Sistema Oseo

Alimentacin

! Omega 3
! Ayuda a la absorcin de calcio e impide la

eliminacin de este por la orina.

! Huevos, mantequillas, caamo o lino,

frutos secos(nueces), aceite de colza

! Alimentos ricos en protenas

! Soja y sus derivados
! Alfalfa
! Legumbres,
! Semillas

! Calcio

! Leche de Soja, yogur de soja, tofu (contrarrestan la
perdida de estrgenos en mujeres con menopausia)

! Frutos secos, tal es su contenido de calcio que

puede sustituir los lcteos.

! Ajos, cebollas, coles, frutas, castaas, nueces,

higos, manzanas, peras, mangos, platanos, aguacates, almendras, vegetales verdes.

! Potasio y Magnesio
! Avena, lechuga, esparragos, trigo, calabaza,

patata, melocotn, guisantes, lentejas, avellanas, ciruelas, nueces.

! Vitamina D
! Baos de Sol
! Cereales, mantequilla.

No Recomendable

! Dietas ricas en carne
! Alcohol, caf, tabaco, colas o sodas.(Inhiben la absorcin de
calcio, el caf es diurtico, por este motivo elimina el calcio por la orina)

! Bebidas carbnicas
! Alimentos con sal
! El salvado (por su alto contenido en tita, inhibe la absorcin de calcio)
! Verduras con oxalatos (espinacas y remolachas, el oxalato inhibe la
absorcin de calcio, es recomendable no mezclar y con moderacin)

! Abuso de frutas y zumos(mucha azcar tambin disminuye la

absorcin de calcio)

Yoga

! La prctica del yoga contribuye a la construccin de la masa sea y a

la conservacin de huesos sanos y fuertes,disminuyendo as la posibilidad de enfermarse de osteoporosis.

! Es una disciplina que da fortalecimiento a

la parte superior de los brazos, los hombros, piernas y los msculos de la espalda; esto se debe a que la persona que hace yoga necesita soportar su propio peso en posturas invertidas. caminatas, la danza, el trote o los aerbicos, dado que el sostn corporal no se cumple exclusivamente con las piernas sino tambin con las reas superiores del cuerpo y con los brazos.

! Se diferencia de otros ejercicios, como las

! La densidad de los huesos aumenta

cuando se llevan a cabo posturas que obligan a sostener el peso del cuerpo. brindan una fuerza notable a los brazos, hombros, muecas y manos.

! Posturas invertidas, como la del cuervo,

! El yoga ejecuta importantes rotaciones de

articulaciones y de la columna vertebral en diferentes direcciones, reduciendo en forma significativa la rigidez y el deterioro, mientras permite que se mantenga un excelente estado articular y seo.

La Piel

! La constante contaminacin

ambiental

! Con el calor o el fro extremo la

piel se deshidrata ms rpido y pierde elasticidad.

! La sudoracin hace de que la piel

se vuelva hmeda y a su vez esta sea ms proclive a infecciones. A su vez la exposicin grave al sol predispone a mayor nmero de cnceres de piel exposicin a los rayos ultravioleta, sobre todo los de tipo B (UVB), y tipo A (UVA) y contribuye al envejecimiento prematuro.

! La piel reeja nuestro modo de ser

hacia el exterior.!
! Toda perturbacin de uno de

nuestros rganos internos se proyecta en la piel y toda afeccin de una determinada zona de la piel es transmitida al rgano correspondiente!
! Diferencia entre ser bonito o parecer

bonito. !
! Antiguamente se utilizaban sistemas

muy sosticados para tratar de averiguar el carcter de la persona por el lugar en el que aparecan las manchas hepticas, por ejemplo!

En las enfermedades de piel y erupciones, preguntar:

1. Me aslo excesivamente?! 2. Cmo llevo mi capacidad de contacto?! 3. No reprimo con mi actitud distante, el deseo

de compenetracin?!
4. Qu es lo que est tratando de salir a la

luz? (Sexualidad, instinto, pasin, agresividad,!

entusiasmo.)! 5. Qu me pica en realidad?! 6. Me he retrado al aislamiento?!

! Gemoterapia: sirve para aliviar las inamaciones cutneas, el

acn o los sarpullidos y retrasa la aparicin de arrugas.

! Fangoterapia:Se aplica arcilla o barrosobre el rostro y/o el

cuerpo. Activa la circulacin sangunea, movilizando el agua corporal para as poder reducir la retencin de lquidos, tambin es efectiva para los tratamientos de acn, envejecimiento cutneo, en caso de piel seca o deshidratada, acidez del busto y manchas..

! Masajes con piedras calientes:Revitaliza, ilumina y oxigena

nuestrapiel y tambin acelera el proceso de curacin y reparacin de tejidos daados. Es un masaje corporal que se realiza con piedras volcnicas.

! Sauna de ozono:Esta se lleva a cabo mediante un bao de

vapor, sauna y ozono. Ayuda aretrasar la aparicin de arrugas,ayuda a la cicatrizacin cutnea, colabora con elcombate a la celulitis,oxigena y nutrela piel.

! Baos de sol
! Baos de arena