ESTIRAMIENTOS: Consisten en estirar en reposo, se estira el msculo hasta una posicin con una tensin suave y mantenida, que

se mantiene durante 10 a 15 segundos., no estirar hasta sentir dolor. No hacer rebotes. Si es excesivo podemos producir una contractura. Adaptar los ejercicios a la estructura muscular, flexibilidad, y cualidades fsicas y de cada persona FUERZA: No usar la inercia ni movimientos bruscos. El disminuir la velocidad de ejecucin es idntico a aumentar la intensidad. Se respira inspirando al inicio del ejercicio y expirando al final del mismo.

2 x 10 sg

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1 ser x 3 rep

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