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La Tecnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tecnica de acupresin psicolgica que normalmente uso en mi prctica y la que ms recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavia se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su salud y curacin fisica sin importar lo devoto que es en su alimentacin y estilo de vida apropiados, usted no obtendr la curacin ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se interponen en su camino.
Remover las Emociones Negativas Reducir los Antojos Alimenticios Reducir o Eliminar el Dolor Implementar Metas Positivas
EFT es una forma de acupuntura psicolgica basada en la misma energia meridiana usada en la acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y emocionales durante ms de cinco mil aos, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema especifico ya sea un evento traumtico, una adiccin, dolor, etc. adems de las afirmaciones positivas de su voz. Esta combinacin de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta eliminan el corto circuito - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y curacin de enfermedades fisicas. Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se est haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les divierte) la metodologia de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos bsicos podr aprender aqui. Tenga en cuenta que, ms que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de EFT se ha propagado rpidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los paises. Este manual le proporciona una visin general sobre dnde y cmo golpear, y las tecnicas de afirmacin apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara una introduccin a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT que puede emplear. Si est interesado en tomar las prcticas y conocimiento del EFT a un nivel ms elevado, por favor considere Try It On Everything.
Existen dos aereas bsicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicacin y tecnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas reas, asi como algunas tecnicas y principios avanzados de EFT, sern discutidas en la siguiente seccin. Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicacin de las siguientes instrucciones. Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumtico en particular, por favor no se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos consejos sobre cmo elegir un terapeuta de EFT, adems de una lista de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesin telefnica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.
Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuacin, seguidos por una tabla de puntos. Ellos estn presentados a continuacin en el orden exacto en el que el proceso se debe llevar a cabo.
1. Parte Superior de la Cabeza (TH) Con los dedos espalda con espalda en el centro del crneo.
3. Al lado de los Ojos(SE) En el hueso que rodea la esquina exterior del ojo.
4. Debajo de los Ojos (UE) En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su pupila
5. Debajo de la Nariz (UN) En el rea pequea entre la parte de debajo de su nariz y en la parte superior de sus labios.
6. Barbilla (CH) En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su labio. A pesar de no esdirectamente sobre su barbilla, la llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo suficientemente representativo para que pueda ser entendido por las personas.
7. Clavicula (CB) La unin del esternn (hueso del pecho), la clavicula y la primera costilla. Este es un punto muy importante, y en la acupuntura se le llama K27 (rin). Para localizarlo, coloque su dedo indice sobre la ranura en forma de U en la parte superior del esternn (cerca de donde se hace el nudo de una corbata). Desde la parte debajo de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo del ombligo a 1 pulgada, y despues hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se conoce como la Clavicula a pesar de no ser la misma clavicula.
8. Debajo de los Brazos (UA) Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezn (en los hombres), o en la centro de la correa del brasier (en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila.
La abreviacin de estos puntos se resume a continuacin de la misma manera en que fueron presentados anteriormente. Una vez ms, es el orden en que debe aplicar el EFT:
TH = Parte Superior de la Cabeza EB = Cejas SE = Al lado de los Ojos UE = Debajo de los Ojos UN = Debajo de la Nariz Ch = Barbilla CB = Clavicula UA = Debajo de los Brazos WR = Muecas
Sintonice su Problema
Ahora que sabe cmo llevar a cabo el golpeo o tapping mecnico y donde necesita golpeas, lo prximo que debe saber es que decir mientras golpea. Las frases tradicionales de EFT estn configuradas de la siguiente manera: A pesar de que tengo esto___________________________, Me acepto a mi mismo profunda y completamente. Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase: Yo me amo y me acepto infinita y completamente. La linea de arriba se rellena con una breve descripcin de la adiccin, antojos, emociones negativas u otros problemas que quiera resolver. Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT. "Aunque tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente. "Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente. Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente. Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente. "Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente. "Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente. "Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente. "Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente. "Aunque tengo esta depresin, yo me acepto infin ita y completamente.
Seleccionar las afirmaciones adecuadas Pensar cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasin, energia y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy probable que experimente una disminucin importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.
Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de EFT en 7 Partes:
A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el problema debido a que nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la tecnica de EFT. Estos problemas ya sea que sean imgenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra forma estn de alguna manera relacionadas con el primer problema sealado a veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras, est hecha de ms de una barrera y para eso, debe eliminar todas las barreras. Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmacin de la siguiente manera para obtener mejores resultados: A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me acepto infinita y completamente. Tenga en cuenta las palabras claves aun y un poco y la manera en que cambian la orientacin de una afirmacin hacia el re sto del problema.
Sea Especifico
Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje que utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.
Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de preocupacin al momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier seal que le indique que su cliente est siendo distraido o desconectado y asegrese de que repitan la frase recordatoria mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean tratar.
Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atencin a los cambios cognitivos que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta tecnica. Un cambio cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ngulo, le ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetracin. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, adems pueden abrir nuevas vias para la curacin. A raiz de un cambio cognitivo, a menudo sentir menos culpa y sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes habia experimentado un alivio. Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco para ver si se presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raiz del problema.
Intencin y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos la tecnica de EFT. Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intencin y la energia de dos personas que comparten un mismo propsito durante la sesin.Cuando los clientes no estn completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel ms profundo.
La Verdadera Razn por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso
Una situacin muy comn que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar esta tecnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendr una memoria de imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la tecnica en secuencia, es necesario prestar especial atencin a estos pensamientos comnmente negativos o imgenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier declaracin tanto negativa como positiva de su subconsciente. Esto est siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y al menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le permitir progresar hacia adelante. Este es usualmente el desafio mas grande para usted, y es una de las razones principales del porque no ha podido implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema mediante algunos medios, esto invariablemente auto daara sus esfuerzos para lograr su meta hacia la perdida de peso. Afortunadamente, la solucin es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos autocriticos, imgenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana. Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no convertir sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones con la energia emocional. Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista.Cuando por primera vez hice una demostracin de la tecnica de libertad emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el rea de exhibicin. Su deseo alcanzaba la puntuacin 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la tecnica de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lgrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia dulces M&M para entretenerla. Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta de atencin y el amor que su madre no le dio, que claramente substituia con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica de libertad emocional sobre esta cuestin y sus deseos por dulces desaparecieron instantneamente. Otro ejemplo que vi fue el de una seora de 65 aos de edad que tenia problemas para bajar de peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en que ella tenia su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia ese tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 aos, algo le impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaria inmediata e instantneamente. Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar el espacio del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la tecnica de libertad emocional sobre esa rea, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que habia estado intentando bajar desde hace 20 aos. Esta es una ilustracin muy poderosa donde el subconsciente est definitivamente neutral. Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y har exactamente lo que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es como reaccionar. Es en muchas maneras como la computadora, har cualquier instruccin que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida. Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podria fcilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados confiables en su vida. A continuacin, presentare algunas sugerenciasprcticas sobre la utilizacin de este principio.
Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente, gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello.Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta. Puede incluso escribirlos! Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una afirmacin positiva mientras aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo est tratando de ayudarme. A continuacin, haga una afirmacin por lo que en realidad desee, puede ser tipicamente el pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que reemplace el miedo. Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo ms importante de la Tecnica de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negacin de la que muchos de nosotros cargamos. EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo est presente para protegerlo, esa es la razn principal del miedo, protegernos! Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin importar lo que usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su entendimiento, conciencia, conocimiento que tendr hasta el ltimo momento que pueda encontrar una mejor manera para manejar la situacin.
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden en el momento adecuado. Confie en ello eso es lo que queremos en usted. Afortunadamente, parece que EFT se est acelerando rpidamente, no solo en el momento en que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito. Desde mi experiencia es una de las maneras ms profundamente eficaz de mejorar el exito de sus afirmaciones.
Perdn
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de libertad emocional, el perdn hacia los dems es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los dems, no nos daa en lo mas minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de nosotros. Las personas que tienen problemas amndose a si mismos, siempre tendrn problemas para aprende a perdonar a los dems. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que tambien se abre la puerta hacia el amor por nosotros mismos. Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede vivir en el momento presente, Cmo usted cree que podr crear un futuro saludable y emocionante? Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar a alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas personas perdonar a un nivel profundo. No solo en su cabeza, sino en su corazn, donde en realidad importa.
Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra. Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraer a nuestras experiencias. Se ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor electromagnetico. Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.
Se da cuenta que mucho de su poder est en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las palabras que dice estn creando su futuro. Las cosas que dice son la extensin de sus pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a si mismo. Siempre digase a usted mismo que est haciendo todo lo mejor posible Si lo nico que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y adems odia esa manera de ser, entonces se mantendr encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto. Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o errneos antes de que podamos cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de aceptacin, los cambios pueden ser ms sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor. Y el saber ms le permitir hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca se reprima a usted mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicacin de la tecnica de libertad emocional diga, hago lo mejor que puedo. Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto
Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovacin importante en EFT con su opcin de elegir. A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no estn en contradiccin con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se aceptan con mayor facilidad. Adems, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo. Al utilizar la opcin de elecciones de una afirmacin de auto aceptacin es substituida por una de las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmacin es lo contrario de lo que lo que contiene la declaracin negativa en la primera parte de la declaracin del contexto. Esta eleccin es una expresin de lo que la persona verdaderamente desea para el problema cuyo tratamiento est dirigido. Est dirigido a este problema especifico en lugar de ser una afirmacin general.
Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que desee eliminar. Formule la opcin que sea aproximadamente lo contrario de la emocin o estado negativo. Combine las emociones negativas con las elecciones positivas. Manifieste la combinacin de la receta bsica (emociones negativas y elecciones) sobre los primeros tres puntos meridianos. Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto especifico y despues, la eleccin positiva o recordatoria sobre el siguiente punto Tenga en cuenta de siempre termina con una eleccin positiva.
Formulacin de opciones
La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irnicamente, sin embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean. Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoria de las personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones. Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o ms. Ejemplos incluyen:
Elijo sentirme mejor. Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaracin con ninguna precisin. Que es mejor? Podria ser algo un poco mejor. Cunto ms es ms? Cuando esto no se explica con precisin, no existe una eleccin clara que pueda ser utilizada eficazmente.
Facilitese las cosas Para hacerlo ms atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos
Seguro Inesperado
Y eliminar:
No Nunca Eliminar
Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza Una manera ms eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y entusiasta
Elijo que mi amigo me entienda. Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal manera que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica . En mejor decir Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona est haciendo una eleccin acerca de su propia reaccin hacia Mary, algo muy dentro de su control. Los detalles son menos importantes que la intencin al aplicar esta regla. El punto aqui, no es actuar como si tuvieramos todos el poder en la vida de las dems personas, sino, la palabra de eleccin con el fin de ser lo ms genuinamente til en ellos sin imponerle valores sobre ellos.
Elijo que Mary me ame. Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
Inversiones Psicolgicas
La razn ms comn por la que no ocurre un cambio en la inversin psicolgica es cuando la afirmacin no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La mayoria de la gente har la afirmacin en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la declaracin antes de la reversin de cambio.
Meritos
Este es uno de los criterios ms comunes relacionados con inversiones. El sentido comn establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posicin que ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema se encontrarn con una re sistencia considerable. La inversin es algo comn entre los sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado estrechamente valores de ayuda personal y moral.
Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algn nivel de seguridad, esto no se resolver fcilmente. Esta situacin no aplica necesariamente en casos que son verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversin es comn en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crnico.
Posibilidad/Duda
Por alguna razn, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es seal de inversin, si esta es lo suficientemente profunda ser consistente con la inversin.
Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la se guridad y meritos. Es como si el sistema energetico estuviera diciendo: no me permitire superar este problema porque no es seguro hacerlo o no me permitire superar este problema porque no lo merezco.
Privacin
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privacin puede servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversin es diagnosticado es necesario discutir el problema.
Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberacin Emocional (EFT) o con cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando que estos funcionen. Algunos de los ms comunes y que quiz necesiten ser tratados son:
No creo que estos tratamientos funcionen. Creo que las tecnicas de liberacin emocional funcionan pero no a mi. Dudo que las tecnicas de liberacin emocional funcionarn. Aunque EFT funcione, no ser por mucho tiempo. No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante. Me temo que estos tratamientos no funcionarn. Temo que mi problema regrese. Aqui hay dinmicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta de ellos. Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc. Dudo que esto suceda. Se supone que debo rechazarlo. No creo que pueda superarlo. Se supone que no debo aprobarlo. No me siento seguro con (cualquiera que sea la situacin) Tengo que ser perfecta en todo. Me temo que esto pasar otra vez. Dudo que sea capaz de hacer esto.
Abandono Miedo Agonia Solo Enojo Ansiedad Aprensivo Apenado Con perdida Traicionado Culpa Aburrido Agobiado Engaado Preocupado Confundido Arrinconado Loco Sofocado Profunda tristeza Profundo dolor Derrotado Abatido Deprimido Desesperado Desalentado Devastado Decepcionado Decaido
Disgustado Consternado Desorientado Con duda Terrible Avergonzado Vacio Vacio Enfurecido Cansado Fatigado Temeroso Desdichado Angustia Corazn roto Desanimado Pesadez Desamparado Horrorizado Terror Humillado Herido Inadecuado Indignado Inseguro Sin ganas Flojo Adormecido Solitario Perdida Perdido Enojado Melancolia Mortificado Ofendido Irritado Abrumado Perseguido Presionado Castigado Sofocado Abusado Furioso Rebelde Rechazado Rechazar Resentimiento Tristeza Miedo Desden Cohibido Deshonra Deshecho Tonto Pena Sufrimiento Desconfiado Terror
Cansancio Torturado Atrapado Traumado Dudoso Desconfiado Vulnerable Cauteloso Intil Rendido Preocupado
2. 3. 4. 5. 6.
Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad. Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueos no siempre se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna direccin. Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental. Lo que se traduce como el no puedo o an no se como cambiando tu vocabulario cambiar tu perspectiva completamente. Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que est mal en el mundo, los optimistas ven una oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la consistencia de sus pensamientos.