CAPITULO I

PROBLEMA. Planteamiento del Problema Sin lugar a dudas el realizar actividades fsicas, estas se convierten en una herramienta excelente para obtener emociones positivas. La adrenalina, la competencia, el establecimiento y posterior cumplimiento de metas hacen que nuestro destino se complete armnicamente en un precioso equilibrio de energa y deseo. La Psicologa Positiva aplicada a las actividades fsicas, est cobrando fuerza dentro de los profesionales de las actividades fsicas, quienes comienzan a prepararse desde una perspectiva enriquecida con nuevas estrategias y tcnicas, ansiosos por experimentar con el optimismo y la reestructura de esos pensamientos que entorpecen a la hora de alcanzar el anhelado xito. El bienestar que brinda las actividades fsicas, desde la perspectiva de la Psicologa Positiva o viceversa, incluye la vida placentera relacionada a las emociones positivas producto de la participacin atltica. Podemos disfrutar del estado de relajacin ya que la actividad fsica requiere de toda nuestra atencin, nos dejamos llevar por completo por ese momento y requiere de un esfuerzo tanto psquico como mental de nuestra parte. Al estar involucrados en una actividad fsica reforzamos la bsqueda de placer y compromiso con la vida, le da un propsito a nuestros das. Hay que entrenar el cuerpo, pero sobre todo nuestra mente para ir ms all de nuestras propias limitaciones. Es vital mantenerse motivado, estar en control de uno mismo y no dejarse arrastrar por las adversidades. Evitar castigarse cuando las cosas

no salen exactamente como deseas, porque el trabajo arduo tarde o temprano brinda frutos. Se debe tener cuidado ante los efectos del stress, ya que una mente cansada resultar en un cuerpo al cual le costar recuperarse de una lesin, por ejemplo. La concentracin es vital, se debe mantener el objetivo, volver el foco de atencin al momento, concentrarte en cada detalle. Si se cae en pensamientos temerosos de perder o equivocarte, estars aumentando tus posibilidades de que tengas razn y termines haciendo eso que tanto intentabas evitar. Muchas decisiones de juego deben ser tomadas casi de inmediato, por eso es tan importante estar atento y en sintona con lo que sucede a tu alrededor. Al realizar actividades fsicas estas nos ayudan a disfrutar, a desafiarnos, a tomar riesgos. Podemos aprender acerca de nuestras fortalezas y ser ms consientes de nuestras limitaciones, si lo realizamos en grupo, se puede aprender a trabajar en equipo y disfrutarlo, a mejorar las habilidades comunicativas. Nos permite mejorar nuestra autoestima de una forma grandiosa, con cada victoria, con cada lmite superado. Si confas en ti mismo los dems depositarn su confianza en ti tambin. Atrvete a vivir el deporte de la manera ms linda, s positivo, trabaja en tus pensamientos, en tus metas. La mejor herramienta eres t mismo, siempre y cuando cuentes con ayuda profesional. Por lo tanto se plantean las siguientes incgnitas: Qu beneficios aportara la Psicologa Positiva en el entrenamiento fsico. Cules seran las ventajas que aportara a un profesional del entrenamiento fsico el uso de la Psicologa Positiva?

Objetivos de la Investigacin Objetivo General Elaborar una serie de conceptos o ideas para el mejoramiento de las actividades fsicas con la ayuda de la Psicologa Positiva. Objetivos Especficos - Demostrar que la Psicologa Positiva mejora el rendimiento en el entrenamiento fsico. - Determinar Cules son los problemas psicolgicos que pueden afectar el rendimiento en el entrenamiento fsico?. - Buscar la importancia de la influencia que tienen los padres en la participacin de los nios, nias y adolescentes en el entrenamiento fsico. - Crear una serie de ideas que ayuden al profesional de entrenamiento fsico a utilizar la Psicologa Positiva.

CAPITULO II
MARCO TERICO

Por suerte hace casi 20 aos que la Psicologa Positiva irrumpe en el panorama cientfico, y lo hace de una manera consistente a pesar que un principio se le quera asociar a esa corriente de autoayuda de recetas y frmulas mgicas El nexo con la realizacin de actividades fsicas radica en la forma en que es observada la experiencia humana, tal como sealan Seligman y Csikszentmihalyi (2000) el propsito de la Psicologa Positiva consiste en comenzar a catalizar un cambio en el foco de la Psicologa, superando la preocupacin nica en reparar las peores cosas de la vida, en pos de la construccin de cualidades positivas. Distintos estudios evidencian que los practicantes de deporte son individuos que gozan en gran medida de una buena salud mental, por tanto la Psicologa Positiva como disciplina aplicada intenta contribuir al desarrollo del potencial humano de quienes participan de la actividad fsica y el deporte. La Psicologa Positiva podra definirse como el estudio cientfico del funcionamiento humano ptimo. En un nivel pragmtico, trata acerca de la comprensin de las fuentes, los procesos y los mecanismos que conducen a xitos deseables. (Linley, Stephen, Harrington y Wood, 2006) En este sentido, Seligman (2011) uno de los padres de esta corriente seala en su modelo de bienestar cinco componentes que interrelacionados favorecen la experiencia de felicidad subjetiva y que son perfectamente pesquisables en las ejecucin de actividades fsicas o en aquellas personas que han hecho del deporte y la actividad fsica, su estilo de vida. Veamos a que se refiere:

Emociones Positivas o Vida Placentera: Refiere una existencia cuyo objetivo es experimentar emociones positivas, centrada bsicamente en placeres de tipo sensorial y emocional, que son momentneos, efmeros y dependientes de las circunstancias externas. El predominio de las emociones subjetivas positivas en nuestra vida, experimentadas en el pasado como el orgullo, el autocontrol , como del presente, alegra, la satisfaccin y con respecto al futuro, optimismo, esperanza, por sobre emociones negativas, es un elemento esencial para el bienestar. Vida Comprometida: Es el resultado de utilizar las fortalezas personales para obtener numerosas gratificaciones en los principales mbitos de la existencia. Tiene relacin con la satisfaccin de actuar en consecuencia con valores y principios rectores de vida. En el caso del deporte, se vincula con la adopcin de un estilo de vida, donde el cuidado personal, el compromiso con entrenamientos de calidad se transforman en acciones concretas conducentes a la percepcin de xito personal que va ms all de la obtencin de medallas o reconocimientos. Relaciones: Hace referencia al esfuerzo por relacionarse y preocuparse por otros, as como sentir que los dems tienen una relacin autntica contigo, y experimentar satisfaccin con el mundo social. Esta necesidad se define a travs de dos dimensiones, sentirse aceptado e intimar con los dems (Ryan, 1991). Las investigaciones indican que la necesidad de estar con amigos o hacer nuevos amigos uno de los principales motivos de participacin deportiva (Ntoumanis, 2001). Significado o Vida Significativa: Consiste en emplear las fortalezas y las virtudes caractersticas al servicio de algo que trascienda a nuestra persona y nos permita encontrar sentido a nuestra vida. Subimos montaas, soportamos arduas jornadas de entrenamientos, no slo por conseguir medallas y resultados, sino para hacer de nuestra vida algo excepcional.

Logros: El establecimiento de metas y la aplicacin de esfuerzo por superarnos y sentir que se pueden alcanzar dichas metas, ya sea usando un talento, desarrollando una fortaleza, ganando una competencia, alcanzando un objetivo valioso, es otro elemento importante que contribuye a nuestra sensacin de bienestar. Algunos campos concretos de estudio de la Psicologa Positiva son: las emociones positivas, la inteligencia emocional y social, el optimismo, la felicidad y el bienestar, el humor, la capacidad de fluir (flow), la resiliencia y el crecimiento postraumtico, el estudio de los rasgos de la personalidad (las fortalezas personales), el Mindfulness. Precisamente de ste ltimo campo (Mindfulness) quisiera recoger un concepto que puede servir a los deportistas, como fuente de emociones positivas y como instrumento para centrar la atencin en el presente. El concepto a que me refiero es el Saboreo. Antes eso si aclarar Qu es el mindfulness y en qu consiste? Conocido tambin como atencin plena consiste simplemente en esto: un estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir ntegramente el aqu y el ahora. El Saboreo es un trmino acuado por Fred B. Bryant y Joseph Veroff (2006), dos investigadores de la Universidad Loyola de Chicago y de la Universidad de Michigan, respectivamente, que se refieren a la necesidad de saborear o disfrutar las buenas experiencias que nos ofrece la vida, siendo ms conscientes de ellas, para lo cual es necesario saber vivir plenamente el momento actual. Se recogi este concepto, debido a que he observado en entrenamientos y en competicin la tendencia de muchos atletas de intentar anticipar el futuro, preocupacin excesiva por el resultado, desconcentracin por estar pensando en las series, repeticiones, combates, partidos que vienen a final del entrenamiento, este estilo de asumir la experiencia deportiva genera altos niveles de ansiedad somtica y

cognitiva, dudas acerca de los recursos disponibles para afrontar desafos deportivos. Por tanto mientras ms sepamos apreciar las experiencias positivas propias de nuestro deporte, mayor percepcin de bienestar tendremos. Adems es posible que asumir una actitud consciente de los aspectos positivos de ser practicante de deportes, favorezca la adherencia a los distintos programas, sean estos de actividad fsica o de deporte competitivo Bienestar Psicolgico y Actividad Fsica y Deporte El concepto de bienestar ha estado presente en la Psicologa del Deporte y la Actividad Fsica desde la propia definicin de Psicologa del Deporte. As, Cruz y Riera (1991, p. 53) sostienen que El psiclogo del deporte no debe limitar su labor a la preparacin psicolgica de los deportistas de lite para mejorar su rendimiento, sino que tambin debe de preocuparse del bienestar de los mismos. A esto habra que tener en cuenta la nueva camada de entrenadores a los cuales les interesa tanto la salud mental como fsica de los atletas. A pesar de ello, son mayora las investigaciones y apariciones asociadas de forma directa a la actividad y ejercicio fsico que al deporte. Un ejemplo de lo anterior, es cuando se discute sobre los efectos beneficiosos de la actividad fsica y el deporte en la salud mental y fsica de las personas, por parte de profesionales de esta rea Berger (1996), Berger y McInman (1993), Blzquez (1995), Cruz (2003), Gutirrez (1995, 2004), Pejenaute (2001) y Snchez (1996). Tambin existen mltiples estudios que inciden en la relacin directa y fundamental entre actividad fsica y bienestar psicolgico y bienestar fsico, concretamente entre personas mayores, y de la consecuente mejora de su calidad de vida, dentro de una prctica regular orientada. Especficamente se seala explcitamente la relacin directa entre la actividad fsico-deportiva y la generacin de estados emocionales positivos vinculados al bienestar psicolgico (Cantn, 2001; Guilln, Castro y Guilln, 1997).

CAPITULO III
MARCO METODOLGICO. Tipo de Investigacin. Esta investigacin, es del tipo Proyectiva o Proyecto Factible, segn el Manual de Trabajos de Grado de Especializacin y Maestras y Tesis Doctorales de la UPEL (2006), un proyecto factible: es aquel que consiste en la investigacin, elaboracin y desarrollo de una propuesta de un modelo operativo viable para solucionar problemas, requerimientos o necesidades de organizaciones o grupos sociales; puede referirse a la formulacin de polticas, programas, tecnologas, mtodos o procesos. Se consider factible, puesto que en sus fases metodolgicas se menciona nicamente la situacin a modificar. Luego se desarroll la justificacin y el planteamiento de los objetivos como fase descriptiva dentro del proceso metodolgico. Adems, se definieron los procesos explicativos desde el punto de vista conceptual y operacional. Se seleccionaron las unidades de estudio e instrumentos de recoleccin de datos. Posteriormente, se analizaron los resultados y finalmente se llev a cabo el proceso para obtener un producto. Diseo de la Investigacin. El diseo de esta investigacin, definido como el plan, la estrategia, los pasos y actividades que se realizaron para dar respuesta a la pregunta de investigacin, es Transversal, de Campo y No Experimental. Se consider Transversal, de acuerdo

Red Escolar Nacional -

a la perspectiva de Temporalidad, ya que se estara

realizando en un perodo determinado del tiempo, se recogern los datos en un solo momento, para luego analizarlos. Es un diseo de campo; entendindose como tal: De campo: Son los que se refieren a los mtodos a emplear cuando los datos de inters se recogen en forma directa de la realidad, mediante el trabajo completo del investigador y su equipo; estos datos obtenidos directamente de la experiencia emprica, son llamados primarios, denominacin que alude al hecho de que son datos de primera mano, originales, producto de la investigacin en curso sin intermediacin de ninguna naturaleza. Cuando a diferencia de lo anterior, los datos a emplear han sido ya recolectados en otras investigaciones y son informes correspondientes, nos referimos a datos secundarios, porque han sido obtenidos por otros y nos llegan elaborados y procesados de acuerdo con los fines de quienes inicialmente los obtuvieron y manipularon. Sabino C. (1992). Es de campo porque los datos se obtendrn directamente de la fuente, es decir, son datos primarios. Estos datos permitieron determinar y describir la viabilidad y funcionalidad de la investigacin. Por ltimo, es de tipo No Experimental, ya que en ella no se pretendi manipular variables deliberadamente, lo que se realiz fue una indagacin de las necesidades y prioridades de la Psicologa Positiva aplicada a las actividades fsicas.

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Descripcin de la Poblacin y Muestra. Poblacin: diferentes autores se refieren al trmino poblacin, como a un conjunto de seres, elementos o eventos concordantes entre s en relacin a una serie de caractersticas, y de las cuales se desea obtener alguna informacin. Una poblacin est determinada por sus caractersticas definitorias. Por lo tanto, el conjunto de elementos que posea esta caracterstica se denomina poblacin o universo. Poblacin es la totalidad del fenmeno a estudiar, donde las unidades de poblacin poseen una caracterstica comn, la que se estudia y da origen a los datos de la investigacin. Entonces, una poblacin es el conjunto de todas las cosas que concuerdan con una serie determinada de especificaciones. Un censo, por ejemplo, es el recuento de todos los elementos de una poblacin. A las caractersticas compartidas por los integrantes de la poblacin se le denomina "criterio de inclusin. (Rena.edu.ve) La Muestra es un conjunto de unidades, una porcin del total, que representa la conducta del universo en su conjunto. Una muestra, en un sentido amplio, no es ms que eso, una parte del todo que se llama universo o poblacin y que sirve para representarlo." (Rena.edu.ve). Para considerar la muestra, fue necesario observar los siguientes requisitos: Que sea representativa de la poblacin. Que su tamao sea proporcional a la poblacin. Que el error muestral no supere los lmites establecidos.

Para el tamao de la muestra se trabajo con el siguiente enunciado:

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La muestra descansa en el principio de que las partes representan al todo y, por tal, refleja las caractersticas que definen a la poblacin de la cual fue extrada, indicando que es representativa. Es decir, que para hacer una generalizacin exacta de una poblacin, es necesario tomar una muestra representativa. Por lo tanto, la validez de la generalizacin depende de la validez y tamao de la muestra. Tcnicas e Instrumentos de Recoleccin de Datos La recoleccin de datos se hizo a travs del instrumento Cuestionario. Un cuestionario, es un instrumento concreto de recoleccin y puede ser administrado sin que necesariamente medie una entrevista (Sabino, 1992, p.159). Las preguntas utilizadas en ste fueron de alternativas tanto fijas o cerradas, que formalizan ms el cuestionario, pues en ella solo se otorga al entrevistado la posibilidad de escoger entre un nmero limitado de respuestas posibles, como abiertas, donde el entrevistado pudo emitir opinin acerca de otras posibilidades no mencionadas dentro de las opciones. El cuestionario es el instrumento indispensable para llevar entrevistas formalizadas se desarrollan en base a un listado fijo de preguntas cuyo orden y redaccin (Sabino, 1992, p.159).

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