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Curso de Prevencin de Riesgos Laborales

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MDULO 2. RIESGOS GENERALES Y SU PREVENCIN.

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NDICE DEL MDULO 2

Unidad 1. Riesgos ligados a las condiciones de Seguridad.

Unidad 2. Riesgos Ligados al medio-ambiente de trabajo.

Unidad 3. La carga de trabajo , la fatiga y la insatisfaccin laboral.

Unidad 4. Sistemas elementales de control de riesgos. Proteccin colectiva e individual.

Unidad 5. Planes de emergencia y evacuacin.

Unidad 6. El control de la salud de los trabajadores.

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UNIDAD 3. LA CARGA DE TRABAJO , LA FATIGA Y LA INSATISFACCIN LABORAL.

NDICE DE LA UNIDAD 3.

1. INTRODUCCIN 2. CARGA DE TRABAJO

3. CARGA FSICA 3.1. 3.2. 3.3. Posturas de trabajo Movimientos repetitivos Manipulacin manual de Cargas

4. FACTORES PSICOSOCIALES 4.1. 4.2. Factores de naturaleza psico-social Estrs Laboral.

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1. Introduccin

La incorporacin de tecnologa punta, automatizacin, maquinaria o herramientas de trabajo al mundo laboral, ha contribuido a la eliminacin de las tareas ms fatigantes para el trabajador. A pesar de ello, el hombre sigue realizando esfuerzos que pueden producirle fatiga o aparicin de lesiones de carcter msculoesqueltico en su puesto de trabajo. En los trabajos de hoy en da se realizan todo tipo de posturas, sobreesfuerzos o movimientos repetidos que, aadidos a elevados ritmos de trabajo y a un mal diseo del puesto, pueden ser la causa de lesiones osteomusculares agudas o crnicas que en la actualidad constituyen una de las primeras causas de baja laboral. Por otra parte, los rpidos cambios en el entorno laboral y en la fuerza del trabajo plantean nuevos riesgos que conducen a condiciones que conllevan problemas de salud. Estas condiciones, normalmente denominadas factores psicosociales, hacen referencia a aquellos aspectos que se encuentran presentes dentro de una situacin laboral, como el clima o cultura de la organizacin, el contenido del trabajo, la realizacin de la tarea (por ejemplo, su variedad, significado, alcance, etc.), y que tienen la capacidad de afectar tanto al bienestar o a la salud (fsica, psquica o social) del trabajador como al desarrollo de su trabajo.

En esta unidad se presentan las diferentes causas de sobrecarga de trabajo, tanto fsica como psicolgica, su definicin, caractersticas y medidas preventivas aplicables.

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2. Carga de trabajo
El trabajo humano se considera una actividad que responde a unas exigencias de tipo fsico y mental. Para llevar a cabo esta actividad, el cuerpo humano realiza unas determinadas acciones con una determinada demanda de gasto energtico. Cuando la demanda fsica o mental excede las capacidades de los individuos, se produce una primera reaccin corporal de fatiga fsica o psicolgica, que si no es remediada, conducir a la aparicin de alteraciones de la salud. Por tanto, la carga de trabajo se define como el conjunto de requerimientos psicofsicos a los que est sometido el trabajador durante su jornada laboral.

3. Carga fsica
Se define como Carga Fsica el conjunto de requerimientos fsicos a los que est sometido el trabajador durante su jornada laboral. Cuando la demanda fsica excede las capacidades de los individuos, se produce una primera reaccin corporal de cansancio o fatiga fsica, la cual, si no se resuelve, puede convertirse en crnica, produciendo las llamadas lesiones msculoesquelticas. Las lesiones de este tipo se producen principalmente en la espalda, en las diferentes zonas de la columna vertebral: cervical, dorsal y lumbar; y en las extremidades superiores e inferiores. Nuestro objetivo ser evitar la aparicin de dichas lesiones, que son la principal causa de baja laboral en los pases industrializados. Los requerimientos fsicos a los que puede estar sometido el trabajador se clasifican en los siguientes factores de riesgo:

_ Posturas de trabajo. _ Movimientos repetitivos. _ Manipulacin manual de cargas.

3.1 Posturas de trabajo

La postura es la actitud corporal que adopta la persona y que est determinada por la tarea a realizar y por la disposicin de los distintos elementos de trabajo. En la adopcin de una postura intervienen principalmente los huesos, los msculos y el sistema circulatorio. Para que se realice cualquier actividad muscular el organismo consume energa. La principal va de aporte energtico es la sangre, que proporciona oxgeno al msculo.

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Las posturas se pueden clasificar en:

Postura esttica Cuando se mantiene la misma postura durante un perodo de tiempo largo (postura sentada, de pie, en cuclillas, etc.). En este caso el consumo de energa y el ritmo de frecuencia cardiaca no son muy elevados, pero cuando se mantiene mucho tiempo la misma postura, se comprimen los vasos sanguneos y el aporte sanguneo de oxigeno se ve reducido. Al cabo de un tiempo, la musculatura se fatiga y se necesita cambio de postura para permitir la llegada de sangre. Postura dinmica Es aquella en que la persona est en movimiento y se van alternando diferentes posturas durante la jornada de trabajo (de pie, sentado, andando, etc.). En el trabajo dinmico se realizan una serie de contracciones y relajaciones que permiten la normal circulacin de la sangre. Por tanto el msculo est bien irrigado y trabaja mejor. Tanto en la postura esttica como en la dinmica, si se exceden las capacidades del organismo, se producir una fatiga muscular a corto plazo y lesiones msculoesquelticas a largo plazo.

Prevencin de posturas forzadas: Qu se debe hacer para evitar las posturas forzadas? Adecuado diseo de los planos de trabajo en cuanto a alturas y distancias de alcance para los brazos.

Evitar, en la medida de lo posible, trabajar con los brazos por encima de la altura de los hombros. Alternar siempre sentado/andando. que se pueda trabajos de pie/sentado y

Dotar de silla ajustable para tareas sentado y silla-taburete para que el trabajador se pueda apoyar en tareas que requieren estar de pie. Establecer pausas para proporcionar el descanso muscular. Fortalecer la musculatura mediante ejercicio fsico. Formacin en adopcin de la postura correcta para realizar la tarea.

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3.2 Movimientos repetitivos

Un operario realiza un movimiento repetitivo cuando hace su tarea con las manos o los brazos en postura forzada, o ejerciendo fuerza y todo ello de forma repetida a lo largo de su jornada de trabajo. Se considera que una tarea es de tipo repetitivo, cuando el ciclo de trabajo es inferior a 30 s. Cuando el ciclo de trabajo es muy corto, no permite a la musculatura recuperarse de la fatiga impuesta por el alto ritmo de trabajo. Ello conlleva a la aparicin de fatiga a corto plazo y de lesiones permanentes a largo plazo. Las lesiones ms habituales causadas por movimientos repetitivos son las tendinitis, el hombro doloroso y el sndrome del tnel carpiano. Estas lesiones suelen presentarse en forma de molestias y dolor, hormigueo, inflamacin y a la larga incapacidad de movimiento a nivel de manos o brazos.

Prevencin de movimientos repetitivos

a) Evitar los movimientos repetidos.

_ Intercalar pausas en el trabajo que permitan recuperarse de la fatiga muscular. _ Rotacin de tareas. _ Automatizar las tareas ms repetitivas.
b) Evitar hacer fuerza con las manos o los brazos. Se utilizarn herramientas ligeras, provistas de cable retractor, con mangos argos para que no presione la palma de la mano.

c) Evitar posturas forzadas de manos y brazos. Los lugares de trabajo, las herramientas y los equipos han de ser diseados de manera que la persona no adopte una extensin o flexin forzada de las muecas o los brazos.

d) Formacin. El trabajador deber conocer cuales son las posturas adecuadas para evitar la aparicin de las lesiones por movimiento repetido:

_ Siempre se debe trabajar con las muecas rectas. _ Nunca se debe trabajar con los brazos en extensin. _ Nunca se debe trabajar con los brazos elevados.

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e) Ejercicio fsico. Es muy importante mantener un buen tono muscular para reforzar las estructuras del cuerpo y as prevenir las lesiones por movimientos repetidos.

3.3 Manipulacin manual de cargas

En la actualidad existe un RD 487/1997, de 14 de abril de 1997, sobre disposiciones mnimas de seguridad y salud relativas a la manipulacin manual de cargas que entrae riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores. El citado decreto entiende por manipulacin de cargas cualquier operacin de transporte o sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocacin, el empuje, la traccin o el desplazamiento, que por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores. Por su parte, el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo elabor una Gua Tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la manipulacin de cargas. La citada Gua proporciona criterios y recomendaciones que facilitan a los empresarios y a los responsables de prevencin, la interpretacin y aplicacin del mencionado Real Decreto, estableciendo un mtodo especfico para poder evaluar el riesgo de manipulacin de cargas en el puesto de trabajo y proporcionando una gua de posibles medidas preventivas a realizar en los puestos de riesgo. A modo de indicacin general, la Gua Tcnica considera como carga, los objetos que pesen ms de 3 Kg. y considera que el peso mximo que se recomienda no sobrepasar (en condiciones ideales de manipulacin, con la carga cerca del cuerpo, espalda derecha y sin giros ni inclinaciones) es de 25 Kg. Si la poblacin expuesta son mujeres, trabajadores jvenes o mayores, no se deben superar los 15 Kg. Y de forma espordica y en circunstancias especiales, trabajadores sanos y entrenados fsicamente podran manipular cargas de hasta 40 Kg.

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Factores de riesgo de manipulacin de la carga

_ Caractersticas de la carga: cargas

demasiado pesadas, cargas demasiado grandes, difciles de sujetar, que por su ubicacin deba manipularse a distancia del tronco, o con torsin o inclinacin del mismo.

_ Esfuerzo fsico: cuando el esfuerzo

fsico requerido para manipular la carga sea demasiado importante y/o adems implique torsin o inclinacin del tronco.

_ Caractersticas del medio: cuando el

espacio de trabajo sea insuficiente y no permita manipular la carga adecuadamente, suelos resbaladizos o irregulares, niveles diferentes de manipulacin de carga.

_ Exigencias de la actividad: esfuerzo fsico demasiado frecuente o prolongado,

perodo insuficiente de reposo o de recuperacin, distancias grandes de transporte, ritmo de trabajo impuesto por el proceso.

_ Factores individuales de riesgo: falta de aptitud fsica para manipular cargas,

existencia previa de patologa dorsolumbar, falta de formacin en tcnicas de manipulacin de cargas.

Prevencin en manipulacin manual de cargas

En tareas de manipulacin de cargas, se tomar como principal medida la utilizacin de equipos mecnicos de ayuda, como transpaletas, carretillas manuales o elevadoras, destinados a reducir el esfuerzo de manipulacin. Cuando se deban manipular cargas de forma manual, es preferible manipularlas cerca del cuerpo y a una altura comprendida entre el nivel de los codos y el de los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensin en la zona lumbar. Cuando deban levantarse objetos desde el suelo se seguirn los siguientes pasos:

Aproximarse a la carga. Separar las piernas y flexionar las rodillas. Inclinar ligeramente la espalda hacia adelante. Levantar la carga con la fuerza de las piernas. Mantener la carga lo ms cerca posible del cuerpo.

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Para la manipulacin manual de objetos demasiado pesados o voluminosos, se deber pedir la ayuda de otro trabajador. Por otra parte, siempre es preferible empujar una carga que arrastrarla. Cuando sea necesario empujar una carga, se debern seguir las siguientes indicaciones: - Colocarse detrs de la carga y cerca de la misma. - Flexionar ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta y los msculos del abdomen contrados. - Utilizar ambos brazos para empujar o estirar de la carga. - Aprovechar el peso del cuerpo.

4. Factores psicosociales
Por factores psicosociales entendemos aquellas condiciones que se encuentran presentes en una situacin laboral, y que estn directamente relacionadas con la organizacin, el contenido del trabajo y la realizacin de la tarea, y que tienen capacidad para afectar tanto al bienestar o la salud (fsica, psquica y social) del trabajador como al desarrollo de su trabajo. Los riesgos psicosociales no slo tienen unas consecuencias para la empresa u organizacin (elevado absentismo, aumento de incidentes y accidentes, aumento de quejas de los clientes o de terceras personas, rotacin elevada de los puestos de trabajo, etc.), sino tambin consecuencias directas para el individuo o trabajador tales como: desmotivacin general, insomnio, automedicacin, descenso del rendimiento..., hasta patologas ms graves a nivel psicolgico como podran ser cuadros de ansiedad, depresin, etc.

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Hay que destacar que todos los colectivos profesionales pueden estar expuestos a riesgo psicosocial. Pero existen algunos que, debido a las caractersticas del propio trabajo, pueden tener una mayor incidencia. Entre estos, destacan los siguientes: personal sanitario, administrativos, funcionarios y personal de las fuerzas de seguridad.

4.1 Factores de naturaleza psicosocial

Los factores de origen psicosocial que pueden afectar a la salud y bienestar fsico o mental del trabajador, se pueden clasificar en cuatro grandes grupos:

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Caractersticas de la empresa Caractersticas individuales Caractersticas de la tarea Organizacin del tiempo de trabajo

Caractersticas de la empresa
El tamao, la ubicacin, la actividad y la estructura organizativa de la empresa son factores que pueden ocasionar problemas de carcter psicosocial a los trabajadores. As, en una empresa grande (ms de 250 trabajadores) el trabajo suele estar ms especializado y fraccionado por lo que existe menos nivel de identidad con la tarea realizada. El emplazamiento de una empresa constituye otro factor que puede originar problemas y molestias a los trabajadores. La actividad de la empresa hace referencia al tipo de producto o servicio que realiza. Los problemas pueden originarse ante la existencia de dificultades aceptacin social respecto a la actividad de la empresa, o bien cuando se crea conflicto personal debido a la realizacin de actividades con las que no se est acuerdo o contrarias a los principios del individuo. se de un de

Por ltimo, cuando hablamos de estructura de la organizacin nos referimos al conjunto de unidades que la componen, junto con las conexiones y relaciones que se establecen entre ellas. Nos fijaremos principalmente en tres variables: Nivel de centralizacin (cmo se reparte la toma de decisiones), Complejidad organizativa (nmero de categoras profesionales y los niveles de autoridad existentes) y Formalizacin y Estandarizacin (grado en que la organizacin depende de reglas y procedimientos para sus acciones).

Caractersticas individuales
Es necesario diferenciar entre factores exgenos (vida familiar, entorno social, tiempo libre...) y factores endgenos (personalidad, motivaciones, actitudes y aptitudes) relativos al individuo, los cuales determinarn la manera de reaccionar de la persona.

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Caractersticas de la tarea
Un factor esencial dentro de este apartado es la identificacin con la tarea, que se relaciona con hasta que punto el trabajo permite sentir al trabajador que su labor sirve para alguna cosa, es decir, que tiene utilidad en el conjunto del proceso en que se desarrolla. El trabajo ha de tener significado para la persona que lo realiza. Otro aspecto importante a considerar es la carga de trabajo, que se refiere a las demandas fsicas y mentales que el trabajo impone a la persona que lo est realizando.

Organizacin del tiempo de trabajo

El horario y los turnos de trabajo afectan directamente al ser humano en la medida en que inciden en los ciclos fisiolgicos del organismo. Al hablar de horario de trabajo no slo queda establecido cundo llevamos a cabo nuestra actividad laboral, sino que tambin es una variable que puede tener importantes repercusiones en nuestra vida familiar y social.

4.2 Estrs laboral

El estrs laboral surge cuando se da un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la propia organizacin. La persona percibe que no dispone de recursos suficientes para afrontar la problemtica laboral y aparece la experiencia de estrs. Entre las consecuencias sobre el individuo podemos hablar de alteraciones a nivel fsico y a nivel psicolgico. - Fsicas: Trastornos digestivos (clicos, digestiones lentas, etc.), respiratorios (asma bronquial, hiperventilacin, etc.), cardiovasculares (enfermedades coronarias, etc.), otros (cefaleas, insomnio, falta de apetito, etc.). - Psicolgicos: Trastornos del estado de nimo, de la conducta (desmotivacin general y laboral, irritabilidad, etc.), somticos y funcionales (cansancio y malestar general, temblores, etc.), otros trastornos (depresin, ansiedad, etc.). Pero el estrs tambin repercute directamente sobre el trabajo realizado y ste a su vez tiene unas consecuencias para la empresa. Entre stas podemos destacar: elevado absentismo, aumento de peticiones de cambio de puestos de trabajo, rotacin elevada de los puestos de trabajo, aumento de incidentes y accidentes, dificultades de relacin, disminucin de la calidad de productos y servicios, aumento de quejas de los clientes o de terceras personas, etc.

Prevencin del estrs

Ante la posible aparicin del estrs, es posible aplicar tcnicas preventivas tanto a nivel organizacional como a nivel individual. Entre las tcnicas preventivas a nivel organizacional se destacan las siguientes:

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Disponer de tiempo suficiente para realizar el trabajo. Proporcionar una clara descripcin del trabajo a realizar. Proporcionar vas para expresar quejas y poderlas considerar. Promover la tolerancia, la seguridad y la justicia en el entorno laboral. Identificar los errores, los xitos, y sus causas y consecuencias, es decir, aprender de las experiencias.

A nivel individual deberemos tener en cuenta lo siguiente:

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Determinar objetivos y prioridades. Tomar decisiones (qu hacer y qu no hacer). Ser realista a la hora de calcular los tiempos de las actividades a realizar. Programar el tiempo para las actividades no esenciales pero necesarias. Filtrar las demandas (saber decir no). Ser capaz de delegar. Dedicar unos minutos a programarse diariamente, etc.