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Crditos

ndice

Teora La tesis que afirma la existencia de un puado de emociones centrales gira, en cierto modo, en torno al descubrimiento realizado por Paul Ekman (de la Universidad de California en San Francisco) de cuatro expresiones faciales concretas (el miedo, la ira, la tristeza y la alegra) que son reconocidas por personas de culturas diversas procedentes de todo el mundo (incluyendo a los pueblos preletrados supuestamente no contaminados por el cine y la televisin), un hecho que parece sugerir su universalidad. Empata La recompensa de ensearles a los nios a mostrar ms empata es enorme. Aquellos que tienen fuertes capacidades empticas tienden a ser menos agresivos y participan en una mayor cantidad de acciones prosociales, tales como ayudar y compartir. Como resultado de ello, los nios empticos son mas apreciados por pares y adultos y tienen ms xito en la escuela y en el trabajo. No resulta sorprendente que los nios empticos crezcan con una A los seis aos comienza la etapa de la empata cognoscitiva: la capacidad de ver cosas desde la perspectiva de otra persona y actuar en consecuencia. Las capacidades relacionadas con la adopcin de una perspectiva le permiten a un nio saber cundo acercarse a un amigo desdichado y cundo dejarlo tranquilo. La empata cognoscitiva no requiere de comunicacin emocional (tal como el llanto), porque un nio ya ha desarrollado entonces un punto de referencia o modelo interno respecto de cmo puede sentirse una persona en una situacin de congoja, ya sea que lo demuestre o no.

Teora

El miedo
El miedo es Una emocin que surge ante situaciones amenazadoras o que causan inseguridad, en las que se percibe que se pierde el control sobre lo que puede ocurrir: Limita la capacidad para aprender y provoca ansiedad, que interfiere en los procesos cognitivos. Esta emocin tiene algunos beneficios: Sirve para protegerse, evitando hacer cosas que quizs nos pondran en peligro. Nos alerta ante un riesgo, nos obliga a estar atentos y a ser prudentes en situaciones de peligro. Ante la experiencia del miedo el organismo reacciona rpidamente, preparando el cuerpo para respuestas ms intensas de las que sera capaz en situaciones normales. Es necesario diferenciar entre miedos racionales e irracionales (o fobias). Recordemos que gran parte del aprendizaje humano implica procesos conceptuales muy complejos realizados con la ayuda de los smbolos transmitidos por el lenguaje. Por lo tanto, un nio puede aprender a tener miedo por lo que oye de los miedos de los dems, especialmente de los padres. Puede aprender a ver el mundo como un lugar peligroso o seguro, depende del mensaje que entreguen los adultos que lo rodean, y esta actitud va a condicionar su percepcin de la realidad. El miedo hace que se produzca adrenalina, desencadenndose una situacin de estrs. Es importante ensear a los nios y a las nias a expresar y controlar sus miedos, sin sentir vergenza. Otras palabras relacionadas con el miedo: susto, ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupacin, inseguridad, aprehensin, remordimiento, pavor, pnico.

Pupi tiene miedo

Cmo lo sabe que tiene miedo?

Se siente temeroso. Tiene miedo. Est inseguro. Necesita a alguien a su lado. Le transpiran las manos. Le late el corazn rpido. Tiembla. Tiene la boca seca.

Qu dice para expresar su miedo?

Me da miedo. Qu susto! Ven. No me dejes solo. No quiero. Nooooo! Me va a salir mal. No puedo. Dame la mano.

Qu hace? Cmo sabemos que est asustado?

Baja los ojos Se encoge. Se sonroja. Se encoge y no quiere que lo miren. Se pone plido. Se pone plido. Se aferra a algn objeto. Se le ponen los pelos de punta. Mete el pecho hacia dentro. Tiembla. Grita.

El Diario de Pupi

Lunes 10 de agosto
Querido diario: Hoy fue un da muy especial. Por fin, junto a mi amiga Aloe, llegamos a la Tierra! El viaje no fue fcil, pero a pesar de todo, queramos vivir esta increble aventura. Antes de subirnos a la nave y marcharnos, nuestros padres nos desearon suerte en este gran viaje y nos despedimos de ellos con una gran sonrisa. Aloe y yo estbamos muy tranquilos, pero, de pronto, comenc a sentirme muy extrao. Empec a transpirar helado, a tener dolor de guatita, a dudar si era correcto ir a la Tierra, escuch ruidos y me imagin lo peor. Sent escalofros y un miedo terrible! Y de tanto susto, me dorm. Al despertar, estaba en el colegio junto a Aloe. Fuimos a una sala donde estaba todo oscuro. Sent otra vez un poco de temor, pero: Sorpresa! La luz se prendi y descubrimos que todos nos estaban esperando con una gran fiesta. Me puse tan contento! Conoc a Nacho, Jorge, Amalia, Emilia y Rosita quienes nos recibieron cariosamente. Tambin a Cecilia, quien dijo que me cuidara en la Tierra. Lo pas tan bien, que mgicamente el miedo desapareci y se convirti en alegra. Pronto te seguir contando ms de mis aventuras.

Comenta:

Qu habras hecho para ayudar a Pupi cuando senta miedo? Cmo imaginas que te habras sentido si hubieses estado en la nave junto a Pupi? Qu situaciones te causan miedo? Qu has hecho para superarlo?

Por qu es importante enfrentar los miedos?

Pupi invento

Poema (antimiedo)

Actividades para trabajar la emocin 1. Qu miedo!! Escribir los nombres de todos los nios y nias del curso en un trozo de cartulina y meterlos en una bolsa de tela o una caja. Cada nio sacar un papel y dir el nombre que hay escrito. El nio o nia que sea nombrado contar a la clase algn momento en el que pas mucho miedo. Materiales: trozos de cartulina, plumn, bolsa o caja.

2. Trucos contra el miedo Numerar a todos los nios y nias del curso y formar parejas. Cada uno preguntar a su compaero qu hace cuando tiene miedo, y lo anotar en un papel. Luego habr una puesta en comn, se anotarn todas las respuestas en la pizarra y se vern las coincidencias. Se escribir la lista de miedos en una cartulina y se colgar en el diario mural.

3. Una pelcula de miedo Recordar alguna pelcula en la que hayan visto una escena de miedo. Qu pasaba? Por qu daba miedo? Hacer un dibujo de la escena de pelcula que recuerden en la que hayan tenido ms miedo. Poner el ttulo de la pelcula (si se recuerda) en el dibujo y comentar si la volveran a ver. Materiales: hojas de papel y colores.

Sugerencias metodolgicas

Actividades grupales

Sugerencias metodolgicas

Dinmicas de grupo

Material fotocopiable

Material fotocopiable

La alegra
La alegra es La emocin que experimentamos personales son favorables o cuando agradables. La alegra es contagiosa e nuestro estado, tanto fsico como Esta emocin nos beneficia en muchos sentidos: Facilita el proceso de aprendizaje y potencia las relaciones interpersonales. Los nios y las nias aprenden con mayor facilidad y eficacia en un ambiente agradable. Presta resistencia ante los problemas. Las personas optimistas consideran los cambios como un desafo y no como una catstrofe. Ayuda a superar el estrs. Se ha demostrado el efecto estimulante de la risa en la circulacin sangunea, en la respiracin y sobre todo, en la oxigenacin de nuestro cuerpo. Favorece el sistema inmunolgico. En las personas sonrientes se ha encontrado una tasa mayor de inmunoglobina A, sustancia que refuerza las defensas del organismo. Es importante que los nios y las nias se familiaricen con esta emocin y sepan cmo generarla, as como controlar su expresin, que, en general, suele ser muy explosiva. Otras palabras relacionadas con la alegra: disfrute, felicidad, alivio, diversin, entretenimiento, gratificacin, orgullo, satifaccin. cuando los acontecimientos vivimos situaciones influye de forma positiva en psicolgico.

Pupi est contento: el botn naranja

Cmo lo sabe que est contento?

Se siente feliz. Disfruta lo que pasa o hace. Se divierte. Siente placer. Est satisfecho. Se siente tranquilo.

Qu dice para expresar su alegra?

Qu bien lo estoy pasando! Qu divertido! Me encanta. Me gusta. Mmm. Qu bien!

Qu hace? Cmo sabemos que est alegre?

Su botn esta naranja. Sonre. Se re. Est tranquilo. Los ojos le brillan. Aplaude. Abre mucho los ojos. Salta. Levanta los brazos.

El Diario de Pupi

Domingo 30 de agosto
Querido diario: Hoy fue un da espectacular, sal con Aloe y Cecilia a la plaza. Cuando llegamos a la plaza estaban mis amigos Nacho, Jorge, Amalia, Emilia, Rosita. Mientras Cecilia se sentaba a leer, nos pusimos a jugar a la pelota, pero todo el lugar estaba lleno de basura. Rosita entonces dijo que limpiramos el lugar para que se viera limpio y para que las plantas y animalitos pudieran crecer mejor. Todos estuvimos de acuerdo y comenzamos a trabajar. Como ramos varios terminamos en un rato. Qu linda se vea la plaza limpia! Ahora si pudimos jugar. Al terminar la tarde nos fuimos muy contentos y con muchas ideas para que los dems nos ayuden a cuidar nuestro entorno.

Comenta:

A qu te gusta jugar con tus amigos? Cmo te sientes cuando tu entorno est sucio y descuidado? Qu haces para mejorar ese espacio? Cmo te sientes cuando realizas una buena accin? Por qu es importante estar alegre?

Pupi invento

Poema (la alegra)

Dinmicas para jugar con la emocin El mejor momento de tu vida

Objetivo: Conectar con la propia alegra y compartirla con los dems. Dinmica: Escribir los nombres de todos los nios y nias del curso en un trozo de cartulina y meterlos en una bolsa o en una caja. Cada nio sacar un papel y dir el nombre que hay escrito. El nio que sea nombrado contar al curso cul ha sido el momento ms alegre de su vida o un momento en el que se sinti muy feliz. Material: Cartulina, plumn y bolsa o caja.

Pupi dice: S, puedo! Objetivo: Valorar los pensamientos positivos como forma eficaz de afrontar las situaciones. Dinmica: Los nios se sentarn en crculo. Comentar que a veces, decimos o pensamos frases que no nos hacen bien porque no nos dejan hacer las cosas como deberamos (no me va a salir, no voy a poder, seguro que me sale mal, no puedo...). Los nios comentarn frases de ese tipo y las irn escribiendo en la pizarra. Luego cada nio escoger una, la escribir en un papel y lo leer en voz alta. Empezar Pupi. Despus, botar en el papelero y escribir en un papel lo contrario: Seguro que me sale bien, s puedo, voy a poder... Comentar con los nios la importancia de pensar en positivo. Materiales: Pupi, un papelero, papel y lpiz.

Actividades para trabajar con la emocin 1. Qu risa!! Escribir los nombres de todos los nios y nias del curso en un trozo de cartulina y meterlos en una bolsa de tela o una caja. Cada nio sacar un papel y dir el nombre que hay escrito. El nio o nia que sea nombrado contar al curso un momento o situacin muy divertida en la que se ri mucho. Qu pas? Con quin estaba? Materiales: trozos de cartulina, plumn, bolsa o caja. 2. Receta para estar contentos Hacer un micrfono con una pelota de goma sujeta con un palo y cubierta por un trozo de gnero. Los nios y nias se sentarn en crculo y se irn pasando el micrfono mientras cada uno completa la frase: me pongo muy contento cuando Materiales: pelota pequea, palo, gnero. 3. La cuerda de los elogios Todos los jugadores se pondrn en un crculo, y en medio se colocar una cuerda haciendo un dibujo circular para marcar el espacio en el que estar una persona del grupo. El resto escribir en un papel, algo que quiera decir a esa persona, o que piense de ella, una cualidad, etc., sin poner el nombre del que lo dice. Se les dar la consigna de que sea algo positivo. Se cerrar el papel, y se le pondr en la mano. Cuando el jugador del centro tenga todos los papeles, los ir leyendo en voz alta. Al final, la persona del centro dir cmo se ha sentido al recibir los mensajes de sus compaeros. Se puede hacer en varias sesiones para que todos los alumnos del curso pasen por el centro. Materiales: Una cuerda, papel y lpiz.

Material fotocopiable

La alegra

1. Encierra las escenas en la que crees que los nios y las nias se sienten felices.

2. Marca con un las oraciones que te ponen contento si las escuchas. Qu bien te sali! Siempre lo haces mal. T puedes conseguirlo! La prxima vez te saldr mejor. Cada da lo haces peor. Te quiero mucho.

4. Encierra las escenas en las que crees que los nios y las nias se sienten contentos por hacer algo que les sale bien.

3. Recuerda un momento en el que sentiste mucha alegra y dibjalo. Ponle un ttulo al dibujo.

Ttulo: __________________________________________

La tristeza
La tristeza es Una emocin que suele desencadenarse por la prdida irrevocable de algo que se valora como importante. Es una emocin hacia a dentro y a veces muy silenciosa, por lo que hay que estar especialmente atento para detectarlo. Esta emocin aporta algunos beneficios: Atrae la atencin de los dems. Las personas del entorno se acercan a consolar a quin est triste. En esta ocasin, acta como una llamada de ayuda. Ayuda a la reflexin sobre nosotros mismos, se interioriza y se piensa ms sobre aspectos internos. Hasta los seis o siete aos, la vivencia de prdida es crucial para el nio o nia y est en el origen de muchas de sus tristezas. Si se siente impotente frente a ella y no tiene la capacidad para expresarla, puede sumirse en un estado de resignacin que puede conducir a la depresin. La tristeza provoca la disminucin de la energa y el entusiasmo. Cuando una persona est triste suele reducir su actividad y se genera una desmotivacin generalizada. Por eso el aprendizaje se hace ms lento cuando un alumno atraviesa situaciones de prdida o de rechazo que van acompaadas de tristeza. Los nios deben aprender a identificar y a expresar adecuadamente la tristeza, sin rechazarla ni considerar que el llanto es propio de personas sensibleras. A lo largo de la vida debern enfrentarse a situaciones que les produzca dolor emocional con recursos suficientes para hacerles frente. La cohesin social y la pertenencia a un grupo son dos formas de afrontar la tristeza. Otras palabras relacionadas con la tristeza: pena, afliccin, autocompasin, melancola, desaliento, desesperanza, duelo, soledad, nostalgia, depresin.

Pupi est triste: el botn gris

Cmo sabe que est triste? Tiene ganas de llorar. No tiene ilusin. No tiene ganas de hacer nada. Est muy cansado. Se siente solo. Piensa que nadie le quiere. Piensa que todo lo hace mal. No duerme bien.

Qu dice para expresar su tristeza?

Estoy triste. Nadie me quiere. No tengo ganas. No me apetece. Todo lo hago mal. No puedo. No me va a salir bien. Esperaba otra cosa.

Qu hace? Cmo sabemos que est triste?

Su botn est gris. No sonre. Llora. No quiere jugar. Suspira. No presta atencin. Camina cabizbajo. No quiere hablar con nadie. Parece preocupado.

El Diario de Pupi

Jueves 10 de septiembre
Querido diario: Hace unos das que no te escrib porque estaba muy triste y no tena ganas de nada. Te voy a contar lo que me pas. Hace una semana Aloe se fue a casa de una prima de Cecilia, en el sur. Al principio encontr que estar sin ella era fantstico, pero al poco rato de haberse ido la estaba echando de menos: no saba con quin jugar, los das se me hacan cada vez ms largos Fue terrible! Cecilia siempre sonriente, comenz a preocuparse por que no me vea jugar con la misma alegra y me propona actividades muy entretenidas. Yo las comenzaba a realizar, pero al poco rato lo dejaba y me pona a suspirar. Ayer en la tarde era otro da de aquellos, estaba tirado en mi cama mirando el techo, cuando golpearon la puerta y cuando pregunt quin era, no me respondi. Fui a abrir y Qu alegra! Era Aloe que ya haba llegado del sur. Nos abrazamos y nos contamos todo lo que hicimos durante estos das.

Comenta:

Qu te hace sentir triste? Qu hacen los que te rodean cuando ests triste? Qu haces t cuando ves a una persona triste? Cmo se te pasa la tristeza?

Pupi invento

Poema (la alegra)

Dinmicas para trabajar la tristeza

1. Estoy triste cuando

Objetivo: Reflexionar sobre las situaciones que nos provocan tristeza. Dinmica: Leer las siguientes situaciones con los alumnos para que los nios y nias contesten S o No a las siguientes preguntas: Es natural sentirse triste cuando...? Se muere una mascota o una persona querida. Nos hacen un regalo. Nos invitan a un cumpleaos. Un amigo se va a otro colegio. Vamos de excursin. Se acaban las vacaciones. Alguien nos da un beso. Mis padres, abuelos, hermanos... discuten. Nace un hermano nuevo. Mi abuela se enferma. No me dejan ver en la televisin un programa que me gusta. Reflexionar con los nios y nias sobre las situaciones y las respuestas que asocian a cada una. Luego preguntarles: Qu se siente cuando uno est triste?

2. Los abrazos que curan

Objetivo: Valorar los abrazos como una forma de sentirse querido y compensar la tristeza. Dinmica: Poner msica de baile. Los nios se movern libremente ocupando todo el espacio al ritmo de la msica. Se les animar a que vayan en distintas direcciones y procuren separarse unos de otros. Cuando el profesor o profesora pare la msica dir en voz alta: Abrazo desesperado. Todos los nios y nias tendrn que salir a dar un abrazo a la persona que est ms cerca. Nadie se puede quedar solo. Luego se sigue bailando y as, hasta que lo hayan hecho unas cuantas veces. Despus comentarn si les gusta sentirse abrazados. Explicarles que el abrazo es una manera muy positiva de hacer algo por una persona cuando est triste. Materiales: Reproductor de msica y msica de baile.

Actividades para trabajar la tristeza 1. Qu optimista es Pupi! Pupi propondr a los nios y nias cantar la cancin del optimista. Cada vez que Pupi diga una frase, todos contestarn: Y no pasa nada, acompaando la respuesta con percusin instrumental (pandero, maracas) o corporal (palmas, golpes de pies). Pupi empezar con frases del tipo: A veces me equivoco, A veces me retan, Me enojo con mi amigo..., y los alumnos respondern: Y no pasa nada. Animar a los alumnos y alumnas a que digan frases, en lugar de Pupi, para que los dems les contesten. Material: Pupi e instrumentos de percusin. 2. El cuerpo siente y expresa Poner msicas alternando entre msica alegre (ritmos rpidos, msicas en acordes mayores) y msica triste (ritmo lento, en acordes menores). Pedir a los alumnos y alumnas que acompaen la msica con su cuerpo. Si es alegre, pedirles que sonran, que salten... Si es triste, bajar la cabeza, mirar al suelo... Comentar con los alumnos y alumnas que los movimientos y gestos de una persona pueden ayudarnos a entender cmo se siente y cul es su estado de nimo. Materiales: reproductor de msica y fragmentos musicales alegres y tristes. 3. La ltima vez que llor Los alumnos se colocarn en crculo. Comentar entre todos razones por las que lloramos. Cada uno cerrar los ojos y recordar cundo fue la ltima vez que llor. Pupi contar por qu llor la ltima vez. Despus, los nios irn contando al resto de los compaeros y compaeras cuando fue la ltima vez que lloraron. Cmo se sintieron? Qu fue lo que les hizo llorar? Cmo se les pas?

Material fotocopiable
1. Encierra las acciones que te provocan tristeza. Jugar. Rer. Ver la televisin. Dormir. Comer. 2. Completa la oracin. Llorar.

Estar solo. Romper algo.

Me pone triste
3. Dibuja una situacin que te haya provocado tristeza.

Material fotocopiable 1. Coloca un signo ms (+) o un signo menos (-) segn si el pensamiento sea positivo o negativo. No me va a salir. Qu bien lo estoy haciendo. Nadie quiere jugar conmigo. Voy a jugar con ellos. Siempre me sale mal. A mi mam le va a encantar. A lo mejor en casa me lo pueden arreglan. Seguro que no llego.

2. Completa. Sueles pensar algo de lo anterior? ___________________________ Qu? __________________________________________________ Cundo lo piensas? _______________________________________