CARRERA MATERIA DOCENTE INTEGRANTES

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CIENCIAS DE LA EDUCACIN DIFICULTADES ED APRENDIZAJE LIC. YENNY GUZMAN

UNIV. ELVIA GUTIERREZ VARGAS UNIV.CESAR VELASCO RAMIREZ UNIV. EDWIN CHOQUE POMA PARALELO GESTIN : : 7 1 A 2013

EL ALTO

LA CONCENTRACIN 1.Definicin Es un esfuerzo consciente que lleva a la capacidad de tomar conciencia y experimentar los procesos internos. Este nivel (la calidad) caracteriza una actitud consciente del ser humano haca la propia vida. Hay que entender que sin esfuerzo consciente, una persona no puede involucrarse en un proceso de auto-conocimiento y en el proceso de la comprensin de un asunto, aceptando los conocimientos y la informacin. 1.2La concentracin requiere una recopilacin interna constante No debe haber tensin, sino justamente recopilacin, cuando la persona no pierde el control de s mismo y de la situacin. 1.3. La concentracin depende del desarrollo del ser humano La concentracin del ser humano depende de cmo una persona desarroll su conciencia durante su vida. Incluso entre personas con alta inteligencia el nivel de concentracin es raramente suficiente para la conservacin interna (cuando el proceso del pensamiento guarda la energa gastada en l). El desarrollo de la concentracin debe ser visto como un arte que contiene un recurso adicional para la conciencia. La concentracin no destruye la energa existente, ante todo, la concentracin la conserva y la mejora, ayudando al ser humano a llenarse. 1.4 Experiencia de las sensaciones Cada accin en la vida del ser humano est determinada por la experiencia de las sensaciones que acompaan al ser humano en el proceso de realizar algn acto. Si no hay la experiencia de las sensaciones, la persona busca fuentes adicionales y emocionales que carecen de la insuficiencia de las sensaciones del proceso (consumo de noticias, bsqueda de alguien con quien conversar, intentos de inventar que hacer en el tiempo cercano, etc.). Y si una persona comete actos sin concentracin, entonces ms toscos sern sus intereses y ms fcil ser encontrarlos. Pero una persona intelectualmente desarrollada

tampoco puede realizar diferentes experiencias de las sensaciones si no sabe cmo utilizar su cuerpo y energa en un mecanismo cerrado de accin. No se puede ignorar la dependencia de la concentracin de la energa con la cual nace un ser humano y que ya ha gastado en el proceso de una vida desequilibrada. Cada uno de nosotros tiene una energa inicial diferente, y en la primera etapa no todo el mundo puede utilizar suficiente cantidad de energa para avanzar con rapidez en el desarrollo de la concentracin. 2. LA CONCENTRACIN MENTAL Es un proceso psquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atencin de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se est realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecucin o en su atencin. Concentracin y estudios La concentracin es especialmente importante para el proceso de aprendizaje. De ah que se intente por todos los medios potenciar esta capacidad que es imprescindible para la adquisicin de nuevos conocimientos. Sobre este aspecto, la psicologa educativa ha hecho importantes observaciones y aportes. Por otra parte, la concentracin mental se usa en casi todos los deportes individuales (ajedrez, tenis, gimnasia, etctera), donde ayuda al ejecutor a enfocarse en las acciones que estn siendo desarrolladas. Patologas de la concentracin La concentracin puede verse mermada o incluso completamente bloqueada por trastornos, enfermedades o conductas de diverso tipo.

El sndrome que bloquea especficamente la capacidad de atencinconcentracin de un sujeto es el conocido como Trastorno por dficit de atencin con hiperactividad. Un hbito que altera la capacidad de atencin de un sujeto es el consumo abusivo de drogas (vase al respecto Drogodependencia y Uso recreativo de drogas). Aunque esto es vlido a corto o a mediano plazo para cualquier droga, los efectos del consumo de ansiolticos (barbitricos y benzodiacepinas) se consideran particularmente dainos para las funciones de concentracin y memoria. La capacidad de atencin de un sujeto puede verse disminuida de acuerdo con el grado de motivacin. El estado anmico condiciona la atencin que focalizamos en las actividades.

El estmulo de la concentracin Adems del deporte, otras prcticas como la meditacin (Ej. la meditacin zen) y el yoga han probado ser medios efectivos para mejorar la concentracin mental, pues estimulan la produccin de ondas alfa, ondas beta, ondas theta y ondas delta en el cerebro, las cuales se relacionan con la relajacin, la calma, la creatividad, el incremento de la memoria y la solucin de problemas Es importante entender esto y medir las acciones de acuerdo con sus capacidades. Inicialmente, no debe intentar cubrir demasiadas acciones juntas inmediatamente, o se perder la responsabilidad por lo que se est haciendo 3. TIPOS DE CONCENTRACIN QUE UTILIZAMOS La concentracin en la respiracin beneficia con oxgeno al torrente sanguneo y mejora la salud. La concentracin en posturas corporales permite circular una energa con propiedades preventivas y curativas. La concentracin en la relajacin disminuye las presiones recomponiendo el equilibrio energtico La concentracin en la meditacin dirige la atencin al objetivo y evita la emisin incontrolada de pensamientos, dirigirla a la luz es todo un smbolo. Practique con cualquiera, como por ejemplo con la luz de la vela, hasta verla con los ojos de la mente. 4. COCENTRACION Y APRENDIZAJE La concentracin es especialmente importante para el proceso de aprendizaje. De ah que se intente por todos los medios potenciar esta capacidad que es imprescindible para la adquisicin de nuevos conocimientos. El arte del aprendizaje Para la cognicin del arte de aprender es necesario encontrar un punto de apoyo. Esto permite crear la prctica dando una progresin al desarrollo y apoyndose en la capacidad del ser humano de aumentar el nivel de la concentracin. Para esto hay que conocer dos artes:

el arte de encontrar el comienzo; el arte de la retencin del objetivo.

Condiciones del aprendizaje Las condiciones del aprendizaje asumen un permanente ritmo del trabajo enfocado y una habilidad de permanecer en el enfoque. Es decir, estamos hablando de cuatro pasos de comprensin que nos conduzcan al esfuerzo energtico de la concentracin:
llenado;

(experiencia de las sensaciones) atencin;

foco; enfoque.

El estado sin retorno Para lograr el estado sin retorno en este caso hay que tener dos esfuerzos permanentes:
concentracin; tomar

conciencia.

Ambos esfuerzos deben estar relacionados. Es imposible elaborar la costumbre de tener concentracin en poco tiempo, si todava esa costumbre no est desarrollada. Por lo tanto, si no se ha desarrollado la habilidad de la concentracin, no podr surgir en un perodo corto de tiempo. Por lo tanto, si la concentracin no est desarrollada, entonces las acciones consientes no podrn ser lo suficientemente eficaces. Cada accin debe convertirse en experiencia consiente, y cuanto realmente ms permanecemos en esa experiencia, entonces ms real ser para nosotros la experiencia misma. A menudo la experiencia que las personas tienen no est adecuada con el concepto del auto desarrollo. Pero es precisamente de la experiencia que depende si la persona puede trabajar con la suficiente concentracin, o ya est acostumbrado a trabajar sin concentrarse. Las maneras para desarrollar la concentracin Se basan en la disciplina, la regularidad y la capacidad de permanecer en un esfuerzo duro y controlado de la existencia. Y si aadimos aqu otras prcticas y tcnicas especiales, tendremos el mnimo que se requiere para comenzar el trabajo con la concentracin. 5. LA ATENCIN

Es la habilidad de focalizar la percepcin hacia un estmulo interno o externo. Podemos distinguir entre: - Una atencin activa, intencional o voluntaria - Una atencin pasiva o involuntaria. La atencin voluntaria: slo es inherente al hombre, pues es ste quien asume la direccin y orientacin e intensidad. La atencin involuntaria: o pasiva obedece a la atraccin producida por determinados contenidos de la conciencia, bien internos o externos. La concentracin es la capacidad de mantener la atencin focalizada sobre un objeto o sobre la tarea que est realizando. .Siete hbitos para concentrarse en el aprendizaje Ambientacin del lugar de trabajo: para evitar distracciones que afecten a la concentracin del estudiante, es esencial contar con un lugar de estudio aislado, libre de ruidos y sin elementos que puedan favorecer la falta de atencin. 2. Elegir el mejor horario: en el momento de elegir el horario de estudio, el alumno debe atender a sus preferencias segn la hora en que se concentre mejor (por la maana o por la noche), pero tambin de acuerdo al momento del da en el que pueda obtener mayor tranquilidad en el espacio de trabajo y a las horas en que est ms descansado. 3. Pauta de estudio: para evitar la desconcentracin que causa el cansancio, es recomendable establecer una pauta horaria estructurada que combine el descanso y el estudio. Algunos especialistas recomiendan estudiar en intervalos de 40-45 minutos y hacer un corte entre ellos de 10-15 minutos. Este descanso ayuda a despejar la mente y la prepara para el siguiente periodo de concentracin. Organizar el material: levantarse a por una regla, tener que buscar el sacapuntas o salir de la habitacin a por el diccionario son algunas de las distracciones que afectan a la concentracin del estudiante. Se pueden evitar si antes de comenzar a estudiar se organiza con eficacia el espacio de estudio. Slo o acompaado?: a muchos estudiantes, la sola presencia de un compaero en el mismo espacio de estudio les distrae de su tarea. Sin embargo, para 1.

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otros resulta motivador y les incentiva a concentrarse en sus estudios, siempre que el acompaante tenga la misma actitud. 6. Intercalar tcnicas de estudio: memorizar durante dos horas seguidas o dedicar una jornada completa de estudio a hacer resmenes y esquemas puede llegar a cansar al estudiante y a provocar que se desconcentre de sus tareas. Para evitarlo, conviene combinar durante la misma sesin de trabajo diferentes tcnicas de estudio que la amenicen y la hagan ms interesante para el estudiante. Cambiar de materia: si la falta de concentracin es inevitable, una buena alternativa es cambiar de materia de estudio. Este cambio aportar al estudiante un nuevo inters y aumentar otra vez su concentracin. Es probable que cuando cambie de nuevo, vuelva a concentrarse de manera adecuada en la materia anterior. EJEMPLOS DE POR QUE SE DISTRAEN Y YA NO SE CONCENTRAN Aqu tiene algunas razones por las que un nio se podra comportar mal y se distrae: Necesita una siesta o descanso Se siente enfermo Necesita comer o beber Est muy emocionado Se siente aburrido Se siente frustrado

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Los nios que no reciben suficiente atencin positiva se acostumbran a la atencin negativa. (Por ejemplo gritar.) La televisin es una distraccin para los jvenes, nios, adultos porque ven todo tipo de programas y no se concentran en sus deberes. El internet es una distraccin tanto en los jvenes como para los nios por que encuentran juegos. Programas (Facebook, twitter,etc.)

 El celular distrae a los jvenes porque pueden chatear por SMS, Facebook y ver videos o imgenes. El PlayStationes una distraccin para los jvenes y nios porque ahencuentran todo tipo de juegos y se desconcentran en sus estudios. Problemas o frustracioneshacen que nos distraigamos porque solo pensamos en eso y nos desconcentramos en nuestros estudios y que aceres. Problemas familiares hacen que las personas se distraigan y ya no se concentran en lo que hacen las preocupacioneshacen que las personas se desconcentren y dejen de hacer sus deberes. METODOS Y TECNICAS MTODOS DE CONCENTRACIN Este mtodo asume una posicin intermedia entre el globalizado y el especializado o por asignatura. Recibe tambin le nombre de mtodo por poca (o enseanza epocal). Consiste en convertir por un perodo una asignatura en materia principal, funcionando las otras como auxiliares. Otra modalidad de este mtodo es pasar un perodo estudiando solamente una disciplina, a fin de lograr una mayor concentracin de esfuerzos, benfica para el aprendizaje Los mtodos en cuanto a las actividades de los alumnos a. Dictados b. Lecciones marcadas en el libro de texto, que son despus reproducidas de memoria. c. Preguntas y respuestas, con obligacin de aprenderlas de memoria. d. Exposicin Dogmtica Mtodo Pasivo: Se le denomina de este modo cuando se acenta la actividad del profesor, permaneciendo los alumnos en actitud pasiva y recibiendo los conocimientos y el saber suministrado por aqul, a travs de: Mtodo Activo: Es cuando se tiene en cuenta el desarrollo de la clase contando con la participacin del alumno. La clase se desenvuelve por parte del alumno, convirtindose el profesor en un orientado, un gua, un incentivador y no en un transmisor de saber, un enseante

Los mtodos en cuanto al trabajo del alumno 1. Mtodo de Trabajo Individual: Se le denomina de este modo, cuando procurando conciliar principalmente las diferencias individuales el trabajo escolar es adecuado al alumno por medio de tareas diferenciadas, estudio dirigido o contratos de estudio, quedando el profesor con mayor libertad para orientarlo en sus dificultades. Mtodo de Trabajo Colectivo: Es el que se apoya principalmente, sobre la enseanza en grupo. Un plan de estudio es repartido entre los componentes del grupo contribuyendo cada uno con una parcela de responsabilidad del todo. De la reunin de esfuerzos de los alumnos y de la colaboracin entre ellos resulta el trabajo total. Puede ser llamado tambin Mtodo de Enseanza Socializada. Mtodo Mixto de Trabajo: Es mixto cuando planea, en su desarrollo actividades socializadas e individuales. Es, a nuestro entender, el ms aconsejable pues da oportunidad para una accin socializadora y, al mismo tiempo, a otra de tipo individualizador.

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TCNICAS QUE FAVORECEN LA CONCENTRACIN La falta de concentracin est provocada en muchas ocasiones por la ansiedad, la tensin o las preocupaciones. En este caso, el estudiante puede recurrir a distintas tcnicas y ejercicios mentales que le ayudarn a relajarse y a preparar y ejercitar su mente para obtener una mayor concentracin en sus estudios.

Tachar letras: un buen ejercicio de concentracin consiste en coger una pgina de un

peridico o revista que ya no nos sirva y tachar a la mayor velocidad posible una determinada letra. A medida que se adquiere prctica en este ejercicio, se pueden tachar dos o ms letras para incrementar el nivel de concentracin.

Visualizar una imagen: mediante esta tcnica, el estudiante debe visualizar

mentalmente una figura geomtrica sencilla (un crculo, triangulo o cuadrado) e intentar fijar la atencin en ella durante el mayor tiempo posible. Cuando la figura desaparezca, hay que apuntar el tiempo conseguido, tras contabilizarlo con un cronmetro. El ejercicio se debe repetir de forma peridica para intentar superar cada vez el tiempo anterior.

Juegos de atencin: algunos sencillos juegos estn diseados de forma que quien

los realiza debe entrenar su atencin sin darse cuenta. Algunas propuestas son los tangram, las sopas de letras, buscar diferencias, ajedrez o los sudokus.

Msica y sonidos: escuchar msica tambin puede convertirse en un excelente

ejercicio de concentracin. El estudiante puede escuchar su msica favorita e intentar concentrarse en distinguir cundo suena un determinado instrumento. Tambin en un ambiente en el que se intercalen distintos sonidos se puede "jugar" a intentar atender de forma exclusiva tan solo a uno de ellos. TCNICAS PARA CAPTAR LA ATENCIN Y CONCENTRACIN EN LOS NIOS, JOVENES Y ADULTOS. La concentracin y la atencin son aspectos fundamentales, a la hora de que el aprendizaje tenga efectividad, tanto en nios y jvenes, como en adultos. En este artculo encontrars consejos en relacin a cmo para captar la atencin de los alumnos y mejorar la concentracin en clase para contribuir al proceso de aprendizaje. TNICAS PARA LA CONCENTRACION DE LOS JVENES Veamos pues una serie de tcnicas de concentracin para que los jvenes puedan prestar atencin en clase: La clase tiene que ser entretenida ya que el joven si se aburre le prestar ms atencin a una mosca que est cercana. En este aspecto se tiene que dejar atrs el mtodo de enseanza ms tradicional que apunta ms a lo unidireccional, es decir, a una trasmisin del conocimiento en un slo sentido que sera desde el docente hacia los alumnos. La clase tiene que ser interactiva, propiciando la participacin de los estudiantes. Es mejor no prolongarse demasiado tiempo hablando y leyendo textos y para ello se pueden hacer las siguientes cosas: Conformar subgrupos y dejar consignas para estudiar por ejemplo un tema o subtema relacionado al tema principal que el docente quiera abordar. Esto se puede hacer posteriormente a una primera etapa en la que se aborde el tema por el docente por unos 15 o 20 minutos o se puede comenzar la clase con consignas disparadoras de la temtica. Cada tarea no debera insumir mucho tiempo ya que siempre pueden haber distracciones y las tareas tienen que tener una supervisin permanente del docente. Implementar competencias entre subgrupos sobre determinada tarea puede ser otra forma de que las clases sean ms atractivas para los jvenes.

 Introducir mediadores plsticos segn la temtica a tratar y tcnicas de expresin. Estas tcnicas siempre son buenas para introducciones hacia un tema y como cierres a procesos grupales. Aqu te enseamos unas tcnicas para que mantengan t concentracin: Procura que tu mente no se tenga que dividir en dos o en tres; slo ests estudiando y slo tienes que centrarte en una cosa: lo que ests leyendo. Si lo aprendes rpido, pronto te podrs dedicar a otras cosas. No te pongas en una postura demasiado cmoda ya que as favorecers el sueo. Tampoco es bueno que haga mucho calor en la habitacin o que est poco ventilada. Mantn una buena tensin psicolgica, ni muy relajado (porque entonces no estaras predispuesto a aprender) ni muy tenso. Si puedes, usa siempre la misma habitacin y la misma hora para estudiar quita todas las cosas de delante que te puedan distraer (fotos, revistas...). Resuelve tus problemas antes de estudiar; tanto si son reales como si son internos (algn pensamiento sobre si has actuado bien con tal chica-o, sobre si has sido muy exigente con tu amigo-a, etc.), debes primero resolverlos y quedarte en paz contigo mismo. No estudies todo el tiempo igual; es mejor que ests unos minutos subrayando, otros hacindote un esquema, otros leyendo slo por encima y otros (los ltimos) viendo pasar el tema mentalmente pero de forma muy rpida, como si fuese una pelcula. Recompensa la concentracin: si has conseguido una buena concentracin, date pequeos premios (un descansito, una visita a la nevera, un "zaping" en la tele...). Piensa que la concentracin es como una montaa: al principio es baja, luego es ms alta y finalmente es otra vez baja; por eso tienes que usar alguna tcnica de concentracin al principio (como respirar lenta y profundamente, concentrndote slo en tu respiracin, en cmo se inflan los pulmones, saca el aire muy lentamente; si te sirve mejor tambin puedes imaginarte con todo lujo de detalles, un paseo por la montaa, con ro incluido, rboles, etc.). TECNICAS PARA LA CONCENTRACION DE UN NIO Ambiente propicio. Cuando existen dificultades a la hora de mantener la atencin, es importante crear un ambiente propicio y una predisposicin adecuada por parte delnio. Para ello es conveniente: Buscar un espacio adecuado a la actividad que va a realizar. En el caso del estudio, debe tratarse de una zona bien iluminada, silenciosa y aireada. Conviene que se trate

siempre del mismo espacio; de esta forma, con el tiempo se produce una asociacin por ejemplo, escritorio-estudio, que predispone a la persona hacia una actitud acorde con lo que va a hacer y, por tanto, de mayor concentracin. Preparar previamente aquello que se vaya a necesitar. Las constantes idas y venidas en busca de algo rompen la concentracin. Evitar distracciones como la televisin, la radio o el ordenador, si no se necesita para la tarea. La msica tranquila puede ayudar a algunas personas a concentrarse, pero nunca se debe poner msica con canciones, ya que seguir la letra dificulta la atencin sobre la tarea. Fijarse objetivos a corto plazo. Aunque tengamos en mente una meta lejana, como puede ser aprobar bien el curso, siempre hay que tener objetivos cercanos. De esta forma, facilitamos la planificacin que es una de las bases de la atencin. Adems, al ver con ms facilidad como se van cumpliendo esos objetivos la motivacin aumenta. Subrayar, hacer esquemas, resumir o leer ayuda a mantener la concentracin. Es muy importante para los nios que tienden a distraerse con el aburrimiento. Aumentar la motivacin con comentarios positivos. A estas edades, adems, es fundamental que el nio aprenda a auto reforzarse, es decir, que l mismo se felicite y se sienta orgulloso por el trabajo bien hecho a la vista de los resultados. Juegos que ayudanLos juegos pueden ayudar a los nios a mejorar su capacidad de atencin de una forma divertida y sin darse cuenta. Algunas de estas actividades ldicas son bien conocidas como elrompecabezas, colorear con nmeros o copiar dibujos, realizar memos de parejas con naipes o domins , resolver acertijos, relacionar textos con dibujos, buscar distintos elementos en un dibujo o aprender poemas y canciones. TNICAS PARA LA CONCENTRACION DE LOS ADULTOS Dormir y comer bien La alimentacin. Es importante para que todo nuestro organismo funcione adecuadamente, pero en particular el consumo de azcar (glucosa) ayuda a que el cerebro pueda concentrarse y dirigir mejor el pensamiento sobre las labores que se realizan. Se confirma cientficamente la idea de que para mantenerse bien concentrado es recomendable una alimentacin rica en frutas, cereales, verduras y miel, aunque tambin se considera que bien vale la pena comer algn dulce ante situaciones en las que comience a fallar nuestro rendimiento. El sueo. Por otra parte, es ya sabido que dormir mal, sea por desvelos voluntarios, insomnio u otros factores, repercute en baja productividad, problemas para pensar con

claridad, incremento en el riesgo de accidentes, irritabilidad, mayor propensin a enfermedades, disminucin en la calidad de vida y hasta muerte prematura, debido a que la falta de descanso afecta al sistema inmunolgico, que es el encargado de combatir virus y bacterias que causan enfermedades. A travs de distintas investigaciones, los cientficos han determinado que durante el sueo se remueven del cerebro los llamados radicales libres, que son tomos o molculas que daan a las clulas, siendo responsables del envejecimiento prematuro de nuestros tejidos y rganos. De esta manera, vale reflexionar que si los problemas de concentracin se deben a constantes desvelos y alteraciones del ciclo vigilia/sueo, se modifiquen los hbitos y se haga un esfuerzo para descansar el tiempo que nuestro organismo requiere, que en un adulto promedia entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones. EJERCICIOS Y PRCTICAS Los Siguientes ejercicios nos ayudaran a desarrollar la concentracin : Ejercicio N 1: Elija algn pensamiento o idea sobre algo en particular e intente sostenerlo en su mente (pinselo) la mayor parte de tiempo que pueda, hasta que otros pensamientos invadan su cabeza. Contrlelo con algn reloj para una mejor exactitud. Una rutina diaria durante 10-15 das donde al menos intente enfocase en ese pensamiento durante 10 minutos ser suficiente para empezar. Ejercicio N 2: Tome un libro y empiece a contar todas las palabras en algn prrafo (o conjunto de prrafos). Cuntelos una vez ms para verificar su exactitud. Lgicamente, cuando ms tiempo pueda estar realizando esta tarea y con menos errores lo haga, mejor ser su habilidad para concentrarse. Ejercicio N 3: Agarre algn objeto (Ej.: un cuchillo o tenedor). Y concntrese en el mismo y nada ms que ese objeto. Mrelo desde todos los puntos de vista posibles, sienta con sus dedos y manos la superficie del mismo al tacto, desprende algn aroma? Emite algn sonido?. Vulvase uno con el objeto, alcanzando una mxima concentracin. Ejercicio N 4: Esto podra considerarse como una especie de meditacin. Solo acustese en su cama, y relaje todo su cuerpo, respire profundamente y concntrese en sentir a su organismo funcionar. Para empezar, enfquese en sentir los latidos de su corazn. Piense como este rgano va empujando a la sangre a travs de todo su cuerpo. Si

quiere y le es de ayuda puede intentar imaginar visualmente como se llevara a cabo todo este proceso. Ejercicio N 5: Ponga a prueba su concentracin con esta pequea actividad que solo necesita un reloj. Sintese en una silla y ponga su mirada y atencin a seguir el movimiento de la aguja del reloj que marca los segundos. No solo el truco est en poder aguantar la mirada en la aguja, sino de que durante los minutos que le quiera dedicar a este ejercicio, mantenga su mente libre de pensamientos intrusivos. Ejercicio N 6: Se debe pensar en una figura geomtrica sencilla (cuadrado, tringulo o crculo) y se representar mentalmente de la manera ms fiel posible; lo importante es que la idea permanezca y no sea borrada por el flujo de ideas sobre los acontecimientos del da, responsabilidades o pendientes. Propngase un tiempo breve para sostener en la mente la imagen, y cuando lo logre puede combinarla con otras: un crculo dentro de un cuadrado o un tringulo que aloja un rectngulo, entre otras. Ejercicio N 7: Color. De igual manera, puede visualizar un color previamente establecido; piense en l 30 segundos e incremente este lapso gradualmente, hasta llegar, por ejemplo, a cinco minutos. Ya con prctica, puede unir colores y figuras geomtricas: "observe" un tringulo rojo rodeado por un crculo blanco en un fondo verde, por ejemplo. Ejercicio N 8: Punto. Dibuje pequeo crculo negro en una cartulina u hoja en blanco; fije la mirada en l durante algunos minutos, luego cierre los ojos y retenga en su mente la imagen que acaba de observar. Ejercicio N 9: Sonidos. Concntrese en un sonido constante, como el canto de algn ave en un parque o el tic-tac de un reloj; mustrese muy atento al sonido y a los silencios que se crean. Ejercicio N 10: Sensacin corporal. Concntrese en una percepcin sensorial (olor, textura al tacto, aroma) y evite ponerle nombres o describirla; slo experimntela.

Estos simples ejercicios, combinados, y realizndolos de forma peridica durante un lapso considerable de tiempo, produce una mejor atencin y concentracin de nuestra mente.
Los ejercicios de concentracin asocian una postura fsica de quietud con una actividad mental centrada en un objetivo. Para calmar la agitacin mental, hay tcnicas sencillas: fijar la atencin en un objeto, repetir un sonido, mirar una figura geomtrica, oler un perfume, pensar en un recuerdo, escuchar sonidos exteriores, para hacer foco luego en el silencio interior

CONCLUSIN El hombre necesita de varios elementos para realizar una tarea eficazmente, desde aprender una cancin a dominar disciplinas tericas y fsicas. Entre estos elementos el ms importante, despus de tener la voluntad necesaria, est la concentracin, ya que sin ella no se logra una utilizacin al mximo de nuestras capacidades mentales. Es por esto que es de gran importancia desarrollar el hbito de la concentracin para lograr un mejor resultado en nuestras acciones y en el menor tiempo posible. Para el logro de sus aspiraciones, para el buen xito en todo lo que persigue, el hombre necesita de algo vital en todo momento y lugar: la concentracin de propsito, de pensamiento, de sentimiento y accin. Mediante la concentracin, la mente y el cuerpo aprenden a actuar juntos, sin malgastar energa fsica o mental. Este es el estado ideal que permite el vaticinio de un seguro xito. Debemos practicar una extrema temperancia en todas las cosas cultivando un estado ecunime y sereno de la mente; los pensamientos deben ser puros, manteniendo el cuerpo en estricta sujecin al alma, y la mente adiestrada para ocuparse en nobles y elevados propsitos. Con una prctica perseverante aprenderemos a dominar nuestra mente de modo de poder mantenerla fija algn tiempo, en una misma lnea de pensamiento. Fijar la mente en un solo punto, sin vagar y sin entregarse a distracciones que causan los objetos externos, la actividad de los sentidos o la mente misma; esto es concentracin. Concentrarse en una idea o cosa, es colocarla ante nuestra atencin y contemplarla, en todo y en parte, sacando de ella hasta los menores detalles. Concentrarse es un acto, es

sincronizar el pensamiento con la accin evitando todo derroche de energas fsicas o mentales. Debemos practicar la concentracin a fin de establecer una disposicin o tendencia preponderante, de modo que todas nuestras ideas se polaricen por ella. As llegamos al convencimiento de que todos los pensamientos que constituyen nuestra base mental, tienen mucha ms importancia que aquellos pensamientos esforzados que sostenemos en los momentos en que tratamos asuntos que requieren especial atencin.

MATERIALES:

1. Cartulina, 2. Marcadores, 3. Colores, 4. Papel de colores 5. Tijeras y carpicola 6. Juego de yenga

BIBLIOGRAFA Papalia D. Olds S, Feldman R. Desarrollo Humano. McGraw-Hill Interamericana. Novena Edicin. . 2001 Dra. Elisa N. Crtese y colegas. Psicologa y concentracin Mental. LIBRERIA TECNICA de Nobuko. 2004 Dr. C. George Boeree. Teoras de la concentracin. McGraw-Hill. 2002 www. Wikipedia.com

ANEXOS