Que es un ejercicio dinmico, esttico, aerobio y anaerobio?

Mencione 5 ejemplos de cada

uno

Ejercicio dinamico: Tambin llamado isotnico, es el ejercicio en el que la contraccin muscular
produce cambios en la longitud del msculo. Estos cambios pueden ser de acortamiento
(ejercicio concntrico) o elongacin muscular (ejercicio excntrico). Son cambios graduales que
favorecen la adaptacin del aparato cardiovascular al esfuerzo. La contraccin de los msculos
esquelticos causa cambios principalmente en su longitud con pocos cambios en la tensin.
Ejemplos: correr, trotar, nadar, andar en bicicleta, remar.

Ejercicio estatico: tambin llamado isomtrico, tiene como definicin la forma de contraccin
muscular sin produccin de movimiento, su ejecucin se realiza sin generar modificaciones en
lo largo de los musculos que entran en juego pero si grandes cambios en la tensin. Ejemplos:
levantamiento de pesas, empujar objetos pesados, cargar objetos pesados, empuar
dinamometros

Ejercicio aerbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duracin, donde el
organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energa y para ello necesita
oxgeno. Son ejemplos de ejercicios aerbico: correr, nadar, ir en bicicleta, escalar, patinar.

Ejercicio anaerbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duracin. Aqui no se necesita
oxgeno porque la energa proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por
el oxgeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Este tipo de ejercicios
son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesqueltico (tonificacin).
Son ejemplos de ejercios anaerbicos: hacer pesas, carreras de velocidad, caragar objetos
pesados, empujar objetos pesados y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.


2. Que efectos produce el ejercicio sobre el aparato respiratorio

guyton

3. Que efectos produce el ejercicio dinmico sobre la presin arterial
. Los productos delmetabolismo durante el esfuerzo causan una cada del pH local y una
elevacin de la PCO2 y del cido lctico, con efecto vasodilatador, en oposicin al efecto
vasoconstrictor del estmulo simptico.
Se produce un aumento del flujo sanguneo en los msculos funcionantes, junto con una
mayor extraccin tisular de oxgeno, que hasta puede triplicarse, con el consiguiente aumento
de la diferencia arteriovenosa de oxgeno durante la actividad.
Dado que el lecho vascular pulmonar es muy complaciente, puede contener hasta seis veces el
gasto cardaco basal durante el esfuerzo, ello provoca ms que una elevacin leve de la
presin sistlica pulmonar, la presin telediastlica del ventrculo izquierdo y la presin
pulmonar en cua, cambios que no limitan la tolerancia al ejercicio. En conclusin durante e
ejercicio dinamico va a aumentar el gasto cardiaco, la frecuencia cardiaca y la presin arterial
sistlica pero disminuye la presin arterial diastlica y la resistencia vascular sistematica.
Aumento Disminucion
Presin arterial sistlica y media
PCo2 y acido lactico
flujo sanguneo en los msculos funcionantes,
junto con una mayor extraccin tisular de
oxgeno
va a aumentar el gasto cardiaco, la frecuencia
cardiaca y la presin arterial sist
Presin Arterial diastlica
Resistencia vascular periferica --> regulada
por el balance entre estmulos, con accin
vasoconstrictora y vasodilatadora a nivel
arteriolar
pH local --> pdctos del metabolismo durante
el esfuerzo


Como varian los gases con la altitud a partir de que altitud se ejercen los cambios en el
organismo

Los gases varan en cantidad segn la presin a diversas alturas. Esta mezcla de gases que
forma la atmsfera recibe genricamente el nombre de aire.. El 75% de masa atmosfrica se
encuentra en los primeros 11 km de altura, desde la superficie del mar. Los principales
elementos que la componen son el oxgeno (21%) y el nitrgeno (78%). Conforme se va
aumentando en la altitud los gases descienden su presin

A partir de 1800msnm se va a observar un aumento de 10 pulsaciones por minuto, en
personas jvenes y se va incrementando conforme se asciende a mayor altitud. Entre los 2500
y 2700 metros se puede observar hiperventilacin transitoria que por lo general no dura mas
de 10 minutos. Por encima de los 3000 metros la hiperventilacin ya es permanente con la
consecuencia de una PaCO2 menor en el gas alveolar y la consiguiente alcalosis gaseosa. A esta
alturas se puede observar taquicardia, que es una expresin de aumento del gasto cardiaco
con el fin de aumentar el flujo sanguneo y satisfacer las necesidades de oxigeno en los tejidos.

5 Cuales son los mecanismos de adaptacin aguda en la altura

Cuando un organismo comienza a tomar altura se producen en l una serie de respuestas o
mecanismos fisiolgicos de manera inmediata. Estos cambios provocados por la exposicin
sbita a la altitud hasta el tercer da aproximadamente se conocen como "respuesta fisiolgica
aguda".
1. Como primera respuesta aguda con la altura hemos de destacar el aumento de la
ventilacin pulmonar. Como consecuencia de esa menor presin atmosfrica a medida que
nos elevamos, se produce una menor presin parcial de oxgeno, con lo que el gradiente de
presin entre la sangre venosa del capilar y del alvolo disminuir con la correspondiente
reduccin de la presin parcial de oxgeno arterial. Esta modificacin de la presin del oxgeno
arterial es captada por los quimiorreceptores articos y carotdeos, estimulando la ventilacin
pulmonar.
Para compensar esa disminucin de presin arterial de oxgeno, se aumenta el gasto cardaco.
Para ello el corazn debe procurar que a los tejidos les llegue mayor cantidad de sangre. La
forma que tiene de hacerlo es aumentando la frecuencia cardiaca aumentando el sistema
nervioso simptico.

2. Con relacin a las respuestas fisiolgicas agudas a nivel hematolgico producidas por la
altitud, se podra hablar primeramente de una reduccin del volumen plasmtico
(hipovolemia).

3. Hay que sealar tambin el consiguiente aumento del pH de la sangre, consecuencia directa
de la masiva expulsin de CO2 al exterior por estimulacin de la ventilacin pulmonar
(hiperventilacin).

4. disminucin de la afinidad de la hemoglobina por el oxgeno. La disminucin de la presin
parcial del oxgeno propia de estos enclaves geogrficos genera una menor predisposicin de
la hemoglobina (verdadero vehculo de transporte), por el oxgeno como consecuencia del
aumento del 2,3-difosfoglicerato (2,3- DPG).
5.
A nivel hormonal nos vamos a encontrar con que la altitud juega un papel diferente
dependiendo del grupo de hormonas que se analicen :
1. Se observa un aumento en los niveles de catecolaminas, corticosteroides, hormona
antidiurtica, hormonas tiroideas y glucagn.
2. Por otro lado, se produce una disminucin en los valores de aldosterona y renina.
3. Sin embargo, la concentracin de insulina en sangre durante los tres primeros das en que el
sujeto permanece en altura, va a ser invariable. De igual forma, parece ser que los diversos
estudios llevados a cabo demuestran y ponen de manifiesto la no modificacin de los valores
de testosterona y hormonas gonadotrficas cuando el individuo permanece escaso tiempo en
cotas elevadas. MAPA CONCEPTUAL


6 Cuales son los mecanismos de adaptacin crnica en la altura

La adaptacin es definida como el desarrollo de ciertas caractersticas anatmicas y
fisiolgicas, provocadas por los agentes estresantes del ambiente, y que permiten al ser vivo
vivir en la altura sin necesidad de cambios en su organismo. Las adaptaciones son progresiva y
genticamente fijadas, y son permanentes.
En los individuos nacidos en la altura suelen encontrarse algunas modificaciones estructurales
tales como el
1. Naumento del dimetro torcico, mayor hipertrofia cardiaca, y otras modificaciones
estructurales y funcionales. encaminadas a compensar la menor presin de O2 en el aire
inspirado.


que nacen y viven en altura presentan una respuesta completamente diferente, pues tienden a
hipoventilar y a mantener un menor gradiente alveolo-arterial de O2, posiblemente debido a
que tienen una mayor capacidad de difusin pulmonar y una mayor densidad capilar
pulmonar. la hiperventilacin que se realiza en altitud ir acompaada de una disminucin de
la PaCO2 (hipocapnia), que se acompaa de un aumento del pH en el lquido cefalorraqudeo,
ya que CO2 atraviesa fcilmente la barrera hematoenceflica
Despus de unos 3 a 6 das el gasto cardacodisminuye, tanto en reposo como en ejercicio
submximo debido a una disminucin del volumen sistlico despus de perodos muy largos
de aclimatacin el gasto puede acercarse a valores obtenidos a nivel del mar.
El 2,3-DPG se mantiene elevado durante la estancia en altitud con el correspondiente efecto
de desplazamiento a la derecha sobre la curva de disociacin de la hemoglobina, favoreciendo
la liberacin de O2 a los tejidos.

La produccin de glbulos rojos que comienza durante la exposicin aguda a partir de los 1500
metros (entre los 3 a 5 das de estada) se hace palpable aproximadamente a las dos semanas
aproximadamente. El origen de esta produccin es el estmulo que realiza la hipoxemia a nivel
renal, produciendo un aumento en los niveles de eritropoyetina que estimular la produccin
de eritrocitos en la mdula sea.
los niveles de catecolaminas estn aumentados durante las estadas en altitud y en personas
aclimatadas, tanto en reposo como en elejercicio, al igual que la hormona del crecimiento
(HGH). la HGH est mas elevada en reposo en los nativos de las montaas que en los
habitantes de nivel del mar. Estos, al ascender en la montaa, aumentan los niveles de reposo,
aunque no alcanzan los encontrados habitualmente en los nativos Igualmente, la HGH en estas
altitudes posee un perodo de liberacin ms tardo y de menor vida media en los montaeros,
por un posible defecto en el aclaramiento hormonal.

7 Como varia la espirometria en una altitud de 5000msnm

La espirometra consta de una serie de pruebas respiratorias sencillas, que miden la magnitud
absoluta de las capacidades pulmonares y los volmenes pulmonares y la rapidez con que
stos pueden ser movilizados (flujos areos). Existen dos tipos fundamentales de espirometra:
simple y forzada.

Espirometra Simple: se obtienen los siguientes datos:
Volumen corriente
Volumen de Reserva Inspiratoria (VRI):
Volumen de Reserva Espiratoria (VRE):
Capacidad Vital (VC):
Espirometra Forzada: se grafica la velocidad del flujo de aire en funcin del volumen
pulmonar, y se obtienen:[4]
Volumen Espiratorio Forzado (VEF1)
Capacidad Vital Forzada (CVF):
VEF1/CVF: es la relacin, en porcentaje, de la capacidad forzada que se espira en el primer
segundo, del total exhalado para la capacidad vital forzada. Su valor normal es superior al 80%.

8 En que consiste el mal de altura y xq se produce

El mal dealtura es la falta de adaptacin del organismo a la hipoxia de la altitud. La gravedad
del trastorno est en relacin directa con la velocidad de ascenso y la altitud alcanzada. Ocurre
normalmente a partir de los 2.400 metros de altitud,
La base del problema parece estar en la prdida excesiva de CO2 por los pulmones y la
consecuente prdida de bicarbonato, junto a la relativa hipoxia, favorecen la salida de iones de
potasio desde el compartimento intracelular al extracelular. Los mecanismos que pueden
llevar a esta situacin son los siguientes:
El descenso de la PO2 atmosfrica y de la PO2 alveolar produce la estimulacin de los
quimioreceptores perifricos, especialmente de los cuerpos carotdeos, pero no de los del SNC.
Esta estimulacin incrementa la ventilacin alveolar, por aumento de la profundidad y
frecuencia respiratoria y disminuye el espacio muerto respiratorio; ambos cambios llevan a
una mayor prdida de CO2 y descenso de la PCO2 por lo tanto al establecimiento de
hipocapnia arterial (alcalosis respiratoria). La hipoxia tambin puede generar una
vasoconstriccin en la circulacin pulmonar y elevar la presin media de perfusin, llegando a
generar cuadros de hipertensin pulmonar. Todos estos mecanismos se hacen ms notorios en
grandes altitudes de entrenamiento.


9 Que efectos tiene la obesidad sobre el aparato respiratorio

La disminucin del volumen de reserva espiratorio (VRE) es laalteracin ms precoz que
produce la obesidad; su descenso est relacionado con la cuanta del exceso de masa corporal
y es consecuencia del cierre precoz de las pequeas vas areas en las porciones declives del
pulmn por el efecto presionante del contenido abdominal sobre la posicin del diafragma. El
descenso del VRE, mientras la capacidad inspiratoria se mantiene normal o est aumentada,
tiene como consecuencia una reduccin de la capacidad residual funcional (CRF) que puede
llegar a situarse por debajo del volumen de cierre (el volumen pulmonar a partir del cual se
colapsan las primeras vas respiratorias durante una espiracin lenta.

La capacidad vital (CV), el volumen espiratorio forzado en el primer segundo(FEV1) y la
capacidad pulmonar total (CPT) se alteranslo en casos de obesidad extrema. El volumen
residual(VR) y el cociente VR/CPT pueden estar aumentados en pacientes obesos.

Los pacientes con SHO(sndrome hipoventilacin-obesidad) sufren mayores alteraciones en
los volmenes que aquellos con obesidad simple y su VRE puede llegar a ser un 35% del
normal. Adems, la repercusin sobre la funcin respiratoria es mayor en los obesos con
distribucin central de la grasa que en los que presenta una disposicin ms perifrica.



10 Que relacin hay entre obesidad y apnea del sueo

La obesidad es el factor de riesgo ms importante para el desarrollo de sndrome de apnea
obstructiva durante el sueo (SAOS). Aproximadamente el 50% de los varones y el 8% de las
mujeres con un IMC >30 renencriterios diagnsticos de SAOS.

En un estudio se comprob que la ganancia de un 10% en el peso supona aumentar en 6 veces
el riesgo de sufrir SAOS. Adems, se apreci que la prdida de un 10% de peso predeca un
descenso del IAH del 26%.No se sabe con exactitud cmo el sobrepeso puede llegar a causar
un SAOS. Podran estar relacionados con el depsito de grasa en las estructuras de la va area
superior (VAS) o con alteraciones en su normal funcionamiento.

Se ha observado que la prdida de peso logra una disminucin de la colapsabilidad de la VAS.
Adems, podran estar implicados cambios inducidos por la grasa en los mecanismos
reguladores de la va area o del control de la ventilacin.

Por ejemplo, la leptina, que est significativamente aumentada en personas obesas, tiene
importantes efectos en la modulacin de la accin de quimioceptores y, por lo tanto, en el
control de la respiracin32. Esta protena de 167 aminocidos est codificada por el gen ob
que se expresa en el tejido adiposo. La leptina es producida exclusivamente por los adipocitos
y su principal funcin parece ser la regulacin del peso corporal por disminucin de la ingesta
de alimentos y aumento de la tasa metablica. Diferentes estudios han comprobado que los
sujetos con SAOS presentan niveles sanguneos de leptina ms altos que los controles