Procedimientos para dejar de Fumar y Vencer el Tabaquismo

Existen mltiples formas de dejar de fumar adems de recursos para echarle una mano. Los miembros de la familia, los amigos y los colegas de trabajo pueden servir de apoyo, sin embargo para tener xito, usted debe tener el propsito de dejar de fumar. Vale enfatizar que un enorme porcentaje de quienes lo han conseguido lo intentaron insistentemente antes de dejar con xito el cigarrillo. Intente no percibir los intentos anteriores por dejar de fumar a modo de fracasos, sino ms bien a manera de experiencias para sacar lecciones. Dejar de fumar o dejar de utilizar el tabaco que no se fuma es dificultoso, sin embargo toda persona puede conseguirlo. Es esencial tener presente los sntomas que padece cualquier persona que intenta abandonar el consumo de tabaco. Los sntomas habituales abarcan: * Intranquilidad por consumir nicotina * Desazn, estrs, preocupacin, decepcin o impaciencia. * Inconvenientes para lograr la concentracin. * Somnolencia o inconvenientes para dormir. * Dolores de cabeza. * Ms ansias de comer y riesgo de echar carnes. * Excitabilidad o depresin. EST PREPARADO PARA DEJAR DE FUMAR? El dominio y dar continuidad es importante, por esa razn, anota la fecha en que empieces a dejar de fumar y un da antes minimiza tu consumo de cigarrillo y absolutamente deja de fumar el propio da. Sabes por qu precisas dejar el tabaco? Antalo en una hoja de papel. Incluya los beneficios tanto a corto de igual manera que a largo plazo.

Determine los momentos en que cuenta con mayor posibilidad de fumar. Verbigracia, Tiende a fumar cada vez que se siente estresado? Cundo sale en las noches con amistades? Cundo se encuentra click aqui bebiendo caf o alcohol? Cundo se encuentra fastidiado? Cundo anda conduciendo? De inmediato luego de una comida o de tener relaciones sexuales? Durante un respiro en el trabajo? Mientras se halla viendo tv o jugando naipes? Cundo anda con otros que fuman? Realiza una higienizacin total, que no se vea huella de tu hbito con el cigarrillo, especialmente desinfecta todo aquello que te evoque el olor del tabaco. LA PLANIFICACIN ES FUNDAMENTAL Elabora un plan de lo que dejar el cigarrillo va a hacer en vez de fumar en esos momentos en los que hay mayor coyuntura de caer en el error. Entre ms pulido tu plan, ms provechoso. Si el caf te haca fumar, entonces bebe un t, puesto que esta bebida no est conectada con el hbito del cigarrillo. Sal a caminar a la menor seal de agotamiento. Aparte los ceniceros y cigarros del automvil y en su lugar coloque galletas o caramelos duros. Pretenda que fuma ocupando una paja en la boca. Ponga en marcha actividades que le ocupen las manos y la mente, empero que no sean difciles ni engordadoras. Los videojuegos, tetris, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar. Tienes que pensar para hallar alguna forma de concluir las comidas sin fumar. Coloque un cassette o un CD, coma un pedazo de fruta, levntese y realice una pltica por telfono o d un paseo caminando (una buena distraccin que a la vez quema caloras).