Qu tcnicas de relajacin debemos utilizar con los ms pequeos y cmo

aplicarlas en el aula
La relajacin es un estado en el que el cuerpo entra en reposo, tranquilidad y calma. Puede
servir como terapia para aflojar msculos y mente con ello dominamos el cuerpo y la
mente. Disminuye la tensin muscular, hecho que provoca un bienestar fsico y, por tanto, un
bienestar emocional.
Trabajar la relajacin con los pequeos es tambin un aspecto muy importante de la
educacin, ya que a travs de ella los pequeos aprenden a encontrar el descanso que
necesitan, a canalizar de manera positiva sus emociones y su energa, y aprenden a ser
conscientes de su propio cuerpo y a tomar conciencia de l.
Diversos autores nos dan diferentes tcnicas para aprender a relajar a los nios. Entre las
ms conocidas encontramos las siguientes:
- Terapia de la tensin-distensin: es una relajacin en movimiento, muy buena para realizar
con nios hiperactivos. Se trata de reducir el tono muscular por regiones en el cuerpo.
Podemos utilizar tambin algn objeto o juguete para ayudarle a identificar tensin-
distensin. Por ejemplo una pequea pelota de goma colocada en su mano y haciendo los
ejercicios apretando y aflojando la presin sobre la pelota. El maestro hace de modelo y as
poder ser imitado. A partir de los 6 7 aos se puede introducir esta tcnica en actividades
cotidianas. Slo se deben tonificar los msculos necesarios.
- Terapia de la concentracin pasiva a travs de sensaciones (pesadez, calor, frio, etc.): es
una tcnica dirigida para que el individuo sienta los latidos del corazn y la respiracin. Se
utilizan palabras como calma, abandono, etc. Es un tipo de relajacin pasiva, la mente se
relaja al recibir instrucciones de una sola voz.
- Masaje: es un tipo de relajacin pasiva. Es un buen mtodo de relajacin con nios sordos.
Las sesiones de relajacin no deben durar ms de 10 o 15 minutos con nios pequeos. Se
debe desarrollar en un ambiente de calma, se puede poner msica ambiental muy tranquila
que favorezca el ambiente relajante. Debe ser una sala amplia con una temperatura
adecuada, entre 20 y 22. El nio no puede dormirse y debe inhibir toda conducta de
movimiento. No debe haber demasiada luminosidad. Se debe evitar estmulos distractores, el
nio tiene que entender que la relajacin le va a producir sensaciones de descanso. Debemos
utilizar colchonetas y material adecuado. El tono de voz debe ser a media voz, lentamente y
con paradas frecuentes.



Objetivos
Toma de conciencia y distincin de las sensaciones blando, duro.
Toma de conciencia de su cuerpo.
Afianzamiento de la capacidad de inhibicin voluntaria del movimiento y el tono.
Favorecer el control respiratorio.
Menor gasto energtico.
En esta etapa, ms que tcnicas, se realizan juegos de relajacin, ya que deben ser vividas
por los pequeos como actividades de tipo ldico. Conforme van creciendo se pueden ir
introduciendo tcnicas ms estructuradas segn la necesidad. Podemos utilizar algunos
cuentos que nos sirvan de apoyo.
Los ejercicios de respiracin (aprender a inspirar por la nariz y expirar por la boca de forma
pausada) lo podemos hacer tambin dicindole al nio que se imagine que es un globo que
lentamente se va hinchando (le damos tambin instrucciones para que vaya alzando los
brazos al tiempo que se hincha) para despus deshincharse (expirando el aire y bajando
lentamente los brazos).
A medida que se va haciendo mayor podemos introducir imgenes y sensaciones, por ejemplo,
que el nio piense en sus colores, juguetes, situaciones o personas favoritas que le ayudan a
sentirse bien. Lo ms importante a estas edades es familiarizar a los nios con el estado del
cuerpo relajado y que aprendan a controlar su energa, que al hecho de relajarse tal y como
lo entendemos los adultos.

Fuente: www.actividadesinfantil.com