Prueba de Evaluacin a Distancia 1: Elabore una serie de recomendaciones que dara a padres y a profesores en relacin con la alimentacin, el sueo

y el ejercicio fsico de los estudiantes. Justifique dichas recomendaciones.

Bases del aprendizaje y educacin Ensayo 1

Grado en Educacin Social Centro Asociado:

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

ndice

Introduccin 2

El sueo.. 3

La alimentacin.

El ejercicio fsico 4

Conclusiones.

Referencias bibliogrficas...

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

Introduccin

Uno de los principales rasgos de la educacin es su orientacin hacia el perfeccionamiento humano, promoviendo el aprendizaje, y en consecuencia el desarrollo personal. En la actualidad existen suficientes investigaciones que permiten afirmar la importancia de una mayor comprensin de las bases del aprendizaje como fundamento de actuaciones educativas eficientes en pro del adecuado desarrollo personal del educando (Anaya, 2009). El aprendizaje es un proceso mediante el cual el sujeto adquiere destrezas o habilidades prcticas, incorpora contenidos informativos, o adopta nuevas estrategias de conocimiento y/o accin. Sin embargo, el aprendizaje se debe comprender tambin como producto de los mecanismos cerebrales, condicionado por varios factores ambientales,

psicolgicos y fisiolgicos, como la estimulacin ambiental, la emocin, la motivacin, el sueo, la alimentacin y el ejercicio fsico. El presente trabajo pretende presentar algunos de estos condicionantes del aprendizaje (el sueo, la alimentacin y el ejercicio fsico), exponiendo los efectos que tienen sobre la salud fsica y los procesos cognitivos de los nios y los adolescentes. Las conclusiones se pueden interpretar como recomendaciones para potenciar los efectos positivos de estos factores sobre los procesos de aprendizaje de los estudiantes.

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

El sueo

El sueo es un estado de reposo cerebral, caracterizado por la inhibicin de los sistemas de alerta y por la desconexin de los estmulos externos. El cerebro est continuamente activo, durante el sueo tambin. La actividad cerebral durante el sueo es esencial para la restauracin de las funciones corticales y para disfrutar de un estado de bienestar general. Durante el sueo se asimilan los aprendizajes ocurridos en la fase de vigilia, se integran los nuevos aprendizajes con otros ya adquiridos e incluso se forman aprendizajes nuevos fruto de esa asimilacin. Durante el sueo activo, o fase REM, se lleva a cabo la consolidacin de los aprendizajes relacionados con las habilidades y maneras de actuar, y durante el sueo profundo, o fase no REM, se lleva a cabo la consolidacin de los aprendizajes relacionados con las memorias declarativas (la memoria episdica y la memoria semntica). Por lo tanto, el sueo es un condicionante esencial del aprendizaje. Estudios de la Universidad de Wisconsin indican que dormir ms horas mejora la capacidad de aprendizaje del cerebro, al poder recuperarse ste de la gran cantidad de sinapsis uniones entre las clulas nerviosas donde se traspasan las seales elctricas o qumicas -que realiza durante el da. La privacin del sueo tiene un efecto perjudicial en el aprendizaje y tambin en el rendimiento, afecta al pensamiento innovador, la toma de decisiones. Investigadores alemanes han estudiado como el sueo facilita la comprensin de una tarea aprendida recientemente. El sueo es beneficioso por varias razones: para regenerar la energa gastada durante el da, para eliminar la toxicidad de determinadas clulas cerebrales y del cuerpo, para recuperar clulas y tejidos corporales, para reforzar aprendizajes asimilados durante el da, aprendizajes que pasarn a nuestro almacn de memoria a largo plazo.

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

La alimentacin

El cerebro, para su buen funcionamiento, precisa de un continuo aporte de oxgeno, agua y nutrientes (Anaya, 2009). El oxgeno y el agua son elementos vitales para el cerebro. Adems, la actividad cerebral precisa de nutrientes como la glucosa, que es la fuente de la que las neuronas obtienen la energa, y los cidos grasos de cadena larga insaturados (cidos grasos omega-3 y omega-6), relevantes para el equilibrio hormonal, para el sistema inmunolgico, para el funcionamiento de los ojos y de las sinapsis. Los aminocidos, predecesores de neurotransmisores y de neuromoduladores, son muy importantes para el funcionamiento del cerebro y para el aprendizaje. Todos estos nutrientes se encuentran de manera natural en los alimentos y una dieta adecuada basta para asegurar la aportacin conveniente. Una dieta sana es fundamental para el desarrollo fsico y mental de nios y adolescentes, mientras que una alimentacin carente o excedente de vitaminas, caloras y protenas deteriora el equilibrio nutritivo provocando alteraciones en el peso, enfermedades y en el aspecto funcional, falta de energa e inters, con la consecuente baja en el aprendizaje acadmico. La alimentacin es un aspecto esencial en la edad escolar en la que los estudiantes adquieren hbitos que les acompaarn durante toda su vida. Para A. Mart y M. Muoz (2004) los hbitos alimentarios adquiridos en este periodo son decisivos en el comportamiento alimentario en la edad adulta, y ste, a su vez, puede incidir en los comportamientos de las siguientes generaciones. La educacin debe considerarse, por tanto, como una herramienta indispensable en la prevencin de los trastornos alimentarios y en la adquisicin de hbitos alimentarios saludables.

El ejercicio fsico
Est bien documentado que una actividad fsica moderada aumenta la proteccin contra las enfermedades cardiovasculares y aporta, adems, grandes beneficios a nivel muscular, seo o pulmonar. A nivel cerebral, se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos sobre los procesos de atencin, sobre el desarrollo, el control y la coordinacin motora, y sobre el desarrollo del lenguaje. (Anaya, 2009).

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

En el caso de personas con edades avanzadas, promueve la reduccin del riesgo de demencia y en la enfermedad de Alzheimer retrasa el deterioro de los procesos cognitivos. Existen nuevos estudios que analizan los efectos positivos del ejercicio fsico moderado sobre los procesos cognitivos en la infancia y en la adolescencia, lo que conlleva importantes implicaciones educativas. Los resultados demostraron que el rendimiento de los estudiantes en las pruebas cognitivas era mejor tras la sesin de ejercicio fsico: -Aumenta el volumen del hipocampo y el nmero de neuronas en la misma regin cerebral, lo que implica que el ejercicio fsico promueve la neuroplasticidad y la neurognesis, es decir, facilita la consolidacin de la memoria a largo plazo (potenciacin a largo plazo, PLP) y un aprendizaje con mayor eficiencia. -El ejercicio fsico no slo aporta oxgeno al cerebro que facilita su funcionamiento ptimo sino que, adems, genera una respuesta hormonal y de determinados neurotransmisores, como la noradrenalina y la dopamina, que son

compuestos qumicos que desarrollan un papel muy importante en los procesos atencionales. En concreto, cuando estamos distrados los niveles de noradrenalina suelen ser bajos, mientras que la dopamina es fundamental en el control de la atencin y en la potenciacin a largo plazo. - La actividad fsica mejora el estado de nimo, puede actuar como

antidepresivo y reduce el estrs. Son conocidos los efectos negativos de la indefensin aprendida, muchas veces generada por creencias propias pesimistas.

Conclusiones
Las familias son un pilar bsico en la comunidad educativa, por lo que es aconsejable una estrecha colaboracin entre las escuelas y las familias de los alumnos, para que estos se desarrollen plenamente con el mayor nivel de bienestar posible. A continuacin, a modo de conclusin, recordamos una serie de consejos a seguir para optimizar los procesos de aprendizaje en la escuela: El ejemplo que los padres dan a sus hijos es fundamental para que stos

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

interioricen y desarrollen hbitos de vida sana. Por ello, es conveniente: Realizar juntos actividades relacionadas con una vida sana, como cocinar con los hijos, el cuidado de un huerto o la plantacin de rboles frutales, actividades de ocio al aire libre como excursiones, senderismo y picnic. Inventar historias y personajes para hacer que la dieta, la actividad fsica y los buenos hbitos sean atractivos para los ms pequeos. Consultar algn libro especializado que te pueda ayudar. Crear rutinas y hacer una cierta programacin, la improvisacin suele favorecer alternativas menos saludables. Acostumbrar a los hijos a ayudar con tareas en la casa (ordenar su propia habitacin) y hacer pequeos recados (como comprar el pan o el peridico), es una manera de estar ms activos y de fomentar su sentido de responsabilidad. Recuperar juegos tradicionales como el escondite, rayuela, quema, rescate, etc. Es una buena excusa para que toda la familia se mueva. Casi todos estos juegos exigen mucha actividad. Llevar a los hijos a restaurantes de comida sana es una buena manera de acostumbrarles a comer bien de manera divertida. Adaptar el volumen de las raciones a la edad y a la apetencia del nio. Las necesidades nutricionales y el gasto calrico de un nio de 4 aos no tiene nada que ver con el de un chaval de 15 que, normalmente, comen prcticamente lo mismo si van al mismo colegio. Equilibrar segn lo que han comido en el cole. Examinar el men que ofrece el comedor y compensar en casa para lograr que el da entero sea saludable. Comer cinco veces al da, a ser posible cada tres horas. No saltarse comidas. Esta pauta ayuda a ingerir las cantidades adecuadas a lo largo del da, evita los atracones y es beneficioso para mantener los niveles de glucosa en sangre bajo control. Procurar una dieta suficiente, variada y equilibrada, que asegure todos los nutrientes que el organismo necesita. Dormir entre 8 y 10 horas. La falta de sueo aumenta el riesgo de obesidad, trastornos psicolgicos, como la depresin, los problemas de conducta, la vulnerabilidad al estrs, etc.

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013

Prueba de Evaluacin a Distancia 1

Ensayo

Ecaterina Ristea

Referencias bibliogrficas

ANAYA, D. (2009). Bases del Aprendizaje y Educacin. Madrid: Sanz y Torres. CASTILLO, S. (2003). Vocabulario de evaluacin educativa. Madrid: Editorial Pearson Educacin SA. SICILIA, A. O. (2005). Actividad Fsica Y Desarrollo: Ejercicio Fsico desde el nacimiento. Wanceulen, Editorial Deportiva. REDES (2010). Deportes para un cerebro ms sano. Disponible en: http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-deporte-para-cerebro-mas-sano/930711/ Guilln, J. (2012). Escuela con cerebro. Importancia del ejercicio fsico en la educacin. http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/09/18/importancia-del-ejercicio-fisico-en-laeducacion/ http://www.antena3.com/elestiron/100-consejos-estiron_2011050300158.html

Bases del aprendizaje y educacin 2012 2013