Asertividad Sesion 1

Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva.
Sesin 1

Versin 2005

Por Psic. Heriberto Cruz
editor@oficinadecorreo.com

www.comunicacioneficaz.com
www.asertividadpractica.com

Todos los derechos reservados a favor de su autor.

www.asertividadpractica.com 1
Estrategias Para Convertirte en una Persona Segura, Audaz y Asertiva. Sesin 1
INTRODUCCIN

Hola:

Quiero darte la bienvenida a este curso con un
breve cuento de un brillante escritor hondureo:

La rana que quera ser una rana autntica

Haba una vez una rana que quera ser una rana
autntica, y todos los das se esforzaba en ello. Al
principio se compr un espejo en el que se miraba
largamente buscando su ansiada autenticidad.
Unas veces pareca encontrarla y otras no, segn
el humor de ese da o de la hora, hasta que se
cans de esto y guard el espejo en un bal. Por fin pens que la nica forma
de conocer su propio valor estaba en la opinin de la gente, y comenz a
peinarse y a vestirse y a desvestirse (cuando no le quedaba otro recurso) para
saber si los dems la aprobaban y reconocan que era una rana autntica.

Un da observ que lo que ms admiraban de ella era su cuerpo,
especialmente sus piernas, de manera que se dedic a hacer sentadillas y a
saltar para tener unas ancas cada vez mejores, y senta que todos le
aplaudan.

Y as segua haciendo esfuerzos hasta que, dispuesta a cualquier cosa para
lograr que la consideraran una rana autntica, se dejaba arrancar las ancas, y
los otros se las coman, y ella todava alcanzaba a or con amargura cuando
decan que qu buena rana, que pareca pollo.

Augusto Monterroso

Definitivamente no era una rana muy segura de si misma.

Y t que tanto haces, o dejas de hacer, por convertirte en un ser humano
"autntico"?

A lo largo de este curso vas a descubrir herramientas que te iniciarn en el
camino para transformarte en una persona segura, audaz, asertiva, sin
vergenza y descarada.

No dejes que estas dos ltimas palabras te espanten. Cuando me refiero a una
persona sin vergenza y descarada, lo hago en el sentido positivo de ambas,
por que, finalmente, las personas seguras y asertivas son aquellas que hacen
lo que quieren, lo que se les antoja, lo que se le viene en gana, su nico limite
es el respeto por si mismas y por los dems. Una persona asertiva aprende o
no ser esclava del "que dirn" y eso le brinda un gran poder en su vida,
contrariamente a lo que le pas a la rana del cuento.
Poco a poco iras comprendiendo esto.

Sinceramente espero que disfrutes y aproveches este curso.

Bienvenido(a)

Atte.
Psic. Heriberto Cruz

Director General
CAMBIO
Psicologa Aplicada


ndice

MDULO I

SESIN 1
Puede la Asertividad convertirse en la Herramienta ms
Poderosa para Transformar tu Vida y lograr lo que Quieres?

SESIN 2.
Descubre cmo el Poder del Cuadrante de la Asertividad
puede Transformar tu Vida

MDULO II

SESIN 3
El Juego de las Necesidades, la Asertividad y Cmo Afectan tu
Relacin con los Dems

SESIN 4
Desterrando al ms Grande de los Enemigos del xito en
Nuestras Relaciones con los Dems: La ignorancia

MDULO III

SESIN 5
Sabes qu Caractersticas Distinguen a las Personas Seguras,
Audaces y Asertivas de los Dems?

SESIN 6
Los Pasos Para Convertirte en un Excelente Conversador, o,
El Arte de Mantener una Conversacin en un
NivelInteresante


MDULO IV

SESIN 7
Enfrentando Asertivamente la Peor Herramienta de
Manipulacin: Las Crticas

SESIN 8
Lenguaje Corporal: Herramienta Fundamental de la Persona
Asertiva

MDULO V

SESIN 9
A Ap pr re en nd de e C C m mo o s se er r u un n V Ve er rd da ad de er ro o E Eg go o s st ta a Para Poder ser
Mejor Cada Da!

SESIN 10
Cmo Desarrollar una Autoestima Sana y Poderosa!

SESIN I.
P Pu ue ed de e l la a A As se er rt ti iv vi id da ad d c co on nv ve er rt ti ir rs se e e en n l la a
H He er rr ra am mi ie en nt ta a m m s s P Po od de er ro os sa a p pa ar ra a T Tr ra an ns sf fo or rm ma ar r
t tu u V Vi id da a y y l lo og gr ra ar r l lo o q qu ue e Q Qu ui ie er re es s? ?
.
P Po or r P Ps si ic c. . H He er ri ib be er rt to o C Cr ru uz z

Mi respuesta ante este cuestionamiento es, invariablemente S.

Algunas personas me han comentado que la idea que da el ttulo de esta primera
sesin es muy presuntuosa Cmo puedes decir que la Asertividad va a ayudar
a las personas a conseguir lo que quieren, si son personas distintas y
seguramente no buscan lo mismo? Este cuestionamiento es muy comn y entra
en un campo muy discutido: la bsqueda del xito! Hablemos pues del xito.

Qu es el xito?

XITO ES...

A los 3 aos.......... no orinarse
A los 6 aos.......... recordar lo que hiciste en el da
A los 12 aos........ tener muchos amigos
A los 18 aos........ tener permiso de conducir
A los 20 aos........ tener relaciones sexuales
A los 35 aos........ tener mucho dinero
A los 50 aos........ tener muchsimo dinero
A los 65 aos........ tener relaciones sexuales
A los 70 aos........ tener permiso de conducir
A los 75 aos........ tener muchos amigos
A los 80 aos.........recordar lo que hiciste en el da
A los 85 aos........ no orinarse

Parece chiste, lo es, pero tambin nos sirve para entender algo de vital
importancia. Dependiendo de nuestra edad, contexto, educacin y otros tantos
factores, el xito tiene distintas caras para cada persona tal como lo indica el
texto anterior- Pero sin importar que edad tengas, tus objetivos profesionales, o
tu nivel social, estoy seguro que tu xito, al igual que el mo y el del 99% de los
habitantes de este planeta tienen un factor comn: Los dems.

Tu habilidad para lograr el xito y ser feliz esta estrechamente relacionada
con tu habilidad para relacionarte con los dems

Los grandes lderes han sido personas carismticas, que es solo una forma de
indicar su poderosa habilidad para tratar con los dems. Piensa un poco y dime
si es cierto o no...

Las personas que triunfan en esta vida no son las que ms saben
(conocimiento terico) sino las que mejores habilidades de comunicacin
desarrollan (comunicacin interpersonal).

Sabes por qu?

Por qu no siempre el alumno ms inteligente termina siendo un adulto
exitoso de acuerdo a lo que se espera segn sus calificaciones y su CI
(Coeficiente Intelectual)?

Por qu algunas personas parecen dotadas de un don especial que les
permite vivir bien aunque no sean las que ms destacan por su
inteligencia?

El conocimiento acadmico es parte importante del xito, pero no lo es todo, la
inteligencia interpersonal, conforma la otra parte olvidada de ese xito.

La Asertividad es una de las principales fuentes de entrenamiento en
habilidades sociales de comunicacin (Inteligencia Intra e Interpersonal).

La personalidad asertiva impacta en todas las reas de tu vida: Privada, Social
y Profesional. Como cualquier habilidad, la asertividad es susceptible de
aprenderse, entrenarse y mejorarse.

La Asertividad te entrena con las herramientas ms poderosas para incrementar
tus habilidades interpersonales de comunicacin (decir no, ser un conversador
fascinante, hacer y recibir crticas de un modo asertivo, terminar con relaciones
insanas etc.) pero adems te proporciona las bases para mejorar tu
comunicacin intrapersonal (elevar tu autoestima, desarrollar la seguridad y
confianza en ti, vencer los tres miedos ms importantes que te limitan en la vida,
etc.)

Es por eso que me atrevo a decir que la Asertividad puede convertirse en la
herramienta ms poderosa para transformar tu vida y lograr lo que quieres.

Este curso en particular, est diseado para convertirte en una persona Segura,
Audaz, Asertiva, Sinvergenza y descarada.

Persona descarada y sin vergenza?

Si, pero en el sentido positivo y asertivo de estos dos conceptos. La mayora de
la gente asocia estas palabras con ideas negativas. Pero, si lo piensas bien te
dars cuenta que una persona sinvergenza es aquella que, precisamente, no
tiene vergenza, por lo mismo hace todo lo que se le viene en gana,
respetndose y respetando a los dems. Va y pide lo que se le antoje por que
sabe que lo peor que le puede pasar es que le digan No! y eso no es el fin del
mundo.

Un descarado sinvergenza asertivo, es el primero que salta a la pista de baile
aunque no sepa bailar! Por que su seguridad y sana autoestima le permiten
manejar la presin social y el poder paralizante del que dirn. Se sabe libre
para manifestarse mediante palabras y actos, y acta en consecuencia, pero
siempre respetando los derechos de los dems.

Un descarado sinvergenza asertivo canta en la calle, disfruta la vida,
defiende sus derechos, se comunica tranquilamente con personas de todos los
niveles, buscando que esta comunicacin sea siempre abierta, directa, franca y
adecuada. Tiene una orientacin activa en la vida, no espera a que ocurran las
cosas, busca el modo y desarrolla estrategias para hacer que las cosas sucedan.

Un descarado sinvergenza asertivo Aprende a manejar los tres principales
miedos que nos limitan en esta vida: Miedo al fracaso, al rechazo y al que dirn;
o resumido en uno solo: MIEDO AL RIDCULO. La comprensin y manejo de
estos miedos le permiten desarrollar la tan ansiada libertad emocional y su
espritu de persona asertiva

Un descarado sinvergenza asertivo desarrolla una visin prospectiva (visin
del futuro) y se hace responsable de las consecuencias de sus actos. Se hace
conciente de las reglas de la vida, por que entiende que esta se maneja como un
juego y aprende a jugarlo de la mejor manera, actuando de un modo que juzga
respetable, preparndose para ganar en toda ocasin, pero estando plenamente
conciente de que no siempre va a obtener lo que quiere, y esto no lo desanima
por que en todo lo que hace da su mejor esfuerzo, de modo que ya gane, pierda
o empate, conserva su respeto propio.

Todo esto, y mucho, mucho ms, puede hacer la asertividad por ti.

Te interesa averiguar cmo?

Hola.

Bienvenido a sta sesin introductoria al curso: Asertividad prctica, Lo que
vamos a tratar en las prximas clases te va a emocionar, maravillar, sorprender,
educar, motivar y divertir cmo ni siquiera te puedes imaginar!!! (Al menos eso
espero )

Pero antes que nada un par de serias

ADVERTENCIAS!!!

Uno. Los temas aqu tratados pueden hacerte entrar en conflicto (un gran
conflicto) con tu mundo normal, con tus creencias tradicionales, con lo que te
han dicho tus padres, tu familia, tu religin y el resto del mundo que amas. Una
vez que termines este curso, nunca ms podrs ver la vida de la misma forma.

Algo que quiero que quede claro, es que te presento las cosas como yo las
percibo a travs del filtro de la Asertividad. Y te pido, es ms, te exijo, que no
las aceptes nada mas por que s, utiliza tu capacidad de razonamiento para
seguir adelante y decidir si lo que te presento es real o no.

Dos. Los temas aqu tratados y los cambios resultantes pueden causarte dolor.
Dolor? Leste bien. DOLOR. Pero un dolor propio y natural de todo proceso de
cambio. Al dolor le sigue un sentimiento de gozo triunfal por lograr tus objetivos
de crecimiento.

Realmente quieres cambiar?

Pinsalo muy bien

Realmente sabes lo que implica un cambio?

Las mams primerizas se espantan ante cualquier dolor en su vientre por
pequeo que sea; despus de varios hijos ya saben distinguir entre los dolores
normales y los verdaderamente preocupantes. Algo similar te va a pasar. No, no
vas a resultar embarazado(a); posiblemente vas a confundir las etapas del
cambio y eso te puede llevar a juzgar la asertividad como algo malo, por eso te
aviso desde ahora lo que implica un proceso de cambio. Sobre advertencia no
hay engao!

Una de las situaciones ms comunes que enfrento como terapeuta es la
resistencia al cambio, y en muchas ocasiones es por el desconocimiento que se
tiene acerca de su proceso y sus consecuencias.

Llega una seora a verme.

- Estoy harta! Basta! Todos se aprovechan y me limitan. Mi esposo no quiere
que termine de estudiar, mis vecinos me acosan con peticiones de ayuda, mis
hermanos me exigen apoyo, mis hijos creen que tengo la obligacin de hacerles
de comer, lavarles la ropa, limpiarles sus cuartos, y cuando los regao y les digo
que ya no lo voy a hacer ms por que pueden hacerlo ellos, se molestan. Hago
lo que todos quieren, menos lo que yo quiero Estoy harta! Quiero cambiar!

- Considero que puedo ayudarla bla bla bla tenemos que fijar metas
clarasbla bla bla pero antes (Contino con el procedimiento estndar que
aprend en mi carrera) ms bla bla Alguna duda seora?

- No. De hecho, me agrada el planteamiento que hace. Tengo que afirmarme,
aplicar mis derechos, ser ms segura y aprender a decir no de manera
adecuada (pausa) Solo una peticin (pausa mediana) Ser
posible(pausa larga)? Estoy de acuerdo en todo solamente quisiera que
con todo esto del cambio mi familia no se enoje conmigo! (Acto seguido,
caigo de espaldas y se oye un Plop!)

Medio en broma, pero este caso me sirve para decirte

NO HAY CAMBIO SIN CAMBIO!

En ocasiones duele, en ocasiones no tanto, pero nunca pasa desapercibido, al
menos para los dems, y pueden ocurrir dos cosas con las personas que te
rodean,

1. Te aceptan con todo y cambio, cosa que no siempre es tan sencilla,
lleva todo un proceso de reajuste que finalmente marca nuevas reglas
en tu relacin contigo y con los dems.

2. No te aceptan, y as puedes empezar a perder "amistades" En realidad
las personas que no te aceptan -con todo y tu cambio- no vale la pena
que las tengas cerca. Cuando cambias, te das cuenta a quienes puedes
mantener en tu lista de amigos y descubres quienes estaban junto a ti
por una conveniencia egosta.

Uno de los mayores miedos que tenemos los seres humanos es el miedo al
rechazo, y es ste miedo el que hace que muchas personas se espanten cuando
les hablo de que la Asertividad puede ocasionar que los dems se alejen de
ellas. Pero es cierto, no quiero engaarte, aunque tambin debes estar conciente
de que personas estn contigo por un verdadero afecto y quienes lo estn
solamente por conveniencia. La Asertividad te ayuda a conocer a tus verdaderos
amigos. Recuerda: No hay cambio sin cambio.

Djame contarte un caso real:

Mary es viuda, abuela de cinco nios, que son su adoracin, cuando tom el
curso nos coment que sus hijos tenan por costumbre dejarle a sus nios
todos los sbados por las tardes; y esto se convirti en un hbito, ella
disfrutaba la compaa de sus nietos y le agradaba cuidarlos, sin embargo, en
ocasiones tena que rechazar invitaciones que hubiera preferido aceptar, y
esto la hacia sentirse mal.

Analizando sus derechos asertivos se dio cuenta de que ella mereca disfrutar
las tardes de los sbados de una manera diferente, cuando as quisiera


hacerlo. Tomo una decisin y despus de algunos ensayos de conducta, habl
con sus hijos. Les dijo que el siguiente sbado no le iba ser posible cuidar a
los nios.

Mary nunca haba hecho esto, negarse a sta peticin de sus hijos, y ellos
nunca esperaron que Mary actuara as, en fin, a la siguiente sesin del curso,
lleg muy triste, nos cont que sus hijos ya no le hablaban, que estaban
molestos y que incluso senta que la trataban de una manera diferente, aunque
ella estaba conciente que eso poda pasar.

Sin embargo a la siguiente sesin lleg muy alegre; la situacin con sus hijos
se haba arreglado. Un da, sin avisar, llegaron sus hijos a hablar con ella, a
preguntarle que le pasaba, y hasta ese da Mary pudo expresar sus
inquietudes. Ella esperaba alguna reaccin negativa, algn reclamo, y si hubo
uno:
- POR QU NUNCA NOS DIJISTE NADA MAM?
.
Llegaron a un acuerdo, cuando ella tuviera algo planeado los sbados, les
hablara con anticipacin a sus hijos para avisarles y as pudieran planear su
da. (En lo personal sigo creyendo que los hijos de Mary son los que deberan
hablarle a ella para preguntarle si poda cuidar a sus hijos. Pero la situacin
principal se arreglo).

Me explico?

1. Hay quienes te entendern
2. Hay quienes no
3. Algunos seguirn contigo
4. Otros se alejarn, y posiblemente para siempre

Entiendes ahora a que me refiero con los dolores del cambio?
Los bebs al nacer causan un dolor grande a la madre Es malo eso?

Martha es estudiante universitaria, tiene un gran amigo que
constantemente le pide ayuda para diversas cosas, algunas monedas para
el caf, que le preste sus apuntes, que le deje copiar en los exmenes. Al
principio Martha lo hacia con gusto, senta que era una buena amiga y
compaera, pero poco a poco se fue gestando un sentimiento de
inconformidad que le empezaba a resultar molesto, sin embargo no deca


nada, la gota que derram el vaso fue cuando, despus de faltar una
semana a clases por irse a la playa, su amigo le pidi su trabajo final
para poder copiarlo con leves modificaciones y poder aprobar as la
materia.

Martha se indign por lo injusto de la situacin, aunque no fue capaz de
negarse. Al principio lo intent, pero sucumbi ante la manipulacin de
sus sentimientos de culpa: yo confiaba en ti pens que realmente eras
mi amiga por tu culpa voy a reprobar. Sin embargo sta situacin la
llevo a buscar ayuda profesional para mejorar su nivel de asertividad. Al
siguiente semestre, una situacin similar se present, pero Martha dijo No.
Su gran amigo se enojo con ella y le dejo de hablar. Realmente era un
amigo?

As que

Realmente quieres cambiar? Pinsalo muy bien

Qu es el cambio?

Sabes realmente lo que implica un cambio?

El cambio normalmente es algo mal entendido en nuestras vidas, pero si te das
cuenta el cambio es algo constante en nuestra existencia, da a da estamos
cambiando, hoy no eres la misma persona de ayer, ni fsica ni mentalmente.
Desde tu nacimiento hasta tu muerte vas a pasar por un proceso de cambio: En
tu forma de vestir, en tu forma de hablar, en tu forma de pensar. Hoy no
defiendes las mismas cosas que hace 10 aos porque tus creencias han
cambiado!

Malentender el cambio nos lleva a desear el mal a los dems, incluso a nuestros
seres queridos. Recuerdas la vez en qu te graduaste en la escuela e
intercambiabas mensajes escritos con tus compaeros? Qu escribas en esos
mensajes?...

"Eres maravilloso, medio enojn, pero me caes bien, nunca cambies!"

NUNCA CAMBIES???!!!

Por favor!!! Ni a tu peor enemigo le desees eso. Sabes lo que en realidad le
deseas a alguien con esas palabras. No crezcas, no evoluciones, no aprendas,
estncate! El cambio es parte de nuestra naturaleza humana y terrena, si los
animales cambian, las plantas tambin Por qu nosotros habramos de ser la
excepcin?

S, ya s, muchas veces cuando escribes "nunca cambies" lo haces refirindote
a una cualidad positiva de esa persona, pero entonces dilo claramente! "nunca
cambies tu espritu animoso" "nunca cambies tu forma positiva de ver la vida" en
fin, algo que no sea limitar a la persona.

Bien, creo que queda claro que el cambio es parte de nuestra vida, y que
entonces no es vlido argumentar:

"Yo no puedo cambiar"
"As soy desde siempre"
"Eso no va conmigo"
Soy demasiado grande para cambiar

Diariamente ests cambiando, el asunto es Quin dirige ese cambio y hacia
dnde te lleva?

Es hora de que tomes el control de tu vida, de tus cambios, y que los dirijas a
obtener los resultados que t quieras, pero debo advertirte, cambiar es un
proceso que en muchas ocasiones duele, y ms cuando tu cambio lo enfocas a
la Asertividad.

Ests dispuesto(a) a pagar el precio del cambio?

Me imagino que ya has de saber que todo en esta vida tiene un precio, y no me
refiero solo al econmico, que en la mayora de los casos es el menos
importante.

Cul es el precio a pagar para obtener lo que quieres?

Claro! Depende de lo que quieras!

Si deseas tener un cuerpo sano, atltico y bien formado Cul es el precio a
pagar? S. Hacer ejercicio, cuidar tu alimentacin, dormir las horas
correspondientes, evitar consumir productos dainos (cigarro, alcohol etc.) y,
debes pagar con lo ms valioso que tienes en esta vidaTIEMPO. Pero para
realmente aprovechar ese tiempo debes de usar la DISCIPLINA.

Conozco personas que quieren bajar de peso y mejorar su condicin fsica, pero
siguen comiendo todo lo que se les antoja, se levantan tarde, y por lo mismo, no
disponen de tiempo para hacer ejercicio. Quieren lograr algo pero no estn
dispuestas a pagar el precio.

Todo en esta vida tiene un precio

Cul es el precio a pagar por obtener una carrera universitaria?

Cul es el precio a pagar por conquistar a la persona de tus sueos?

Cul es el precio a pagar por ser un mediocre?

S, ser mediocre tambin tiene un precio, todo tiene un precio en esta vida. De
hecho, tu ests pagando el precio por ser quien eres, el punto aqu es Te
agrada realmente lo que eres? Si tu repuesta es afirmativa, entonces est
haciendo una buena inversin, pagas por algo que te gusta. Pero y si no te
gusta lo que eres. Entonces ests pagando por algo que no te agrada en lo
absoluto Quieres seguir as?

Finalmente

Cul ser el precio a pagar por convertirte en una persona Segura, Audaz,
Asertiva, Sinvergenza y Descarada?

Ests dispuesto(a) a pagar el precio por convertirte en una persona
segura y Asertiva?

La Asertividad tambin pasa factura, a veces con costos aparentemente muy
altos.

Jorge es estudiante de medicina, tiene 22 aos, cuenta con un nutrido grupo de
amigos y ni una sola amiga (sin contar a las que conoce desde su infancia)
prcticamente se queda paralizado ante las mujeres.

"Cuando estoy a solas con una chica, no s que decir, trato
de pensar en algo inteligente para comentar, pero rara vez
lo logro. He tratado de encontrar la forma de salir
adelante y en ocasiones pareciera que todo marcha bien y sin
embargo termino haciendo lo mismo..."

Ana tiene 26 aos, es encantadora, alta y muy atractiva, es una chica que al
verla cualquiera podra pensar que lo que le sobran son amistades y
pretendientes. Ella nos dice:

"En el trabajo todos creen que soy una presumida, cuando
alguien me habla, me pongo nerviosa y no s que decir. Evito
los compromisos sociales lo ms que puedo, s que hago mal,
porque ya no quiero seguir sola, lo que ms quiero es
tener amigos!"

Alicia es gerente de un pequeo negocio, y tiene a seis personas trabajando bajo
su mando, sin embargo le cuesta mucho trabajo dar rdenes:

"A veces pienso que las personas se pueden molestar o
pensar que abuso de mi puesto. En muchas ocasiones termino
haciendo yo, lo que les corresponde a otros".

Tere tiene fama de "buena gente", sus familiares y amigos saben que pueden
contar con ella en todo momento y por lo mismo la "aprecian" mucho. Sin
embargo ella comenta:

"Hay das que quisiera ser capaz de negarme. Como aquella
vez que prepar una cena especial, para tener una noche
romntica con Hugo (su esposo), y lleg mi hermana a pedirme
que cuidara a sus dos hijos pequeos, mientras ella asista
a un concierto de rock, yo realmente no quera hacerlo,
saba que tenia que negarme, y sin embargo, como siempre,
termin poniendo cara de -con mucho gusto- y acept".

Alberto es un muchacho de 24 aos. Ingeniero civil, muy sociable, no tiene
problemas para relacionarse con los dems, no se deja manipular fcilmente,
aunque:

"Hay situaciones en las que me gustara ser ms seguro. En
una ocasin llegu al banco quince minutos antes de la hora
de cierre, y sin embargo el guardia no me dej pasar,
argumentando que ya era hora de cerrar, yo saba que an
estaba a tiempo, y que estaba en todo mi derecho para
entrar, pero cuando me di cuenta del nmero de gente que
estaba cerca, me dio pena reclamar y me retir sin decir
nada. En ese aspecto me gustara parecerme a mi amigo Juan,
l si que hubiera conseguido entrar".

Todo en esta vida tiene un precio, incluyendo el cambio.

En ocasiones el cambio nos parece lo ms deseable (como en los casos
anteriores), pero no siempre lo que deseamos se cumple como quisiramos, por
diversos factores, por eso

CUIDADO CON LO QUE PIDES PORQUE SE TE PUEDE CONCEDER!

A un amigo mo le gustaba una amiga en comn. Un da llega mi amigo a mi
casa y me de dice con cara sonriente

- Felictame!,
- Felicidades, contesto yo, pero... Por qu?
- Le ped a XXXXXX que fuera mi novia Y acept!
- Aahhh. Pues felicidades.
- Ahora dime Estpido!
- Qu? No entiendo.
- Dime estpido!
- Bueno, si insistes E S T P I D O! (Nunca hay que negarle el apoyo a un
amigo)
- Gracias
- De nada. S que hay muchas razones para llamarte estpido, pero Por qu
razn en particular lo hice el da de hoy?
- Bueno, por que XXXXXXX me acaba de cortar.
- QU? Apenas te dio el s y ya te termin?
- S. Lo que pasa es que cuando ella me dijo la primera vez que si quera ser mi
novia, yo no le cre, y entonces quise asegurarme y replante la pregunta En
serio quieres ser mi novia? Ella contest, -S, en serio. Y yo insist Es en serio
en serio, o ests bromeando? Es en serio. Dijo ella. -Pero de veras? No
juegues conmigo, agregu yo.- No estoy jugando, contest ella. - Pero de veras
es en serio? Pregunt nuevamente yo. Y entonces El momento fatal! Ella se me
quedo mirando fijamente a los ojos y dijo. Mira, tu me agradas y en serio quera
(quera?, cmo que quera?) ser tu novia, pero noto que tu no ests seguro de
lo que quieres, as que ya no quiero. Gracias y hasta luego.
(Es en estos momentos difciles de la vida cuando la amistad juega un papel
clave en la existencia del sujeto en desgracia, as que tenindome por buen
amigo, le dije lo que era mi obligacin de amigo decir)
- E S T P I D O!

A eso me refiero cuando te digo

CUIDADO CON LO QUE PIDES POR QU SE TE PUEDE CONCEDER!

Y si no ests preparado para cuando se te conceda lo que deseas, puedes
terminar haciendo estupideces. Sobre advertencia no hay engao.

Parece qu me contradigo? Lo nico que quiero es que ests conciente de lo
que involucra un cambio, y ms si es dirigido, ya que lo que resulte de el es
responsabilidad tuya.

Resumiendo:

1. No, hay cambio sin cambio, y en muchas ocasiones el cambio duele. Disculpa
que sea tan insistente, pero sta parte es muy importante. Sobre advertencia
no hay engao. El cambio en la mayora de las ocasiones duele. Te soy
sincero, en muchos casos la asertividad ha provocado divorcios,
separaciones entre amigos, familiares o socios. Lo que hay que entender es
que en estos casos la relacin ya no era sana, y era mejor terminar con
ella, desafortunadamente no todos lo ven as, y se casan con la idea de ms
vale malo por conocido que bueno por conocer.

En una primera instancia la asertividad busca resolver satisfactoriamente los
problemas con los dems, pero si esto no funciona, el siguiente paso es hacer
lo necesario para que la situacin daina deje de darse, y eso incluye la
separacin definitiva de la situacin o persona que est causando dao.

2. Todo en esta vida tiene un precio. Todo lo que tienes y eres actualmente es
resultado de tus acciones (concientes o inconcientes) del pasado. Es como si
estuvieras pagando un paquete vacacional, el asunto no es si pediste el
paquete, ese se te da automticamente cuando naces, el asunto es si te gusta
lo que est obteniendo por lo que pagas. Si de todos modos ests pagando
Por qu no escoger algo que te agrada? Lo que hagas hoy va a definir tu
futuro. Ests dispuesto a pagar el precio para transformar tu porvenir?

3. Ests dispuesto(a) a pagar el precio por convertirte en una persona segura,
audaz y Asertiva? Ests dispuesto(a) a prepararte para enfrentar las
consecuencias del cambio. Recuerda: Sobre advertencia no hay engao.

Si contestaste afirmativamente a la ltima pregunta, si te identificaste con alguno
de los casos anteriores o hay ocasiones en que actas de una manera que te
deja insatisfecho(a), porque sabes que podras haberlo hecho mejor, entonces
ESTE CURSO PUEDE AYUDARTE.

Como seres humanos no somos perfectos, pero s perfectibles

Ya sabemos que los seres humanos estamos en cambio constante, aunque no
queramos estamos cambiando. Hoy no eres la misma persona de ayer. La
pregunta es Quin dirige tus cambios? Espero que no seas una vctima ms de
las circunstancias y seas t quien dirija los cambios en tu vida.

De no ser as creo que es momento de tomar el control y cambiar
concientemente. O quieres esperar a que sea un mejor momento?

Cul es el mejor momento para cambiar?

Cada que escucho esta pregunta pienso en mis propias experiencias en la vida.
Yo fui educado para esperar el mejor momento. Tal vez comet un gran error al
empezar a dar cursos tan joven (20 aos) quiz deb esperar un mejor
momento y una mejor edad. Quiz comet otro gran error al iniciar mi propia
empresa de capacitacin en medio de una de las ms grandes crisis econmicas
de mi pas. Tal vez deb esperar el mejor momento y posiblemente en diez
aos ms el pas estar en las condiciones adecuadas, para entonces
seguramente triunfar.

Ahora s que para tener mi luna de miel ideal, debo esperar quince aos ms
para casarme y tener las condiciones ideales (econmicas, emocionales etc.) El
nico problema de esperar hasta que las condiciones sean perfectas antes de
emprender una accin, es que posiblemente entre a la iglesia con bastn, herede
mis proyectos a mis hijos en la espera de que el pas est en las condiciones
ideales, escriba este curso hasta que tenga un doctorado y empiece a vivir
realmente la vida cuando sea el momento ideal.

El mejor momento para actuar es hoy!

Rara vez hay un momento perfecto para hacer algo, y si esperas a que todos
los semforos estn en verde para dirigirte a la ciudad Te quedars en casa el
resto de tu vida!

Los chinos dicen que una jornada de mil kilmetros empieza con un solo paso.
T y yo sabemos que el aprovechamiento de este curso empieza con la decisin
de tomarlo y hacer las prcticas. En realidad la nica decisin que debes tomar
en este momento es si ests dispuesto a pagar el precio por cambiar y lograr
desarrollar una personalidad Asertiva.

Y segn entiendo, si has llegado hasta esta parte del curso es por que estas
dispuesto al cambio. Se te ocurre alguna razn para negarte esta maravillosa
oportunidad de lograr lo que te mereces?

El poder del conocimiento

Has escuchado esa frase que dice "El conocimiento es poder"? S? T que
piensas?

"El conocimiento es poder en potencia"

El verdadero poder est en la accin

De qu te sirve leer montones de libros y aprenderte todas las teoras
existentes y hasta crear algunas nuevas, si no lo conviertes en ACCIN en tu
vida diaria?

Esto me recuerda un viejo chiste referente al psicoanlisis:

Se encuentran dos amigos que desde la infancia no se vean, y despus del
saludo y un rato de pltica, uno pregunta:

- Oye y te sigues haciendo pip en la cama?
- Pues fjate que entr a terapia, llevo 10 aos en psicoanlisis.
- Ah! ya te curaste.
- No, sigo igual pero ahora entiendo porqu lo hago!

Te das cuenta de la diferencia? A lo largo del curso hay diversas prcticas y
actividades que debes convertir en accin. Algunas de ellas pueden parecerte
muy sencillas, y por lo tanto puedes llegar a la siguiente conclusin:

"Es muy fcil, si realmente quisiera lo hara, es ms, mejor no lo hago, al fin que
ya s que si se presenta la ocasin, si soy capaz de hacerlo". Y posiblemente as
sea, sin embargo djame contarte que ste curso de Relaciones Humanas est
basado en el Aprendizaje Asertivo o Asertividad, y una de las caractersticas de
toda persona Asertiva es:

"La persona asertiva tiene una orientacin activa en la vida, intenta
hacer que sucedan las cosas"

Hay una gran diferencia entre las personas que le dejan todo al destino La vida
sabr o a Dios Lo que Dios diga y las que se hacen responsables, hasta donde
es posible, de controlar sus acciones y dirigir su vida.

Hay otra razn por la cual debes realizar las prcticas: Estn planteadas en
orden creciente de dificultad, Si dejas pasar la oportunidad de realizar las
primeras, seguramente las prcticas de la siguiente sesin te parecern ms
complicadas, as que respeta el orden. En el ltimo de los casos, aunque sea en
desorden, pero realzalas.

La persona asertiva se hace conciente del poder de sus actos, de sus decisiones
y de las consecuencias de stas. Una persona asertiva es una persona
responsable. La responsabilidad espanta a muchos que prefieren seguir
culpando a los dems (Dios, el destino, la vida, su familia, sus maestros etc.) de
lo que les pasa, que tomar el control de su vida. Hay cosas que entran dentro de
nuestra zona de control y hay otras que no dependen de nosotros. Hacernos
concientes de que cosas entran dentro de nuestra zona de control es el primer
paso para hacernos personas asertivas y responsables.

Vi una mujer enojarse e insultar a su camioneta porque se qued sin gasolina el
da que tena una cita de negocios muy importante Estpida camioneta!
Cmo se le ocurre quedarse sin gasolina en un momento tan importante? En un
ejemplo tan sencillo, y chusco, encontramos el claro reflejo de las personas que
evaden responsabilidades. Evadir una responsabilidad es evadir el cambio. En el
caso del ejemplo anterior, si la culpa fue de la camioneta, entonces, quien est
mal es la camioneta, por lo tanto Quin debe cambiar? Claro! La camioneta.
Todava escuche como esta pobre mujer, vctima de su maligna camioneta se
quejaba amargamente

- Por qu a mi, Dios, por qu?!

Si seguimos el patrn de pensamiento de esta mujer, entenderemos que en el
fondo ella cree que el universo se confabula en su contra, y, sin conocer su vida,
me atrevera a asegurar que est llena de casi xitos, momentos importantes
que se vieron afectados por malignas circunstancias ajenas a su voluntad y le
impidieron lograr sus objetivos. Pero lo cierto es que mucho de lo malo pudo
evitarse con hacerse responsable de sus actos.

Una persona asertiva es una persona que aprende a hacerse conciente y
responsable de las consecuencias de sus actos. Entiende que no puede culpar
de todo a los dems, y que con sus actos puede influir en el destino. Una
persona asertiva nunca se queda sin gasolina en momentos importantes. Pero
esto incluso va ms all.

Las personas seguras, audaces y atrevidas, los lderes asertivos, desarrollan una
orientacin activa (proactividad) en la vida hacen que las cosas ocurran!!!

Tercera caracterstica de una persona asertiva:

Una persona asertiva no se queda esperando a que las situaciones se den, las
propicia y por lo mismo, de tanto propiciar, adquiere prctica para organizar
estrategias triunfadoras, y cuando ocurre algo que realmente fue circunstancial,
normalmente est preparada, Me explico? Ya lo dice ese viejo y conocido
refrn:

Ms vale prevenir que estrsela ment... perdn, era algo as. T me entiendes.

Si yo hubiera sabido esto antes!!!

Cuando tena 16 aos y alguna compaera de la escuela me gustaba, lo ms
que me atreva a hacer era a rezar fervientemente pidindole a Dios que ella se
fijara en m. Un compaero me dijo alguna vez Si quieres tenerla a tus pies,
aunque sea arrjale una cscara de pltano para que se tropiece Ni eso era yo
capaz de hacer. Quera que todo pasara sin que yo moviera un solo msculo.
Muy proactivo o asertivo no era.

El hecho que quiero remarcar es que yo tena varias opciones, pero mi
inseguridad me llevo a optar por la ms sencilla (rezar). Pude haber chocado con
ella accidentalmente, pude pedirle a alguna amiga que le hablara de m, pude
mandarle flores, o decirle lo que senta, en fin, pude haber hecho muchas cosas,
pero el miedo y la inseguridad me limitaron y no hice nada.

Dios mo! No te pido que me des, sino que me pongas dnde hay

En todos lados hay suficiente para todos, el asunto tiene ms que ver con
nuestra capacidad para actuar, para estirar la mano y tomar lo que se nos ofrece.
Pero en ocasiones no somos capaces ni de estirar la mano.

En alguna etapa de mi infancia-adolescencia me enter por un amigo que yo le
gustaba a una vecina, ella tambin me gustaba, de hecho tena un ao soando
con la posibilidad de que furamos novios. Cuando me enter de que la
atraccin era mutua le di gracias a Dios e increment la frecuencia de mis
oraciones. Qu esperaba? No lo s con certeza, ahora que lo pienso, era yo tan
tmido y tan falto de accin, que creo que quera que ella me pidiera que
furamos novios. Por ms que rec eso no pas. Lo ms cerca que estuve de
esa posibilidad fue un da en que coincidimos de regreso de la escuela y
despus de un rato de charla escolar ella me dijo que le gustaban mis ojos y
yo no supe que decir.

Claro que hay otros escenarios. Una vez que tomas lo que quieres llega alguien
ms y te lo arrebata y no haces nada para evitarlo. En otra ocasin fui a una
fiesta, llegu y me dirig al grupo de mis compaeros de escuela, al poco rato
solo estbamos cuatro personas: Dos hombres y dos mujeres. Cada quin con
su cada cual. ramos amigos y compaeros de escuela, nada de romance, por
lo menos hasta ese momento, pero de algn modo habamos desarrollado un
lazo emptico muy agradable. Yo quera ir a bailar con mi amiga, estaba
pensando en el modo ms adecuado para pedrselo

- Me haces el gran honor de concederme una pieza?... No, no, demasiado
formal. Bailas?... No, Muy simple Te agradara bailar?...

Cuando de improviso, lleg un chico desconocido que simplemente estir la
mano y con un gesto seal la pista de baile. Ella me mir un par de segundos,
como esperando aprobacin, para variar no supe que hacer, as que tom la
mano del prctico desconocido (no se desvel pensando en frases para sacar a
una chica a bailar) y juntos se dirigieron a la pista. Tendr caso decir que pase
el resto de la fiesta solo?

A veces no basta con estar donde hay, el saber tomar tambin es importante.
Pero despus de tomar tampoco basta con tener, hay que saber conservar lo
que se tiene del modo ms adecuado, de un modo asertivo. Para lograr todo
esto es necesario que hablemos de tu capacidad de respuesta.

Punto importante:

"Las personas exitosas (asertivas) en esta vida, son las que mayores
opciones de respuesta tienen (y el valor para aplicarlas tambin)"

Una persona asertiva siempre tiene un plan A, un plan B, y un plan C. Lo peor
que te puede pasar es que solo tengas un plan A, porque si no funciona ya te
quedaste chiflando en la loma!, en cambio, si manejas planes alternativos, y no
funciona tu plan A, estas listo con el plan B, y por si fuera poco, si no funciona el
plan B, cuentas con un tercer plan.

Hace algunos aos, durante mi infancia, le una historia que en ese momento me
divirti, pero que tiempo despus se convirti en una poderosa enseanza. Con
algunas modificaciones, por no tener la fuente original a la mano, quiero
compartirla contigo, dejando claro que es una historia verdica.

Esta historia es sobre un sacerdote catlico asignado a la parroquia de un
pintoresco pueblo. Cada ao se organizaba una pequea feria de alimentos. Los
feligreses preparaban distintos platillos que se vendan en la feria. El dinero
obtenido se destinaba para completar el presupuesto de gastos de la iglesia, que
cada vez era mayor, ya que cada ao se realizaban nuevas obras.

Ese ao se haba creado un dispensario mdico para ayudar a las personas ms
necesitadas, se haba iniciado el proyecto con pocos fondos, y an se deba
mucho dinero, ante los cuestionamientos de su joven ayudante -un seminarista
designado para ayudarlo ese ao- sobre cmo obtendran el dinero para pagar la
deuda, el noble sacerdote siempre contestaba con

- Si tenemos fe, todo es posible, ten fe

Ese ao esperaban recabar $ 5 000 dlares, que junto con el dinero de las
limosnas y dems donativos de la comunidad, serviran para cubrir el adeudo de
8 000 dlares que an tenan pendiente. Sin embargo las cosas no resultaron
como se esperaban. Una fuerte tromba se hizo presente en el parque donde se
organiz el evento, derrib mesas, templetes, personas, no respet nada. El
evento fue un fracaso. El seminarista estaba angustiado, su joven corazn senta
que el dispensario tendra que esperar un mejor ao.

Una semana despus se contabilizaban los recursos: $ 1,500 dlares obtenidos
por donativos voluntarios de los feligreses que deseaban apoyar al dispensario,
$2,000 dlares en caja de limosnas. Faltante para culminar el proyecto: $ 4,500
dlares. El joven seminarista hacia las cuentas una y otra vez, esperando
ilusamente que de algn modo apareciera el dinero faltante, pero siempre
obtena los mismos nmeros

- Qu vamos a hacer padre? No podemos cerrar el dispensario!

- Si tenemos fe todo es posible ten fe

En ese momento lleg una persona a entregar un sobre de parte del cantinero
del pueblo, hombre que no era muy apreciado por la comunidad catlica, ya que
decan que con su oficio solo incitaba a las personas al camino del mal. El padre
abri el sobre y extrajo $ 5,000 dlares y dijo

- Parece que la fe funciona

- Cmo?! Por qu?!...

Exclam el joven ayudante

- El otro da me encontr al cantinero y discutimos sobre nuestras habilidades
para predecir el tiempo, yo le asegur que un evento climtico muy fuerte estaba
por ocurrir cosas de mi abuelo, que me ense a confiar en las seales de la
naturaleza! Y l insista en que eso era imposible, y que haca muchsimos aos
que algo el pueblo viva en la tranquilidad de un hermoso clima, yo lo ret a
apostar al respecto y el acept

- Un sacerdote no puede apostar, no debe! Interrumpi el seminarista

Sin inmutarse el padre continu su relato

- Yo le dije que si tan seguro estaba de que no iba a pasar nada, entonces me
permitira, a m, un hombre al servicio de Dios y con escasos recursos
econmicos, una pequea ventaja. Si durante este mes no pasaba nada, yo le
pagara $ 500.00 dlares, pero si algo realmente fuera de lo comn ocurra
entonces el me dara $ 5 000 dlares y ya conoces el resto de la historia

- Eso no es fe padre eso es

Antes de que el joven pudiera terminar la frase, un nuevo mensajero entr con
un sobre, el padre lo recibi, lo abri y sonri; estir la mano hacia su ayudante y
le dijo, despus de que cambies este cheque y junto con el dinero del cantinero,
paga lo que debemos y lo dems gurdalo bien que se va a necesitar El
seminarista vio que lo que haba llegado era un cheque por $ 5,000 dlares
expedido por una compaa aseguradora, no pudo evitar una expresin de
sorpresa y duda. Antes de que dijera nada, el padre habl

- Todos los aos aseguro el evento, hasta el da de hoy nada haba pasado

Despus se dirigi a la salida, pero antes de desaparecer por ella, agreg
sonriendo

- Tal vez tengas razn tal vez no tengo ni un gramo de fe

Eso me recuerda un viejo dicho A Dios rogando y con el mazo dando

Una persona asertiva es una persona de accin Entiendes ahora por qu las
personas exitosas en esta vida son las que mayores opciones de respuesta
tienen? Esta capacidad la desarrollan gracias a su visin prospectiva. Ya me
estoy emocionando de ms, de este punto platicaremos ms adelante.

En qu nos quedamos?... ya recuerdo!...

Cmo aprendes a andar en bicicleta? Leyendo un libro de instrucciones sobre
el tema?, te puede ayudar, eso no lo niego, pero el verdadero aprendizaje se da
con las manos en el manubrio, los pies en los pedales, y los glteos en el
asiento, y tambin con varias visitas al suelo. Claro! no es que te caigas,
simplemente as acostumbras bajar.

Te va mejor si alguien te ayuda, y va corriendo tras de ti deteniendo la bicicleta,
mientras aprendes a mantener el equilibrio, de esta manera puedes ahorrarte
varios golpes.

Los libros que leas o los cursos que tomes, pueden hacer la funcin de la
persona que te detiene cuando aprendes a andar en bicicleta y puedes as evitar
varias situaciones dolorosas, aunque, no todas.

Este es un caso extremo, espero que no sea aplicable a ti.

As que si tienes ganas de transformarte en una persona Segura, Audaz,
Atrevida, Asertiva, Sinvergenza y Descarada, si ests conciente del precio
de tu transformacin y decides cambiar asumiendo las consecuencias de tu
cambio, entonces ven, te invito a transitar por el maravilloso sendero de la

ASERTIVIDAD


El mundo est en las manos de aquellos que tienen el valor de soar y correr el riesgo de
vivir sus sueos.
Marco Antonio.

Prxima sesin:

Sesin 2.
Descubre cmo el Poder del Cuadrante de la Asertividad
puede Transformar tu Vida

En esta sesin hablaremos del cuadrante del aprendizaje social, entenders en
que cuadrante te encuentras ubicado, que fuerzas te han controlado a lo largo de
toda tu vida, y descubrirs el modo de pasar al cuadrante de las personas
Seguras, Audaces, Asertivas, Sinvergenzas y Descaradas.

Atte.

Director General
CAMBIO Psicologa Aplicada

ACTIVIDADES

1. Describe por escrito por lo menos tres situaciones que se pudieran ver
afectadas por una conducta ms asertiva de tu parte.

2. Respndete sinceramente Estoy conciente de -y dispuesto a
enfrentar- las consecuencias del cambio?

3. Escribe que situaciones de tu vida te tienen insatisfecho(a)
actualmente. Por lo menos tres.


Asertividad Sesion 1

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