1 Ana Quevedo Montes

Somos nios y nias sanos

y queremos ser
adultos sanos y fuertes.
2 Ana Quevedo Montes
Nuestro cuerpo
es muy complejo
y nos permite
hacer un montn
de actividades
COMER
SALTAR
JUGAR
APRENDER
HABLAR
BAILAR
SOAR
CRECER
NADAR
...
...
...
3 Ana Quevedo Montes
EN EL COLEGIO
En el colegio los
nios pasis
muchas horas a
la semana
4 Ana Quevedo Montes
EN EL COLEGIO
Y durante todas estas actividades ...
Corremos muchos riesgos


Lesiones
Dolores
de
espalda
Alteraciones
en los
dientes
Problemas
de visin,
audicin,.
..
Y otros
imprevistos

Accidentes
5 Ana Quevedo Montes
Uauuuu! Si que es arriesgado venir
al cole.
Qu alguien me explique cmo tengo
que cuidar mi cuerpo para evitar
todos estos riesgos!
Miguelito.
Atento!
Esto te interesa.
6 Ana Quevedo Montes
TRANQUILA MAFALDA.
VAMOS A APRENDER, POCO A
POCO, A CUIDAR
NUESTRO CUERPO
Y A EVITAR
TODOS ESTOS RIESGOS.
7 Ana Quevedo Montes
NUESTRA ESPALDA
7 vrtebras
cervicales
12 vrtebras
dorsales
5 vrtebras
lumbares
Sacro
Coxis
8 Ana Quevedo Montes
Ahaaa!
As que la columna es el
pilar que sostiene nuestro
cuerpo y adems,
protege nuestra mdula
espinal.

As es, Mafalda tiene razn.
Por tanto, cualquier lesin o problema
en la columna puede afectar
a cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
9 Ana Quevedo Montes
Cul es la postura correcta
de la espalda?
Posicin sentada:
Posicin erguido:
Llevar los hombros
ligeramente hacia atrs.
Mantener la cabeza levantada
con el cuello recto.
Contraer ligeramente los
msculos del vientre y del
abdomen.
Pegar las nalgas al respaldo
del asiento.
Apoyar las plantas de los pes
en el suelo.
Mantener la cabeza erguida
imaginando que alguien te tira
de un mechn del pelo de la
coronilla.
10 Ana Quevedo Montes
Haciendo
ejercicio
Evitando
pesos
Manteniendo
una postura
correcta
11 Ana Quevedo Montes
LA VISIN
La vista nos permite percibir
la luz y conocer la forma, el
color, la distancia, el tamao
y el movimiento de los
objetos.
El sistema visual acta como una
cmara de vdeo, captando imgenes
fijas o en movimiento, enfocando
automticamente el mundo que nos
rodea.
La visin binocular (ver con los dos
ojos) permite ver en tres
dimensiones, permitiendo el clculo
de las distancias.

12 Ana Quevedo Montes
LA VISIN
Los principales defectos de la visin son:
Miopa:
Dificultad para ver desde lejos. De
cerca se tiende a acercarse
demasiado a los objetos, creando
problemas posturales.
Hipermetropa:
Dificultad para ver claramente los
objetos cercanos. Los lejanos se ven
bien despus de un periodo de
acomodacin. Este esfuerzo constante
provoca cansancio visual, dolor de
cabeza, lagrimeo.
Astigmatismo:
Deformacin de la imagen, tanto
de cerca como de lejos, no
distinguiendo con claridad.
13 Ana Quevedo Montes
Y cmo puedo yo
evitar los problemas de visin?
astigmatismo
hipermetropa
miopa
14 Ana Quevedo Montes
No abuses del ordenador
VAMOS A CUIDAR
NUESTROS OJOS
Acude al oculista
siempre que sospeches
algn problema de visin
Protege tus ojos del
exceso de luz (sol,
nieve, etc)
Lee, trabaja,
estudia con la
luz adecuada.
Limpia tus ojos con
agua cuando notes
algn cuerpo extrao
(polvo, pestaa,)
Utiliza las lentes
que necesitas
15 Ana Quevedo Montes
EL ODO
16 Ana Quevedo Montes
Mantn limpias
tus orejas con
el agua de la
ducha
Nunca
introduzcas
nada en el odo
Vigila la formacin
de tapones y
acude al mdico
Defindete
de los ruidos
En el agua,
utiliza
tapones de
goma
17 Ana Quevedo Montes
UNA DENTADURA SANA
18 Ana Quevedo Montes
Cepillndonos los
dientes correctamente
Despus de cada comida
Cepillando todas las piezas
Realizando movimientos
verticales y circulares
Acudiendo todos los
aos al dentista
Masticando por ambos
lados de la boca
Reduciendo el consumo
de golosinas y azcar
19 Ana Quevedo Montes
NOS MANTENEMOS
EN FORMA
Comiendo de forma
equilibrada
Practicando deporte
20 Ana Quevedo Montes
IMPORTANCIA DE
LA HIGIENE
Es fundamental tener una higiene corporal
apropiada para evitar caer enfermo o
contagiar enfermedades a otras personas.
Debemos cepillarnos
los dientes despus de
cada comida, lavar las
manos cuando
toquemos algo que
pueda estar sucio y
ducharnos a diario y
despus de hacer
deporte.
Hay que evitar tocar los objetos que
otros han tocado o se han metido en
la boca, y al contrario. Se debe
estornudar y toser con la mano
delante de la boca, y lavarse las
manos a continuacin. Hay que
sonarse la nariz frecuentemente con
pauelos desechables.

21 Ana Quevedo Montes
Cuidar mi espalda, atencin a
mis ojos y mis odos, cepillarme
bien los dientes,mantener una
buena higiene, alimentarme
bien, hacer ejercicio, ...
Bueno, son cosas fciles! Y as
voy a crecer sana y fuerte.
Pero... Cmo puedo
evitar los accidentes
imprevisto?
Sobre todo en el cole.
22 Ana Quevedo Montes
As que ste es vuestro colegio.
Bueno, no parece muy peligroso,
pero..., por si acaso vamos a
examinarlo todo con lupa.
23 Ana Quevedo Montes
LAS ESCALERAS
Claro que
son
peligrosas
Subs muchos nios
a la vez, no hay que
correr.
Se pueden
producir cadas.
Si lanzis objetos
pueden caer encima de
alguien.
Es muy peligroso
asomarse a la
barandilla.
24 Ana Quevedo Montes
EL GIMNASIO


No se, no
se...Vamos a
ver. Esguinces,
torceduras, y no
se qu ms.
El ejercicio fsico
hay que practicarlo
habitualmente. As
nuestro cuerpo
estar en forma.
Pensad que estis
haciendo
Educacin Fsica y
no competiciones
de haber quin
hace la mayor
machada.
Seguid siempre los
consejos de vuestro
profesor. l os
ensear a prevenir
lesiones.
25
Ana Quevedo Montes
LOS BAOS
AHAAAAY!
El suelo est
mojado.
Menudo
patinazo!
26
Ana Quevedo Montes
EL PATIO
LLEG EL RECREO


Pero.Cuidado!
Con los ms pequeos
Con hacer las cosas
sin pensar
Con utilizar para
jugar objetos que
puedan hacer dao
27 Ana Quevedo Montes
Bueno chicos y chicas del cole.
Esperamos que hayis aprendido un montn.
Ya sabis!
Cuidando vuestro cuerpo y evitando riesgos...
Tendris
UNA SALUD DE HIERRO
28 Ana Quevedo Montes