Las 10 dietas ms efectivas para bajar de peso en pocos das (parte uno)

Revselas todas y seleccione la que crea que se adapta mejor a sus hbitos de alimentacin. 1.- LA DIE A !"I#A - Aconsejada para: quienes quieren, adems de adelga ar, reponer energas. - !ontraindicada para: quienes no son muy a"ectos a las verduras ni al pescado. - #iempo de duracin: conviene hacerla una semana por mes. $a %ieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. &ara ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. $os cinco grupos son: dulce 'tierra() amargo '"uego() agrio 'madera() picante 'metal( y salado 'agua(. Ejemp$o de dieta DIA 1

Desa%uno - * ta a de ca"+ o t+ 'sin leche ni a ,car(. - &an integral, muy tostado, con mantequilla 'no margarina(, * a - rebanadas.

- o - "rutas secas. - o un plato de "rutas semicidas 'man ana, pera, ciruela, etc.(. - o * a . pltanos maduros. - o * ta a de ensalada de "rutas de estacin. A$muer&o - * vaso grande de jugo de anahorias "resco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limn o * plato de "rutas semi cidas. - */0 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra. - 1n pu2ado de nueces o almendras. - #+ o ca"+ sin a ,car. !ena - */0 g de pescado "resco, al vapor, con salsa de jengibre o */0 g de to"u 'queso de soya( o camarones "rescos ligeramente salteados con ajo y jengibre. - 3erduras "rescas al estilo chino 'ligeramente salteadas(.

- 1na ensalada de vegetales crudos, si se desea. - 1n vaso de agua mineral o t+ 'sin a ,car(. 'rincipios de $a dieta 4 !ombine en las comidas principales alimentos tibios, "rescos y calientes. 4 !ocine las verduras al vapor. 4 Aplique el concepto 5in-5ang: 'caliente al "uego el agua y cuando hierva, eche reci+n las verduras(. 4 1tilice aceite o margarina en ve de mantequilla o grasa animal. (.- LA DIE A L)*+IDA - Aconsejada para: quienes quieran bajar rpidamente de peso. - !ontraindicada para: quienes no pueden dejar de tener 6algo slido7en el estmago.

- #iempo de duracin: una semana. 8uele repetirse una ve por a2o. 9s una dieta ideal para eliminar las to:inas y depurar el organismo. ;o se aconseja a quienes su"ran de alguna en"ermedad o est+n bajo tratamiento m+dico. Ejemp$o de una semana de dieta Da 1

- A las < hs, *0 hs. *= hs., *> hs., *< hs. y .. hs. tomar un vaso de jugo de "rutas o licuado, sin agregado de a ,car. - A las *. y .0 horas tomar un plato de caldo de verduras. - #omar abundante agua o in"usiones durante el da. Da (

- Agregar verduras en juliana a la sopa. - A2adir un yogur natural. Dia ,

- Agregar a una de las comidas principales un plato de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y sal. !ambiar los jugos de las *= y .. hs. por una "ruta "resca cada ve . Dia -

- 8umar en la otra comida un plato de verduras guisadas con aceite. - !ambiar los jugos de las *> y las *< por in"usiones. Dia .

- A2adir un huevo en alguna comida principal. Dia /

- Agregar en la otra comida una porcin chica de pescado hervido. Dia 0

- 9n una de las dos comidas cambiar el pescado o el huevo por cereales integrales.

'rincipios de $a dieta 4 &re"iera comidas naturales. 4 9lija hacer la dieta una semana en que est+ tranquilo. 4 %uerma lo su"iciente. 4 9lija "rutas de temporada. 4 8uspenda la dieta en caso de sntomas que le indiquen que esa dieta 6no le cae bien7. 4 ;o deje de beber agua aunque tome jugos e in"usiones. ,.- LA DIE A 1E2DE - Aconsejada para: los que son "anticos de los vegetales. - !ontraindicada para: los que su"ren de dispepsia u otro problema digestivo. - #iempo de duracin: . semanas. 9sta dieta "ue ideada por el doctor ?aurice %iamonne, un nutricionista "ranc+s que la bauti %ieta 3erde, debido a la gran cantidad de verduras que la componen. 8us elementos apuntan a disminuir la cantidad de grasas del cuerpo, al mismo tiempo que desinto:ican al organismo de alimentos muy procesados. Ejemp$o de un da de dieta Desa%uno 9lija una de estas variantes: 4 @ugo de naranja y * rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada diet. 4 @ugo de toronja y man ana.4 $icuado de "rutas de estacin. 3edia ma4ana - 9lija una de estas variantes: 4* "ruta de estacin 4 * vaso de ensalada de "rutas 4 * ta a de leche descremada con hojuelas de ma . A$muer&o

- 9lija una de estas variantes: 4!aldo de verduras, * plato de ensalada de verdura y bistec chico. * "ruta. 4 9nsalada de anahoria, tomate, lechuga y . cucharadas de queso cottage. 9nsalada de "rutas. 4 8opa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Aelatina diet. 4 !aldo de verduras, arro con chcharos y una "ruta grande.4 1n bistec peque2o con ensalada de betabel. Aelatina. 5nce - 9lija una de estas variantes: 4 #+ o ca"+ con leche descremada y . galletitas de arro untadas con queso blanco. Aelatina. 4 $icuado de "rutas sin a ,car. 4 #+ o ca"+ con . galletas de arro untadas con mermelada o queso diet+tico. 4 Bn"usin con - galletitas de salvado. 3edia tarde - 9lija una de estas variantes: 4 @ugo de naranja, * rebanada de pan integral con queso cottage. 4 Bn"usin con o sin leche descremada, . galletas de arro untadas con queso descremado.4 * yogur 4 Bn"usin con - galletitas de salvado con dulce diet. !ena - 9lija una de estas variantes: 4 8opa de verduras y * "ilete de pescado a la parrilla con tomates y lechuga. * "ruta. 4Cmelet de acelga o espinacas, * plato de ensaladas. !ompota de man anas. 4 !aldo de verduras. &ur+ de calaba a con *D= de pollo. 1na porcin de compota. 4 * bistec peque2o con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa '* cucharadita(.4 * porcin de pescado a la parrilla con ensalada verde. 9nsalada de "rutas. 41n tomate relleno con elote y queso cottage. 1na porcin de gelatina diet con "rutas.

Dieta de 10 das para bajar de peso

Dietas para adelgazar en diez das
La dieta de 10 das para bajar de peso6 es una dieta 7ue te permite ade$8a&ar en forma rpida. 9e rea$i&a6 distribu%endo $os a$imentos por 8rupos6 $os primeros cinco das se consumen frutas % verduras % $ue8o se a8re8an carnes6 fuente de protenas.

Esta dieta :anti;i$os<6 es una dieta para ade$8a&ar en die& das. en en cuenta no rea$i&ar$a ms de ese tiempo6 por7ue a$ tratarse de una dieta disociada6 no cump$e con una de $as propiedades de $a nutrici=n6 $a armona. Dieta de 10 das para bajar de peso 'rimer da>

Desayuno/Merienda: o 1 vaso de zumo de naranja exprimido

o

1 infusin

Almuerzo/Cena:
o o o o o

2 tazas de caldo de verdura casero 1 tomate Un zumo de pomelo exprimido Dos tazas de caldo de verduras casero Un tomate o una zana oria

L7uidos> Dos $itros de a8ua por da Los cuatro das restantes> A $o anterior se $e a8re8a>

Dos colaciones !media ma"ana y media tarde# o 1 fruta fresca$ Almuerzo /Cena %e a&re&a:
o

1 plato de verduras de etc$#

oja verde cocidas !na'iza( espinaca( acel&a(

?$timos cinco das

odo $o anterior se $e a8re8a>

Desayuno/Merienda o )ec e para cortar la infusin o yo&urt diet*tico$ Almuerzo/ Cena

o

1 porcin c ica de pescado( o pollo( o uevo$

2ecuerda6 si tienes a$8una duda con esta dieta para bajar en 10 das6 consu$ta$o con tu m@dico.