UM UBfco PJteA sitAS, rtAMAS, C*\0& Como este libro no existe otro y, lo ms importante: est escrito especialmente para

mujeres como t!, intrigadas por los cambios fsicos y mentales que enfrentan en su juventud. Gaby Vargas y Yordi Rosado conocen perfectamente tus inquietudes, desd e la revolucin de tus hormonas, hasta los problemas ms intensos relacionados con t u sexualidad, y te responden con la informacin que necesitas. Quibole con... te explica lo que debes saber para mantener siempre alta tu autoes tima y establecer relaciones afectivas sanas y divertidas; adems, en sus pginas de scubrirs: >los divertidos secretos del ligue, el noviazgo y los romances free\ ^los tips ms tiles para que los galanes se claven contigo; >todo sobre los anticonceptivos y los conflictos de un embarazo no deseado; y los mejores consejos para alejarte de la depresin; y f, cmo prevenir las megabroncas de la bulimia y la anorexia. Manual imprescindible para alcanzar una imagen sper atractiva, con f las respuest as a todas tus dudas, Quibole con... ser tu confidente y el gran amigo que siempre has deseado. ____ En Quibole con... queremos que encuentres, de una forma divertida, alivianada y a l mismo tiempo profunda, toda la informacin de lo que te inquieta y te sucede, de lo que te va a pasar y de las cosas que de plano a veces sientes que por ms que le echas ganas, no te pasan. Sabemos que en ocasiones te puedes sentir sper sacada de onda porque crees que la s cosas slo te ocurren a ti. Reljate; vers que de lo que platicamos en este libro l e pasa a muchas nias como t, y vers tambin que la diferencia es cmo lo toma y lo resu elve cada quin. Puedes leer Quibole con... por secciones de acuerdo a lo que te late; o lo puedes leer de principio a fin. El libro est dividido en cinco grandes temas que son: tu cuerpo, tus relaciones, tu imagen, tu sexualidad y tu mente. Queremos decirte que cuando hicimos este libro, los dos aprendimos y nos diverti mos mucho. Quiz la mezcla de Gaby y Yordi te parece medio loca y te preguntes: "Po r qu dos personas tan distintas se juntaron para escribir este libro?" Bueno, por que creemos que justamente, por la diferencia de edades, de sexo y a veces de ma nera de pensar, el libro se hace ms interesante y se complementa.

La dea se nos ocurri mientras corramos en las caminadoras del gimnasio. Como nos di mos cuenta de que por ms que nos esforzramos jams seramos estrellas en los 100 metro s planos, y ni siquiera de las mini olimpiadas de Xochitepec, corrimos, pero a e ntrevistar nias que nos platicaron y nos ayudaron a entender lo que te preocupa y lo que tienes ganas de saber. Tambin, entrevistamos a muchos especialistas en diferentes temas, que nos asesora ron para asegurarnos que la-informacin que vas a encontrar aqu, es totalmente conf iable. Como es lgico, a veces los dos discutimos sobre nuestros diferentes punto de vist a, sobre si meter x chiste o no, sobre el lenguaje y cmo decir las cosas, pero la finalidad del libro siempre estuvo sper clara: informarte de la manera ms objetiv a y neutral posible, para que tengas herramientas y tomes tus propias decisiones sobre todos los rollos que vas a enfrentar en este momento de tu vida. Ojal lo disfrutes tanto como a nosotros nos gust y divirti hacerlo. Estamos seguros de que si este libro te sirve para algo, nuestro trabajo habr valido la pena. joft"

-11Entre los nueve y los trece aos parece que diario es tu cumpleaos. Todos los das te levantas y tienes algo nuevo pero en tu cuerpo! Y tambin, como en tu cumpleaos, te encuentras con cosas padr-simas y con otras que dices: "Qu es esto? No, gracias, n o lo quiero". La bronca es que una vez que lo tienes no lo puedes regresar a la tienda. En tu cuerpo empieza una revolucin tan cao-na que de plano no te la crees. Cuando notas las primeras seales dices cosas como: "Qu raro, me estn creciendo las bubis.. .", y hay de dos: o le das gracias a Dios porque escuch tus plegarias y le dices a tus blusas con escote: "Ahora s, van a chambear", o te niegas rotundamente a ac eptarlo y te tapas lo mejor que puedes. Pero es muy chistoso porque primero te d a pena, luego como orgullo, y si te crecen mucho, como las de Pamela Anderson (p ero no tienes ni su cara, ni sus piernas), pues como que otra vez te vuelve a da r penita. Es entonces cuando te pasa como si fueras en la carretera y de repente te encuentras un letrerito que dice: La adolescencia es tambin conocida en las altas esferas de los adultos como: de po^ ^ e Y ^ AO \es Es una poca muy padre, divertida, sper chida, pero a veces, medio complicada. Adems de los rollos en tu cuerpo, vas a notar que tu manera de relacionarte con l os dems tambin empieza ^-cambiar; t misma te sientes y piensas diferente. Ya sabes? En conclusin, los juegos que antes jugabas de nia ahora pueden ser sper densos, por que si empiezas a jugar con tu novio al doctor vas a terminar jugando al pap y a la mam, pero de a de veras. Y de ah en adelante, a jugar todos los das a la comi-di ta... Bueno, pero eso es otra cosa. El caso es que entras a una de las pocas ms padres de tu vida. En este captulo vamo s a platicar de todas estas cosas nuevas que tu cuerpo experimenta. U\ ea, e\ Ve re a^e \e Y/yttY^. '/y/y. Los pechos se conocen de muchas maneras: bubis, senos, bubs, chichis, en fin, co mo quieras decirles. El caso es que las bubis se han convertido en un icono de l a sexualidad en la mujer. (Algunos hombres tambin las tienen: son luchadores de l ucha libre y generalmente usan copa 38 B.) / A ciertas nias les da pena que les crezcan y caminan medio jorobadas; tratan de u sar sudaderas gigantescas con la cara de Winnie Pooh para que los nuevos bultos se confundan con los cachetes del osito. A otras, les urge que sus pequeos mon-te citos se conviertan en los Alpes Suizos. Las bubis empiezan a aparecer gracias a los estrgenos; seguramente dirs: "Estro... qu?" No te preocupes. Los estrgenos son una hormona que estimula el crecimiento de tus glndulas mamarias, y para protegerlas crea unos colchoncitos de grasa a su a lrededor. Tambin en tus bubis se construye una red de conductos para que, en un f uturo, cuando seas mam, la leche pueda salir por los pezones.

Ya que les dices "Bienvenidas a mi vida", empiezas a voltear a ver todas las bub is que se te cruzan enfrente (este ejercicio tambin lo hacen/hacemos los hombres, pero durante toda la vida!): observas las grandes; las divorciadas, que son las que no se hablan porque cada una ve para un lado distinto; las amigas, porque es tn siempre pegaditas; las de brjula, porque una se dirige al norte y la otra al su r;

las medianas; las soadoras, porque ven siempre hacia el cielo como pidiendo un de seo; las deprimidas porque ven hacia el suelo; las copas, A, B, C, D y Copa Davi s, en fin... descubres que hay de todo tipo. En el tamao y forma de las bubis no hay reglas y es sper importante que sepas que todas son normales. Quiz sientas que las tienes ms grandes, ya sabes, tipo naranja s o ms chicas que tus amigas, tipo limones. No te obsesiones. La verdad es que no hay nia que est totalmente contenta con ellas. Siempre quisiramos que fueran ms chi cas o grandes, redondas o parejas. Tambin es muy comn que sean asimtricas; es decir , una ms grande que la otra, o una ve para el frente y la otra para un lado. No e s que estn bizcas, es normal. Con el tiempo se emparejan, asi que tranquila, no t e agobies. Vas a notar tambin que su tamao cambia de acuerdo con tu ciclo menstrual (ms adelan te platicaremos de esto). Cerca y durante tu periodo tienden a ser un poquito ms llenitas y sensibles; o sea, como que se inflan, pero no cantes victoria porque l uego regresan a su tamao normal!. Cada mujer es diferente, hay bubis que se desarrollan casi completamente en tres meses, y otras que tardan hasta diez aos para desarrollarse por completo. L^. I l'Mb.A Tambin vienen en todos los tamaos y colores. Son especialmente sensibles a los cam bios de temperatura. Puedes notar que si hace fro se ponen ms chiquitos y duros; i gual sucede cuando te excitas sexualmente. Si se te marcan en la camiseta y lo ni co que pasa es que tienes fro, puedes ponerte un brassiere ms grueso, voltearte ha cia otro lado o ya de plano ponerte una chamarra de esquimal. Ah si olvdate de que se te vean los pezones: con trabajo se te ver la cara. En este aspecto, los hombres se portan casi todos como nios. Si l nota que te dist e cuenta de sus miradas y te sentiste incmoda se va a sentir terrible y apenado, as que no dudes en hacrselo notar! Algunos pezones son invertidos, o sea, como que les da miedito, porque se ven co mo metidos hacia adentro. Es normal y saldrn con el desarrollo ms o menos a los di eciocho aos. Otras veces puedes notar un pezn ms grande y duro que el otro; tambin e s normal. Si a esta edad notas algn cambio raro en ellos ve con el gineclogo para que te revise. Si te salen vellitos alrededor puedes dejarlos tal cual, depilarl os con pinzas o cortarlos con unas tijeritas, sobre todo si no quieres parecerte a la prima del hombre lobo. Para proteger tus bubis, mantenerlas en su lugar por mucho tiempo (o sea, que no se cuelguen como calcetines con canicas) y evitar que reboten con el movimiento como gelatina de tiendita, es muy cmodo y necesario usar algo que las sostenga. Y es aqu donde viene nuestra famosa... Cri\\c.(K e ok WaA\ere "S/SS/ y/SSS yss/S/S//A///A La primera vez que tu mam te va a comprar un brassiere, corpio o camisetita ensea-o mbligo, obvio, te mueres de la pena. Primero porque a ellas les encanta introduc irte... al famoso mundo de la mujer. Pero que no se claven!, no enfrente de todas sus amigas. La tpica frase en la reunin es: "A Paulina ya le compr sus brassiercit os... Aaayyy, estn muy monos porque estn chiquititos!" Qu necesidad tienen tu ta Licha y tu ta Nena de saber que tus bubis se te estn desarrollando? Ah, no! Tu mam es fel iz divulgndolo. Cuando llegas con ella a comprarlo tpico que le pregunta en voz alta veinte veces , a la que atiende: "Cul le podr quedar a mi hija?" Por si alguien no se haba enterad o de que estas comprando tu primer brassiere! Para colmo, no falta que est por ah un nio que se te hace guapo... y te quieres morir. Por si fuera poco, tu mam te ac ompaa al vestidor para ayudarte a abrocharlo. No, por favor! Ya despus t vers si te c onsigues un segurito o si te lo amarras de plano con estambre, pero ese rollo na da ms te da pena y te incmoda. Rugale a "San Corpio de los Tirantes" que a tu mam no se le ocurra acomodarte los t irantes del brassiere frente a sus amigas, porque eso s es nefasto. Por otro lado, tambin est la nia que se muere de ganas de usar brassiere porque tod as sus amigas ya lo usan, y el da que se lo compran lo presume a todo mundo. Casi casi le toma una foto y se lo manda por correo electrnico a todas sus amigas.

Cualquiera que sea tu caso, ubica que tu mam slo te quiere ayudar y no se da cuent a de que estos detalles dan pena o te hacen sentir mal. Dilo. Seguro te va a ent ender muy bien. SSSSSSSS^ W<e quiero o^W e ropcU e <eso<elou. y e tutis! j Existen un buen de remedios para cambiar un poco tus bubis, como los brassieres con relleno, ponerte las hombreras de las blusas ochenteras de tu mam, las famosa s bolitas de kleenex, calcetines y hasta maquillarte en medio de las bubis tipo artista de televisin. Lo ms importante es que ninguna mujer necesita cambiar de pechos para ser mejor o peor. Unas bubis ms grandes no pueden definir tu seguridad como persona ni tu fo rma de sentirte frente a la vida. T eres mucho, pero mucho ms que un par de bubis. Cuando alguien tiene bubis muy grandes pueden darse algunas broncas como: dolore s de espalda, problemas crnicos del cuello, hombros lastimados por el peso que re cae en los tirantes del brassiere y hasta tu novio las puede agarrar de almohada s. En fin, puede ser muy molesto. En estos casos se puede recurrir a una reduccin de senos, que no deja de ser una ciruga pero te puede ayudar a sentirte mucho me jor. Hoy en da es muy normal escuchar acerca de implantes y cirujanos; sin embargo, la decisin de operarte es algo sper serio y personal. Por ms avances cientficos que ex istan, ciertas mujeres tienen complicaciones muy delicadas despus de implantarse unas prtesis, y a otras les quedan muy bien, sin problema alguno. Lo que s es muy importante es que sepas que no te debes operar si no has cumplido dieciocho aos y que, a pesar de que a algunas mujeres les dan seguridad personal , ningn par de prtesis te hace mejor o peor persona. Sin embargo, si ya lo platica ste en tu casa, si puedes y quieres debes tomar todas las medidas de seguridad p osibles. Es importante que te familiarices bien con lo que sucede all abajo. Parte de tus genitales se localizan dentro de tu cuerpo y los que estn por fuera no se ven muc ho que digamos. r | u>s e a-Toer^ tos f^AOSOS Los VortAoiMkS Si de repente sientes que en tu cuerpo hay una revolucin no te preocupes, es norm al, simplemente se trata de un gigantesco ejrcito de hormonas que estn haciendo ma rchas y plantones en tu interior. Primero tus caderas empiezan a redondearse y l a cintura se nota ms. En tus genitales externos vas a notar el crecimiento de un vellito de color ms oscuro que en el resto del cuerpo. Tus genitales internos tam bin estn cambiando mucho. Ahora que, si te quedaste dormida en las plticas de la es cuela y tus rganos sexuales te parecen ms extraos que un diez en matemticas, chale un ojo a lo siguiente. 0 el pokis 0 La \Jul\lck 0 Los IftkioS 0 l dftori* 0 LA oreirA Digamos que es el comienzo de la zona genital; es la parte que se eleva un poco sobre el hueso pbico y donde aparece el vello durante la pubertad. Incluye los labios exteriores y el cltoris. Es bueno que conozcas esta parte de t u cuerpo, pero como eso est can (a menos de que seas contorsionista de circo), la p uedes conocer en persona si tomas un espejo y lo colocas entre tus piernas.

Igual podrs ver que hay unos labios ms grandes y externos que son los que protegen a los dems genitales, por eso se cubren de vello. Ms adentro, estn otros labios ms chiquitos que sirven como puerta hacia la vagina; stos no tienen vello, son mega sensibles y, por supuesto, por ms puerta que parezcan... no tienen timbre.

(Miles de hombres lo buscan durante toda su vida y muy pocos lo encuentran.) En la parte superior vas a ver algo como un pequeo botn, formado por miles de termina ciones nerviosas sper sensibles que se estimulan cuando lo tocan. Durante la exci tacin sexual y el orgasmo, que es la culminacin de la excitacin, su tejido se hinch a. Su nica funcin es la de generar placer sexual, o sea que este rgano pura diversin y nada de chamba! Una vez que pasa la excitacin y el orgasmo el cltoris se relaja y regresa a su tamao natura! y a descansar. Es un tubito por donde viaja la orina (llmese tambin "pip") desde la vejiga hacia e l exterior; se localiza entre el cltoris y la vagina. No es un rgano sexual. T 0 Vagina, Cuello o+eri^o McrtriZ- o iero Tro^pcxs e fo\op\o 0\j arios por: Es el canal que comienza en el tero o matriz y termina en la vulva, tiene paredes sper elsticas y llenas de pliegues. Le da salida a la menstruacin, recibe al pene y sirve como conducto para que el beb nazca. Sus paredes casi nunca estn secas y e l grado de humedad vara de acuerdo con tu periodo de menstruacin. Puedes ver que e ntre ms cerca ests de que te baje, ms seca est la vagina, y cuando se acerca la ovul acin (aproximadamente de diez a quince das despus de que te baje) es cuando ms hmeda est. Cuando se produce la excitacin porque viste algo que te gust en una revista o en l a tele, el cerebro se pone las pilas y da rdenes a ciertas gln1 dulas para que hagan un liquidito que lubrique la vagina y se prepare para la pe netracin; la maravilla es que sta tiene su propio sistema de defensas para las inf ecciones. A esta defensa se le conoce como flora vaginal y tiene grmenes que mant ienen cidas sus paredes. Cada vez que te baja las clulas del tero y de la vagina se destruyen o se cambian. sta es la mejor limpieza fisiolgica, as que por la limpieza de adentro no te preoc upes; por fuera s date tus buenas baaditas.

Es famossimo por el rollo de la virginidad. En realidad es una membrana hper delga da permeable (o sea, perforada), que se encuentra a la entrada de la vagina y la cubre en parte. A veces esta telita de tejido se puede desgarrar o romper por h acer ejercicios bruscos y saca unas gotitas de sangre en algunas personas, as com o durante las relaciones sexuales. pd. Para un hombre es imposible sentir si la mujer tiene himen o no. Es como la puerta de entrada al canal que conduce a la matriz. Cuando una mujer embarazada est a punto de dar a luz, la matriz se hace grande hasta que prcticamen te desaparece para permitir el paso del beb al nacer (ouch!). # Normalmente es del tamao de una pera volteada hacia abajo, excepto cuando te emba

razas. Sus paredes son gruesas, musculosas y sper elsticas para albergar a uno o ms bebs. Por dentro estn como forradas de una mucosa llamada endometrio que fija e i nicia la alimentacin del beb. Cuando no hay beb en la matriz el recubrimiento se de sprende con las capas vaginales cada mes, y esto es lo que provoca la famosa y c omplicada menstruacin. Son un par de tubos flexibles que salen de la parte supevrior del tero y se acerc an muchsimo a cada uno de los ovarios. Cada mes se encargan de transportar el vulo liberado hacia la matriz despus de la ovulacin. Si en el camino se unen el vulo y el espermatozoide, las trompas se encargan de trasladar al huevo recin formado ha sta la matriz para que se fije en el endometrio. LoS ovarios Son del mismo tamao y forma de las almendras. Si no sabes de qu tamao son las almen dras no te preocupes, son ms o menos del tamao de un ovario. Bueno ya, en serio, st os se encargan de guardar en unas pequeas bolsas, llamadas folculos, todos los vulo s (alrededor de unos 300 mil) que a lo largo de los aos liberars cada mes, desde l a pubertad hasta la menopausia.

3 La glndula pituitaria produce hormonas que viajan por la sangre y le echan un gri to a los folculos para que liberen un vulo maduro. Lo grueso es que en cada uno de los miles de vulos se encuentra toda tu informacin gentica o adn: color de ojos, pelo, forma de tu cuerpo, etctera. A este proceso s e le llama ovulacin, y es por eso que algunas mujeres, a la mitad de su ciclo, si enten una especie de clico pequeo o dolor en la parte baja del abdomen. En estos da s puedes estar frtil. Pero en especial ests de mrame y no me toques... si m^AeS, ^^^ coa U misterioso, . W^N^v ^ A veces, en tus "chones" de repente te encuentras con una especie de mucosa amar illa o blanca y no sabes bien por qu aparece. Bueno, pues es normal y se le llama flujo. Este flujo es un sistema de limpieza natural de tu vagina. Por lo general notas que aparece uno o dos aos antes de tu periodo. Hay dos variaciones de flujo: norm al y anormal. SSSSS^ Es hmedo, transparente o medio blanco y no provoca comezn. Una vez que est en tus c alzones y le da el aire se puede volver amarillento. La cantidad de flujo puede variar de acuerdo con la fluctuacin de hormonas. La ex citacin sexual tambin provoca que ste aumente. Si el flujo se hace espeso, huele feo y tienes comezn en los genitales debes ir a l gineclogo porque es probable que tengas una infeccin y es sper importante atacarl a pronto. Hay muchas formas de decirle: la menstruacin, el ciclo, la regla, Andrs Rojas, el periodo, etctera. Tus tas te dicen: "Bienvenida al club". Cuando te baja es uno de los cambios internos ms importantes y ms significativos e n tu cuerpo. De entrada, es la seal que indica que pasas a otra etapa de tu vida en la que ya puedes embarazarte (nada ms aguas! no te adelantes). Es el cambio que algunas personas llaman cursimente "de nia a mujer"; es lo tpico que dice un padr ino borracho en unos xv aos, pero es cierto. & iAL . : , oso

Como decamos anteriormente, cada mes, a causa de la produccin de hormonas de una g lndula llamada hipfisis, un vulo tuyo crece, madura y se lanza a las trompas de Fal opio (Falopio no es ningn elefante). All puede ser fecundado por un espermatozoide durante las siguientes 12 a 24 horas.

El rollo es que, al mismo tiempo que ocurre esto, en el tero, como ya vimos, se h ace un revestimiento (el endometrio) para recibir al vulo que ya fecundado se lla ma huevo. Es un tipo de cuna para que el huevo caiga "en blandito". Si el vulo no fue fecundado este revestimiento, cuna o como le quieras llamar, se empieza a d esprender y produce un sangrado que se llama... ta-tn!: menstruacin!, o sea, ya te ba j! S, la temida y escalofriante regla (de hecho, debera existir una regla que prohi biera las reglas). I>toS iwtereSwVeS que +oa KUjer a, la que le taja ebe Saber, o lo que e$ lo r*ii*o *\ ue\Je pu*vtes que a cualquier Votare le \JaleA j i> I La menstruacin se regula en dos o tres aos. La duracin de tu periodo puede ser diferente al de tus amigas; es normal. ste pued e ser de entre dos y ocho das (de cuatro a seis promedio); lo importante es que s ea regular. El ciclo normalmente dura entre 21 y 35 das (28 promedio), ms o menos un mes. Los ciclos pueden cambiar de acuerdo con el clima, la alimentacin, el estrs (como cuando ests en poca de exmenes), la edad, los viajes, el subir o bajar de peso, el que ests enamorada o bien embarazada (esto ltimo no slo hace que cambies, sino que hasta pierdas la menstruacin). En fin, mil cosas afectan. Te va a bajar por unos 40 aos, con excepcin de los periodos de embarazo y lactanci a. Es decir, unas 400 500 veces en tu vida: son Un buen, no? As que tmalo con "filo sofa", calma y aprende a "disfrutarlo" (aunque se vale hacer berrinche, es comple tamente normal). Tu primer sangrado puede ser caf y no rojo, es normal. A veces puedes notar que ya empieza o termina tu menstruacin al dejar pequeas manc has de color caf en tu calzn. Si te empiezas a pelear con todo el mundo en tu casa , tambin puede ser un buen indicativo de que est llegando Andrs. La mejor forma de saber a qu edad te puede bajar es preguntndole a tu mam, hermanas o a tu abuelita cundo les baj a ellas, ya que mucho de esto es hereditario. Si ya tienes diecisiete aos y no te ha bajado, mejor ve con tu gineclogo a ver qu p ex. cDCC i^o wxyvcVeS.^H L w*

El rollo es que cuando te baja por primera vez te puedes sentir incmoda, porque f inalmente lo que ves es una mancha de sangre. Tambin porque aunque calculas las f echas en que te va a bajar es como examen sorpresa: nunca sabes exactamente cundo va a llegar. De entrada, queremos decirte que con la regla demuestras (la primera de muchas v eces en la vida) que eres ms valiente que los hombres: imagnate a uno de tus amigos el primer da en que le baja! Despus de un clico tendra un ataque de nervios, y despus de un rato te daras cuenta de que... lo perdimos! En muchas familias, la primera vez que le baja a la nia parece fiesta nacional. S i la tuya es una de esas, preprate a que quince minutos despus de haberle dado la noticia a tu mam ya lo sepa toda la casa y algunas de sus 35 amigas ntimas. Lo peo

r es que tu pap se acerque a felicitarte, con el tpico: "Felicidades mi hijita, ya eres toda una seorita!", o que te regale flores: No, por favor!, te va a caer de l a fregada, vas a querer decir: "Papi... omtelo, por favor!" La neta es que cuando tu pap te lo dice lo nico que quiere es que sientas su apoyo y lo ms probable es que l mismo no sepa ni cmo decrtelo, as que no te claves. Tambin es psimo que el primer da que te baja sientes que todo mundo en la calle te ve y piensa: "Mira, a esa nia hoy le baj". Tranquila! Tmalo con calma. Nadie lo pien sa y a nadie le importa. Y/y//

i O lo qoe (VWpil Vil ^ p Yr Cuando tu ciclo menstrual llega a la tercera semana el cuerpo se prepara hormona lmente para desprender el endometrio y desecharlo a travs de la menstruacin. Esto provoca que tengas una serie de alteraciones en tu cuerpo que pueden variar, des de dolor de cabeza, depresin y mal humor, hasta irritacin, ganas de chillar por to do, granitos en la cara, clicos, dolor de bubis, cansancio, pancita chelera, rete ncin de agua, etctera. El coco de los sntomas premenstruales es el sndrome "CH" (lase "ch") por chpil, chill ona y

chocante. Este sndrome te hace caer en irritabilidad, depresin y mal humor. De hec ho, en esos das a veces ni t misma te aguantas; pero tranquila, porque si t misma t e odias o te chocas al rato t misma, te perdonas! Ahora, no te preocupes, puedes l lorar porque tu perro no te movi la cola, porque no prende el foco del refrigerad or o porque te acordaste de tu lonchera del kinder de Helio Kitty. Tal cual! T no te preocupes. Hay quien afirma que es precisamente en "esos das" cuando, por estar ms sensible, desarrollas mejor tu creatividad, por lo que si sientes el sndrome "CH" aprovecha para escribir, pintar, or msica, meditar o ya de perdis hacerle una cartita a tu galn. Aunque tus amigas y tu novio puedan comprenderte, es un poco difcil porque no sab en qu da te toca (como tampoco andas con un anuncio en la cabeza de "ya me baj"), e ntonces, de repente se preguntan: "Qu le pasa hoy?" Platcales que traes el sndrome " CH" y lo entendern mejor. Si tienes novio, dselo de alguna manera y ubica que l jams ha sentido esto. Si los dos ponen de su parte evitarn muchos enojos y resentimientos. -, - v ,- : y . Y* Clu t^OL porqu; ser "Vu peor igo orarcte los prximos n. *\q aos.

Mbfofw El clico es un dolor en la parte baja del abdomen y algunas veces da la vuelta ha sta la parte baja de la espalda. Generalmente es perrsimo! Esto se debe a que los msculos del tero se contraen para eliminar el flujo menstrual. Duele, pero cada ve z es ms fcil de controlar. Tambin puede.s sentir clico en el momento de la ovulacin, entre diez y quince das despus de que te baj. A algunas mujeres sper rayadas cada mes les pasa desapercibida esa etapa y no tie nen ningn sntoma; para otras, el sntoma puede ser un dolor light antes y durante lo s dos primeros das en que les baja hasta ser insoportable y mandarlas knock-out a la cama. Existen algunas pastillas buensimas para alivianarlo. Algunas que te pueden servi r son Sincol, Analgen o Advil. pero si est muy grueso el dolor puedes usar Buscap ina. Siempre debes preguntarle a tu mam o a tu doctor antes de tomar cualquier me dicamento porque puedes ser alrgica. Tambin puedes descansar con una bolsa de agua caliente sobre el abdomen, o frotar las manos para calentarlas y ponerlas en el vientre. Es ms, hay parches que se p egan, los pones en el chonino y se conservan calientes por doce horas. Esto evit a los clicos. No levantes cosas pesadas ni te quedes parada por mucho tiempo. Bjale a las grasas, los condimentos y las carnes rojas. __________W. - -v i . f//S////S//S////////////M 9 Haz ejercicio para mejorar tu circulacin. Bjale a la sal, al azcar, la cafena y el a lcohol. Come ms verduras y carbohidratos. No te claves en la cama, trata de segui r tu vida normal. Tmate dos gotas de "aguantiiis"; o sea, "aguntate". ste es el mtodo ms barato pero me nos recomendado. En estos das tambin es normal sentir las bubis mucho ms sensibles e hinchadas. Para evitar mayor dolor en este caso aljate de cualquier amigo torpe que tengas, porq ue es la Ley de Murphy y en esos das se tropiezan con tus bubis cada dos segundos y creen que el dolor se quita con un chisto-sito "ay, perdn!" Otro sntoma premenstrual puede ser un dolor de cabeza que te quieres morir, adems del cansancio y a veces dolor de espalda. Con todos estos sntomas te puedes senti r fatal, pero no te preocupes; conforme ms veces te baje aprenders lo que puedes h acer para controlar el dolor y sentirte mejor. Cuando te baja por primera vez debes ir al gineclogo para que te revise. Anota en un calendario las fechas de cada menstruacin, los das que dura y cundo tuviste clic os para que lleves un control. Estos datos son muy importantes para el gineclogo (ojo con perder el calendario, porque es tpico) ya que hay mujeres cuyo ciclo men strual es de 24, 28 30 das, y otras son completamente irregulares.

La mayora de las nias usan toallas protectoras; a otras les laten los tampones, mi entras que algunas usan una combinacin de los dos. En realidad, es cuestin de gust os y de lo que a ti te acomode. Existen muchos diseos de ambos.- Sin embargo, algunos doctores sugieren no usar t ampones o toallas con desodorante pues aunque huelen muy bonito pueden provocart e alergia. Aguas! Si te decides por las toallas es importante que te la cambies cada tres o cuatro horas. Cuando lo hagas, envuelve muy bien la usada en el plstico de envoltura de la nueva toalla que vas a usar, o si no con papel de bao; despus trala al bote de basura y no al escusado.

Al principio, por la falta de costumbre puedes sentirte un poco incmoda, como si trajeras puesto un paal. No te preocupes, de volada te acostumoSo* Me pueoe ar owckS toallas? __ __ La primera vez que compras toallas te da la peor pena del mundo! Las pides quedit o para que nadie te oiga y como el seor no te oye te dice: "Que le d quee?" Ash! Ya q ue por fin te entiende te las puede dar envueltas o en una bolsa de plstico transparente: si es as, te quieres morir! Sientes que en la mano traes una bomba a tmica y que el seorcito de la farmacia est pensando: "Mira, hoy le baj a esta nia". P ara nada, a l le vale. Tambin, cuando vas al sper tomas las toallas para meterlas al carrito y parece que estn hirviendo y que te queman; las avientas y volteas a ver si alguien te vio. Casi casi parece que en lugar de comprarlas te las ests robando. Reljate, al princ ipio es normal, despus hasta las vas a pedir "con alitas, sin alitas, nocturnas, diurnas, con manzanilla, con loe", en fin (al rato va a haber de vainilla con chi spas de chocolate). Pero si tu mam te las compra te ahorras todo este relajo. Al principio vas a querer usar todo un paquete de toallas en un da. Con el tiempo vas a encontrar la medida aproximada de cuntas necesitas segn tu flujo. Como diji mos, hay que cambiarlas cada tres o cuatro horas para que te sientas limpia, no huelas mal o manches la ropa. Aqu s aplica la frase: "No manches". Los "tampones <xy\ terror Los tampones son unos tubitos de algodn comprimido que se insertan dentro de la v agina para darte proteccin interna; adems tienen un cordn para que los puedas sacar sin bronca. Por lo tanto, no les tengas miedo. Al imaginarte cmo se ponen te pue de'parecer una pelcula de terror, pero la verdad no es tan ttrico como parece. r y Lo boeno, lo f*odo s/ lo -eo <e los +<VvpoAeS Aunque son muy prcticos e inofensivos, a algunos gineclogos no les laten mucho los tampones. Esto es por los qumicos que pueden destruir las defensas vaginales e i rritar las paredes de la vagina. Tambin por el riesgo de contraer una .enfermedad llamada sndrome de shock txico que le da de cinco a diez mujeres entre cien mil q ue los usan. Es importante que sepas que lo provoca una bacteria maligna que pue de desarrollarse cuando no te cambias con frecuencia el tampn. Los sntomas son calentura repentina, nuseas, vmito, diarrea, dolor de cabeza, mareo , dolor de garganta y dolor muscular; la piel de las manos y los pies se descama y se pone roja, como si te hubieras quemado con el sol. La mayora de las mujeres que los usan no tienen ninguna molestia, pero si llegara s a tener alguno de estos sntomas qutate el tampn y ve al doctor de inmediato. La primera vez que te pones un tampn sientes rarsimo y te tardas mil aos: es normal . Sigue las instrucciones de la cajita y ahora s que "flojita y cooperando". Una vez colocado el tampn ni se siente. Hay de varios tamaos y tipos, son seguros y no se caen ni se pierden en el cuerpo . Busca lo que te acomoda; por ejemplo, hay algunas nias que usan toallas para ac tividades normales y tampones para nadar. (Advertencia: esto no significa que si no sabes nadar y usas tampones ya la hiciste.) 1 vs////f/S//Ms*Ua'/i 4>Mo -te duermas cof\ l. ate tas roanos cv?tes \ ttespos e ponerte lo y quitrtelo. te por\gt vMo qos \J\ga S\ ^rwjollurok.

Como cualquier otra parte de tu cuerpo, tu aparato sexual necesita estar sper san o. Un gineclogo es un doctor que ha dedicado todos sus estudios para mantener muy bien esta zona del cuerpo de las mujeres. A veces, pensar que un hombre va a entrar a un terreno tan ntimo te puede parecer terrible, pero acurdate que la mayora de los gineclogos son muy profesionales y se rios. Saben que sin importar la edad que tengas es una situacin delicada. Cuando te tocan lo hacen con todo el cuidado del mundo, y aunque la mayora son muy profe sionales puedes encontrarte con alguno que no lo sea y que no te sientas a gusto con l. Si te pasa este rollo comntalo con tu mam o alguien de confianza y no vuelv as a ir. Ahora, si de plano no te late la idea de que sea un hombre, tambin exist en gineclogos mujeres.

Co,a o<\Ato teAgo qoe ir7 Las visitas al gineclogo son por lo general como las vacaciones de verano, o sea, una vez al ao. Para conseguir uno pregntale a tu mam o a una ta de confianza, o bus ca uno en el sector salud o en un hospital privado. Cuntame tu historia... pero tu historia clnica: cuando el doctor te va a hacer la historia clnica no significa precisamente que te va a contar un cuento; ms bien, t eres la protagonista de la historia y va a escribir en tu expediente si tienes a lguna enfermedad, alergia, operacin y si tomas medicamentos. Te va a preguntar la fecha del inicio de tu menstruacin, su frecuencia, duracin y la pregunta del milln : si tienes o no relaciones sexuales. Es muy importante que le contestes la verdad para que sepa qu onda contigo. Si ti enes algo que decirle y no quieres que escuche tu mam, tranquila, muchos doctores te piden que pases sola a la exploracin para que puedas hablar sin broncas. Si n o, mrcale despus por telfono al doctor porque puede ser que no lo sepa tu mam, pero n i de broma se lo escondas al doctor! Ahora que si tu pap es gineclogo y l te va a a tender pues tienes de dos: o le platicas lo que haces con tu novio en el cuarto de la tele o cambias de mdico.

Te van a hacer pasar a un cuarto privado donde te van a dar una bata desechable para que te quites toda la ropa o bien de la cintura para abajo, dependiendo de lo que el doctor quiera auscultar. Procura que tu cita sea a la mitad del ciclo menstrual para facilitar la revisin. Por lo general, a todas las mujeres les inco moda el rollo de la exploracin, pero pasa rpido y despus te acostumbras o te resign as. El doctor tocar en forma circular tus bubis para verificar que no exista alguna b olita anormal. Tambin examinar tus axilas y pezones y te ensear una tcnica para que a pliques el "hgalo usted mismo", y t sola te des una revisadita una vez al mes. 61 papav\iolau... e\ papa qu? 1 Nvor^eirvto \i\c\*oo A,SS/s//SS. , ss s ,.. //i Despus, es probable que te pida que coloques tus pies en los estribos. El doctor se pone unos guantes de ltex y observa de cerca tus genitales extemos para compro bar que no haya alguna anormalidad; en este momento quisieras oler al ltimo perfu me Armani, as que mejor ve lo ms limpia que puedas. Despus viene la fabulosa experiencia del "espculo". ste es un aparato de plstico o m etal (tambin le dicen "pato", aunque lamentablemente no tiene nada que ver con el Pato Donald o el Pato Lucas). Es mucho menos amigable y sirve para separar las paredes de la vagina y observar que en el interior que no haya "rojeces", inflam

acin o flujo anormal. No te asustes, aunque es incmodo no duele y, como dice el di cho: "A todo se acostumbra uno". Aunque esto parece el nombre de una danza maya, en realidad es un estudio muy im portante. El doctor va a introducir una especie de Q-tip largo y lo tallar en el cuello del tero para tener una-muestra de tejido que mandar a analizar. Suena ms mo lesto de lo que realmente es. El papanicolau sirve para comprobar que no haya clu las precancerosas o cancerosas. El cncer cervical es curable si se detecta en sus inicios, por eso es importante que tengas una revisin mdica cada ao. Una vez que retira el pato, el doctor se pone un guante estril y lubricado e intr oduce uno o dos dedos por la vagina, mientras que con la otra mano toca tu abdom en bajo para revisar tus rganos. Por medio del tacto y con presin, el doctor puede sentir el tamao, forma y posicin de tu tero, ovarios y trompas de Falopio y asegur arse de que todo est bien. Esto se puede sentir medio raro pero no molesta. Si te duele dile al doctor. Debes saber que en tu primera cita no necesariamente te harn el servicio completo ; va a depender de lo que necesites. Una vez que te vistas y regreses a sentarte al consultorio, puedes hacerle todas las preguntas que quieras al mdico. Acurdate que no hay pregunta tonta. Anota en tu agenda los das de tu menstruacin para que le puedas contestar al docto r cuando te lo pregunte y no pongas cara de what? 9 El da de la consulta lvate bien los genitales; si es por la tarde cmbiate de ropa interior para que ests lo ms limpia posible. No te hagas lavados vaginales porque pueden afectar la flora bacteriana y alterar los resultados de los anlisis. Deplate las piernas y las axilas para que te sientas ms cmoda. * No olvides ponerte desodorante. 9 Si ya tuviste relaciones sexuales y te da miedo preguntarle a tu mam, con toda confianza pregntale al doctor tus dudas; qudate tranquila, l no se lo va a decir a nadie. Como ya dijimos, si en algn momento sientes que el doctor no te trata con respeto cambia de inmediato de mdico; no tienes ninguna obligacin de quedarte con l. Y sobre todo, reljate, reljate, y reljate; es ms simple de lo que te imaginas. Tu cuerpo te manda seales de inmediato para avisar cuando algo no anda bien. Si n otas cualquiera de los siguientes sntomas es momento de ir a ver al doctor: Comezn, enrojecimiento, picazn, llagas o verrugas en los genitales. Olor vaginal f uerte o flujo diferente de lo normal en color y textura. Dolor, ardor o comezn al hacer pip. Orinar con sangre. Algn problema con la menstruacin como clicos exagerados, ciclos sper irregulares o m ucho sangrado. Si sientes alguna bolita en el pecho que no habas notado antes. Si no te baja por ms de 40 das. SSS/Z'X rvyrs W/ -vy^^V^. Por qo Ke sode\ estas oS&S7 La piel es tu rgano ms grande. Durante la adolescencia, las hormonas provocan camb ios en todo tu cuerpo y especialmente en tu piel. Los odiados granitos pueden ap arecer en la cara, en la espalda o en el pecho y lo peor de todo es que les enca nta aparecer el da que vas a salir con el nio que te gusta. Los poros contienen glndulas sebceas que fabrican un aceite llamado sebo para lubr icar tu cabello y tu piel. Cuando produce la cantidad necesaria no hay ningn prob lema, pero si produce ms de lo normal y se combina con las clulas muertas entonces s est can porque los poros se tapan, se inflaman y taran!, aparecen los puntos negros, los blancos y los granitos. Si los granitos se infectan con una bacteria se ponen sper rojos y tienen la cabeza bla nca y pus, y pus no te va a gustar!

En la cara, esta produccin de grano indeseable generalmente se concentra en la zo na "T" que cubre la frente, la nariz y el mentn. Ahora cuida que la letra "T" no se convierta en la letra "O", porque entonces vas a tener granos en toda la cara . Vas a ver que algunos das de tu periodo te salen ms granitos. Esto es por el aumen to de la hormona progesterona que tu cuerpo produce despus de la ovulacin y antes de la menstruacin (como si no fuera suficiente estar de malas cuando te baja). Otra cosa que estimula la secrecin de hormonas es el estrs y la ansiedad. Por eso, en poca de exmenes tu piel no est en su mejor momento, al igual que cuando ests muy nerviosa porque vas a salir con algn galn. LoS co\(Ko<, bsios Primero: aqu si aplica la regla tpica de los museos, o sea: "No tocar". No te los t oques ni por error! Si te los tratas de exprimir porque en la noche tienes una f iesta y se te ven horribles, lo nico que vas a lograr es que se pongan ms rojos, s e noten ms y que cuando llegues a la fiesta en lugar de fiesta de xv aos, parezca que llegaste disfrazada al Halloween de tus vecinos. Cuan-do.fuerzas la grasita a salir sin que est madura puedes dejarte cicatrices permanentes en la piel. Todas las noches antes de acostarte limpia sper bien tu cara con un jabn o crema e special para tu tipo de piel. No uses cosas abrasivas que pueden irritarla pues pueden causar ms acn, ni uses toallitas que estn ms duras que la fibra con la que tu mam lava la estufa. Para secarlos ni la secadora del pelo sirve por ms caliente q ue eches el aire; tampoco funciona meterte a la secadora de ropa: saldras medio s eca, pero eso s, muy mareada. Para sacarlos puedes aplicar ingredientes tipo perxi do benzoico que mata las bacterias y aminora la produccin de sebo. se s es un agent e secante. Tambin puedes aplicar productos hechos con base de cidos alpha hidroxy (aha), que encuentras en un buen de productos y son buenos para tratar acns senci llos. stos son cidos que se derivan de las frutas y de la leche; pero que la leche ayude no significa que los granitos se te quitan si te inyectas tu Choco Milk e n la pompa izquierda, ni aunque sea en la derecha. Evita comer alimentos muy gra sosos como chocolates, cacahuates, etctera, y procura tomar mucha agua para elimi nar las impurezas y limpiar la piel. Sustancias hechas con base de Retin-A contienen derivados de vitamina A, pueden ser muy efectivas y dejarte la piel sper suave y tersa. Te sugerimos usarlas slo s i te las receta el doctor, ya que pueden tener contraindicaciones. Las mascarill as naturales como la de toronja con clara de huevo, la de yoghurt con miel, la d e barro natural o de marca pueden ayudarte. Otro tipo de mascarillas con las que podrs eliminar el problema son las de luchador tipo la del Santo: no te quitan los granos, pero nadie te los va a ver. Usa siempre un filtro solar por lo menos con proteccin qu ince, aunque te quedes en la ciudad y no necesariamente ests tomando el sol... pe ro si manejas el Acapulco en la azotea usa uno del 30 o ms. Aqu hay algunos productos que sin necesidad de prescripcin mdica te pueden aliviana r un poco: Jo^toirvtfS: Acuml KWtrbgrv* (saf><r\ tu tipo e piel) CXesxNxt\ce (klfj* gel purificante f-f-faelur Un RoW Pbsay), ^rtiA-A: Ketmol e neutrogena. Kio+ft: Pueden ser irritantes, especialcente Si te /pones al Sol. I Piel grasa &licli locin It, ere*a Otros; leanance , erer*a, KeracnyI, cret^a Klota: SCoge uno e eStoS ltitAOS tres y aplica una capa delgada por las noAes. ?erAo e BenEac Z.S% gel Beno/yl gel Kiota: 'Oo uses concentraciones mayores porque te puedes quetoar. Aplica una cap a delgada, de pre-ferencia en las nocV.es. Si tienes r^ucVoS granitos puedes usa rlo ^xi^o Z o 5 \JeceS al da. Ojo: 6n algunos casos puede caosar irritacin. s tsico l eer el mstructi\Jo antes de aplicarlo. Tapien puede Water personas alrgicas.

Mor^adern AjicWy), cre*u idos Jeces al da). En caso de que estos productos no mejoren tu piel y literalmente la cara se te c aiga de vergenza ve con un dermatlogo, ya!

AIS SALAMES

6 Pdll

"Hoy es noche de pesca", digo a Ale y a Regina. Nos vamos a reventar. Despus de c ambiarnos de ropa mil veces hasta sentirnos guapsimas, nos despedimos de mis jefe s y salimos rayadas rumbo al antro, con la esperanza de que nos dejen entrar. La entrada, como siempre, est llena. A la mayora de los geyes que van solos les dan p uerta, pero el mpnito de la cadena nos ubica y yo creo que le camos bien, porque sin bronca nos deja entrar. En la ciudad como que ya conoces a los mismos, pero estamos en la playa y pues para eso son las vacaciones. Para ligar, ya sabes. Entramos y vemos a mil geyes sper bien. "Hay buffet!", dice Pao, "hoy es noche guer rera". "Yesss! Ja ja ja", nos remos todas exageradas para llamar la atencin. Nos sentamos en la barra y pedimos un chupe. "Una volteadita. No, no, tampoco... muy Randy. No, no... de flojera. S, se, est guapsimo!" Se lo enseo a otra amiga "Cmo ves?" En eso, una chava se le acerca y lo abraza sper intensa; creo que viene co n ella. Mmm, es un bombn. Un amigo de la escuela se acerca a saludarnos. Siempre le he gu stado. Es buena gente pero a m no me late, se pone a platicar y de flojera. fr\ Volteo a ver al galn y la chava sigue abrazndolo pero l la pone de espaldas a m. Mie ntras se abrazan, se me queda viendo y me sonre. El cuate de la escuela, pobrecito !, jura que le estoy poniendo atencin y yo... ni siquiera lo escucho. Lo bueno es que estamos las tres amigas y as nos lo repartimos. Vuelvo a voltear y la nia lo deja de abrazar, se va como que al bao. Con los puros ojos veo que el galn me dice as como: "Qu pedo con el cuate con el que ests?" Y le h ago cara de: "Qu onda con la que vienes t?" Me ro y el tetazo de mi amigo sigue habl e y hable. Con los ojos me dice: "Ven". Tambin con los ojos le contesto: "No, ven t". Con la mirada seala un lugar, as como de: "Si quieres, ah en medio". Y bajo la cabeza como de: "Va". Ai cuate de la escuela le digo: "Aguntame un segundo". Camino hacia el otro, nos topamos y pienso: "Estoy rayada, est sper bien!" Luego pienso: "No, el rayado es l, hoy me veo buensima". Me ro sola. "Cmo te llamas?" Me doy cuenta que es de Monterrey. "Laura", y me ro de su acento. Luego l empieza a burlarse del mo. Tiene unos ojos guau! Empezamos a platicar de co sas x y yo espero a que se aplique antes de que regrese su galana. Voltea como a l bao y ve que ya viene, saca de volada su celular y me pide mi telfono, gey, ya se estaba tardando! Se lo doy rapidsimo y nos despedimos como con abracito. Ay, qu ric o!... seguro me llama maana. i IftJS^TT

Q<j e$ e\ ligue7 El ligue, como Laura nos platica, es una serie de permisos interminables que una pareja se pide y se da; o lo que es lo mismo, es cuando a dos personas se les s alen las hormonas casi casi por las orejas. El ligue es sper divertido; de hecho, deberan convertirlo en deporte nacional: ah s, los mexicanos ganaramos muchas medallas! El asunto es que a veces lanzas una seal y te la rechazan. Despus vuelves a mandar otra con ms fuerza esperando que esta vez San Antonio y el Santo Nio de Atocha te hagan el milagrito. Pero si ese milagrito hace un rato que no se te cumple, no te mal viajes y checa las cinco etapas del ligue. Pon un buen de atencin en este captulo porque si te aplicas te puedes volver una experta y ligar hasta con los p uros ojos. Estas fases son sper importantes ya que con ellas puedes darte cuenta de cmo tu pr oceso de ligue avanza. Incluso, puedes ver cmo algunas de tus amigas que parecen mosquitas muertas se convierten rpidamente en araas ligadoras. Ahora que si te la pasas mandando y recibiendo seales y cuando el chavo se pone e nfrente y te dice con voz profunda: "Hola, cmo te llamas?", t te apanicas y te sale s oasi casi por la puerta de emergencia, no te preocupes, no es miedo... es pavor ! Pero entre ms sepas de esto ms rpido lo dominars.

Cap^r la v;///jff/j7/7/////////m//////^ Primero, los hombres y las mujeres marcan su territorio cual perritos frente a u n rbol; ya sea en una fiesta o en un antro, pueden marcar su territorio en una me sa, una silla o una esquinita de la pared para recargarse (por alguna razn que la ciencia an no ha podido explicar, a los hombres les encanta). Una vez con el ter ritorio marcado, fjate muy bien cmo, si estn ligando, empiezan a hacer este tipo de cosas: Se estiran, se paran dereW>s on los Vot-iros para atrs, *eten la panza, se ren a tod o >jolutien, exageran los fioshfjentos de SVJ cuerpo. TAPA I>OS: \ &ecov\oc\meiryto WfatiZan *s el *o\jii>ienYo de la adera, se empiezan a Wer Wrrtos tjn el pelo on sos d edos, Se ponen rojas, levjantan la eja y sonren. /t/PA/SS//////./ /-/S'S s y/L, El contacto visual es bsico pues define el futuro del ligue. La persona observada , como vimos en el caso de Laura, puede responder de tres maneras: 9 Sonrer o hacer evidente que cruzan miradas. En este caso, si el galn est muy cerc a tratar de empezar a platicar. Si est lejos, girar su cuerpo hacia donde t ests para acortar corporalmente la distancia y el juego de miradas puede seguir un rato, hasta que se da el momento de platicar (si l gir el cuerpo, significa que el ligue va bien!). Existen algunos miedosos que despus de. verte toda la noche se van com o si no hubiera pasado nada. En estos casos, no te preocupes, wfflmzmBziszzEzzm T

r lo que pasa es que ese chavo es muy inseguro o tmido, as que l se lo pierde y t te l

o ahorras. Desviar la mirada. En este punto, si te intimida la mirada del tipo a utomticamente hars lo que se llama "gesto de desplazo", lo cual significa que ests en el juego pero quieres desviar su mirada a otra cosa; entonces, puedes peinart e, jugar con tu bolsa, con los lentes, sacar tu cartera para dizque buscar algo, ajustarte la blusa, tocarte la oreja o de plano, si no te gusta el monito, darl e la espalda o irte. ste se conoce como el "gesto de ya me fui". Planea tu estrategia. Cuando tienes claro que te est viendo a ti (y no a la model o de junto), entonces debes planear qu vas a hacer para que l se pueda acercar; o sea, busca la forma de tener un encuentro casual. (Para ms detalles, consulta el plan B en la pgina 86.) TAPA. TfcTS. Generalmente, empieza con frases de poco significado o halagos: "Se pone bien aq u, no?" "No conoces a...?" (esa frase es la ms tpica y tonta de los hombres, sin emba rgo funciona), "Qu bonitos ojos tienes!" (a veces estn tan embobados que te lo dice n aunque traigas puestos lentes obscuros), "Con quin vienes?" "Tienes un cigarro?", en fin. El hecho es que te dicen algo que necesita una respuesta para abrir el canal de comunicacin. Esta pltica se diferencia porque hacen la voz ms suave, en to no ms alto y como cantadita. Es muy importante el tono con el que se dicen las co sas. rTT! ctapa uA-mo-l Tocar Despus de esto, llega un momento sper interesante: el contacto fsico. Comienza con lo que se llama "claves de intencin": como que no quiere la cosa nos inclinamos h acia la persona con la que estamos ligando. Pon atencin y fjate cmo acercamos el pi e o el brazo al del otro. Por insignificante que este contacto sea, lo sientes hasta... el intestino delga do. Es como si la piel de los dos tuviera sensores lser, y en ese momento grabas cada contacto en el disco duro de tu cerebro. Lo que es muy tpico, es que cuando te sientes con un poco ms de confianza, como que le dices: "Ay qu chistoso!", y le pegas en el brazo, y ya un poquito ms aventurera le tocas varias veces la rodilla como recargndote, aunque estos contactos son casi imperceptibles a la vista por su rapidez, son sper importantes porque el otro, aunque se haga el que no se da c uenta, claro que lo nota! Si la otra persona corresponde con una sonrisa, se incl ina hacia adelante o te empieza a tocar (de forma casual) ms de lo normal, ests lis ta para la quinta etapa del ligue! Pero si l, para corresponder, se avienta sobre ti aguas! P orque est muy prendido o te ests ligando a un experto en lucha libre. Si, por el contrario, de plano no hay respuesta de su lado, no te preocupes, a v eces algunos chavos son muy poco aventados, o est en otro canal y no quiere ligar . Esta fase es chistossima porque conforme los dos se sienten con ms confianza, empi ezan a hacer los mismos movimientos. Primero, se alinean de manera que los hombr os de los dos queden frente a frente. Si no, checa y vers. Este movimiento puede darse antes o durante la pltica. Despus, si l toma un vaso, t lo haces al mismo tiem po, si uno cruza la pierna, el otro hace lo mismo, si uno se mueve a un lado, el otro se mueve de la misma forma. Haz de cuenta que estn bailando una coreografa, y todava no ponen ni la msica! Aunque el verdadero amor es mucho ms complejo y profundo, este rollo del ligue es el paso inicial y si no se maneja de una buena manera, tambin puedes perder a tu prximo novio en slo... cinco etapas.

* * & as ico Cuando un hombre quiere llamar tu atencin, empieza a hablar ms alto de lo normal p ara que notes su presencia. Una tctica bsica de una mujer cuando liga es empezar a mirar tmidamente y esconder la cara con sonrisitas. Cuando se cruzan las miradas el momento es definitivo; si te corresponden ests em pezando a ligar, pero si no te vuelven a ver... muchas gracias por jugar! La voz en el ligue es importantsima. Es ms importante el cmo se dice, que el qu se d ice. ZZZZZZZZZ2Z Si presentas alguno de estos sntomas: kZe<> aoe ^ . U r^aftS I AOVO e -bjnr. t Tro J ltate* tAOcVvO /i+o-Pero cot\ los .WooJoS v^gS -T<eoS <qje cotyoce^ foporcor\^e)o \

^ l-jos c sentirte todita, r\+r<s fcs i<e i^o^uillct y p<e\ftS, svts t<e pcye.s kcs o. vm p<\ycti+o dotAing No te preocupes, slo tienes "Nomepelan aguda" y nosotros te vamos a recetar la me dicina indicada. El rollo de sentir que no te pelan es muy comn, y aunque crees que ests sola en es e mar de lgrimas, no te preocupes; hay muchsimas nias que tienen el mismo problema pero no te das cuenta, porque tampoco se la pasan gritando: "Tengo 'Nomepelan ag uda', una ambulancia por favor, mndenme a Ben Affleck o a Leonardo Di Caprio". Cuando tienes un buen rato de que ningn chavo se interesa por ti, quisieras que e n las tiendas donde rentan smokings tambin rentaran novios, y te encantara llevart e uno solamente para sentirte mejor y demostrarte que no ests tan mal, o ya de pe rdis para que tus amigas te vean. Igualmente, cuando ests pasando por esto puedes sentirte tonta cuando hablas con un chavo, o empiezas a cooperar ms en el rollo sexual con tal de que te haga caso . Incluso, algunas veces hasta analizas palabra por palabra de la ltima conversac in (que slo dur un minuto y medio) para ver en qu la regaste o qu dijiste mal. En fin, todo esto te lleva a sentirte triste y confundida, te preguntas qu es lo que los chavos no encuentran en ti, y cuando piensas as sientes un hoyo horrible en el estomago; de hecho, cuando ves al chavo platicando con otra puedes llegar a sentir odio. En fin, es una mezcla de coraje, tristeza, desesperacin y vaco. Va s abes? Ninguna persona vale nicamente por su apariencia fsica. Es verdad que existen chav as que parece que fsicamente les toc todo y no tienen este problema. Eso es real, pero recuerda que aunque ellas no tienen ese problema, tienen otros. Lo importante es que estar gordita, no ser tan guapa, tener muchos granitos o te ner una nariz muy grande, no es la razn por la que los hombres no se acercan. Lo que realmente hace que un chavo no se acerque es la falta de seguridad de una persona, la falta de amor por uno mismo; en otras palabras, la poca confianza q ue tengas en ti. Los hombres se dan cuenta de eso inconscientemente y no se acercan. Seguro has e scuchado el tpico caso de alguien que no tena novio o novia y nadie se le acercaba , pero cuando empez a andar con alguien le llovieron pretendientes. Bueno, esto e s completamente real y sucede precisamente porque cuando alguien tiene novio/a s e siente ms seguro pues ya no tiene que estar buscando a nadie, y los dems notan e

sa seguridad inconscientemente y se acercan a ligar. Lo que debes hacer cuando te sientas as, es simplemente buscar esa seguridad en t i. La gente vale por lo que es como persona, no por cmo se ve. Por eso, muchas ve ces encuentras a nias cero guapas que andan con unos sper galanes: esto es porque ellas saben quines son, las virtudes que tienen y lo que valen. As que es momento de que te relajes, te valores y no te preocupes: esa persona qu e esperas va a llegar. El secreto es que tengas amigos sin ningn inters romntico, q ue salgas con ellos, te hagas su amiga y, especialmente, que te diviertas en tu vida. Una vez que dejes de preocuparte todo el tiempo por tener novio y empieces a disfrutar la vida, te dars cuenta de cuntos hombres daran todo por estar con una mujer de tu nivel. v> m ' Lo^ Ta+ic tupido o, KO saber Si le gos+os Algunas seales son muy obvias, a veces te topas con el nio al que casi casi se le escurre la baba cuando te ve en la escuela; la verdad es muy fcil identificarlo p orque deja un caminito de baba por donde pasas. Se convierte en tu amigo secreto y te deja chocolates de la tiendita o flores. Pero hablemos de los que no son t an obvios (de hecho casi todos). Los hombres son/somos muy predecibles en este a specto y es fcil detectar cuando quieren aplicar sus "tc" (Tcticas Cupido). Despus de platicar con muchos chavos, te damos informacin sobre sus "tc" ms comunes .

En la escuela, es tpico que cuando le gustas a alguien automticamente te empieza a molestar. Te jala el pelo con pequeos tirones por atrs y luego se hace el tonto c omo para que no te des cuenta que l fue, pero por supuesto, le interesa que lo se pas porque ese jaloncito significa: "Aqu estoy, mrame!" Tambin te mete el pie como muy maldoso, te empuja, te arremeda (esto es, si el nio no est en la universidad, porque si hace esto y est en - - 2 la maestra, entonces s ni cmo ayudarlo). En fin, har todo lo posible por molestarte y que t creas que realmente lo hace por patn: en realidad se muere por ti slo que n o tiene el valor de decrtelo. Cuando el tipo no va en tu saln, te sigue durante todo el recreo, as como que no q uiere la cosa, pero el monito casualmente siempre est donde t ests: en la tiendita, afuera de los baos, en la seccin del patio donde te gusta estar; en fin, te sigue como guarura. Eso lo hace porque le encanta verte y a veces, aunque no lo creas , cuenta los minutos para salir al recreo y encontrarte. Ahora que si cuando pas a cerca sus amigos lo empujan hacia a ti, pues est ms que obvio. 1 Otro truco es que te llama por telfono como para checar cosas de la tarea. Los tr abajos de equipo son su mejor oportunidad; despus de que la maestra dice la frase mgica de: "Hagan sus equipos", el monito voltea para todos lados rogndole a Dios que nadie te escoja. Se hace tonto y acta desinteresado, como si no le quedara de otra y te pregunta: "Pues, t y yo, no?".

Si t y el nio estn un poco ms grandes, pues l se acerca para hacerte pltica y punto; p ero si estn ms chavos es muy cmico, porque durante toda la fiesta planea en qu momen to se te va a acercar. Y/////* Cuando te quedas sola cinco segundos, dice: "Ahorita, ahorita...", y cuando se d ecide y camina hacia ti, llega otra amiga y ya vali todo. Otra vez a esperar. El caso es que as se la pasa toda la fiesta y al final, jams se te acerc. Ah!, pero ah n o acaba el asunto. El chavo pide tu telfono con alguien y te llama un mes despus.. . S! Un mes despus, y aunque por telfono se hace el muy cool, en realidad est sudando del otro lado mientras dice: "Hola, te acuerdas de m? Estaba vestido de amarillo pollo". Imagnate!, si con trabajos te acuerdas de cmo ibas vestida t. A veces se acerca a todo un grupo de nias y hace preguntas abiertas: "Cmo se llaman ?, cuntos aos tienen?, no les late ir a x?" En realidad lo nico que le interesa es sa ber tus datos; de esto te puedes dar cuenta muy fcilmente porque al ratito slo a t i te llama por tu nombre. Es el nico dato que espera su cerebro.

Tambin existe este bailador autodirigible que empieza a bailar en un extremo del reventn como muy en su rollo y termina "casualmente" bailando a tu lado y luego e mpieza a bailar contigo, as como: "Ay!, qu chistoso, el aire me empujo hasta aqu". y* i As que si identificas una "tc" y el nio te gusta, analzalo y dale una ayudadita, po rque luego los hombres son tan miedosos que son capaces de aventarse as todo el c iclo escolar y despus, cuando te los encuentres seis aos despus con tu novio "peor es nada", ellos te van a decir: "No me lo vas a creer, pero t siempre me gustaste ". cerno se Si tC GUSTO? En resumen, en la escuela te molesta, te jala el pelo, te empuja, te arremeda. Te sigue por todos lados cuando no va en tu saln. Baila con las amigas y poco a poco termina bailando contigo. Pregunta edades y hace invitaciones generales. Pero slo se acuerda de tu edad. Se te queda viendo. -

Despus de aprender las cinco etapas del ligue, es bsico que conozcas cules son las reacciones que tu cuerpo tiene cuando ests frente a un galn que te mueve el tapete y viceversa. Aqu es cuando podemos decir que empiezas a practicar el ejercicio del ligue. Ah!, cmo nos gusta ejercitarnos diariamente. Cuando ligamos, nuestro cuerpo empieza a tener una serie de reacciones muy cmicas que dependen bsicamente de nuestro inconsciente; o sea, son automticas. Tambin, de repente tenemos reacciones sper tontas y torpes pero dependen ms de los nervios q ue tenemos al ver al ser amado, o ms bien, al ser ligado. Vamos a hablar de estas reacciones automticas que hacen que te vuelvas ms atractiv a pues todos tus sistemas se ponen alerta y secretas un buen de adrenalina que h ace que en tu cuerpo pasen cosas de las que ni siquiera te das cuenta.

 La cara tiene muchos cambios, la mirada cobra un brillo muy especial y las pupil as se dilatan, as como cuando te pones una lamparita en el ojo y la pupila se hac e grande, exactamente as. Pero si el nio de plano te encanta te vas a poner como c onejito lampareado: quieta, quieta, nada ms procura cerrar la boquita, para que no te cache. La piel se colorea o se pone plida y el labio inferior se hace ms pronunciado, com o el de Angelina Jolie (no, no tanto). O sea que, si sientes la carita con chapitas tipo caricatura japonesa y labio Na omi Campbell, entonces tu cuerpo est ligando. La postura tambin cambia. Cuando los hombres estn solos o con sus amigos generalme nte estn como encorvados, as como de flojera, pero si enfrente de ellos pasa una n ia que les gusta, ms rpido que inmediatamente se enderezan y meten la panza. (Algun os la tienen tan grande que, por ms que estn ligando, nunca se nota cuando la mete n.) Nos acomodamos un buen de veces la ropa. Los hombres se empiezan a jalar la cami sa, a acomodar el reloj o lo que traigan colgando en el cuello, como una medalla ; en fin, cualquier cosa. Y las mujeres empiezan acomodarse la blusa mil veces. Las mujeres que fuman normalmente toman el cigarro con la palma hacia adentro pe ro, sabas que si estn con alguien que les gusta, ponen la palma de la mano hacia fu era? (as como ms coquetas). En realidad es una invitacin que hacen de manera incons ciente para que el otro se acerque. Cuando una pareja est ligando, los dos se ponen frente a frente, con el cuerpo ab ierto. Es muy raro que crucen los brazos o que giren el cuerpo hacia otro lugar. Generalmente uno de los dos se inclina hacia el otro (como que se le avienta, p ero todava no completamente), y a veces extienden el brazo sobre la mesa o la pierna (esto ltimo nunca se hace sobre la mesa). Psicolgicamente, significa que no quiere n dejar pasar a ningn intruso (o lo que es lo mismo: "Este hombre es mo").

Como comentamos en las cinco etapas del ligue, los sentidos se agudizan. Si por casualidad el chavo te roza el brazo, haz de cu enta que sientes amplificado el contacto y ese momento lo vives en cmara lenta; s ientes hasta el ms mnimo roce desde el pelo hasta el dedo gordo del pi. Te sientes feliz, llena de vida, pero lo chistoso es que no te das cuenta. I II. R El olor del cuerpo tambin cambia porque empezamos a secretar ms feromonas, lo cual ocurre cuando queremos atraer pareja. Esto se da tanto en los seres humanos com o en los animales. TROS ROCES Otros roces que son chistossimos son los que se llaman roces sustitutos: esto es cuando alguno de los dos empieza a acariciar la orilla del vaso en que est tomand o agua o cuando empezamos a hacer dibujitos imaginarios en el mantel. Lo que estamos diciendo no verbalmente es "m e gustara acariciarte, pero como no puedo acaricio este vaso". As que ya sabes: basta con que te fijes un poquito en las reacciones del cuerpo p ara saber si alguien te est ligando, o ms bien si alguien est queriendo bajarte novio. Aguas! Por qu algunas mujeres tienen cinco tipos muriendo por ellas, mientras que otras reen que no hay nios disponibles sobre la tierra? O, por qu, a algunas de ellas tratan como reinas y a otras se la pasan batendolas? Por qu, con el tiempo, un bre pierde inters por una mujer?

al c las hom

Hay nias que, sin ser la ltima chela del estadio, tienen una manera de comportarse con los hombres que las vuelve irresistibles. A veces te dan ganas de preguntar le: "Cul les aplicas? Qu haces, o qu?" Pues aqu te vamos a dar algunos de esos secreto s. Empecemos porque, aunque los hombres no siempre lo reconozcan, a ellos les encan ta el reto, la conquista y lo difcil de alcanzar. Es por eso que les gustan los d eportes, lo extremo y todo este tipo de cosas donde se proyectan. Cuando una nia es una rogona, le habla a cada rato al nio con pretextos que nadie le cree, siemm pre le inventa salidas o dice que "s" a cualquier insinuacin de tipo sexual, eso es psimo!; adems de que te delatas, ests destruyendo el instinto natural de conquista que el sexo masculino tiene. Por el contrario, si juegas el papel de la "inalcanzable", la difcil de obtener, despierta n ellos de volada el deseo de logro y conquista. Al mismo tiempo logra que el nio te valore y se sienta rayado contigo. Esto puede sonarte anticuado y p arece no ir de acuerdo con la moda. Crenos, estos consejos que te vamos a dar sue nan como de la abuelita de tu abuelita, pero funcionan! Si no nos crees, manjalos para que te convenzas.

Ubcate como la mujer que a todos los hombres les latera tener a su lado. Lejos de ser un asunto relacionado con el fsico, es una actitud, un estado de nimo, sintete orgullosa de ti misma, sintete sper guauu! O sea, piensa, acta y camina como si fuer as top model. Salir con alguien es como bailar las tranquilitas, deja que l tome la iniciativa. No seas la primera en empezar a platicar o invitarle un chupe. Tampoco te quede s viendo al tipo como si estuvieras planeando la luna de miel y los nombres de s us hijos. Evita hablar hasta por los codos, contarle cosas muy ntimas o entrar en conversaciones densas y filosficas en las primeras citas (es de flojera). Hay que ser inteligent es, interesantes y misteriosas. No le digas cosas como: "Con nadie me la paso ta n chido como contigo", o "De tanto que les he platicado a mis amigas y a mis paps de ti, se mueren por conocerte!" Vete leve. Si te habla el jueves, contstale buena onda, pero segura y dile: "Qu mala onda per o tengo plan". Aunque te quedes sper looser en pijama viendo la tele. l tiene que captar la idea de que t eres una mujer con tantos planes y actividades que eres c omo saln de fiestas para graduacin, o sea, que te debe apartar con anticipacin. Si la invitacin es el viernes en la tarde es obvio que ya alguien ms le dijo que no. Y ser plato de segunda mesa... para nada! Aunque te encante platicar horas y comentar con pelos y seales todo lo que te pas, no te quedes ms de diez minutos en el telfono. Si es necesario cmprate un cronmetro , pero ubcalo! Le puedes decir: "Oye, te tengo que dejar...", u "Oye perdn, tengo m il cosas que hacer", eso lo deja con ganas de platicar ms y seguro se preguntar: "E star saliendo con alguien ms? Por qu me habr colgado tan rpido? Le habr aburrido?" S buena onda y rete de sus chistes, pero sin exagerar (no te veas muy emocionada). No te sientas con la obligacin de llenar los silencios en la conversacin. En gene ral, deja que l haga toda la chamba como abrir la puerta del coche, retirarte la silla, etctera. Es bsico decir por favor y gracias a todos estos detalles, as como

nunca nunca criticar el lugar, la comida o el servicio aunque estn nefastos. Trat a de ver lo positivo en todo. Los hombres se enamoran ms rpido que las mujeres. Igual, se desenamoran ms rpido tam bin. Por eso es importante que dosifiques las veces que se vean aunque el instint o y las ganas de verlo te estn matando. En el beso de la despedida, cuando el nio pregunte: "Qu vas hacer maana?" murdete la lengua y contesta: "Voy a andar como loca ". Si no resistes la tentacin y a todo le dices que "s", notars como poco a poco su inters se aleja. 7 Es muy importante que te des tu lugar y de repente no lo peles, porque la neta e so les encanta a los hombres y se pican gruessimo. Si por otro lado no te das tu lugar y ests como loquita atrs de ellos todo el tiempo, los vas a aburrir y se van a sentir tan seguros que no te van a tomar en serio, lo nico que vas a conseguir es que se aprovechen de ti sacndote un free y luego no regresen.

G)U \sCKC&r cooao f\o ligas a ua res-Friado7 '////////////su Si ya aplicaste todo lo anterior y el susodicho no te pela, o de plano tienes mu y poquito tiempo para ligrtelo y l ni se inmuta, o simplemente sientes que no te v e y presentas el sndrome de "cuerpitis ausentis". No te preocupes, esto le pasa a once de cada diez mujeres encuestadas.

Klo puedes Vo,cer porque el uate coASiderar+e urva Wila mocWo ^ | y rvo puedes puede | porque tus f pueder\ tajar. Wacer poco ar^gas te lo Rete mucho, que te veas la nia ms buena onda sobre la Tierra (nada ms no te pases, n o te vaya a salir contraproducente). Si ests en el bar o en un antro, puedes empe zar a bailar y a cantar la rola que tocan en ese momento mientras volteas a ver al nio que te gusta y discretamente, con ritmo, como que lo sealas con el dedo as d e: "T!, s, t". Si en ese momento estn tocando la rola de "Slo dame una seal chiquita.. ", de pelos. La tpica que te acercas a la barra donde esta l y, como que no quiere la cosa, con tono de "Ay, que casualidad", ya sabes?, y le pides la hora o un en cendedor. Levanta un poco la voz (slo un poco, no te vayas a convertir en vendedora de La M erced). Arrglate lo necesario para que te veas bien y llmale la atencin (no exagere s con los mega escotes, las minifaldas y los kilos de maquillaje porque pueden hacer que se confunda a cualquier mujer, y en vez de verla como un a nia atractiva la vean como wila). * Dale unas dos vueltas al antro para que te vean y t a ellos. Ah vas a nota r quin te ve y a quin le gustaste. Generalmente, el o los nios tratarn de tropezarse contigo y decirte "perdn..." La prxima vez que sus miradas se encuentren, sonres y ah ya empez el ligue. No des ms de dos o tres vueltas en el antro porque va a pare cer que ests de promocin (si en tu vuelta de reconocimiento nadie te voltea a ver, no te preocupes; el ligue llega cuando menos te lo imaginas). * Busca sentarte junto a l como de casualidad, pero no llegues al grado de balconearte feo. * Utiliza el arma secreta de todas las mujeres: la mirada. Voltea a verlo, no lo veas, vuelve otra vez a verlo, no lo peles, y si no entiende esa seal es q ue es un bruto. * Si ya se dio lo de las miraditas, puedes ir al bao del lugar sola o con u na amiga. Si le interesas, seguramente l se va a parar y tratar de encontrarte en el camino para platicar. * Advertencia: no vayas con ms de una amiga. Los hombres generalmente son m

uy inseguros y muchas veces les preocupa si llevas a ms amigas porque piensan que los puedes batear y quedarn en ridculo frente a ms personas. * Si te empieza a ligar el ms feo de su bolita t djate, piensa que ese chavo puede ser el pasaporte hacia el que te gusta. * A los hombres les gusta saber que le gustan a alguien, pero que no sea m uy obvio. Por ejemplo, el chavo nunca se ha fijado en x nia, pero en el Q<e Va,cer ocWlo ^ liga Ai vm res-Trickdo7 y//s///<ys////////////vAm// Si ya aplicaste todo lo anterior y el susodicho no te pela, o de plano tienes mu y poquito tiempo para ligrtelo y l ni se inmuta, o simplemente sientes que no te v e y presentas el sndrome de "cuerpitis ausentis". No te preocupes, esto le pasa a once de cada diez mujeres encuestadas.

Rete mucho, que te veas la nia ms buena onda sobre la Tierra (nada ms no te pases, n o te vaya a salir contraproducente). Si ests en el bar o en un antro, puedes empe zar a bailar y a cantar la rola que tocan en ese momento mientras volteas a ver al nio que te gusta y discretamente, con ritmo, como que lo sealas con el dedo as d e: "T!, s, t". Si en ese momento estn tocando la rola de "Slo dame una seal chiquita.. ", de pelos. La tpica que te acercas a la barra donde esta l y, como que no quiere la cosa, con tono de "Ay, que casualidad", ya sabes?, y le pides la hora o un en cendedor. Levanta un poco la voz (slo un poco, no te vayas a convertir en vendedora de La M erced). Arrglate lo necesario para que te veas bien y llmale la atencin (no exagere s con los mega escotes, las minifaldas y los Kilos de maquillaje porque pueden hacer que se confunda a cualquier mujer, y en vez de verla como un a nia atractiva la vean como wila). v Dale unas dos vueltas al antro para que te vean y t a ellos. Ah vas a notar quin te ve y a quin le gustaste. Generalmente, el o los nios tratarn de tropezarse conti go y decirte "perdn..." La prxima vez que sus miradas se encuentren, sonres y ah ya empez el ligue. No des ms de dos o tres vueltas en el antro porque va a parecer qu e ests de promocin (si en tu vuelta de reconocimiento nadie te voltea a ver, no te preocupes; el ligue llega cuando menos te lo imaginas). * Busca sentarte junto a l como de casualidad, pero no llegues al grado de balconearte feo. 6 Utiliza el arma secreta de todas las mujeres: la mirada. Voltea a verlo, no lo veas, vuelve otra vez a verlo, no lo peles, y si no entiende esa seal es que es un bruto. Si ya se dio lo de las miraditas, puedes ir al bao del lugar sola o con una amiga . Si le interesas, seguramente l se va a parar y tratar de encontrarte en el camin o para platicar. * Advertencia: no vayas con ms de una amiga. Los hombres generalmente son m uy inseguros y muchas veces les preocupa si llevas a ms amigas porque piensan que los puedes batear y quedarn en ridculo frente a ms personas. Si te empieza a ligar el ms feo de su bolita t djate, piensa que ese chavo puede s r el pasaporte hacia el que te gusta. A los hombres les gusta saber que le gustan a alguien, pero que no sea muy obvio . Por ejemplo, el chavo nunca se ha fijado en x nia, pero en el momento en que alguien le dice que a esa chava le gusta, empieza a pensar en la posibilidad, y empiezan las frases como: "No est nada mal", "Hasta eso, me cae ba stante bien", "Ella tambin me gusta un poco" o "Siempre me ha gustado, pero perd l as esperanzas hace como un ao". Ahora recuerda que tambin existe la posibilidad de que cuando le digan: "Le gusta s a tal", l diga: "Ah, rale... A m no!" ao vfkcer Ai por eqoi\joc\A No te pongas jarrsima para llamar su atencin. Lo nico que vas a lograr es perder el estilo y verte cero atractiva. No te acerques y le preguntes: "Qu haces?", porque te puede contestar: "Aqu, agarra ndo un vaso, y t?"

No importa cmo te vistas: puedes ser fresa, rockera, fashion, pandrosa, dark, rec atada, o de plano muy sexy, el asunto es que los hombres no soportan a las chava s sucias o a las que les huele mal la boca, que estn mal peinadas, traigan la rop a manchada o que tengan las uas mordidas y dems. Di las menos groseras posibles porque a los hombres no les gustan las mujeres que hablan con muchas groseras. Un "gey" o una que otra grosera no tiene bronca, pero no ms. Nunca, nunca y nunca jams le pidas el telfono a un nio. Si por dentro ests que te mueres porque te lo pida y casi se despiden, tranquila,

cuenta hasta diez y respira porque si se lo pides se va a sentir sper seguro y si no te lo pide, no pasa nada, ya habr otra oportunidad para que se aviente, pero si t se lo pides ten por seguro que ah s no va a pasar de un free o algo as. 4 Si es tn en la etapa del ligue donde se hablan por telfono diario, por favor no te la pa ses habindole cada cinco minutos para preguntarle: "Qu haces?", pues le vas a dar c hance de que te conteste: "Nada, aqu pensando en lo insoportable que podra ser un noviazgo contigo". Y si de plano el chavo que te late no voltea a verte, en fin, no reacciona, aljate corriendo y tira tu zapato rogndole a Dios que el chavo se se pa la historia de la Cenicienta! Las relaciones son as, de estirar y aflojar, as que en estos casos chale muchas gan as, pero por favor no te la pases estirando poco y aflojando mucho porque eso se llama de otra manera. YS<Z> Imagnate a un cuate que mida ms de 1.75 metros, sper rudo, con cara de pocos amigos y que sea como un monstruo de 110 kilos; en fin, el tpico tipo al que todo mundo le tiene miedo y que de repente su novia le dice cosas como: Palabras y -frases que AUAca, le debes decir a u*\ Votare W////m//A ^OtnO pollito! ' Pero... A \jer Ai afAor, \i<er r* pollito. Bue^o... \hsj ao 1ao Po, pi pi. (^Vt ; En realidad, que este gigantn se ponga con todo y sus 110 kilos a hacer como poll ito chicken, no quiere decir que sea medio teto, sino que ms bien los hombres, al igual que las mujeres, tienen fibras muy sensibles que bajo ciertas circunstanc ias salen a la luz pblica. Por lo tanto, debes pensar que as como un hombre se preocupa por tratar de no her irte con ninguno de sus comentarios (o por lo menos eso intenta), t debes procura r lo mismo con l, porque recuerda: un hombre sentido vale por dos... pero dos muj eres. Y aunque as como entre hombres y mujeres existe gente muy segura de s misma, que n o tiene ningn problema con estas cosas, no est por dems darte algunos tips. Cuando tu galn todava tiene algunas inseguridades le molesta hasta que le digas qu e otro cuate esta guapo. (Evita decirlo, pero ni de loca dejes de voltear a verl os.) I^ mi K No lo hagas sentir menos con cosas materiales que otro nio tenga y l no te pueda d

ar. No le presumas el trabajo de otro cuate o lo compares en el nivel laboral o de la escuela, a menos que el objetivo sea su superacin y tengas realmente bases. No critiques a su familia (una cosa es dar un consejo y otra criticar). Cuando se peleen no se digan groseras, no se agredan. Una vez que cruzas esa lnea es muy difcil regresar. No le digas que las cosas que le gustan son tonteras. No lo presiones para ir al nuevo antro de moda o algo as (si no ha accedido, lo ms seguro es que no tenga dinero y le d pena decirte). No le cuentes los sper detall es que tenan contigo tus ex novios. No le platiques de cmo tu familia adoraba y trataba al ex, porque va a empezar a alucinar a tu familia desde ese momento. Mejor dale tiempo a que se los gane. No queremos decir que con este tipo de comentarios se acabar la relacin, pero por lo menos s te vas a ahorrar dos tres broncas innecesarias y lo hars sentir mucho m ejor. Si lo que quieres es una frase para tronar con tu sper galancn al instante, aqu ten emos varias opciones que nunca fallan: no eS que r\o Ke gustes, en realidad salgo ortigo por ls+i^a t*Ai \Jida, ao es que ie aigcA Kejor fnis aligas, lo que eS qoe Laura fe gus+o \ le molesta Si \lo\y Mepend,enter^en+e de qu>\con ella al c ine7 Vuele la koca, ests Wrikle tenes Wongos erv las patas y ' res torto, *e parec es Simptico. ^que^t^ gOS^e a W qoe ua v sa) ^ Ti ?or Ws \ iteV^'' . Las mujeres y los hombres somos totalmente distintos, por eso vemos el mundo dif erente, nos complementamos, discutimos y, de vez en cuando, nos enojamos. coerpo \f e\ cerebro r e los Woi*J>r<es QuSO

No hace falta ser un genio para darnos cuenta de lo diferentes que somos; simple mente agarra un libro de anatoma y vers que desde afuerita somos distintos. Fjate cm o unas partes estn ms bonitas y otras de plano, mas fetas. El rollo es que si por fuera somos distintos, imagnate por dentro! De entrada, el cerebro de los hombres y de las mujeres es distinto (el de los hombres tiene su disco duro lleno de escenas xxx y el de las mujeres lleno de catlogos de ropa y a ccesorios). No, ya en serio, aunque nuestros cerebros tienen muchas similitudes tambin hay muchas diferencias. De hecho, hace poco unos cientficos encontraron siete diferencias estructurales e ntre el cerebro masculino y el femenino, (si tienes algn amigo muy cabezn, posible mente l tenga unas ocho o nueve diferencias).

La principal diferencia es que el cerebro femenino produce ms serotonina que el d e los hombres. Es una sustancia que tranquiliza el comportamiento agresivo. En e l cerebro de los hombres hay menos serotonina, por eso son ms pesaditos y agresiv os. Les gustan ms los riesgos fsicos y se la pasan compitiendo por todo. Ahora, si una nia se la pasa comiendo todo el da, lo que le va a pasar es que ser-to nina o ser-ballena! Pero bueno, eso es otra cosa. La expresin de emociones: a los hombres, como ya sabes, generalmente se les dific ulta hablar de los sentimientos. Para las mujeres es casi casi como respirar. Es to se debe a que, adems de las diferentes sustancias que predominan en el cerebro de cada sexo, la sociedad ha marcado muchos patrones que se utilizan desde el p rincipio de las eras. Por ejemplo, durante millones de aos los hombres fueron caz adores y proveedores de la casa (cueva), mientras que las mujeres tenan hijos, so cializaban y eran las recolectoras de alimentos. Es por eso que actualmente el hombre no est acostumbrado a llegar a su Baticueva (llmese la casa de la novia) y hablar mucho. Ni tampoco est

muy acostumbrado a llorar con frecuencia; generalmente se aguanta esos sentimien tos y despus los convierte en agresividad (enojndose contigo, molestando, echndole ganas a un deporte o algo). En cambio, las mujeres tenan a los bebs, se dedicaban a recolectar frutas o semill as y tuvieron que relacionarse ms afectivamente con sus hijos y con otras mams. Po r eso, hoy en da las mujeres hablan hasta por los codos. Entonces, como ahora ya no salen a recolectar frutas pues recolectan chismes, (ancdotas, para que se oiga ms bonito), y por supuesto cuando una mujer le pregunta a su novio: "Y de qu plati caban t y tus amigos?", y el novio contesta: "...de nada", ella dice: "Cmo que de n ada?, yo recolect hoy todos estos chismes ancdotas y t nada!, no recolectaste nada!" El enfoque: cuando un hombre cazaba, iba sobre una sola presa hasta que la atrap aba, es por eso que hoy los hombres no pueden hacer dos cosas al mismo tiempo, ya sabes?; estn viendo la tele y les pides que te contesten algo y haz de cuenta qu e se les traba el cerebro, no porque sean tontos; simplemente, estn preparados pa ra hacer una sola cosa a la vez. Mientras que la mujer haca mil cosas a la vez, r ecolectando frutas, cuidando a los nios, cocinando, socializando, volteando a ver por todas partes al rbol para ver cul es la mejor fruta, pues claro!, pueden sin b roncas hacer varias cosas al mismo tiempo. A los hombres les encanta buscar cosas en el espacio. As como nuestros ancestros buscaban la presa en el espacio de la selva, hoy el hombre hace lo mismo, fjate: ya no son mamuts, ahora se llaman balones. Los Wbres ^ J CQZQS\... WloAeS f Imagnate un partido de ftbol. Se juntan en dos manadas (nada ms que ahora se ponen una camiseta amarilla con azul y otros roja con blanco), luego sueltan a la pres a, el baln, y ah van todos a romperse la cara por la pelota para ver quin la domina . En realidad los hombres de hoy son los de la prehistoria, nada ms se rasuraron y se cortaron el pelo, porque no han cambiado mucho que digamos. Tambin es un hecho que hoy en da hay muchas mujeres que son las capitanas de su eq uipo de fut y son sper extremas; es normal, todos aprendemos de todos.

*o reSolvjer los probUftftaS o^e Mes eA los VomtreS Los hombres tienen una gran carga de testosterona. que es la hormona de la agres ividad: es por eso que cuando algo les sale mal, para liberar ese enojo le pegan a la pared o dicen malas palabras. Mientras que las mujeres, frente a un proble ma tratan de alivianarse y crean cercana emocional platicando. La mujer necesita

sentirse apapachada, querida y escuchada. Mientras que el hombre en ese momento necesita aislarse y estar solo para tranquilizarse. Como ves, la forma de ser de cada uno se da por influencia de muchas situaciones . La mejor manera de llevar una buena relacin es comprender y aprender cmo es la o tra persona para entenderla y aceptarla. rAO sat<ss( N ^ -trot e W^r pero Vji*rc*v' e Vjovy v/ ^ Groaras |,gWt La palabra gey y sus primas como: m'ta madre, qu poca, ...uuta!, s ca..., no manches o perra; digamos que son groseras light, que chance y se oyen chistosas, estn de moda, todo mundo las dice y hasta las escuchas en el radio y la tele, pero en re alidad son abreviaturas de groseras ms densas. Decirlas una que otra vez no tiene bronca, te puede funcionar y hasta sonar cool. Pero si eres de las personas que maneja 85 "geyes" por hora en una pltica, es dema siado. Llega a ser aburrido, molesto y te puede hacer ver como lucidita. ?&Ot/WZt Aunque se sabe que los hombres son ms groseros, especialmente cuando estn solos, l as mujeres hoy en da se aplican dursimo. No es lo mismo grosera que insulto. La gro sera no tiene la intencin de ofender. El insulto es ms denso. La diferencia depende en el tono y la forma en que la digas. ^ I La verdad, todos decimos groseras en algn momento. Cuando ests joven es muy normal que las uses por sentirte libre, rebelde, te sientes cool, grande o las usas sim plemente para que te acepten tus amigas. Hay personas a quienes una grosera se les oye sper forzada y hasta caen gordas. Ha y otras que dicen la misma grosera y a ellas se les oye sper cmico porque la dicen en el momento exacto y de vez en cuando. Tambin todos las usamos para alivianar u n dolor o un coraje. Qu tal cuando te pegas en el dedo chiquito del pie? Dices tod o tu repertorio. Cr*.ot coy\o y 6\e ec\r\o& yryyy rvsrttyy v, Es importante que te fijes cundo, dnde y con quin las dices por ms chistosas que se oigan. Si ests con tu grupito de amigas y estn solas est bien; cuando crezcas es pr obable que cada vez las digas menos. Si las dices con tus galanes, y ya no se di ga con los adultos, aunque no lo creas, te ves muy mal. Adems, te puede pasar que si te acostumbras a decirlas se te pueden salir cuando menos lo esperas, lo imaginas o lo necesitas. Qu tal si se te sale decirle a tu su egra: "Oye perra, me pasas la sal"? O si tu pap llega tarde por ti: "M'ta madre, ah cuando quieras, eh?" Te imaginas? Ahora que si ests con tus amigas en un restaurante o lugar pblico, cudate de no gri tar las groseras fuertsimo; adems de que se oye horrible, nunca sabes si la abuelit a de tu novio est en la mesa de atrs. i Por otro lado, a los hombres se les hacen cero cool las nias que entre palabra y palabra intercalan una grosera de las densas. Da la impresin de que lo hacen por a lguna de estas razones: & Es una nia insegura y necesita llamar la atencin de algu na forma (o sea, medio lcida). 6 Es sper mal educada. Es una nia corriente, lo que cualquiera piensa que va de la mano con otro tipo de rollos. & Se quiere hacer la muy grande. Y de plano, a la mayora de los nios les das flojera. Para evitarte problemas es me jor que no las digas delante de: 9 Profesores, el director de la escuela, monjas, policas gandallas, etctera. * Por supuesto, tus paps, suegros o abuelitos. * Nios chiquitos, porque las van a repetir de volada y cuando los regaen te van a echar de cabeza. * El galn que te acaban de presentar.

* Tu novio, porque si rompes la barrera del respeto, ni cmo ayudarte. * Cuando ests enojada con alguien, especialmente con tu novio, aguas!, porqu e luego dices cosas de las que puedes arrepentirte. Por ltimo, piensa muy bien cmo hablas porque esto es un factor muy importante en l a imagen que la gente se hace de ti. Si te apodan la "vulgarci-ta" y no es preci samente porque ests chaparrita, aguas!, porque luego t cambias y todo mundo cree qu e sigues siendo igual. Adems, piensa que con tu forma de hablar tambin marcas cmo q uieres que te traten. Si te respetas los dems te respetan. v U\ ec\ar<xc\6v\ Aunque ya casi no se usa la declaracin, la verdad sigue siendo algo muy padre y s ignificativo y te aclara dnde ests parada. Cuando empiezas a salir con alguien casi siempre presientes cuando el tipo ya se te va a declarar, ya sabes? La verdad te raya porque en ese momento tu autoestim a se va a mil, nada ms que cuidado, porque este mismo amorcito, ya de novios, pue de bajarte la autoestima hasta menos 1500. Aunque no lo creas, los hombres se ponen/nos ponemos muy nerviosos para llegarle a una nia. Es muy cmico. El da que se le van a declarar se la pasan pensando todo el tiempo en cmo y dnde lo van a hacer. Desde que la ven estn con el estmago sumido, hasta que llega el gran momento. Es tpico de los hombres que cuando dicen: "Ahorita, ahorita le llego", alguien se acerca y se espantan. Luego piensan: "Ahorita que salgamos al patio", pero tamb in algo pasa y se echan para atrs. Finalmente, siempre le llegan al despedirse (me jor se deberan ahorrar todo el sufrimiento de la cita, ya que las estadsticas dice n que los hombres generalmente son muy miedosos y slo se atreven hasta el final). Lo que no falla es lo siguiente: como no saben cmo sacar el tema, casi siempre di cen: "Oye tengo que decirte algo...", y cuando contestas: "Qu?", siempre te dicen: "no, nada", (no juegues, siempre dicen lo mismo, no podran tener una neurona extr a que inventara una frase nueva? Siempre es la misma!). Y t, por supuesto, te hace s la distrada y dices: "Ya, qu me queras decir?" Si el galn es medio extrovertido se va a poner muy nervioso y te va a echar un ro llo kilomtrico que, adems de repetirlo quince veces, llega el momento en que ni l m ismo se entiende. Si el nio ms bien es calladn se va a quedar en silencio como nueve segundos y luego te lo va a soltar as de golpe: "Quieres ser mi novia?" (as, o menos romntico). El asunto es que si quieres andar con l no importa cmo te lo diga; vas a ser la mu jer ms feliz del mundo. Por otro lado, ten cuidado porque tambin existen los tpicos wilos que nada ms te ll egan para darse de besos contigo y al otro da ni se acuerdan. A esos los identifi cars rpidamente, porque te llegan el mismo da que los conoces. Omtelos! Tambin pasa que cuando te das un beso con el nio con el que sales pues ya es como una declaracin sobreentendida y empiezan a andar, nada ms as. Aplcate pronto, porque aqu puedes entrar a la dimensin desconocida de la...

Coosi reWc\r\ s/.'Ssyh Cuando sientes qumica con un nio, as como aleacin de zinc con hierro, (nada ms aguas!, cuida que en tu relacin no vaya a haber plutonio), se gustan y se empiezan a lig ar, es entonces cuando se da la "cuasi relacin"; o sea, ni son, ni no son. Aqu emp iezan los problemas porque la relacin amorosa y fsica cada vez avanza ms y t an no sa bes si tienes novio, amigo carioso o mascota. Es muy importante que saques la antena y definas tu situacin lo ms pronto posible. Despus, los tipos se hacen tontos mucho tiempo y como no tienen nada formal al r ato se van de pesca y te los cachas con otra amiguita en el reventn, para decirte la tpica frase: "Es que, pues no somos novios, no?, o s?" Los hombres se hacen los autistas y usan esta famosa tctica conocida como "Tengo pero no quiero", y as tienen siempre un buen pretexto para ligar con todas. Si ests ms cmoda con esta situacin, pues entonces no te quejes porque t tambin ests ap icando el 'Tengo pero no quiero", o sea, que los dos estn viviendo en Disneyfreel

andia. Si lo que quieres es andar en serio con l, te recomendamos que ms rpido que inmedia tamente lo hablen. /// " < rs/r/ mmmm mm mm m i Los tips b<xSioS para V\acer -formal oirva relacin Cancela el suministro de besos (desde este momento, l va a pensar: "Creo que ya s e dio cuenta y seguro quiere hablar conmigo"). Vers cmo cada vez que no le des un beso quiz se enoje, pero ten por seguro que se va a clavar ms. As que aguntate. Prtate ms payasa con las salidas, dile por lo menos dos veces seguidas que no pued es ir a x lugar. No dejes que te agarre la mano.

Habla con l. Dile cmo te sientes de forma clara, directa y vindolo a los ojos. Ahor a que, al hablar con l, te puedes llevar la sorpresa de que te diga que no quiere andar en serio o que por lo pronto no quiere ningn compromiso. Ser muy difcil para ti, pero piensa qu es mejor esto a que te sigas haciendo ilusiones o te traiga d e free mientras ests sper clavada. Acurdate: ms vale sola, que mal apapachada. Tener novio es padrsimo y, por supuesto, es ms que un ligue: es una relacin amorosa , digamos que es oficial. En el noviazgo se pueden dar todo tipo de emociones: a mor, emocin, diversin, entrega e ilusin. Pero tambin tiene su lado difcil; quiz exista confusin, enojos, truenes, celos y muchas cosas ms, pero todo es parte del mismo paquete. As que no te preocupes si un da te sientes entre mil estrellas, y al otro sientes como que te estrellaron mil veces: felicidades! Tienes un noviazgo en toda la ext ensin de la palabra. *L

MoxJtftZ-g Tfatwc' Klo\J\ft2go e bajo r,)jr-c .;' vvcJg te v\o\l\a

Adentrndonos ms en este rollo de la manita sudada, te ha pasado que de repente sien tes que tu novio y t piensan muy diferente?, ests sper clavada y te preocupa que no sienta lo mismo por ti?, un da lo amas y otro lo odias? Bueno, pues es completamen te normal. En esta edad, los sentimientos cambian todo el tiempo sin avisarte. Adems, si hay mucha diferencia en edad, cultura, educacin, valores o costumbres el asunto se c omplica un poco. Lo mejor es que tambin esas diferencias hacen que t y l se complementen. Y cuando e l amor es grande, dice "qutate, que ah te voy". 9 Las relaciones tienen altas y bajas, disfruta las dos. 9 Respeten su espacio; cuando todo el da andan de pegotes es agobiante. 9 No seas absorbente ni controladora: lo alucinan! G Olvdate de preguntarle todo el tiempo: "Me quieres?" o, "nunca me dices si te gu sto, si estoy guapa..." de flojera! A veces los hombres son tmidos, o simplemente no se les ocurre decirte estas cosas. 0 Platica con l sobre lo que les late y'lo

que no. 6 Las peleas constantes apagan el amor. Si te peleas de vez en cuando es normal, pero nunca con agresin verbal y mucho menos fsica. Q Los celos son acepta bles cuando son normales; cuando son enfermizos hablan de una persona sper insegu ra. v Nunca dejes que l te obligue a hacer algo que no quieras. Si hay engaos es mejor terminar. o Cuando truenas sientes que te vas a morir. Tra nquila, no te mueres, sientes horrible pero siempre pasa y te vuelves a enamorar , escucha bien: siempre! Las relaciones maduran cuando encuentras a la persona correcta. Olvdate de slo pas arla bien, vas a querer estar con esa persona no slo un rato, sino toda la vida. ^ te i*?* t f V : e<> oa ~ree7 / Les hicimos varias preguntas a unos chavos de entre 18 y 25 aos. Ah te van sus res puestas: "Un free, es como ser amigos con derechos o novios sin compromiso. Se da casi si empre con nias ms abiertonas, ya sabes, que salen contigo y que te 'prestan'." "Un free es tener sexo sin tener que andar. Aunque a veces no sales con nadie ms, no le das la importancia de un noviazgo." . "Mira, depende de la nia. A veces es fcil, conoces a una nia en el antro y te echas un free. Con otras necesitas dos o tres salidas. Las nias ms inteligentes no se d ejan, saben cmo manejarla y me caen bien." "Cada vez es ms comn, en especial de vacaciones. Hay nias fresas que en su ciudad o con los nios que conocen no andan de free, pero en las playas es ms fcil. No te co nocen ni saben nada de ti ni t de ellas. A estas nias les decimos las 'Yolis', com o el refresco, porque slo te las echas en Acapulco." "Como en tercero de secundaria y en la prepa, ya en la universidad es diferente, hay ms compromiso o andas ms en serio." "Es ms fcil que se d en las grandes ciudades que en las pequeas, porque ah el chisme es grue-ssimo y se acaban a las nias. Se cuidan ms." La respuesta oscil entre 40 y 50 por ciento. Porque es mejor andar con nias que son 'compartidas', con las que haces todo, si quieres les hablas, si no quieres no, que con una novia que te exige; es muy cmod o." Porque el rollo del noviazgo me da flojera: ir a ver a sus paps, tener que hablar le todos los das, salir siempre con la misma." "Ahora las nias se dejan ms fcil que antes. Antes veas mal a la nia que sabas que se h a acostado con alguien, ahora es ms normal, incluso le pasas el dato a tus cuates ." "A veces, lo hago para apantallar a mis amigos y poder contarles al da siguiente. " (\u piense^ oe la vmao. cqy\ o, q^ e -fnfeg''' Pues al principio dices qu buena onda, sabes que es para eso, luego te aburre, te deja de interesar." "Siempre respetas ms a las nias que no se dejan, te pican ms." "Le pierdes el respeto." "Si quieres andar con alguien en serio y te enteras que ya tuvo varios frees, te da pa'bajo." "Yo por ejemplo, llevo dos aos con mi novia y te puedo decir que no hemos llegado

al final, y eso me pica dursimo."

"La verdad no." "Las nias son ms conscientes y te exigen que te cuides. A los nios, si te dan chanc e, no desaprovechas y ni la piensas; a las nias slo les preocupa no embarazarse." "A veces te preocupa el sida, depende con quien ests..." "Para nada! En el colegio, a veces. Pero con mis paps, el tema nunca se toca. Como que les da pena." "En la tele, en el cine, en internet, en revistas y con mis compaeros (que a su v ez se informan en los medios)." Esta fue la respuesta general. AGUAS! El que tengas un free o un "amigovio" puede ser muy cool, pero la neta ten mucho cuidado, porque as como puedes no tener rollos, puede causarte muchas broncas. De entrada, ya te diste cuenta lo que para un hombre significa andar con una nia de free. Si te late pues entonces aplcala, y si no pues decide qu pex con tu relac in. Falta de compromiso por alguno de los dos lados (o de ambos). Me gusta pero no creo que sea el mejor partido como para algo en serio (o sea, a ndo con ste mientras encuentro algo mejor). Me da flojera todo el rollo del novia zgo (detallitos, ir a ver sus paps, siempre estar con l). Nunca hemos hablado con la verdad, pero me parece cmodo as. Como l no quiere nada en serio y yo s, empiezo de esta forma para ver si despus nos hacemos novios. Ahorita prefiero divertirme y no atarme a algo tan formal (esto est plasmado en l a famosa frase: "El respeto a conocer a uno nuevo, es la paz"). A veces duran slo una noche y las razones son: el nio est guapo, te urge un beso, un fajecn, por pre sin de las amigas o para apantanarlas y contarles al da siguiente. Esto pasa espec ialmente en vacaciones en la playa ya que dicen por ah que "lo que sucedi en la pl aya... se queda en la playa". Kioko. e nSp>oAS&WW<eS Algunos nios son muy gruesos y no quieren nada en serio, pero aqu tambin aplica a l a inversa. El chavo muere por andar en serio contigo y para ti es simplemente un bonito artculo de decoracin, as que: "Mi free es un bonito lujo, pero creo que lo valgo". Tambin es real: hoy en da para algunas personas y para algunos momentos de la vida , el "amigo-vio" es una opcin. * Si algn da lo ves o te platican que estuvo ligando con alguien ms en un antro, te vas a sper arder pero no vas a poder reclamarle, porque finalmente l no es tu nov io. sa es una desventaja, a menos que t tambin hayas estado ligando con otro cuate en otro antro. 9 Corres el riesgo de que al principio lo tomes como algo sper x y no quieras ten er nada en serio. Luego te clavas y tmala!, resulta que l ya no quiere nada en seri o y adems consigue novia formal. Te vas a sentir usada y terrible porque adems de estar clavadsima vas a sentir que te dieron puerta por un mejor partido. 9 Algo importantsimo es el rollo del sexo. Si cuando te preguntan qu responsabilid ad tienes en cuidarte, dices: "Pues, dos tres", ojo! porque no vaya a ser dos, tre s... pero embarazos! Los riesgos del sexo no seguro son muy densos, y si a veces en una relacin seria se les van, imagnate algo que de entrada, cero responsabilida d! 9 Si buscas el free slo para ver si ms adelante l quiere en serio, cuidado!, porque generalmente no pasa as. Vas a quedar muy lastimada y per-drs ese respeto que los d ems te tienen. Mejor no te metas en eso.

& Tarde o temprano te van a tachar de "zorra" y lamentablemente es un letrero qu e perdura mucho. Cuando busques seriedad te va a costar demasiado trabajo conseguirla. Hoy en da muchos jvenes han tenido un free y lo toman como una opcin intermedia par a empezar a ver qu onda con una relacin o para divertirse. Sin embargo, la comunic acin, los sentimientos y los valores son mucho ms importantes en una relacin; no la bases nicamente en el sexo. Tener un novio formal es lo ideal; tienes alguien qu e te responda, que est pendiente de ti y t significas algotms para l que simplemente un free. Adems, puedes experimentar un tipo de amor ms profundo, gratificante y s obre todo, ms responsable. Pero si tu rollo es el free, pues vas! Slo cudate sentimental y sexualmente. Si no te late el free, despus del primer beso aclara las cosas con l y contigo mis ma. Si a un hombre se la pones muy fcil pierde inters; va a tomar confianza y es p robable que te respete menos. No lastimes a un nio en un free si ves que l se est clavando mucho. Mejor acaba con la situacin. Qu importante es tener una buena amiga! Ella puede comprender mejor que nadie lo q ue te pasa, lo que sientes, lo que te preocupa, simplemente porque por lo genera l est viviendo lo mismo que t. Con ella puedes llorar con confianza, contarle tus depresiones, saber con un intercambio de miradas lo que t y ella piensan y rerte a carcajadas hasta que el estmago te duela. 1O0 Wy Oj> ,gucd ^wy -/y . Ests de acuerdo en que algunas son espordicas; ya sabes, las conoces en vacaciones y nunca ms las vuelves a ver. Otras son amigas que ves slo en una clase, en un de porte o en cualquier otra actividad. Sin embargo, tienes tus amigas, el grupito con el que te sientes ms identificada y donde estn las que ms quieres. Aunque es posible que la amistad entre un hombre y una mujer se d, por lo general hay cosas que slo le confas a una amiga, ya sabes? Los y e\ teatro ll^sasssssssa Las amigas son como los lugares para ver el teatro: hay amigas vip (casi siempre son dos o tres) que comparten tus mismos valores y forma de pensar y con las qu e te abres sin temor a ser criticada. A ellas las sientas en la primera fila. Ha y amigas, las de tu grupito, por ejemplo, que sientas en la zona de preferencia; cudalas mucho. A otras las mandas a gayola y di que les toc lugar. A unas pocas l as sientas en los palcos, a otras tantas las acomodas en medio porque son como d el montn, y de plano hay algunas que te caen nefasto y nada ms les dices: "Perdn, p ero ya se me agotaron las funciones". Como en todas las relaciones, la comunicacin abierta y honesta, ser la clave para que tu amistad dure mucho tiempo y sobrepase los conflictos que inevitablemente tendrn. Si andas insoportable y les tiras mala onda a todas, ojo, porque a ti te pueden cerrar el teatro. "Llevo en la secundaria como dos meses y desde que entr no tengo amigas. Cuando l legu no conoca a nadie y la neta me la paso sola porque me cuesta mucho trabajo ha cer amigos. En el recreo slo me siento en el patio a hacer la tarea mientras veo cmo todos juegan y se divierten. Me entiendes? Es deprimente, no? Yo creo que como soy tmida y callada los dems piensan que soy rara o mala onda. No s!", nos cuenta Li z. Es cierto, no a todo el mundo se le facilita hacer amigos, es cuestin de temperam ento. Con eso naces y no vas a cambiar; lo que s puedes hacer es ser ms accesible. Por ejemplo; Los introvertidos como Liz a veces se sienten bichos raros. Por lo general compa rten poca informacin acerca de ellos mismos, y si lo hacen, hablan de su forma de

pensar ms que de sus sentimientos. Son personas a las que les gusta pensar, prof undizar en las cosas y son excelentes observadores y amigos. Saben escuchar muy bien y son muy pacientes. Generalmente se sienten como dedo en el recreo y como no tienen con quin platicar, se ponen a leer o a hacer la tarea o ya de plano lee n su tarea tres veces, nada ms para hacer tiempo. Si ste es tu caso, reljate, no es ts sola, a muchas personas les pasa. Una forma en la que puedes empezar a hacer a migos es, aunque te cueste un poco de trabajo, acercarte a alguien que te lata y hacerle preguntas. Preguntarle, por ejemplo, sobre algn tema que vieron en clase, sobre quin le corta el pelo, sobre algn programa de televisin de moda (Otro rollo sera un excelente te ma) o algn deporte, y poco a poco platicarn sobre distintos temas. Otro da la invit as a comer, juntan el lunch y as empezar la amistad. Es bueno que ubiques que a veces la gente puede confundir el ser tmida con ser sa ngrona, por lo que te sugerimos sonrer mucho y tratar de abrirte para que esto no te suceda. Tambin te recomen-damps que si pasan el lunch juntas no te abalances el primer da sobre su sndwich. --M Si RS EXTMVER' Los extrovertidos son aquellos que apenas acabas de conocer y ya te contaron su vida entera. A ellos les gusta estar llenos de actividades, conocer mucha gente, ir a muchos lugares y experimentar mil cosas a la vez. Hablan hasta por los codos (y vaya que hay codos muy expresivos) y son muy malos para escuchar. Hablan sin pensar, por eso es comn que metan la pata o se metan e n problemas. Si sta es tu forma de ser, hacer amigos se te facilita mucho; slo pro cura interesarte en ellos, cuidarlos ms, ah!, y de vez en cuando cierra la boca pa ra que sepas cmo se llaman, si tienen hermanos, si andan con alguien... en fin, c osas bsicas. otrvfU-Vo* \j o*pli<*o*S Entre dos o ms amigas siempre habr situaciones externas o internas que pongan a pr ueba su amistad. Hay veces que la amas y dices: "Qu hara sin ella!", y otras en que la odias y dices: "Ashhh! Qu voy a hacer con ella!" Es inevitable. Para alivianar cualquier circunstancia es necesario platicar mucho, tener paciencia y confianza . ev\ ov\a <M*i$W Admiracin: mi amiga Laura es guapsima, tiene a mil galanes muertos por ella. Adems, es la ms aplicada del saln y es la mejor amiga de todas. Posesin: "Cmo que quedaste de ir al cine con Paola? No vamos a estudiar juntas?" Casi casi le dices "idiota" . 9 Indignacin: siempre me copias en lo que me pongo. "El sbado ni se te ocurra pone rte la blusa lila porque yo me la voy a poner, ok?" 9 Envidia: "Mi pap no me deja ir al concierto del sbado y Ale ya tiene boletos y a dems va a ir con Pepe! Grrrrr! Ojal que al vocalista le d una enfermedad rara y se ca ncele." * Competencia: "Cristy es una de mis mejores amigas, pero ni modo, le teng o que ganar en las calificaciones, y si no, por lo menos que yo me vea ms guapa e l da que nos las entreguen, ji, ji, ji" * Celos: "Desde que tienes novio, ya ni me pelas" o "Mi mejor amiga es bue na en todo y le gusta a todos los nios. Claro!, a quin no? Es alta, flaca, tiene el pelo divino y es perfecta. Ay!, la odio, pero si yo fuera hombre creo que andara co n ella!" Solidaridad: "No te preocupes, yo me voy a tu casa en la tarde para explicarte m ate. Est muy fcil, vas a ver. Claro que puedes!" 9 Decepcin: "Mi mejor amiga le insinu a Jos Pablo 'sin querer', que muero por l, lo

que es cierto, pero me dio mucho coraje. Ya me pidi perdn mil veces, pero la verda d no siento que sea sincera." Afinidad: "Con mis amigas me la paso sper!, nos encanta ir los viernes a comer y d espus al cine." 9 Amor incondicional: "Regina tiene mil broncas en su casa y adems es gordsima y n o es muy bonita, as la quiero mucho y la trato de ayudar." 9 Traicin: "Claro, mi amiga se fue con Eugenia porque ella s fuma y yo no. Estoy fu riosa!", o "El secreto que le confi a Lupe se lo cont a todo el mundo". Aunque es peor: "Laura me bajo a mi novio, y tambin ya se lo pas a tod o el mundo". Es neto! En una amistad, todas estas cosas se pueden dar y ms. Es muy normal! Lo im portante es reconocer si esto que sientes son tonteras pasajeras o a lo mejor en realidad no es tu amiga. Si algo no va bien no te lo calles, platica con ella y aclralo, porque una buena amistad influye de muchas maneras en tu vida: hay que c uidarla. Es algo que dura para siempre, especialmente las que haces durante esta etapa, y es lo mejor que te puede pasar. Pero no olvides que la amistad es como una calle de doble sentido: dar y recibir, es la regla del juego. # # y K^sTH cCl

S< boervo. ctfMgo. - - - ^ 1 No critiques, no juzgues y slo apoya siempre a tus amigas. Atrvete a hablar con sinceridad las cosas que otras se callan. Cuando una amiga te cuente algo que le preocupa escchala con atencin. Si alguien m olesta a tu amiga defindela. Si no te piden un consejo no lo des. Guarda bien ese secreto que te contaron. Permite que los dems sean como son, no los trates de ca mbiar. "La nica manera de tener un amigo, es sindolo", R. W. Emerson. . U* e \ per\er\ecefM 'S/S//S////SA,

La necesidad de pertenecer es un asunto sper grueso que toca las fibras de la ese ncia humana. Sin embargo, en la etapa de la adolescencia en la que ests, pertenec er o no a un grupito de amigas es un factor de supervivencia y hasta una razn de vida. La presin de grupo afecta muchos aspectos de tu vida. La mayora de las nias entre doce y diecinueve aos hacen lo que hacen porque "todo e l mundo lo hace", no importa si se trata de mentir, irse de pinta, tomar unos dr inks, vestir a la moda, fumar, meterse a una clase de algo o no, tener relacione s o no. Son cuestiones que se reducen a una frase tipiqusima: 'lodo el mundo lo h ace". Se siente tan nefasto la angustia de no pertenecer, que eres capaz de vender a u no de tus hermanos con tal de que te pelen, as que mejor platiquemos de este roll o. "En la escuela, mis amigas me tienen en el congelador porque soy buena gente con una nia a la que todo mundo en el saln le tira mala onda. La pobre me da lastima. A m no me gustara que fueran as conmigo, pero mis amigas no lo entienden y no s qu h

acer", nos cuenta Andrea. Que no te pelen por una razn tan simple como sta o por algo ms importante, es muy d ifcil de superar para cualquiera, porque te pone en una situacin sper vulnerable, a sunto que el grupito de tus amigas conoce bien o intuye; por eso ponen a prueba a sus miembros, ya sea con mritos o con ritos de iniciacin para tener el privilegi o de "pertenecer". --Esta presin puede ser tan caona que logra que una nia haga cosas que jams hara por su propia voluntad. Si alguna vez te ha pasado esto, creemos que para tomar tus de cisiones es importante que sepas qu es lo que nos mueve a los humanos a responder a lo que se conoce como: I Seguramente, te vas a encontrar con gente que piensa que debes ser o actuar de cierta manera y ' va a tratar de influir para c ambiarte. Esto te confunde muchsimo, especialmente si viene de alguien que te imp orta, que crees que es tu amiga o de algn galancito que te guste; adems, quiz todava no ests muy segura de quin eres t. A veces los consejos y las sugerencias te ayudan y te dan buenas ideas para ver qu onda. Pero si te llevan hacia una direccin que te hace sentir incmoda, hasta en lo ms mnimo, porque va en contra de tus valores y principios, te obliga a hacer co sas que no quieres y que ponen en peligro tu vida, tu libertad o te causa proble mas con tu familia, la escuela o con otras personas. Hazle caso a tu intuicin y no lo hagas! "Es que si no haces lo que todas hacen, tus amigas te hacen sentir como bicho ra ro: se burlan de ti, te critican, te hacen menos, o simplemente te hacen a un la do", contina Andrea. A Por qo -\e*\etnos a ceer a ta presin e gropo7 Porque estas actitudes de rechazo tienen que ver con nuestros miedos ms grandes: el miedo al abandono, al ridculo (qu tal cmo nos da miedo hacer un sper osote), al f racaso o al rechazo que todos llevamos dentro. Quin no los tiene? Se siente horribl e? Claro! Por lo que, dado el caso, no es fcil encontrar el valor suficiente para oponernos. Al mismo tiempo, pertenecer a un grupo nos hace sentir sper chido porq ue te sientes poderosa y aceptada (la frase se oye como de sper hroe, pero es neto ). Ct^o VcKcer\e Trerv+e7 Aprende a decir "no": dilo convencida, fuerte y claro. Te vas a dar cuenta de qu e al principio tus amigas igual te rechazan, pero luego, te aseguramos, te van a respetar ms que antes. No te creas el "todo mundo lo hace": no es cierto, no tod o el mundo se pierde en la jarra, no todo el mundo fuma mota, no todo el mundo l lor cuando vio la pelcula El rey len, no todo el mundo tiene relaciones sexuales ni dice mentiras. Este es un rollo que por el simple hecho de escucharlo, hace que mucha gente se lo crea y haga x cosa. Tampoco te creas el "una vez y ya": este es otro de esos rollos que en el moment o se escuchan fciles y te convencen: "Una vez y ya, no te va a pasar nada. Ay! Qu ta nto es tantito?" De hacerlo, pueden arruinar tu vida o te pueden dar la confianza para seguir en algo de lo que despus ya no podrs salir: pisarle al acele rador, entrarle a las drogas, robar o tener relaciones con alguien que no conoce s y sin cuidarte, nada ms porque te dijeron y porque estn de moda los deportes sex tremos. 6> No te engaes con el "a m no me pasa": y, por qu no? Pregunta a las personas que e n un se-| gundo tuvieron un accidente y estn en una silla de ruedas o les pas algo drstico en sus vidas. A cualquiera, incluso a ti, te puede pasar todo. o Escucha a tu cuerpo: el cuerpo es sper sabio, por medio de sensaciones te avisa de volad a cuando algo no le late o no ests actuando bien. Es un mecanismo natural de cons ervacin. Hazle caso!

Establece alianzas: busca a alguien ms que se sienta de la misma forma en que te sientes t. Es ms fcil resistir la presin cuando te sabes apoyada. Por ltimo, recuerda que t eres t, que tu vida la construyes slo t, y que tus verdader as amigas son aquellas que te aceptan tal y como eres y a quienes no necesitas d emostrarles nada. As que di no a la presin de grupo y... y... y no al consumo de hu evos de tortuga! (bueno, no tiene nada que ver, pero se nos ocurri). Puedes escoger a tus amigas, a tu novio, tu escuela, pero lo que no puedes escog er es a tu familia. En ella naciste. De ah eres. En el mejor de los casos, la fam ilia es una fuente de amor, apoyo y consuelo. En el peor, es fuente de dolor, fr ustracin y gran pena. A veces, es una combinacin de las dos cosas. Es chistoso, pero muchas veces cuando eres chiquita ves a tus paps casi perfectos ; crees que como son ellos contigo respecto a tu educacin, a ios valores que vive s en tu familia, a cmo se tratan entre si, o te tratan a ti y a tus hermanos, as s on los paps en todas las casas. Cuando creces y te haces un poco ms independiente, empiezas a ver a tus paps y a t u familia desde otro ngulo, as como de: "Ah, caray, como que me los cambiaron". Ya sabes? Te das cuenta de que son personas como cualquiera, con defectos y cualida des. Al mismo tiempo, descubres cmo funcionan otras familias, lo que te ayuda a u bicar mejor a la tuya; comprendes cmo tu familia ha influido en ti, en lo que te gusta, en lo que ests de acuerdo y en lo que de plano no, as como lo que te gustara cambiar (una vez ms, acurdate que por

mucho que quieras, no puedes cambiar a ninguno de tus hermanos, ni regalarlos en una rifa). En todas las familias hay cosas que te gustara cambiar, cosas que a lo mejor te m olestan o son dolorosas y no te queda ms que aprender a vivir con ellas. Asimismo, en todas las familias los hermanos se pelean, se odian y se adoran. En este proceso de cambios que vives, la relacin con tus hermanos y con tus paps pue de tener varias etapas y altibajos. Es normal: todo mundo los tiene. Tambin sucede que a tus paps de repente los adoras, los admiras y, de pronto, los q uieres matar frente a tus amigas! En ocasiones te dan orgullo y en otras quieres desconocerlos. Tpico que ests con tus paps en el centro comercia! y ellos, como es domingo, se fueron en pants a desayunar, todos fachosos, y a la salida te encue ntras al galn que te fascina: "Son tus paps?" "Quines, ellos? No, para nada... ni los conozco. Deben de trabajar aqu. Pobrecitos, se ven cansados." O cuando tu mam les ensea las fotos a tus amigos de cuando eras beb y ests encueradita tomando un bao d e sol; o de plano cuando tu pap canta una cancin sper retro y t y tus cuatro amigas van con l en el coche y t murindote de pena ajena. -T-T-

Es una realidad que en todo el mundo no existe un par de paps perfectos, ests de ac uerdo? A veces hay divorcios, problemas, discusiones, paps ausentes, hermanos pos tizos y dems. Sin embargo, en la mayora de los casos los paps te quieren y se interesan por ti c omo nadie ms en el mundo, aunque a veces no parezca. La relacin con los paps puede ser conflictiva a cualquier edad; en la adolescencia , el asunto se pone ms denso por los cambios que ests viviendo, especialmente en cm o ven t y tus paps el asunto de la independencia. Ellos pueden sentir que pierden el control de tu vida, mientras que t te matas para obtenerlo. ^ ta teora e lc\S bronoS

La base de todo conflicto es la falta de informacin. Entre ms les demuestres a tus paps que pueden confiar en ti, ms se harn a la idea de que eres capaz de ser respo nsable y cuidarte a ti misma. Te conviene! Si mantienes a tus paps informados sobre lo que- haces, a dnde vas y con quin te ll evas, ayudars a alivianar sus miedos. Cosas tan sencillas k 1| como decir la verdad y llamarles por telfono para decirles dnde ests (hasta donde se pueda), harn que ellos se tranquilicen y que la relacin sea de mutua confianza ; incluso, decirles cosas que sabes que no estn bien como: "Me fui de pinta". Muc has veces, lejos de regaarte, agradecen que les tengas confianza y entienden, por lo general, que de vez en cuando es normal. Por otro lado, si no los informas funciona todo al revs: sus miedos crecen y ento nces te presionan para saber ms de ti, te dan menos permisos, t te enojas; vienen los castigos, te encierras en tu cuarto y se dejan de hablar. Por supuesto, la r elacin se deteriora, se desgasta y todos pierden, sobre todo t. be qu Se quejan los popas7 La mayora de los paps de adolescentes se quejan de sus hijos por las mismas cosas. Aqu te damos una idea. A lo mejor te ubicas en una de ellas o igual hasta en tod as, y si tratas de mejorar todos ganan. * Los jvenes slo entienden la palabra "no" cuando ellos la dicen. 9 Le revienta que lo/la abrace, bese o tenga algn gesto de ternura. De todo se enoja, a la menor sugerencia explota. 9 Dice muchas mentiras y cree q ue no nos damos cuenta. 9 Slo les hace caso a sus amigos y a los dems, pero a nosotros jams. # Habla de una manera que no hay quien le entienda. * Tiene doble personalidad: con sus amigos es de una manera y con nosotros de otra. Cree que siempre la estamos criticando. # Slo l/ella tiene la razn, el resto del mundo se equivoca. * Es muy egosta, slo piensa en l/ella. Para que las relaciones en general sean buenas debemos trabajarlas. Te sugerimos que hables tranquilamente con tus paps sobre lo que te late y lo que no. Casi si empre, la mejor forma de solucionar las broncas es por medio de la negociacin. Va s a ver que si cedes en unas cosas, a ellos no les quedar ms que ceder en otras; n ada ms no busques negocios cuando estn en plena pelea. El rollo de cmo te vistes y cmo te presentas a los jems podra parecer mega superfici al o sper x, pero en realidad no es as. Es mucho ms importante de lo que te imagina s. Recuerdas el dicho "como te ven te tratan"? Pues aqu lo vamos a aplicar al revs: vamos a "ver cmo te tratan", y por qu es as. La primera impresin que des a los dems es la que se grabarn de ti por mucho tiempo, tal vez para siempre, y es muy difcil cambiarla. Este punto se divide en dos: el paquete y la envoltura. Imagnate que recibes un regalo con una envoltura preciosa tipo regalo de pelcula. G uau! Al verlo, qu supones que hay dentro? Algo bueno, bonito, padrsimo, no? Qu tal si el mismo regalo te llega con una envoltura rota, sucia, la caja destrozada, tipo premio de feria chafa? Cuando lo ves te preocupas y dices: "Si as est la envoltur a, cmo estar el regalo?". Cuando lo abres te das cuenta de que, dentro, perfectamente bien empacado, viene algo padrsi-mo. Te lo imaginabas? No, verdad? Eso mismo pasa con muchas personas: estamos llenos de valores por dentro, llenos de cualidades pero, cmo va a saberlo la gente si a veces nos presentamos que damos penita? La imagen que proyectas como persona es el paquete, asi que cuando veas a un tip

o muy galn puedes decir: "Qu paquetn!" i' La ^Moltura. Una buena envoltura no son unas mega bubis operadas con todo y que les pongas moo ; la envoltura es la limpieza, el cuidado que pones al arreglarte, la complexin, el peso, la ropa que te viste, la postura, los lentes, los zapatos, el peinado, o sea, hasta el gloss. Finalmente, es lo que los dems ven primero. La venta de no sotros mismos comienza ah, t decides si te compran a la primera o te quedas mil aos en la bodega hasta que te pongan de remate. 7^; . v; cor$ei\\o o lo qo<e +roe<> <4<eiMro El contenido es lo que eres, lo que llevas por dentro: tu personalidad, tu buena vibra, tu sonrisa, tus pensamientos, lo buena que eres para escuchar, tu entusi asmo, tu educacin, tu actitud, ser buena amiga y un buen de cosas ms. Por ejemplo, qu imagen das cuando llegas con un nio y hablas con puras groseras? (in cluyendo

groseras nuevas que bajaste de internet). Qu tal si llegas con l y oye que hablas bi en, segura e inteligente (aguas!, no nerd, inteligente!). El rollo ;mbia por compl eto. Como ves, la imagen es muy importante porque puede mostrar lo que eres y tiene m ucha influencia en todo lo que te rodea, desde cmo te ven tus maestros hasta tus futuros suegros. As que date tiempo y chale muchas ganas, porque la imagen es la p uerta que abrimos a los dems para mostrar quines somos. Y si no les gusta la puert a menos van a querer conocer el departamento. Tu cuerpo es un compaero inseparable para toda la vida a menos que seas mdium o al go as. Como te sientas dentro de l afecta muchsimo el cmo te sientas contigo misma y la actitud que tengas hacia la vida y hacia los dems. Exacto! Lo que comas y cmo lo uses le afecta mucho a tu cuerpo. Sin embargo, llvate la tranquila porque los genes tambin cuentan. As que, si heredaste los tobillos an chos de tu ta a la que le decan la pata de elefante, y no precisamente por lo que tomaba, las piernas flacas de tu ta abuela "la fideos", o x estatura, por ms que l e hagas son cosas que debes aprender a aceptar y a vivir con ellas. Quin no quisiera estar como Nicole Kidman o como Britney Spears? Est en tus manos p onerte dieta, hacer ejercicio y cuidarte. Te vas a dar cuenta de que cuando lo h aces, cuando te esfuerzas por estar bien, sin exagerar, tu autoestima crece grue ssimo. Si espejo \J< e lo qos -fe ifACkgiAOS 7 / . ? Quin no tiene inseguridades sobre su aspecto fsico? Ya sea que se trate de la estat ura, las manchas, el pelo, las bubis, sobrepeso o granitos... en fin, el rollo e s que siempre hay algo que nos preocupa y mucho. Cuando te ves en el espejo, adems de tu reflejo ves tambin tus pensamientos y sent imientos. Todo afecta: desde el humor en el que ests (procura no hacer este ejerc icio cuando ests en tus das), lo que opinan los dems de ti, la buena o mala luz en la que te ves, lo que tu mam te deca de nia, la bronca por la que ests pasando; es ms , hasta el comentario mas mnimo de alguien te puede hacer sentir la princesa del cuento o de plano la bruja. Y de forma consciente o no, consultas tu imagen en t odos lados: en el espejo, en el vidrio, en los lentes de tu mejor amiga, hasta e n un charco callejero o en el papel aluminio de tu sndwich. Buscas el reflejo rea

l o mental varias veces al da. ifcT--Algunos psiclogos dicen que hasta 33 por ciento de nuestra autoestima est directam ente relacionada con nuestra imagen corporal (o sea, Brad debe sentirse muy bien ). Esto quiere decir que el cmo te valoras est ligado a cmo crees que te ves. Y si la imagen que percibes es mala, lo ms seguro es que pienses que te ves fatal. El asunto es que para verte y aceptarte como eres, es bsico aprender a mirarte ob jetivamente y a separar la negatividad de tus pensamientos (o lo que es lo mismo , "no te claves"). Y para esto hay que identificar algunas de las broncas de pen samiento ms comunes. A ver si ubicas alguna: pensainieftT too* o nao* "O soy talla dos, o de plano estoy hecha una marrana." Hay que aceptar que el mu ndo no es blanco o negro; el mundo tiene muchos tonos. Si no te das cuenta, con nada de lo que hagas vas a estar a gusto. Cuando slo ves los aspectos negativos, o sea, que cualquier defecto se convierte en lo que te define. "No importa si ya baj de peso, si mi piel est mejor, si me sa qu la lotera, si Luis Miguel me tira la onda, no! Todava me siento mal porque mi nar iz es grande." Al ver slo lo que no te gusta de ti, puedes ignorar todo lo bueno y bonito que tienes. vCuando te sientes responsable o te enojas por cosas que no tienen nada que ver c ontigo y lo relacionas con todo. "No se sent junto a m, chin!, seguro porque hoy me veo mal o porque mi dedo chiquito del pie est ms grande que el gordo... Ay. odio m i dedo chiquito!" HACER 6NttVS0NCS RRACdNAL "Seguro que no se ren del chiste, se estn rienmini falda." Hacer esto no slo te enoja, sino que lo piensas tanto que t slita logr as que la gente termine vindote las piernas y pensando que estn flaqusimas. VR T9 SftM t ?m 91 LOS SCENARiS Y EXAOER "Como he subido dos tallas desde las ltimas vacaciones, seguro el cinturn del avin no me cierra y van a tener que cancelar el vuelo por sobrepeso. Mejor no voy!" MMffll^^ Exagerar los resultados de una mala experiencia y llevarla a otras cosas que no tienen nada que ver. Por ejemplo: "Mi ltimo novio me dijo que no le gustaban las morenas, as es que lo ms probable es que a la mayora de los nios tampoco les gusten, por lo que no voy a poder tener otro novio jams! (y si me mudo a frica?)". Entonces, lo que pensamos, conscientemente o no, afecta cmo nos sentimos y cmo act uamos. As que la prxima vez que te sientas cada vez peor con tu imagen detente, trata de identificar los nsamientos negativos y cmbialos por pensaCuapdo un hombre te acaba de conocer y quiere bajarte el cielo, la luna y las es trellas, dice frases como: L: Lo primero que vi fueron tus ojos. T: (piensas) A 50 metros de distancia? Decimos "piensas", porque a pesar de que sabes perfectamente que no es cierto, p refieres quedarte con la duda pues se siente ms bonito. Ests en Cancn, con bronceado de seis das y con un sper bikini, y el nio llega y te di ce: "Hola, que bonita nariz tienes". Ay, no manches, es tan malo el comentario q ue da lo mismo que te diga: "Que bonito omplato tienes". Otro tpico es: Hola, que guapa ests! Gracias. Oye, cmo se llama tu amiga? (O sea adis, perro del mal, aqu s aljate y cuntaselo a quien ms confianza le tengas.) ientos buenos. Te late? El asunto es que para que un hombre se acerque a decir frases como stas (no te as

ustes, son de las menos afortunadas), necesita haberte echado una miradita antes en la escuela o en algn centro comercial. En la Universidad de Georgetown, Washington, se hizo un estudio sobre esto, basa do en la pregunta: "Qu es lo que vemos de los dems en un abrir y cerrar de ojos?" Y stos fueron los resultados: Lo o^e on Votare \ie primero en OAO, tnojec A 43/. 126'/. 317. oerpo Coro, 26% prj^ro S}jyc Cko \l\$-fe' 29% 29% soy. 2*7. ZV/o *** Caro<-feoAfiScO I Como puedes ver, los hombres se fijan primero en el cuerpo y las mujeres en lo q ue traes puesto. La forma en que te vistes habla todo el tiempo de quin eres, habla de tu forma de ser, de tu nimo, de tus gustos, y a veces hasta de si le echan cloro o no a tu r opa cuando la lavan. Si en alguno de estos puntos no te sientes a gusto no te preocupes, porque preci samente en este libro te vamos a ayudar a que lo mejores. Recuerda: "Nunca tenem os una segunda oportunidad para causar una buena primera impresin". Estamos seguros de que todos los das escoges con cuidado los colores que vas a us ar en tu ropa, en las sombras que te pones o hasta el color de bolsita de maquil lajes, todo segn el clima, la moda y tu estado de nimo. Esto a muchos hombres les puede parecer exagerado. Dales chance, finalmente son/somos hombres y no se preo cupan por pintarse la cara. Ahora que si tu novio s se preocupa por eso, entonces ms bien preocpate t. Los colores significan mucho ms de lo que te imaginas. Desde que nos despierta el horrible sonido del despertador estamos rodeados de colores y stos nos influyen. Por ejemplo, si llegaste tarde tu jefa est roja de coraje; si sacas malas califi caciones te las vas a ver negras; y si tu hermano tiene hepatitis lo vas a ver a marillo. Ya en serio, el color encierra ms misterio del que tenemos idea. Los col ores, as como el clima y cuando truenas con tu novio, te afectan emocional y fsica mente. Es el smbolo del agua en reposo; es el color del cielo y del mar, se asocia con l ealtad, sabidura y espiritualidad. El azul es el color favorito de la mayora de la gente (si no, pregntale a los Pitu-fos). Si te quieres ver tierna, inspirar conf ianza y sensibilidad, usa azul claro. Claro!, cmo no se te haba ocurrido. El azul r educe la presin cardiaca, el pulso, la temperatura, la tensin muscular y hasta la actividad hormonal, as que si ests en una fiesta y ves a un nio que te vuelve loca pero tiene novia, slo piensa y repite: azul, azul, azul. Tambin salo cuando vayas a que tus papas te firmen las calificaciones para que su pulso y tono muscular se relajen. Ahora que si te vas vestida de azul desde los zapatos hasta el moo, lo que van a pensar es... es... pues a esta nia le gusta mucho el azul y punto. Expresa fuerza, energa, velocidad. Es el color del amor y la pasin. Si es tu favor ito eres una chava muy dinmica, apasionada y que le gusta llamar la atencin.

El rojo sube la temperatura del cuerpo, acelera nuestro ritmo cardiaco y eleva l a actividad hormonal. Psicolgicamente el rojo es excitante, alarmante. Por eso se usa en los semforos pa ra marcar el alto, ya que ocasiona una respuesta de cuatro dcimas de segundo ms rpi da que otros colores. Tambin por eso en la mayora de las pelculas y los comerciales sexys visten a las mo delos de rojo; y las dos marcas ms grandes del mundo, Coca-Cola y Marlboro, tiene n su logotipo en rojo. No lo uses cuando vayas a conocer a tus suegros, ni si te meten a un ruedo a tor ear. El rojo atrae a los hombres, si te vistes de rojo no habr un solo nio que no volte e a verte, as que aguas! porque si ests pasada de peso todos van a voltear y de seg uro t no quieres parecer esfera de Navidad. Es el color de la intuicin. Cuando pintaron de rosa chicle las paredes de una crce l, los reos agresivos se calmaron rpidamente. Las amantes del rosa aman la vida, son tiernas y cariosas. En el idioma de los hombres eso se llama cursi. NARANJA]

El color naranja te da hambre y lo podemos ver ; como ejemplo en muchas taqueras grandes que ocupan este color para que te comas dos taquitos jxtra. Es el final, la negacin del color. Cuando lo usas te puedes ver formal, sofistica da, misteriosa y fuerte. Excelente para combinar con cualquier color. Sper elegan te. Cuando no tengas idea de qu ponerte en una noche importante el negro no tiene pierde.

Es el smbolo de luz y alegra. Las personas que lo | usan son activas, desinhibidas , muy alegres y opti-listas. Es la mejor opcin para levantarte el nimo, | en espec ial en los das nublados. Si organizas una | fiesta y todo mundo est de flojera, cha les una cubeta de pintura amarilla a todos en la cabeza, seguro se pone mejor el ambiente; si no, por lo menos se van a ir. El amarillo tambin repele a los mosquitos, as que si te empiezan a ligar una bola de tipos medio feos nada ms ponte una blusa amarilla; pero si de plano estn nefast os, ponte tambin los pantalones del mismo color. '/S//// ' ' Cuando no tengas qu ponerte en un momento de pasin, no te preocupes, ponte, ponte. .. no te pongas nada! No, ya en serio, quien usa el negro todos los das muestra se r rebelde contra todo lo establecido. Tampoco te claves. Sper x. Un color neutro del que nadie se acordar cuando te lo pongas. Si quieres l igarte a alguien o ests en un "cita" romntica, no lo uses; no le vas a inspirar na da a tu galn, capaz que hasta te deja en el antro y no se va a dar ni cuenta.

Invita a soar. Es el favorito de los nios chiquitos, refleja que el mundo para ell os es todava un lugar mgico. Es imaginativo, sensible, intuitivo y original. A qui en le gusta y usa este color quiere alcanzar una relacin mgica. Busca hechizar y f ascinar a los dems (creemos que es el color favorito de David Copperfield). __

Es el smbolo de la naturaleza, tranquiliza y relaja los nervios. Si tu novio est m

uy nerviosito, ponte una blusa verde. La gente que lo usa suele tener alta autoe stima, es analtica, crtica y lgica, tambin necia y se resiste al cambio. mSSJ | Es como una pgina nueva, como los rayos del sol. La gente que lo usa refleja paz, salud y vida; se ve pura, limpia y fresca e inspira confianza. Por eso los mdico s se visten de blanco. Tambin el blanco, el blanco... se ensucia mucho. As que ya sabes de qu color puedes pintar tu cuarto o de plano a tu novio. 4' tA / y/v/w/m

Cuntas veces te han dicho: "Qu bien te ves! Qu te hiciste?", y t piensas: "Pues qu rar porque no me hice nada en especial". Pero te ves en el espejo, te gusta lo que ves y dices: "Pues s, la verdad, hoy s estoy guapa". Tambin hay otros das en los que , como que no quiere la cosa, te preguntan: "Oye, ests cansada?, te desvelaste?", o "Ests malita?"; acurdate de que "ests malita?" es prima de: 'Te ves fea". Cuando quieres verte mejor te peinas, te acomodas la blusa, te vuelves a maquill ar, te pones perfume; en fin, te cuelgas hasta el perico y te das cuenta de que el maleficio no desaparece. Y lo peor es que sin estarlo, luces igual de cansada . Por? Como te ves te sientes, y como te sientes te ves. Sabes cul es el secreto? Lo que hemos dicho: el color. Por sencillo que parezca, el color de la ropa que usas pu ede ser la diferencia entre verte sper guapa o sper x. A veces, por instinto, te d as cuenta de que con ciertos tonos te ves mejor que con otros. Otras veces, por ms cara o moderna que sea la ropa, el color es precisamente lo que hace que se te vea del nabo. Si te fijas, el color es el elemento ms importante, ya sea en la ropa, en la deco racin de un cuarto o en la envoltura de un galn, o sea la ropa que trae el bombn qu e te gusta. Existe un mtodo cientfico para saber cules son los colores que te van. Conocerlos t e ayudar a verte mejor, proyectarte con mayor confianza y, por lo tanto, a sentir te mejor. La naturaleza es tu mejor gua, no se equivoca. Has notado la combinacin perfecta de las flores y de los animales, y cmo el mundo cambia su colorido cuatro veces al ao en perfecta armona? En otoo vemos los tonos ocres, verdes secos y dorados, mient ras que en primavera son puros colores vivos, los tpicos de "me ves, porque me ve s". Tambin los genes hacen que nuestro color de piel, de ojos y de cabello, combi nen sper bien. Tampoco en esto se equivoca la naturaleza. Los colores se dividen en clidos o fros. Los fros son los tonos que tienen como bas e el azul. Los clidos son los que tienen como base el amarillo. Igualmente, tu pi el tiene tonos que combinan mejor con los colores clidos o con los fros. Por \ eso , cuando le atinas todo mundo te dice o piensa: "Guau! Es tu noche". Ahora que si eres blanca, blanca, casi transparente, no te preocupes: combinas con todo. \ \jere be\f\er(K es fro El rojo cereux es -Tro cojre cVoco\(x\< es -fro 1 blcwco * ro rosa -Toerte es -Tro \Jere perico es ci.lio rojo oral es lio A-T wveta es dlio fc>kr\o w-fil es li<Ao iwrwvja es lido La nica diferencia entre estos colores es que en su mezcla tienen ms azul o amaril lo. Son como Romeo y Julieta; o sea, slo se pueden casar con los de su misma fami lia. Fros con fros y clidos con clidos. Tu piel se ve sper bien con una de las dos familias. Para saber si es con los clid os o con los fros observa el tono de tu piel bajo la luz natural. Pon la parte in terna de tu mueca sobre una superficie blanca para encontrar el tono. Qu tonos tien e? Beige, rosa, azulado, olivceo, (tonos fros) o tono marfil, dorado (tonos clidos)? Si tienes dudas, comprala con el tono de piel de otros, y si sigues sin ver bien la diferencia, en tonces olvdate de este rollo y mejor ve al oftalmlogo, lo que necesitas son unos l entes.

Ahora, ponte frente al espejo, toma prendas o pedazos de tela en los colores que te mencionamos arriba y ponlos debajo de tu cara. Compara cmo se ve tu piel con unas y con otras. Pdele a alguien que te ayude con el diagnstico. Si tienes el pel o ahora que, si te ves mejor con el trapo en la cabeza, entonces s ni cmo ayudarte. I AHORA PREGUNTATE: Te bronceas rpido en tonos dorados y el color te dura varias semanas? Tu piel es cl ida. Tu piel es sensible y tarda varios das para llegar a tomar un ligero color? T u piel es clida. Te bronceas paulatinamente en tonos caf y el color te dura poco? T u piel es fra. Tu piel es muy sensible al sol, se pone roja de volada y no llegas a broncearte bien nunca? Tu piel es fra. Tu piel tiene un color verde tipo saln de clases? Vete a la playa y hazte un favor cito. En fin, una vez que ubiques si tu piel es clida o fra trata de copiar los colores que ves en la naturaleza durante las pocas de fro y de calor; nada ms aguas!, no vay as a verte tan natural que los pajaritos quieran dejarte un recuerdito. Si tu piel es de tonos fros te quedan los colores Hilantes, fuertes e intensos co mo fucsia, verde ndera, azul ail, negro, blanco, o muy claritos orno si fueran lo s de una paleta helada. Te van los tonos azulados, grisceos, rosas, perla, magent a, va, etctera. . Si tu piel es clida te quedan los tonos oro, naranja, verde ocre, musgo, rojo c anela, amarillo, ~enta. crema, verde limn, caf o marfil, entre tros. Un da haz la prueba de usar cerca de la cara algn color calido y otro da un color f ro; ms rpido que inmediatamente vas a ver lo que te dice todo mundo. Si tienes duda, hay varias clnicas de belleza en dnele analizan tus colores de man era profesional. Esto te va a servir para siempre. Te sugerimos que ayas a ellas ya que la diferencia en cmo te ves er enorme! Y no slo te vas a ver mejor sino que te vas a sentir ms segura y atractiva. Conoces a alguien que pague un precio estpido por una blusa con la marca visible e n un tamao ms grande que la misma blusa, nada ms para que todo el mundo se d cuenta y de paso noten que es medio payasa? O sea, helio? Hay bolsas de vil plstico de co lores que slo por traer letras de apellido del diseador cuestan hasta diez mil pes os. Si te llamas "Lupita Prez" ponle la lp a tu bolsa con un marcador rojo y ahrra te como 9980 pesos. En serio est gruessimo; hay personas que dan su vida por entender la teora de la ev olucin de Darwin y otras por unos lentes Channel. Qu onda? Por qu pasa esto? Es un logro de marketing? Le pega a nuestro sentido de pertenencia ? Nos hemos convertido en vctimas de la moda? Nos falta identidad? Hay muchos tiangu is con copias pirata por nuestra casa? Por qu el mundo se ha complicado tanto que tenemos que esmerarnos para pertenecer y sentirnos exitosos?

El materialismo de nuestra cultura est cada vez Mkgrueso. Parece ser que al tener ropa y cosas aras tenemos una varita mgica que, con slo moverla, nos convierte ms en winners que en loosers. Para algunos, la presin social por tener ms y ms bjetos de marca es muy fuerte. Hoy, et rollo de tener cosas materiales ms padres que las de tus migas parece que en lugar de ser un asunto de estatus es de supervivenci a. Por qu? La bronca principal es que muchas veces ni hosotros mismos sabemos quines somos y ah es donde las marcas nos dan con todo. Como lo que buscan los fabricantes es v ender, tienen bien definido cmo es su marca y qu estilo de nia debe usarla (algo qu e es inventado, pero lo ponen sper bonito en los comerciales), entonces nos la cr eemos completita y pensamos que con tal o cual marca ya somos importantes, gente nice y mega cool, y si no tienes para comprarte x bolsa carsima, vas y compras e n un tianguis una bolsa sin un ojo, o sea, pirata. En fin, te sientes como que tienes que usar tal o cual cosa para ser popular y s er aceptada con tus amigos o amigas. No te dejes manipular! Ahora que si las usas simplemente porque te gustan no est mal, simplemente no exageres con las marcas! Cuando una nia est repleta de marcas se ve cargada, insegura, de mal gusto y de fl

ojera. Adems, qu horrible que ests tan alejada de ti misma que necesites que alguien te di ga quin eres y cunto vales slo por un logotipo, y si no, no eres nadie! No caigas en la trampa. Haz que las personas admiren lo que eres, no lo que usas. M^l+O fAOdVvO K \ iA^ro para, # Muchas personas piensan que para vestirse bien tienen que tener el presupuesto d e la princesa Carolina de Monaco, o ya muy fregado, el de la princesa Caramelo ( no es cierto). Con los tips que te vamos a dar y un poco de imaginacin y creativi dad no tienes bronca. No uses ms de tres colores al mismo tiempo; si te pones ms, puedes parecer payasit o de circo. Repite siempre un color; es decir, si tu falda tiene estampados de varios colore s pues que tus zapatos, tu blusa o tu cinturn, el listn del pelo o una mascadita a l cuello, lo repitan. 9 No te pongas ms de siete accesorios. Los accesorios son padres porque dan un to que moderno a lo que te pongas y reflejan mucho de tu personalidad, pero no exag eres porque parecer que se te perdi la fiesta o de plano que eres la piata. Todo lo que sea pequeo cuenta como accesorio: aretes, pulseras, collar, medalla, cadenit a, anillos, cinturn, mascada y dems. Si te pones varios collares diferentes a la m isma altura, cuentan como uno; si uno est cerca de la garganta y otro a la mitad del pecho, cuentan como dos accesorios; si el de la garganta est muy apretado, pu es ojo!, te est ahorcando. 9 No uses ms de siete materiales; es decir, la piel de t us zapatos, cuenta como uno; los calcetines, dos; la tela de los pantalones, tre s; la tela de tu blusa, cuatro; el suter, cinco; un cinturn de moda y de otro colo r o textura que los zapatos, cuenta. Si es del mismo material que los zapatos, n o cuenta, etctera. Alguna vez te has enamorado de algn nio simplemente por su olor? Has entrado a algun a jrfumera y pides oler todas las muestras de las ;iones y perfumes que hay? Pare ce como una galera de ex novios, conforme hueles una y otra te acuerdas de: fcV, $o r\co\ (Esperamos que el "qu rico" sea nicamente por el olor.) Tambin los olores te hacen recordar lugares y situaciones, como: Olor de "Miguelito" en polvo con "Miguelito" de agua = recreo. Plastilina = kinder. * Olor de mole de olla o chicharrn en salsa verde = ahg!, reunin familiar en casa de tus abuelitos. Un olorcito especial te recuerda la casa de una amiga, las vacaciones en algn lug ar o en el peor de los casos, al compaero que se sentaba a tu lado en clase y que ola tan mal que no slo era daino para la salud, sino tambin para el medio ambiente. El olor de una persona es tan importante, que si huele mal o le ruge la boca de plano te olvidas de lo bueno que pueda tener. Todo mundo comenta el asunto, y de hecho el convivir con esta persona se convierte en algo tan incmodo! que prefiere s evitar su linda presencia. Adems, por medio del olfato podemos conocer datos de la personalidad. Qu tal cuando alguien huele bien, fresco y limpio? Te dan ms ganas de estar con est a persona, y sin darte cuenta te relacionas mejor con ella. Observa: si la locin de alguien huele a verde fresco, ligero, significa que es un a persona que le gusta estar en exteriores, que probablemente es atltica o deport ista (ahora que, si es medio cochina, probablemente se le cay el frasco de locin d e algn amigo). Si el olor es muy seco, tipo maderas y musk, refleja a una persona sofisticada, calculadora y prctica. A poco no cuando buscas acordarte de alguien que te gusta o que quieres (novio, galn, free o mascota), te acuerdas de su olor.

Es tpico que cierras la puerta de tu cuarto y buscas el suter del susodicho, su re loj o cualquier cosa que tenga su olor. Mmm! No es pura casualidad. La memoria olfativa es muy fuerte y est grueso que se borr e. As que cuando le mandas a un novio una cartita con el olor de tu perfume, no es n inguna cursilera, al contrario; puedes estar segura de que cada vez que perciba e se olor se va a acordar de ti. . Muchas veces no sabemos por qu rechazamos a alguien o, incluso, por qu nos recha zan; con recuencia, es el olor que despide la persona o que despedimos nosotros. Ahora, tampoco exageres no te vaces el frasco del perfume porque entonces s vas a atraer... pero a las abejas. Otro detallito muy importante es que' los olores stimulan al hipotlamo, el cual es t en comuni-icin con las glndulas sexuales que generan las feromonas y con las cual es atraemos al sexo opuesto. Como ves, son muchas las razones por las que es bsico cuidar tu olor. Influye muc ho en ti y en cmo te perciben los dems. As que, la prxima vez que ests con unas amiga s y alguna diga: "Aqu hay algo que no me huele bien", esperamos que ese "algo", p or supuesto, no seas t. 1 C\)hti>o CMn&S Puedes ser la nia ms bonita del mundo y traer un vestido padrsimo, pero si caminas jorobada o con flojera de nada sirve. Slo fjate en las modelos de pasarela cuando presentan una coleccin, quiz llevan unos trapos horrendos o rarsimos, pero si los p ortan bien se les ven hasta bonitos. As que, como -y --si fueras un ttere y alguien desde arriba te jalara del centro de la cabeza, prate derecha, relaja los hombros, contrae el estmago e imagnate una red de ligas verti cales que conectan tu trax con tu cadera. Esas ligas siempre deben estar estirada s. Vas a ver cmo de inmediato te ves ms alta y delgada (por supuesto este ejercici o jams se lo recomendaron al jorobado de Notre Dame). Sintete 6Au! La mente juega un papel muy importante. Si te sientes la mujer ms guapa sobre la Tierra, as te ves. Jams entres a un lugar sintindote fea, gorda o chaparra porque a s te vas a ver. Al contrario, sintete como Miss Universo siempre (nada ms no llegue s en traje regional). Al dar el paso camina con un pie enfrente del otro, y al hacerlo debes rozar un poco las dos rodillas. Contrae el estomago y ve hacia el frente, nunca al piso. Cuando camines imagnate que lo haces dentro de una hilera de mosaicos de 20 x 20 centmetros, de esos que se ponen en la cocina o en los pasillos. Procura no salir te de la raya como cuando jugabas de chica (el pasito de Michel Jackson, hacia a trs, no sirve de nada aunque tampoco te salgas de la raya). Como esta forma de caminar va a ser nueva para ti mejor te sugerimos que practiq ues en casa hasta para ir por un vaso de leche a la cocina; no vayas a darte un "ranazo" enfrente de una bola de galanes, y qu buen oso. Cwf\o ie SiettioS Es normal que quieras sentarte sper cmoda, slo que en la casa del nio o en lugares pb licos no te sientes como lo haces durante la ltima hora de clases. Aunque los sil lones chaparros, profundos y pachoncitos son muy cmodos, son los ms difciles para s entarse bien. Antes de sentarte en ellos registra con la pantorrilla la altura d el silln. Esto te lo comentamos para que no te tome por sorpresa y al sentarte no lo hagas toda desparramada y, adems, des a todos una panormica tan buena que siem pre que vayas a su casa te quieran sentar en el "silloncito del show". Te sugerimos que te sientes primero en la orilla del silln. Ah dejas tu bolsa o lo que lleves, ya sea en el piso o en una mesa. Despus te empujas hasta atrs del sil ln (si llegas), y si deseas cruzar la pierna crzala al mismo lado; no como en una

"V", sino como dos rayas paralelas (//). Si pones las piernas as "$", felicidades , tienes una elasticidad increble. Cuando te levantes no lo intentes desde el fondo del silln porque te vas a ver ta n femenina como borracho de cantina. Mejor regresa empujndote a la orilla, ah reco ges tu bolsa y con un esfuerzo de las piernas te levantas derechita.

Si te van a tomar una foto y quieres salir delgada (aunque no lo ests), es import ante que te pares con tu cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, como si te estuvieras asomando a ver algo. La lente ubica tu cara y pies en primer plano y tu cuerpo en segundo, lo que da la ilusin ptica de verte delgada. Por el contrari o, si te paras derecha sacando la panza vas a salir como embarazada. As que ya sa bes... Antes, los tatuajes eran de presidiarios. Hoy no slo dejaron de ser ese rollo, si no que hasta para muchas personas son chidos y se ven cool. Desde signos chinos, tnicos y tribales, hasta Looney Toones, lagartijas, fresas, y angelitos, no importa la figura, la cosa es que estn padres y que no sean de es tampita chafa. Antes iban casi siempre en el hombro o en el pecho; ahora igual se los ves a cua lquier chava en la espalda baja, muy, muy baja, en el ombligo, en el tobillo o a rribita de una tanguita de cinco para la una (segn las manecillas del reloj). Cua ndo el tatuaje est en esa zona parece, ms que adorno, sealizacin de carretera: "Curv as peligrosas". Los piercings o perforaciones, tambin se ubican esde la nariz o la lengua ms aguje rada, hasta el enital ms escondido. El rollo es que, al ser tan populares, es mucho ms normal traer uno (de hecho hay quien tiene tantos que parece que los colecciona como lbum de estampitas), pero igual hay cosas importantes que debes saber en caso de que te haya sper latido y te quieras hacer uno. Primero parece que no pasa nada, pero los tatoos y los piercings te pueden traer algunas broncas de las cuales despus te podras arrepentir: rollos de salud, probl emas con tus paps, en la escuela, con tus suegros y hasta para pedir trabajo. Tam bin es cierto que no necesariamente tienes que tener broncas de salud y que algun os tatoos chicos en un lugar estratgico pueden no notarse mucho y alivianarte las broncas, o que las perforaciones con el tiempo se terminan cerrando. Evala si te late slo por moda o prometes amarlo toda la vida, hasta que el rayo lse r los separe. Si decides ponerte un tatuaje o un piercing lo primero que debes checar es en dnd e lo vas hacer. No nos referimos a si lo hars en la pompa o en la espalda sino al establecimiento , que tiene que ser como prncipe de cuento: o sea, bien hecho, limpio y confiable . ev\ co6o e o^e ec\o6 o^e Siempre 's Si te pones un tatuaje o un piercing que sea por decisin propia, ni por imitar a alguien o por presin de un amigo/a, no por parecerte a alguien de la tele y mucho menos por querer ser la reina de una tribu Maor. Ms que por el precio y el diseo, preocpate por el lugar donde te lo realicen. Que s ea profesional, limpio; no te lo hagas en los tianguis, en la playa, ni a la sal ida del metro Popotla. Fjate que la aguja sea desechable y que la tinta sea nueva y vegetal, no de escritura, ni industrial. Los instrumentos deben estar esteril izados y el hecho de verlos sumergidos en un liquidito no te garantiza que lo es tn. De no ser as, corres un alto riesgo de contraer sida, hepatitis c (de lo que. por cierto, no te das cuenta hasta aos despus), alergias o infecciones en la piel. Tambin se te pueden formar cicatrices gruesas o queloides. La persona que lo rea liza debe usar guantes esterilizados y cambiarlos si toca cualquier otra cosa; s i ves que los guantes son de los que usan n tu casa para lavar el bao, retrate y cmb

iate de lavadero, perdn!, de establecimiento. & Un piercing en la lengua fcilmente se infecta, puede afectar ciertos nervios y el sentido del gusto. Tarda por lo menos tres meses en cicatrizar. El del omblig o tarda hasta un ao. Si te quieres poner una perforacin para usarla con tus amigas y luego quitrtela cuando llegues a tu casa, es mejor platicarlo con tus paps porq ue casi siempre terminan cachndote, y ah s tus jefes no te van a dirigir la palabra y te harn una perforacin, pero quin sabe dnde. Q De acuerdo con las disposiciones de salud, durante un ao no podrs donar sangre, aun cuando sea para un pariente o un amigo muy querido. 9 De acuerdo con la nueva ley est prohibido hacer tatuajes o perforaciones a meno res de dieciocho aos y el establecimiento debe tener un permiso de la Secretara de Salud. 9 Si te vas a perforar alguna parte del cuerpo asegrate de que el metal para las piezas de piercing sea de acero inoxidable, de oro mnimo de catorce quilates o de titanio, para evitar infecciones o alergias; si ves que es como de acero de cli p chafa mejor omtelo! No lo hagas sola ni permitas que sean tus amigos los que te perforen en el recreo porque pueden surgir complicaciones, y si la directora te cacha posiblemente te expulse o... quiera uno igual. 9 Hay tatuajes que se hacen con henna (colorante vegetal) y que duran un mes. 9 Date cuenta de que no debes tatuarte ni perforar tu cuerpo para pertenecer. Pi ensa bien las cosas antes de hacerte algo definitivo. Si no ests segura el asunto puede esperar, y adems siempre puedes cambiar de opinin si ya no te lati. Cmo te sientes cuando ves a una bolita de amigas platicar y en el momento en que t e acercas se callan? Inmediatamente sientes que estaban hablando de ti, no? Qu tal cuando no te invitan a una fiesta? Haces como que no te importa, pero casi siempre te preguntas: "Por qu no me invitaron?, qu tengo?, por qu no les caigo bien?" Te sientes poca cosa. Cuando escuchas la palabra autoestima suena como a pltica de flojerita en la escu ela. La verdad es que cuando leas lo que es vas a querer saber mucho ms de ella. Autoestima es el valor, la confianza, el cario que te das a ti misma. Prcticamente es cunto crees en.ti, sin importar lo que suceda a tu alrededor. Por otro lado, andar por el mundo sintindote la gran cosa no es sinnimo de alta autoestima (es sinnimo de ser medio mamila). Te ha pasad o que muchas veces sientes que tu novio, paps, amigos o jefes no te aceptan o no te quieren lo suficiente? Pues te tenemos una noticia: eso pasa cuando no te ace ptas. La etiqueta que te pones ser la que los dems lean en ti: si te sientes segura, te ves segura; si te sientes fea, te ves fea. Si crees en ti, los dems creern en ti. Si te caes bien, le caers bien a los dems. Te podramos decir que la autoestima casi casi se huele. Tener baja autoestima genera un buen de broncas, desde sentirte fuera de lugar o inconforme contigo misma hasta problemas ms fuertes como alcoholismo, depresin, b ulimia, anorexia y algo mucho ms grueso como el suicidio. Cuando tu autoestima est alta todo tu mundo mejora: las relaciones con tus amigas , con tus maestros y, por supuesto, con tus galanes. En la escuela te va mejor y te conviertes en una nia ms atractiva. Te contamos un secreto? Muchsimas personas, ms de las que te imaginas, tienen baja autoestima. En la adolescencia pasa mucho porque entras prcticamente a un mundo n uevo y puedes sentir que no tienes las herramientas suficientes para enfrentarlo . Pero no te preocupes: aqu te daremos unos tips para elevarla. l>6v\e Se genera, la, baja a,o-to<S"tir*va7 El rollo empieza desde nia en tu casa: lo que tus paps te digan, ya sea positivo o negativo, influye mucho en la imagen que tienes de ti misma hoy en da. Si te dijeron frases como: Son frases que, aunque a lo mejor ya no te acuerdes de ellas, se graban y acumul an en el disco duro de tu inconsciente y estn ah, listas para salir cuando menos o ms las necesitas. Por supuesto, muchos paps, para bien o para mal, las dicen sin saber la importanc ia que tendrn en un futuro. Adems, hay que comprenderlos fe

I i , porque tienen tantas cosas! que cuidar en tu edu-* cacin y formacin que es lgico q ue a veces se equivoquen. Lo nico que ellos quieren es lo mejor [ para ti. As que ni de broma va yas a reclamarles porque nada ms los vas a hacer sentir mal por algo que hicieron sin mala intencin.' Al tener contacto con la sociedad: desde el knder, donde le dabas de comer a los conejitos, hasta el saln de belleza o la maestra con ms prestigio, afectan tu autoe stima. # Algunos ejemplos: Te ha pasado que, cuando oyes a un grupo de personas platicar de un cierto tema y t quieres participar, esperas a que la ltima persona deje de hablar para contar t u sper ancdota? Y cuando empiezas: "Pues fjate que el otro da...", nadie te escucha y alguien ms toma la palabra, de volada piensas: "No pasa nada, ahora que acabe d e hablar esta chava lo digo". Vuelves a intentar y la historia se repite. Entonc es, subes el volumen de voz, te paras ms derecha y hay quien hasta levanta la man o para pedir la palabra como en la escuela, as de: "Can I go to the bathroom?", p ero nunca te hacen caso. La realidad es que tu autoestima en esos momentos se va al stano, no? A todos nos ha pasado. * Un nio te invita a salir, se la pasan padrsimo (de hecho sientes que el tipn babe a por ti), y al otro da de repente el nio no te vuelve a llamar. Lo primero que pi ensas es: "Qu hice mal?" Te fijas? Tu primera reaccin es culparte en lugar de pensar en otras opciones como: p. ^ tato kvo ^ da ^P k JS. M A*45 Piere. ** tonto ^ podo conocer**.

o1 r> o o toe e \Ji<*jNo! Crees que no te habl porque le caste mal, tu escote no estaba muy participativo o porque no te combinaba la bolsa con los zapatos. Sabes qu? No confas en ti misma . Las caractersticas fsicas. Este punto es de los que ms duro nos pega en la autoesti ma. Cuando vemos a alguien que tiene alguna caracterstica fsica que llama la atenc in a la mayora nos gusta bromear y decir cosas como: "No es que Laura sea fea, sim plemente es varonil", "No, Jorge no est gordito, ms bien es un tinaco". Cualquier cosa puede afectar negativamente nuestra autoestima; por ejemplo, algu na caracterstica fsica que, segn nosotros, es diferente o es pecial (gordos, muy flacos, altos, muy blancos, muy morenos, con orejas chicas,

con narices de alcanza queso o con problemas de acn). Sabias que hasta la gente que todos podramos identificar como muy guapa, se puede sentir horrible y diferente? Ese sentimiento nada tiene que ver con su fsico, sin o ms bien con su autoestima. Si tu baja autoestima es por tus caractersticas fsicas, hay algunas que puedes cam biar como el sobrepeso, el acn, la celulitis y dems. Y es cierto, hay otras que no puedes cambiar: si eres alta, baja, morena o blanca. Punto. As eres! Nadie cambia (bueno con excepcin de Michael Jackson). Mejor hazte amiga de tus caractersticas y aprende a vivir con ellas. Son parte de ti, con ellas naciste y con ellas te v as a morir; sintete orgullosa de ellas porque es lo que te hace ser nica e irrepet ible.

Cuando tenemos baja autoestima la podemos esconder tras diferentes mascaras: La "de flojera": son las personas que todo el tiempo estn como tmidas, retradas y isladas. A leguas se nota su inseguridad y baja autoestima. La "no pasa nada": son aquellas personas que se sienten muy mal y deprimidas, pe ro cuando estn con los dems actan como si no pasara nada. La "pasada": es la persona agresiva que da ordenes a todos y se maneja todo el t iempo como lder. En pocas y sencillas palabras, trata de demostrar que es la persona ms segura del mundo para esconder su inseguridad. # La "doble A" (no "Alcohlicos Anni mos" sino "Autoestima Artificial"): la persona siente que, ante los dems, no vale nada. Entonces, busca algo que tenga un valor ante todos, por ejemplo: ropa de marca, coches, viajes y dems. El caso es presumir y encargarse de que los otros s e den cuenta de lo que valen las cosas que trae puestas: "Ya viste mi nueva bolsa Louis Vuitton?, cost carsima". Aunque en realidad sea piratsima y sea Luis Buitrn, ropa Armandi y lentes Ver-snchez, como en el fondo sientes que no vales nada pref ieres darte el valor de cinco o diez mil pesos; en fin, de lo que valga la bolsa . Otra tpica del "doble A", es cuando conoces a un nio que sabes que es un golfo y un patn. Te dice que si quieres ser su novia y le dices que s!, pero en realidad e n ese "s", le dices slvame!, porque tu autoestima es tan baja que no te importa rec ibir slo migajas de amor y seguridad: aguas! NJ Cko ItfvJwvttwt-M (W+oeSTiiAo/ Aqu viene el secreto ms importante para elevar tu autoestima: una vez que conoces tus caractersticas especiales, ubica tus cualidades. Todos las tenemos y eso es l o ms importante. T vas a decidir qu quieres que la gente vea en ti: tus caractersticas fsicas o tus c ualidades como persona. Por ejemplo, puedes ser: ?eR una cHava L*peR. pea muY simptica. M>=y peRO ima excelente ama.

tos detrs \Jer\ lo que -t quieres que \Jecy\ Acurdate bien de esto: la gente ve lo que t quieres que vean. Si llegas a un lugar y piensas: "!Ay!, se me nota la llanta", "Con esto me veo fesima", o "Seguro le caigo mal a todos", eso es precisamente lo que la gente va a notar y a sentir de

ti. Est grueso, no? Si por el contrario, llegas muy segura de ti misma y te dices : "Qu guapa estoy", "Se me ve un cuerpazo", "Me llevo bien con todos", eso es lo que vas a proyectar. Cuando una persona en la escuela o en algn grupo es muy querida a nadie le preocu pa su fsico. Todo mundo hace comentarios como: "Es una nia sper buena gente", "Ella organiz la ltima convivencia de exalumnos, es muy movida", o "Un da que estaba llo rando se acerc y pregunt si me poda ayudar en algo, la adoro". Nadie te va a decir: "Ay, como que est muy flaca y muy morena, no?" Esta persona s e ha preocupado porque la gente vea sus cualidades, no sus caractersticas fsicas. Por eso es muy importante que te des cuenta de que: Nuestra autoestima no debe depender de lo que tengamos o de cunto nos quieran; to do eso est fuera de nosotros y escapa a nuestro control. \f Lo nico que puedes controlar es cmo te sientes contigo misma en la circunstancia q ue sea. Nadie puede bajarte la autoestima si no le das permiso. Te pueden decir cualquier estupidez para hacerte dao y no lo van a lograr, a menos que te lo crea s. No le des a nadie ese placer, cree en ti y se t porque una persona que vale no tiene que hacer nada extra para que los dems se den cuenta de su valor. Quirete, trtate bien, hblate bonito, apyate en ti misma y vas a ver qu popular y atractiva te vuelves. _______.-- Son los que destacan en un grupito, hacen chistes, son populares. 9 Tienen una buena comunicacin con sus paps. * Tienen la sensacin de controlar su propia vida. 9 Se sienten capaces, efi cientes. 9 Hablan bien de los dems. 9 Viven sin muchas broncas. 9 Son ansiosos. 9 Se enojan mucho. 9 Se sienten infelices. 9 Se deprimen. 9 .Se sienten controlados por todos y por todo. 9 Critican a todo el mundo. &AJA mzsmmm. A veces, la publicidad en la televisin y en las revistas nos hace creer que la co nfianza personal se obtiene de un buen de elementos: la dieta, las pastillas par a el aliento, la ltima moda, un aparato para hacer ejercicio (de esos que bjas die z kilos con slo tres minutos de ejercicio diario), un auto, etctera. Desgraciadame nte no es tan fcil. De lo que s puedes estar segura es de que se trata algo sper va lioso, que todos podemos tener y que hay muchos caminos para lograrlo. iCtv> Server coi\\wr\Hk ef\ V La palabra confianza viene del latn confidere, que quiere decir "creer". Santo To ms deca: "Ver para creer", pero ahora podemos decir que es al revs, que tenemos que creer para ver. Por ejemplo, a la mayora de las mujeres les gusta Tom Cruise, to das lo ven primero para luego medio creer que podran andar con l y alucinan barato . Las que lo aplicaron al revs obtuvieron algo real. Las mujeres que han salido con l (que son varias) primero creyeron que era una po sibilidad y luego lo lograron por la confianza que se tienen. (Nota: este libro te puede ayudar a elevar la confianza en ti, pero no nos comprometemos a que te hagas novia de Tom Cruise. especialmente si ni siquiera vas al mismo gimnasio qu e l.)

He aqu algunas sugerencias para fortalecer la confianza en ti misma: 9 Cree en ti. Ten tu "reserva de logros", o lo que es lo mismo "tu guardadito", de los cuales te sientes orgullosa. Alivinate con esa reserva cuando sientas baja la confianza en ti misma. Utilzala como tu sper arma secreta. Es tpico que cuando te sientes as se te va el avin de aquello que te anim otras veces. Imagina lo que q uieres lograr y elimina el rollo natural de or esa vocecita interior que te dice: "Est muy difcil", "No vas a poder", "Eres malsima para eso." Cuando escuches la vo cecita saca otra que le diga a la primera: "Please, ya deja de fregarme y cllate,

s?" 9 Disciplina. No lo vas a creer, pero entre ms te disciplinas en las cosas pequeas que te cuestan trabajo, ms te respetas. Cuando pospones lo que te encanta y no t e comes el postre o sales a correr, en lugar de quedarte cuajada a ver la tele, la seguridad en ti misma crece un buen. La disciplina da seguridad, te hace sent ir que tienes el control. 9 Empieza a creer lo que quieres. Cuando te preguntan: "Cmo ests?", y no andas muy bien, lo mejor es contestar: "Excelente, y t?" El solo hecho de decirlo te har sent ir sper bien. Jams, jams contestes como esas personas que pertenecen al "Club de la Lgrima Perpetua" que se la pasan de queja en queja. A ellas apl- cales la ley de l a glorieta: dales la vuelta pues el rollo negativo se pega. Recuerda que "el pjaro no canta porque sea feliz, sino que es feliz porque canta. .."; a menos que sea el pjaro loco y ni cante ni est feliz, o sea, que slo se la pa se comiendo, y el que come y canta, loco se levanta, pero como ste ya estaba loco ... Bueno nos entendiste, no? Tengo personalidad7 "Qu personalidad tiene!", seguramente has pensado esto al ver a un artista de cine o televisin, o al ver a alguien simplemente caminando por la calle. A todos nos gustara que la gente pensara eso al vernos, pero qu es la personalidad?, cmo la consi gues?, en qu se basa? Ahora ten cuidado porque si un nio te dice que tienes mucha " pechonalidad" est hablando de tus bubis, no de tu seguridad; bueno, pero regresan do a lo que nos interesa... 9 * 9 9 Se Se Se Se siente cmoda con ella misma. gusta. cae bien. siente orgullosa por lo que es.

Cmo camina. 9 Cmo habla. 9 El brillo de los ojos. 9 Su porte. 9 Cmo se viste. - r'V-'.v. . Cuando hablamos de cmo se viste, nunca se ve como si se hubiera tardado aos para a rreglarse o como si quisiera impresionarnos a propsito. La personalidad no viene simplemente de vestir padre o arreglarse mucho, sino que viene del interior; es ese rollo que te impresiona y que es muy fcil de reconocer y no tan fcil de explic ar pero que todos podemos alcanzar, ya sabes?

Tie*\es que ser AurNrnA Por qu es tan fcil que un beb vuelva loco a los dems? Seguramente no es por lo que ha ce, sabe o tiene de dinero (as sea el beb de Bill Gates); simplemente nos atrae po r lo que es, porque en l no encontramos ninguna superficialidad, hipocresa o false dad. Transmite sus verdaderos sentimientos por medio de su propio lenguaje (llor ar o sonrer) que es transparente. Ah esta la clave: que seas t misma, sin mascaras, sin miedos ni pensamientos negat ivos como: "Y si no les caigo bien", "Y si me sale sangre de la nariz y ven que no tengo sangre azul", "Y si piensan de m que..."; que te valga! Los bebs son como son y por eso son adorables. Ahora, por ms que le hables como beb a tu galn, obvio, eso no te va a ayudar. Personalidad todos tenemos, slo djala salir y no actes como alguien que no eres. Cr

ee en ti, concete y reconoce que tienes tus monadas. As que no tengas miedo de mostrar tu verdadero yo y sacarte el mejor partido para sentirte muy atractiva: Estamos seguros de que vas a lograr que cuando la gente te vea diga: "Qu personalidad tiene!" Y si tambin dicen lo de la pechonalidad! pues ya tienes dos cosas de qu sentirte orgullosa. Alguna vez se han burlado de ti? Te han visto la cara? Te has sentido menos? Has sen tido que abusan de lo buena onda que eres? O sea, te resortean el brassiere o te han hecho calzn chino? Si algo de esto te ha pasado, cmo te sientes? Y qu has hecho a l respecto? Todo el mundo ha experimentado esto una o muchas veces. La diferencia radica en cmo respondemos a este tipo de rollos. La mayora de las personas se intenta alivianar con pensamientos tipo: "De qu sirve que me queje?", "Para qu hacerla de tos?", "De todas maneras, no me van a hacer ca so", "No puedo hacer nada", o "Si protesto, me va a ir peor", y dems. Cada vez qu e nos quedamos con esa frustracin, nuestra autoestima se hunde. La solucin, por supuesto, no est en tirar mala onda o querer romperle la cara a qu ien te molesta, tipo "lucha en lodo". A la larga, tambin terminamos frustrados y con muy mal sabor de boca. La solucin es ser asertiva. Klo si ec\r "no", o lo qoe es lo mismo, ^o ser tertivfc? Ser asertiva significa: # * * Decir que algo no te late tranquilamente. Atreverte a decir "no" a lo que no te gusta, no quieres, no puedes, te incomoda y dems. Slo dos ietritas juntas: n+o= no! Ves qu fcil? Exigir un derecho con seguridad y decencia. Hablar claro, sin rodeos y sin ser grosera. Por supuesto, ser asertiva es algo que se aprende. No nacemos sabindolo y no lo hacemos as nada ms, de repente. sSSs/S/< y/SSs El doctor Moriarty hizo un estudio con la ayuda de sus alumnos de psicologa en Nu eva York. Los invit a participar en situaciones en las que hacan pomada los derech os de los dems, para ver su reaccin y qu onda con su asertividad. Uno de los alumnos comenz a tocar rock pesado a un volumen muy alto junto a otros que tenan que concentrarse en una tarea muy caona. Ochenta por ciento de los alumnos no se quej. Luego admitieron lo mal que la esta ban pasando. Quince por ciento pidi al msico que le bajara pero no lo volvieron a hacer despus d e que les contest agresivo. Imagnate! Slo cinco por ciento insisti y logr que el otro monito le bajara. Test: y t, qu tan osertivJa eres7 Siempre; 4= 061 Sierpe; 3= a \JeeS; Z~ Q&\ t\<H\CO 1= WV\CCK. uando r+.e quejo por algo: *Uo ligo tal oal-BU detengo o pensar en cx^o eorlo lo fvejor posible po.ro, no pasarle -onSidero las conSecoenciaS antes de Voblor Le pregun+o ardes a la persoga el porq u del problema Kra e\Jitar broncas--I Sin enojo describo lo qoe >e f^oleS+a apreso rvjy le\Je lo qoe Siento m|o nsol+o ni le ecWo lo colpa a \adie -Propongo una Soloci*\ si es necesario

|Lo digo cloro y -Toerte_____ (Airo a la persona directo a los ojos l _ ^ _ 5 _ 4 -^ _ -4 TOTAL: 40 '//m Si sacaste 50, eres muy asertiva, si sacaste 25 o menos sera bueno que te aplicar as ms. Lo que tenemos que hacer es identificar qu nos molesta, qu sentimos y decirlo sin rodeos y sin perder el objetivo.

VX-Sl Cko puedes Ser asertiva7 9 Alivinate a la hora de la saludada. A todo el mundo le cae muy bien que lo salu den tipo: "Quibole! Qu onda? Cmo ests? Qu gusto verte!", en lugar de or un tmido: que saluden con la cabeza sin decir una palabra. Al opinar expresa lo que sientes. Por ejemplo, en lugar de decir: "Esa pelcula es ta horrible", di: "A m no me gust esa pelcula", "A m me encanta", "A m me cae muy bie n fulana", y dems. Lo tuyo es tuyo. Si alguien te dice un cumplido acptalo y conte sta: "Gracias, a m tambin me gusta esta blusa", en lugar de: "Te gusta?, pero si es t viejsima". Esta ltima respuesta es como si alguien te diera un regalo y se lo ave ntaras en la cara. Pregunta: "Por qu?" Cuando te pidan hacer algo que no te parece razonable o no te late, di: "Por qu quieres que haga eso?" Pide que te aclaren. Si alguien te explic a o da instrucciones y t no entiendes nada, no te vayas confundida y sin saber qu hacer. Al contrario, tranquilamente di: "No entend bien, me puedes explicar otra v ez?" Di que no te late. Si opinas o piensas diferente, di con confianza: "Fjate que yo lo veo de otra manera", "Yo opino que...", "Creo que hay muchas cosas en las qu e no hemos pensado, como..." Defiende tus derechos. Nunca dejes que alguien te h aga sentir menos. Di: "Perdn, pero estoy formada y yo sigo en la fila", "Llegaste media hora tarde a la cita", "Por favor, trae tu propio lunch", "Disculpa, podras besar a tu propio novio?"

9 Te vuelves protagonista de la vida y no esperas pasivamente a que las cosas pasen. I i Tu autoestima se eleva.

9 Te sientes tranquila. Hay congruencia entre lo que piensas y lo que haces. Te sientes libre al aprender a decir "no". s que vale la pena ser asertivo. Es algo que, una /ez que lo pones en prctica, te hace sentir muy )en contigo misma.

SEXUa'i,^ La sexualidad es algo con lo que vas a convivir de ahora ones que tomes sern sper importantes en tu vida: si se a iba con qu falda, esprate a esto. Para vivir bien tu gas la mayor informacin posible. Entenderla y manejarla de manera inteligente y segura es o. Y, obvio!, lo que te expliquen en la escuela, lo que y lo que leas te ayudar mucho. Lo importante es que te te slo con las chocoaventuras que tus amigas te cuentan in.

en adelante. Las decisi te haca difcil escoger qu blus sexualidad es bsico que aten un rollo que toma tiemp tus paps platiquen contigo informes bien y no quedar para tomar la mejor decis

Ct^o ircwqotliZar <K tus pompas cucy\o \e W>lay\ xe Se/o \l <>e ?oi\ei\ Cuando escuches la siguiente frase, significa que lleg el momento: "Laura, Ale.^n o Pau, (pon tu nombre aqu), quiero que platiquemos". Esta frase no falla cuando tus paps quieren hablar de sexualidad contigo. Se pone n serios, em-

piezan a caminar como locos en el cuarto, miran hacia otro lado, sudan, no conte stan el telfono, en fin. Pobrecitos, se sienten sper incmodos y nerviosos, as que ayd alos. Si tus paps son abiertos en el tema entonces no tienes bronca, pero si no. es importante que sepas qu pasa. Es sper natural. Seguro que a ellos sus paps jams les tocaron el punto porque era ta b! Y mucho menos lo hablan con la naturalidad con la que t lo haces. As que aydalos, ponles atencin y entiende que lo hacen porque te quieren, que les cuesta trabajo pero que tienen experiencia y vale la pena escucharlos. Las primeras sensaciones de tipo sexual empiezan por lo general en la pubertad. Algo nuevo est pasando. Por ejemplo, el inters por el otro sexo despierta de pront o y los hombres, que antes veas como nios babosos, ahora parecen unos cueros! Y as c omienzas a ponerte roja cuando ves al nio que te late, a sentir mariposas en la p anza y esas cosas. Aguas! Al rato la mariposa eres t y a los chavos les gusta cole ccionarlas. Cuando un nio te gusta se despierta una sensacin muy particular y personal. De hec ho, es algo tan padre como extrao. Lo que te puede parecer atractivo de un nio a t u amiga le puede chocar. En la sexualidad, los cinco sentidos'juegan un papel sper importante porque perci bimos el mundo a travs de ellos: la vista, el olfato, el tacto (ste es de los favo ritos de los hombres), el odo y el gusto. Tu sistema lmbico en el cerebro interpre ta la i informacin que stos le mandan, y a su vez enva V mensajes a las distintas p artes del cuerpo para que respondan sexualmente: es una pasadera de informacin qu e te va tener sper ocupada y contentita, pomo dicen por ah, por el resto de tus das . a LAS 6TAPAS > K pHH .- deseo Sin el deseo, la sexualidad se convierte en algo mecnico. Esta primera etapa es t otalmente psicolgica. Desear al otro es tener ganas de tocarlo, de estar con l, de tener fantasas, de conocerlo mejor. o sea, lo que hoy se conoce como "chocar sus carritos" o "darse sus topes". Pero aqu debes ser muy inteligente para decidir si controlas tu deseo o de plano haces que se enteren hasta tus vecinos (bueno, eso no es muy difcil porque los ve

cinos se enteran de todo). Eso s: recuerda que todas tus elecciones tienen consecuencias. __ fsico La piel es un receptor mega sensible. Al mnimo contacto con el nio que te late (ya sea que te toque el brazo, te tome de la mano o que sientas su cachete al salud arlo), tu cerebro recibe de inmediato seales que cambian la qumica de tu cuerpo. Puede pasar que te suden las manos, te pongas roja, el cerebro se te nuble y dig as tonteras, asi como preguntarle dos veces su nombre, cinco veces su edad o empe zar a contestar babosadas. Esto pasa porque mientras te pregunta algo t ests pensa ndo en cmo te ves, en la forma de disi mular que te gusta; en fin. es muy chistos o. Si los dos se empiezan a gustar y este rollo avanza, puede ser que estn a punto d e conocer ms de cerca sus boquitas. Tambin conocido como quiko, quikorete, sculo (se oye horrible pero es real), en fi n, como lo conozcas, un beso es padrsimo y mgico; nos hace entrar a una dimensin qu e ninguna palabra puede describir. Besar es compartir en todos los sentidos, por lo que es sper personal y delicado. Es la suma perfecta entre dos personas y no puede darse con cualquiera. Nada ms aguas con los brackets. Los besos varan segn el ritmo, la intensidad, el sentimiento y el deseo. Cuando le das un beso a alguien puede ir desde un saludo de buena onda, como: "Hola y adis", a un beso de cario, de despedida o uno muy intenso, amoroso y apasionado (sos de: "Me regresas mi lengua por favor?") El primer beso, como nueva experiencia, generalmente es padrsimo y siempre lo vas a recordar. Es sper importante que disfrutes cada instante. Tambin puede ser que ests nerviosa por ser la primera vez y te sientas vulnerable por tener un contact o ntimo con el nio. Aqu pueden preocuparte mil cosas tipo: "Qu va a pensar de m, de mi poca o mucha experiencia, de mi cuerpo, del tamao de mi boca, de mi olor? Hubier a mascado chicle, por qu me tiemblan las rodillas?", y dems. No te preocupes, es na tural que te sientas nerviosa en esta primera experiencia de tipo sexual. La primera vez que di un beso tena trece os y estaba que no me la acababa de los ne rvios. La bronca fue que estaba a punto de que llegara el momento y, no saba cmo da rlo! Senta que por ser hombre deba saber. Mi nica referencia eran los besos de las telenovelas (que a esa edad muchas veces se ven ms asquerosos que ricos) y los de las pelculas, en donde los cuates besan a sper modelos y adems les pagan por hacerlo! (la vida no es justa). Y por supuesto , otra referencia era el tpico amigo que se hace el sper conocedor cuando todava no puede ni dormir con la luz apagada. Por eso es importante que sepas que el roll o del primer beso es igual de difcil para hombres y mujeres. xjor\

Por otro lado, cuando sales con un nio, cmo sabes que te quiere dar un beso?, te hac es del rogar, te lanzas o te dejas y cierras los ojos? Seguro te preguntas: "Qu ha go?, le gustar cmo beso?, me gustar cmo besa?" En lo que llegamos a ese punto, la sigu iente informacin te puede servir. BHl^^H

No es nada romntico saber que cuando dos bocas se besan, intercambian un promedio de 250 tipos de bacterias. 9 mg cbicos de agua, 0.7 g de albmina, 0.18 g de susta ncias orgnicas, 0.71 mg de materia grasa y 0.54 mg de saliva. Adems, el beso impli ca la actividad de alrededor de 30 msculos faciales. As que cuando te beses con al guien, ms vale que te guste de verdad para que nada de lo anterior te importe.

No sabes besar? No te preocupes: aunque un primer beso es como saltar del bungee, cuando hay qumica las cosas se dan slitas. Entre ms relajada y tranquila ests, mejo r (ahora s que flojita y cooperando, nada ms aguas, no te vayas a pasar de coopera tiva). Si no sabes qu hacer tienes de dos: # Decirlo con confianza. El nio te sabr llevar y si no, copia lo que l hace ( recuerda que aqu no puedes sacar acorden). # Si no quieres que te bese, tambin dilo. Nadie te puede forzar a hacer alg o que no quieres. S<eAto c(<je t*,e rnOfifo neo,Jios Entre ms a gusto te sientas con tu galn es ms probable que te sobrepongas rpido a la ansiedad, o sea, que te alivianes. Piensa que los hombres, como comentbamos, tam bin se sienten inseguros y tienen las mismas preocupaciones que t en la cabeza. ^fembin hay veces en las que el beso que tanto soaste resulta que ni al caso. Tal v ez el nio estaba tan nervioso que la reg: *aSiado VvfMgdo Wer\ de tata!) vOSiado Seo 'ASiado tieSo o rgido Vuele r\(xl la toa \aSiado atierta la, tocxk Ua teso precipitado Ua teso desatrido, coa Wai*o de ontacto Ua tes o succio^ador (itierve los latios partidos!) 'latios taA apretados que parece que estoy teSaAd o la taAqueta) (ia qoe adivJiAo qu cociste!) SeAtf que k devjorata) lau/ilio!, ao puedo respirar) IcaSi Ai N>e toc1) (se trata de que t*e teses, Ao de que fve aspires)

Existen besos que no slo son malsimos, sino peligrosos; son los que te dejan engan chada y te confirman que mueres por l, que de slo ver al nio sientes mariposas en e l estmago. Pero lo ms peligroso no es eso, sino que el nio no quiera contigo. Hay otro tipo de besos que matan: los que representan una traicin a una amiga (o sea, que besuqueaste a su novio), o los que te dan la fama de que te besas con c ualquiera, lo que tambin se conoce con la etiqueta de Golfiux Besuconix. 1 Cko WT on beSo Los besos no se estudian ni se practican, slo te aplicas, te dejas llevar y se da n, as que no te claves, no te preocupes; una vez que empiezas, paso a paso vas ag arrndole la onda hasta que encuentras tu estilo. Ahora que, si aun as ests medio nerviosa, aqu te va una gua de los movimientos bsicos : 9 En un beso de amor lo primero es la delicadeza, como si se tratara del roce de las alas de una mariposa. Cuando por primera vez juntas tus labios con los del nio que te gusta es algo guau! Concntrate. Piensa slo en el beso que vas a dar y ni de broma imagines qu opinara tu pap si estuviera a su lado. Empieza suavemente, con los labios cerrados o un poco entreabiertos y relajados. No se te ocurra comenzar con los labios hmedos, la boca abierta y utilizando la lengua. Si no, el nio va a decir: "rale!" Tmate todo el tiempo del mundo pero s consciente de que los besos tienen una durac in lgica, no te proyectes. Hay que saber terminar en el momento justo; as hasta se

quedan picados y no te ganas el apodo de "La ventosa". Utiliza tus manos como co mplemento. Hazle cari-itos, piojito y todo ese tipo de cosas. Extiende el beso po r diferentes partes de la cara, no te limites a los labios. Trata de dejar un bu en sabor de boca con un beso tierno, hmedo, calientito, romntico y con un letrerit o de: "Regreso pronto". e

Tpo$ s Si te vas a dedicar a esto de los besos (algunas tienen maestra) es importante qu e te sepas algunos de los ms famositos. * Beso de piquito: es en la boca, chiquito y rpido, slo como para decir hola o adis a tu galn; es inofensivo siempre y cuando sea con pocas repeticiones. Beso de esquimal: aqu la boca no juega. Se trata de juntar las narices y moverlas de derecha a izquierda con el propsito de que se toquen (si tienes gripe, mejor evtalo por el bien comn). Beso francs: la lengua del sujeto A est en la boca del suj eto B, y la lengua B en la bocota del sujeto A. Es con el que se experimenta may or pasin; aqu s, tmate tu tiempo. Beso de pajarito: no pienses mal! Es igual que el d e piquito. Quiko apasionado: es ms que el de piquito, pero menos que el francs. Consiste en b esarse constantemente los labios muy romnticamente, casi sin utilizar la lengua. Beso de mariposa: consiste en jugar con las pestaas. Pones tus pestaas sobre las d e l y abren y cierran los ojos tipo colibr. Se siente chistoso y es como un juego. Beso lastimador pero gozador: se trata de morderse un poco los labios, aprision ar la lengua del compaero (conocido como "beso succionado!*") y estar un poco ms p rendido. No es recomendable si uno tiene brackets ya que pueden dejarse la boca como chamarra tamaulipeca. 'S///A La verdad es que el tipo de beso es lo de menos: lo importante es que lo sientas con todo el corazn, que lo hagas con respeto para ti y para l, pero sobre todo qu e la pases chidsmo porque es uno de los mejores instrumentos para demostrar y sent ir todo el amor que existe entre los dos. As que aplcate. Tambin conocido como "fax", "llegue", "agarrn" 0 ya de plano, lo ms cursi de lo cursi, "nos dimos unas caricias" (no, por f avor!, eso s suena nefasto). Bueno, el rollo es que el faje, despus del beso, es l a segunda experiencia sexual que puede ocurrir. Un faje es intercambiar besos, abrazos y caricias, es tocar y permitir que te to quen. Cuando su-:ede, el olfato capta una sustancia que despide el cuerpo llamad a feromona y que ayuda a mantener muy arriba el deseo amoroso. Por eso dicen que el olor del cuerpo de la persona que amas es el mejor estimulante sexual. Ahora que si tu galn no se ha baado en los ltimos tres das, ms que atraerte te va a repele r. Como cada persona tiene distintas ideas y valores relacionados con la sexualidad , el faje para algunos puede puede ser natural y lgico dentro de una relacin amoro sa, y para otros no tanto. Lo importante es que ests consciente de lo que quieres y que te sientas cmoda, segura, de hasta dnde quieres llegar. Ahora, tu novio puede ser tan educado que casi casi te manda una invitacin que dice: | \ , 1 | i

Por otro lado, puede ser un patn que ms que parecer "osito de peluche" parezca "pu lpo de cuarta" porque sus tentculos van ms rpido que tu vista. El faje es como la carreterita que conduce a hacer el amor, as que toma tus preca uciones si sta no es tu decisin. Hay una lnea muy delgada y, si la cruzas, es difcil regresar slo a los besitos. Corres el riesgo de que ya encarreraditos los dos, qu in los para? Si decides tener un faje con tu novio, las primeras veces te puedes poner como n erviosita porque no lo conoces. Es natural. Pero una vez que te lo presentan le dirs al faje: "Cmo no te conoc antes?" Si ests convencida, psala bien, reljate y no te sientas mal, es algo completamente normal. Ahora, no te claves mucho. Si te das tus agarrones con cada monito que quiera co ntigo puedes terminar con fama de wila o de semforo, porque despus de las once, na die lo respeta. ~ I I ' ....... >1 I I MI i Ahora vas a conocer el verdadero significado de la palabra "excitante". Cuando t u cerebro recibe un estmulo (como un galn que te fascina), manda seales para que la presin sangunea y el ritmo cardiaco aumenten. Aqu es cuando sientes que literalmen te se te sale el corazn! Esto manda un mayor flujo sanguneo a los genitales, alerta los sentidos y aumenta la sensibilidad en toda la piel, o sase que te ests derriti endo! . Si el inters sexual es sper en serio, empieza la lubricacin vaginal y los pezones tambin pueden ponerse duros.

__. . : l corto vj&sgm^s^&T:., Para agarrarle bien la onda podramos decir que los jesos son primera base, el faj e segunda y el coito home run. En trminos muy netos el coito es la penetracin. En trminos romnticos es la culminacin Jel amor, la unin fsica ms ntima de dos personas, s empre que exista una entrega total. Tan buscado por muchos, es el punto culminante en una1 relacin sexual. Sucede cua ndo la excitacin y la tensin muscular llegan a su punto mximo, gracias a las contra cciones musculares (que t no controlas) de los genitales, el tero y el ano. Es mega difcil describir cmo es un orgasmo porque los hay de muchos tipos y cada q uien lo experimenta de forma diferente. Hay quienes lo describen como una gran a cumulacin de tensin y rigidez que termina en una sper explosin o en una sensacin plac entera de alivio. O sea que, si el coito es un home run el orgasmo sera como gana r la serie mundial. Tambin es posible no ganar la serie mundial. Muchas mujeres no han tenido un orga smo en la vida, ya sea porque su cuerpo todava no est listo o porque su pareja no ha sabido estimularlas. Algunas lo descubren aos despus de haberse iniciado en est e rollo del sexo porque con la madurez se sienten ms tranquilas con su sexualidad ; otras, mcM lo obtienen sin problemas. De hecho, si alguien vendiera mapas para llegar al orgasmo se volvera millonario. La mujer es multiorgsmica; es decir, puede tener varios orgasmos en una sola rela cin. El hombre slo puede tener uno por relacin sexual. Marcador final: mujeres 1, h ombres 0. ta fe\(K^kC\f\ /////

Despus del orgasmo sientes como si caminaras regresa a su estado normal. El ritmo cardiaco sin orgasmo, el cuerpo regresa poco a poco a uchos hombres se duermen a media caminata por

en el paraso: te relajas y el cuerpo y la respiracin se regularizan. Aun su estado normal. Lo malo es que m el paraso.

De ley este tema no se toca; sin embargo, algunas nias y la mayora de los nios se m asturban. A otras no les hace falta o simplemente les tiene sin cuidado. Segn el diccionario, masturbacin "es la accin de proporcionarse placer sexual estim ulando los rganos sexuales con la mano u otro medio". Es una manera de conocer tu cuerpo y encontrar qu te causa placer y cmo respondes. Esto no significa que si e res de las nias que no se masturba tienes algo raro; para nada. Algunas personas no se masturban sino hasta que son adultos o cuando tienen una relacin madura y e stable. Otras, como dijimos, nunca se masturban y no pasa nada. Lo importante es que te sientas a gusto y tranquila con lo que haces. Existen mil mitos e historias acerca de lo que te puede pasar si te masturbas. N inguno es cierto. Todos los bebs tocan sus genitales instintivamente para conocer su cuerpo y despus lo repiten porque descubren cierto placer en ello. En realidad no hay ningn tipo de peligro en masturbarte. De hecho, es una manera de tener sexo seguro; no te puedes embarazar, ni contagiar de nada y como lo hac es sola no sufres presiones o ansiedad. Es una buena manera de conocerte. El nico riesgo es que pesques una infeccin si no te lavas bien las manos antes de tocarte. los nomores empiezan/empezamos la pubertad un poco despus que las nias, ms o menos entre los diez y los catorce aos. Todo empieza con una seal del hipotlamo (aunque parece nombre de animal, es una re gin del cerebro) y de la glndula pituitaria: juntos hacen que los hombres empiecen a producir testosterona y ah empieza el rollo. Los principales rganos sexuales del hombre son los testculos y el pene (posiblemen te lo conoces como piln, pajarito, pip, pirrn, etctera). Slo existe algo que preocupa a los hombres ms que el ftbol, y es el tamao del pene. El pene deja de crecer ms o menos hasta los dieciocho aos y la medida promedio de los latinos, cuando llega a su tamao final, es de trece centmetros, siempre y cuando no est dormidito. En las relaciones sexuales, un pene grande puede lastimar y uno muy chico puede casi no sentirse, pero es comn que los chavos lo tengan tamao estndar. Los hombres son muy sexuales y muchas veces su principal inters hacia ti puede se r se. as que ponte buza. Quiz pienses que no puede haber amor ms sincero: te lleva f lores, te escribe cartas sper profundas, te baja el cielo y las estrellas, pero e n realidad, es posible que est tratando de enamorarte para llegar a otra cosa. Tambin existen hombres que se enamoran y respetan todas tus decisiones. As como t tienes algunas inquietudes en el rollo del sexo, los hombres tienen las suyas; una de ellas es el tema de la ereccin (cuando la sangre se jncentra y el pene se alarga y se pone duro). El hombre tiene la ereccin cuando h ay estimulacin fsica o simplemente con pensamientos de tipo sexual, pero tambin pue de ser as de repente y sin causa; o sea, puede tener una ereccin a cualquier hora por lo que puede despertar con el calzn como de campaa. Si te toca que a cierto am igo, hermano o primo tuyo se le despierta el amiguito, s buena onda e ignralo para que su amiguito se vuelva a dormir. lo Wgo o z\o lo Wg Todos nos hemos planteado la pregunta de hacer el amor o no. Y neta, esta pregun ta tambin dio vueltas en la cabeza de tus paps, tus abuelitos y hasta tu novio (au nque l diga casi casi que ilustr el Kamasutra). Cada quien tiene distintas creencias, educacin y teoras sobre tener o no relacione s sexuales. Hay que respetarlas. Recuerda que no debes sentirte presionada a hac

er algo que no te late o que te incomoda. Hacerlo o no es una decisin personal. Tener relaciones sexuales con amor y responsabilidad es la forma ms caona e intens a de comunicacin, unin y amor que puede existir entre una pareja. Aqu se involucra todo: el alma, el corazn y por supuesto el cuerpo. Cuando se hace por presin, slo por buscar placer o por puritita curiosidad, puede ser una experiencia insatisfactoria o hasta traumtica, que puede tener repercusio nes como sentirte usada o con un enorme sentimiento de vaco y soledad. Es sper imp ortante que no te apresures: toma el tiempo suficiente para que t y tu galn se con ozcan, se quieran y se comprometan responsablemente antes de dar el paso. En caso de que decidas hacerlo no te sientas culpable, vvelo, y as como puede ser una mala experiencia (en caso de que te hayas equivocado), si lo hiciste con con ciencia y responsabilidad puede ser una muy buena. Pero, aguas!, piensa que a tu cuerpo lo puedes proteger para no embarazarte o no contagiarte de una enfermedad de transmisin sexual (ets), pero a t corazn y autoest ima, cmo los proteges? Muchos adolescentes confiesan haber empezado su vida sexual sin desearlo, llenos de dudas o presiones (como cuando el novio es mayor que t y te presiona). Las ra zones ms frecuentes de las nias son: No pude decir no. Es importantsimo decir no. sobre todo cuando te presionan, as qu e si no sabes como negarte checa la seccin "No s decir no (asertividad)". El alcohol. Cuando te tomas unos chupes tus sentidos se atontan y, como dicen la s mams: "las cosas que al principio no te quedan, al ratito dan de s"; o sea, te p uedes volver ms cooperativa que una asociacin altruista, as que buza con los drinks . El sexo puede ser muy divertido en el momento pero no al da siguiente cuando se te borra el casette y no te acuerdas ni qu fue lo que pas. El remordimiento puede ser horrible. Temor. A veces, el miedo a lastimar a tu novio o a que te truene y se vaya con la nia guapa del otro saln, hace que aceptes tener sexo con l. Ubcate! Recuerda que si es lo que busca, cualquier nia se lo puede dar (la del saln de enf rente, la del saln de atrs, casi casi hasta la chava de la tiendita). T eres alguie n especial y diferente y l te debe querer por eso, por ti, no por tu cuerpo. Si n o es as qu bueno que te des cuenta y que le llegue. Recuerda que para los hombres una mujer que se da a respetar es ms interesante. Por eso los hombres clasifican a las mujeres en las que son para echar relajo y las que son para andar en serio . Presin. Otro rollo que te puede orillar a hacerlo es sentirte presionada o mani pulada por tu novio: con la famosa "prueba de amor" (esto ya no debera pasar ni en las pelculas!). Si es tu caso, lo mejor es hablar netas con l. Seguro estars incmod a, pero ser peor si te quedas callada.

Recuerda que ms vale sola que con un pulpo de cuarta! A veces las amigas que ya tuvieron relaciones te pueden presionar a que lo hagas , no de manera directa sino con comentarios como: "Es lo mximo!", "Darte a un nio e s de pelos", "No sabes lo que te pierdes!", "Todas lo hacen!", "Ya te tardaste!" Re cuerda que la decisin es tuya. Desamor. Tambin es sper importante que sepas que algunas nias que tienen relacione sexuales lo hacen porque desean sentirse queridas o aceptadas. Y contrario a lo que buscan, terminan sintindose ms solas. Ser querida o aceptada se logra con men os complicaciones, como quererte y aceptarte por lo que eres y vales. Los medios. De una u otra manera el sexo es una constante en los medios de comun icacin. Nos lo ponen como algo fantstico, maravilloso y sale hasta en la sopa. La verdad es que las imgenes no son reales. En la mayora de las escenas romanticonas de anuncios o pelculas, los modelos se acaban de conocer y son profesionales; por eso estn tan guapos (si no, todo mundo tendra un galn de esos en su alacena) y, po r supuesto, les pagan una buena lana por hacer su trabajo. As que no te la creas; en la realizacin hay muchas repeticiones de tomas, retoques, rellenos y bubis op eradas.

Te puedes embarazar y hacer que tu vida d un giro de 180 grados. Si no existe comunicacin honesta entre los dos, un amor verdadero o la confianza ciega para ponerle, literalmente, el cuerpo en sus manos, puede ser una muy mala experiencia. Si existe todo lo anterior, la historia es distinta. Puedes contra er una ets (Enfermedad de Transmisin Sexual) como el sida (Sndrome de Inmu-nodefic iencia Adquirida). Sabas que. de acuerdo con los estudios realizados por The Medical Institute for Se xual Health, es cuatro veces ms probable que contraigas una ets a que te embarace s? Se te puede hacer fama de "zorra". Puede ser que un nio quiera una nia bien y si s abe que te has acostado con muchos desista de salir contigo o quiera tu telfono p ara la despedida de soltero de un amigo. Ya en serio, vivimos en una sociedad qu e, nos guste o no, juzga muchsimo; acurdate que la reputacin es sper importante, cua ndo se daa es como si tiraras agua en la tierra, cmo la recoges? Algunos hombres pu eden llegar a ser peores que una revista quincenal de chismes: donde los encuent res tienen algo que chismearte, as que pueden daarte con sus comentarios. Puedes t ener unos mega sentimientos de culpa, especialmente cuando lo has hecho por pres in de tu novio o por intentar parecer cool con tus amigas. r t^m * i Qve posa. Si \e e*>pero& /S///S/-////S/S//S/A Vas a sentirte sper tranquila contigo, sin arrepentimiento por haberlo hecho sin estar preparada. Vas a estar tranquila de no quedar embarazada, de no contagiart e y de no deberle nada a nadie. Se ha comprobado que, entre ms se espera la parej a, sienten ms control sobre su vida y experimentan la primera vez como algo muy e special. Recuerda que te quedan muchos aos por delante para disfrutar de una vida sexual con quien elijas y cuando quieras. Cuando jvenes creemos ser sper maduros: la verdad es que no, y en este rollo donde te juegas el corazn y muchas cosas ms es importantsimo estar preparada, as que entr e ms te esperas, ms madura eres. Cuando esto sucede construyes tu relacin en el respeto y el compromiso. Pon -tus Irrites Si de repente sientes que tu noviecito sper mono se convirti en un monstruo mano l arga, o sea, que van rapidsimo y como que ya no te est gustando la cosa, tienes to do el derecho de detenerlo en cualquier punto y por cualquier razn. El nio te debe hacer caso inmediatamente. Entre los hombres se maneja este dicho: "Los hombres llegan hasta donde las muje res quieren", y es neto. Si insiste, s ms firme y reptelo para que entienda. Un nio que vale la pena comprender y respetar tus decisiones. Por otro lado, el respeto d ebe ser de ambos. Tambin puede suceder que el nio te dice que no y t casi casi te l o quieres comer. Resptalo. Pobrecito! \f \<K Ser virgen no tiene nada que ver con interpretar este papel en una pastorela. Tcn icamente, cuando decimos que alguien es virgen nos referimos a un hombre o una m ujer que no han tenido relaciones sexuales, aunque es ms comn llamar as a las mujer es; entre hombres es ser "quinto". Es as porque a travs del tiempo se pensaba que exista un elemento fsico comprobable para checar la virginidad de una mujer: el himen (la membrana de la que hablamos en el primer captulo) que si se rompa y sangrabas, supuestamente _ era seal de que habas tenido relaciones sexuales.

En estas pocas futuristas sera algo as como un t sello de garanta. Antiguamente, el himen se consideraba el smbolo de la pureza de la mujer. Si en s u noche de bodas ella no dejaba la sbana manchada de sangre era considerada sucia . Adems perda todo valor entro del mercado de las "casables". En el mundo occidental, el himen mantuvo su importancia hasta los aos cincuenta o sesenta del siglo pasado, cuando algunas mujeres ms liberales se dejaron de preo cupar por l. Esto ha influido en el resto de la sociedad, aunque hay personas y c ulturas que prefieren mantener una actitud ms conservadora al respecto.

t>\ferertei -Torcas e W Ahora sabemos que el himen de las mujeres no e-un sello de garanta, no tiene un cd igo de barras ni lo puedes comprar en ninguna "promocin por fin de temporada". El himen puede ser de muchas formas y tamaos, algunos se rompen y sangran con la pr imera penetracin y otros no. Tambin sabemos que muchas jvenes tienen una vida muy a ctiva, hacen gimnasia, montan a caballo, andan en bicicleta, y esto provoca que pierdan el himen antes de tener relaciones. El uso de tampones o un examen plvico del gineclogo tambin pueden alterar su estado. Finalmente, creemos que en la actitud hacia la virginidad importan cosas como la educacin, el ejemplo de tu familia, tus valores, amigos y creencias religiosas. Sin embargo, es algo que slo t puedes decidir. Lo importante es defender tu idea, sea cual sea, y respetar las de los dems. Por qo <>e di ce \o,cer e\ *t*or"7 Realmente, se hace el amor cuando dos personas se aman, se respetan, esperan el momento adecuado y buscan darle placer al otro y a s mismos. Tener sexo por sexo es muy diferente, es un acto "fsico-calenturiento" sin que ne cesariamente exista amor y respeto, cuyo nico fin es sentir placer. Aunque para algunas personas es casi casi una palabra prohibida, la abstinencia es una opcin para muchos jvenes. Est tan denso el asunto de las 1 gjs y de los emba razos no deseados, que hoy en da muchos chavos la consideran. Entrevistamos a 30 nios de diecisiete y dieciocho aos y nos encontramos con que si ete haban optado por la abstinencia. S, leste bien, hombres, del gnero de los calent urientos, prendidos y sper guerreros. Estn tan densas las broncas que cierto porce ntaje de jvenes de ambos sexos prefiere llevrsela leve. El rollo es que no es algo del otro mundo. Si tu decisin es tener relaciones, ade lante, nada ms cudate y hazlo con responsabilidad. Si conoces a alguien que opt por la abstinencia, lejos de tacharlo como teto o looser, reconoce que es un mrito p orque el cuate o la nia son igual de prendidos que t. Cuando ven a alguien que les gusta y traen dos chupes encima tambin se les aloca la hormona, pero deciden agu antarse y divertirse de otra manera. De que se les antoja, se les antoja, y aunq ue no lo creas, los nios se clavan y respetan ms a una nia que escoge esta opcin. Hay un buen de cosas que pasan la primera vez que tienes una relacin sexual. Lo ms importante, como ya vimos, es que ests segura de tu decisin. ////// Si decides hacerlo, platica en serio con tu novio! sobre el tema. Como no hay mto do cien por cientol seguro, pregntale: "Qu significa para ti?, cm I nos vamos a cuid ar?, qu haramos en caso de embarazo?" (esta ltima pregunta te permite medir qu tan en serio te toma tu galn). Muchos nios te bajan la luna y las estrellas pero si te embarazas les da miedo, s e hacen tontos y hasta desaparecen. Si eres clara y directa lo hars I pensar para que sea ms consciente y responsable. 1 Asimismo, sera ideal ir al gineclogo para que te haga un examen plvico vaginal.

L06 eXpecioftMaS, & e V<kcer e\ asior -1 Generalmente lo has esperado y te han dicho tanto! que juras que el lugar donde l o hagas se llenar de estrellas, la cama se elevar, t sentirs lo ms chido del mundo y brincars de emocin. Y s, vas a brincar, pero del susto cuando suene tu celular y de scubras que es tu pap! El rollo es que la primera vez. lejos de ser padre, es bastante rara, no es ni f antstico, ni mgico. De hecho, en las encuestas realizadas al respecto, los resulta dos no son nada favorables. Es logico: existen un buen de pensamientos, dudas y sentimientos, a veces contradictorios, que flotan entre los dos. A veces, fsicame nte no sabes bien ni por donde es el asunto por ms que lo hayas visto en las clas es de cuarto de primaria; lo cierto es que los futuros encuentros no se parecen nada al primero. . Lo ms seguro es que cuando experimentes la primera penetracin s ientas dolor y tengas un leve ingrado. Esto sucede porque el himen puede no ser elstico y romperse al momento d e la penetracin. Si ests tensa o nerviosa tu vagina se reseca y se aprieta, por lo que puede doler . Esto es sper tpico por ser la primera vez; conforme'te relajas o tienes ms relaci ones, la vagina se dilata, se lubrica y el dolor disminuye hasta desaparecer por completo. Mientras, puedes usar un lubricante como Jalea K-Y, Soft Lube de Sico , Ortho Jelly, Prob, Slippery Stuff, Enhance, PrePair, Astroglide y ForPlay o un condn lubricado para reducir el dolor. Aunque se te haga raro este rollo de la lu bricada es bsico, porque si estn muy nerviosos les costar mucho trabajo. Recuerda q ue los condones de figuritas chistosas son slo para echar relajo, no te )nfes. A continuacin Mariana nos platica su experiencia: Chin! Cmo les voy a decir a mis paps? Me van a matar! Soy una imbcil! Y Joel, qu va ir? Yo siempre pens: "A m no me pasa". Se nos fue, carajo. Yo creo que el condn se rompi. Tanto que critiqu a Susana que me dijo que se mbaraz por una sola vez que lo hizo! Y le dije: "No manches!, cmo crees?" Pues ah va la bruta Y me embarazo. Qu voy a hacer? No he termi-ado ni la prepa! Yo quera estudiar una carrera,

irme de maestra a algn lado. Y ahora? Qu tal si a Joel le vale madres? Cuando habl con Joel se sac de onda dursimo se puso todo nervioso, no quera que lo t uviera, me pregunt cmo lo bamos a mantener, en dnde viviramos, dijo que slo tenamos di cinueve aos.. "">33 Mientras Mariana, con su voz de nia, me platica por telfono sus primeras impresion es al descubrir que estaba embarazada, escucho tambin los ruidi-tos de la beb, ya de tres meses. Cuando le di la noticia a mi mam se qued helada, no dijo nada y se solt a llorar. A mi pap le tengo pavor, as que prefer escribirle una carta. No queran que la tuviera , as que discut con ellos y decid tenerla. Les ha costado mucho trabajo aceptar tod o esto. Tambin me corrieron de la escuela; sent horrible y tuve que terminar la prepa en l a abierta. Pero estoy contenta por la decisin que tom, aunque he perdido muchas co sas: ya no tengo tiempo para estar con mis amigos ni puedo salir de reventn los f ines de semana. Vivo con mis paps, Joel viene a ver a la nia y aunque es carioso, s e aburre y se pone triste. Para m es difcil porque tengo que sacar adelante a la n ia, y a l... Le pregunto a Mariana qu consejo dara a las nias de su edad.

Que se cuiden o se abstengan. A las que ya estn ibarazadas, que no crean que ser fc il: todo se compone, te cambia la vida por completo. De todas formas, considero que vale la pena. El parto te aterra pero es lo de menos; pienso que ha de ser p eor el remordimiento. c Ausencia de menstruacin. 9 Nuseas por la maana al despertar. 9 Cambios en el tamao de las bubis y aumento de sensibilidad. 9 Oscurecimiento de la zona que rodea el pezn (areola). Cansancio. Muchas ganas de hacer pip. Cambio en el color de la vulva. Aumento de secrecin vag inal. & Te pueden dar "antojos". & Sabor metlico en la boca. 9 Puedes sentir lige ros mareos. A veces te embarazas por descuido; otras para atraparlo, porque crees que as te a mar toda la vida (es la mentira ms grande del mundo); fue una loche de jarra en la que te perdiste, no te cuidaste, te valieron los mtodos anticonceptivos o creste

que no te iba a pasar. Pero a la hora de la hora s te pas, y ahora, qu vas a hacer? No hay salida fcil de un embarazo no planeado] Una vez confirmado tienes una situ acin muy seria por enfrentar y pocas opciones para decidir qu hacer. Antes que nada, no tomes una decisin unilateral. Platcalo con el pap del beb y con a lgn adulto que sepas que te quiere y puede comprender, alguien que te oriente par a tomar la decisin que ms te convenga. Ubica que cualquier eleccin ser difcil y dolor osa, que cambiar tu vida por completo y que no habr vuelta atrs. Si decides tenerlo hay tres opciones: casarte, ser mam soltera o darlo en adopcin. Un hijo es una de las experiencias ms maravillosas en la vida de una pareja. Pero la responsabilidad de traer un beb al mundo es gruessima. La naturaleza es sabia y nos da nueve meses para prepararnos lo mejor posible para este cambio tan drsti co en la vida. Van a vivir juntos? Dn- de? Cmo se van a mantener? Vas a trabajar? Qui idar al beb? __ Si deciden no casarse, tranquila!, debes saber que lia mayora de las madres solter as se sienten sper ^gn consigo mismas por su valor. Por supuesto ,no va a ser fcil, pero si quieres puedes encontrar luchas formas de recibir ayuda. I><*rlo e<f\ <\OpC\K Se necesita mucha valenta para dar en adopcin a tu hijo. Pero a veces, debido a la s circunstancias, ibes que es lo mejor. Son muchas las parejas que fno han podid o concebir y desean muchsimo a ese Deb para hacerlo feliz. En nuestro pas existen d iversos centros donde se encargan de orientarte y buscar el mejor hogar para el beb, donde viva )deado de amor y se le d buena educacin y ; ejemplo. W'W/////^ tZ ' ^zzzzzzzz& ~>kC *i$orcVa arr,eli+a >1 CSS) 3c\r \j futuro [01 (SS) -lo-Zl-SZ Asociacin tAeXicana Pro Mopcin ol CSS) Sl-ZS-W-n y wi o\ CSS) SZ-Sl-8S-6( -SMS-Z J.yoliguani.cor* SiS+e^a Niacional para I desarrollo Integral e la familia (t>\t) 01 CSS) *>o-o*-Zl ~oo \Jia y familia CSS) Sl-H-W-oS

fundacin oloso tiempo k)o\jo (3oadalajara, Jalisco olfes) 56-I4-MZ-S5 OI (55) SZ-8Z-55-05, SZ-gZ-oZ-gS \I1PA 0l-00-56-ZZ-0? nacional$\Ji-fac.or<g.f/ WWW.vJi-fac.org.K* filios haorv+errey, kUsnJo Len ol (gl) g5-Sg-44-ol WWW.-TilioS.orcg De entrada, debes saber que el aborto en nuestro pas es legal, salvo que te hayas embarazado en una violacin, que el beb tenga malformaciones congnitas o que el emba razo represente un grave riesgo para tu salud. Por lo general, se practica de forma clandestina con un alto riesgo para la madr e. La oms (Organizacin Mundial de la Salud) dice que quienes mueren por la prctica de un aborto, legal o ilegal, son frecuentemente adolescentes que llegan al hos pital con hemorragias o infecciones causadas por interrumpir la gestacin cuando e stn muy desesperadas. Fsicamente, el aborto puede provocar infertilidad, perforacin del tero y peritoniti s; en casos extremos resulta necesario extraer la matriz. Psicolgicamente, causa depresin, arrepentimiento y sentimiento de culpa que, segn opinin de algunas mujere s que se lo han practicado, puede durar muchos aos e incluso toda la vida. Por dichas razones, esta opcin es la ms dolo-rosa y difcil en la vida de cualquier mujer. Si decides hacerlo, infrmate bien, no acudas a clnicas clandestinas ni con charlatanes o hierberos. Hay quienes defienden el aborto diciendo que cada quien es libre de decidir sobr e su cuerpo; sin embargo, no olvides que el cuerpo formndose dentro de ti no es e l tuyo. Entre todas las opciones anteriores lo mejor sera no tener que decidir. S intelige nte, piensa muy bien las cosas y evita que la prendidez y el momento te ganen. V alrate, opta por la abstinencia o cudate para que no te la juegues.

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La msica de la fiesta est a todo mientras Rodrigo y yo platicamos, nos besamos, fu mamos y bailamos can. l tiene diecinueve aos y yo acabo de cumplir diecisis. Como a l a una de la maana siento que las cubas se me subieron y voy al bao. Rodrigo me sig ue, entra detrs de m y cierra la puerta, ni digo nada. No protesto mientras l me be sa. Recargada contra la pared siento que su mano me desabrocha el pantaln. A pesar de la jarra que traigo me asusto porque nunca antes he tenido B relaciones sexuales. Al mismo tiempo, una serie de pensamientos pasa por mi ment e: "Si ya lo dejaste entrar aqu cmo le vas a decir que no. Ahora, qu vas a hacer? No vas a perder tu virginidad en un bao. Ests hasta atrs". En eso, Rodrigo me jala fuertemente para acostarme sobre el piso. Siento el peso de su cuerpo encima de m. Yo lucho, forcejeo, quiero gritar y salirme de ese lug ar. l me lo impide usando toda su fuerza hasta que, al fin, puedo sacar una piern a y logro empujarlo y salir corriendo... Despus de agradecerle a Martha, ahora de 27 aos, su confianza para narrarnos su ex periencia, le preguntamos: iC^o <f ec\ Por un par de aos lo bloque, me da mucho emocionalmente y, al mismo tiempo, estaba a

fectada por haberme mantenido en silencio. Senta miedo y tambin culpa, me di cuent a de que no me haba valorado y por mucho tiempo le tuve coraje a los hombres. Apr end que era muy soberbio de mi parte creer que poda ligarme a quien quisiera y coq uetear a mi antojo como si fuera un juego sin consecuencias. Mira, el alcohol tuvo mucho que ver, yo estaba jarri-sima. Aprend que el abuso se xual se da fcilmente cuando hay droga o alcohol de por medio. W/7fj7/m/7/ 7///A /////A Coy\o e<> ^Ip&buso sexual puede darse de diversas formas, sta sin contacto fsico de por med io. Por ejemplo: comentarios que te incomoden, muestras de ftjhibicionismo, que te o bliguen a ver determinadas imgenes, algn tipo de contacto fsico, toqueteo de tus pa rtes o simplemente ser chantajeada por alguien en posicin de poder, por ejemplo, un maes-E tro a cambio de buenas calificaciones, pasarte en un examen, etctera. sofi AO -te pase v En general, cualquier tipo de abuso sexual no tiene que ver estrictamente con el sexo, sino que est ms relacionado con un rollo grueso de poder. Ser vctima de una situacin as es de las cosas ms lumillantes que te pueden suceder, pues los sentimie ntos de culpa y vulnerabilidad te pegan dursimo. Por eso es importante que sepas: WMMnwnzsm......' # Alrededor de 80 por ciento de las violaciones definidas como penetracin sexual no deseada, ocurren entre personas que se conocen. Puede suceder entre amigos, nov ios o parientes. Imagnate, personas en quienes confas! El alcohol es un factor dete rminante en dos terresistirse a ella. & Aguas! En muchos casos, la mujer est dispuesta a llegar slo hasta un punto del ac to sexual; pero sucede que cuando decide detenerse al hombre le vale y la obliga a continuar. Por eso es importante decir de manera clara y fuerte: "No, no quie ro", y repetirlo cuantas veces sea necesario, para que quede constancia de que l o dijiste en caso de que se proceda legalmente. La doctora Guillermina Meja, directora general de Adolescentes A.C., realiz un est udio piloto en un grupo de 222 jvenes estudiantes de entre dieciocho y veintids aos dentro de una dinmica llamada "Cuntame tu secreto". Los cuestionarios respondidos por escrito de manera annima y espontnea, sin presin o induccin alguna, arrojaron l os siguientes resultados: 57 por ciento de las nias haban sido abusadas sexualment e. La edad promedio de la vctima de abuso fue 8.5 aos, y la del abusador, 20.3 aos. mmzzzm Z\/o \r/c i4% n% =1% 4% 5% z-% 1% TS> Pri^o Un extrao' Aflige o conocido de la. familia Klo Se menciona parentesco rterf^ano r^av/or Pareja Pap/padrastro Abuelo Sacerdote

e\ ojt>oso

1 Es importante es que seas consciente de lo tremente que se da un abuso sexual

o violacin. 3iensa bien con quin andas, con quin sales, con quin te sientes segura y por qu. Observa cmo te tratan; si el nio con el que sales o cualquier otra jrsona siempre insiste en ir a un lugar en donde tengan que estar solos, o notas que tiene cambios de personalidad y se comporta agresivamente: ojo! A todas nos puede pasar? S, a cualquiera. Lo puedes prevenir? Tambin, o por lo menos reducir las posibilidades de que suceda, especialmente cuando eres joven. Slo es cuestin de tener algunas precauciones: WW/pmm & No permitas que nadie, ya sea to, hermano mayor, primo, padrastro, vecino o lo que sea. toque tus partes ntimas cuando no quieres. De acuerdo con las estadsticas . 38 por ciento de los abusos sucede en la casa de la vctima y otro 38 por ciento en la de familiares o amigos.

Por ningn motivo toques los genitales de un adulto (buza, porque para convencerte son capaces de inventar lo que sea). Si algo as ocurriera dilo de inmediato a un adulto de tu confianza, no te calles; entre ms tiempo guardes el secreto ms traba jo te costar decirlo. Por favor, habla de inmediato.

U y/;S/SSAM///S, Muchas de las violaciones se cometen en medio de un parque pblico y durante el da. Si notas que te siguen grita, corre, entra a una tiendita o a un lugar con gent e. Evita caminar sola por lugares desconocidos, oscuros o poco transitados. Hay cal les tan solas que parecen tener el nombre "Abuso sexual": trata de no caminar ah. Si tienes que pasar por ah, usa zapatos cmodos con los que puedas correr; camina con paso firme, derecha, muy segura y con la cabeza en alto. Que se note que sab es a dnde te diriges. De ser posible, lleva un celular en la mano con un telfono p remarcado para que, en caso de necesitarlo, slo aprietes la tecla "llamar". Cuand o camines por la calle evita pegarte a la pared al dar vuelta en la esquina; alg uien podra estar esperndote del otro lado. Procura no subirte sola al elevador con un desconocido, o con un conocido que no te d confianza. Si alguien en un coche te pide informacin responde de lejitos, no te acerques a l. Si manejas sola mantn tus vidrios arriba y las puertas cerradas con seguro. Si s ospechas que alguien te sigue u otro coche te pega por atrs, nunca te detengas ni te bajes del auto. Maneja hacia un rea transitada y toca el clxon constantemente hasta que alguien se acerque o el sospechoso se vaya; si traes celular llama inm ediatamente al telfono de emergencia (es recomendable guardarlo en la memoria). P or supuesto no le des ride a nadie. 2S33Z222 orna

& Si notas que algn hombre te mira con insistencia y te hace sentir incmoda, no lo pienses y cambia de lugar o vete. 9 Ya que las drogas y el alcohol disminuyen t u posibilidad de defenderte, no bebas en exceso ni utilices otro tipo de sustanc ias. ^ Confa en tus instintos. Si el nio con el que ests comienza a actuar raro o a lguna situacin o lugar no te late, vete, corre o, si es necesario, haz una escena para llamar la atencin. 9 Se sabe que cuando una nia est en un bar o en un antro y alguien quiere abusar sexualmente de ella, el violador puede introducir en la b

ebida de la mujer un sedante muy potente o sobornar al mesero para que lo haga. La nia se siente paralizada, se le nubla la vista, se marea y entra en un estado de somnolencia que afecta seriawsz mm mente su memoria. Quienes han sido victimas de esta situacin, dicen que no se acu erdan de nada de lo que les pas. Ten cuidado antes de aceptar bebidas de tipos de sconocidos Aunque un galn te haya invitado la mejor cena en un restaurante muy ca ro y te haya pedido la mejor botella en el antro de moda, eso no le da derecho a disponer de tu cuerpo. Evita regresarte sola en el coche de un cuate que acabas de conocer en la fiesta o antro, aunque aparente ser el ms buena onda. De ser po sible toma clases de alguna disciplina relacionada con defensa personal como kar ate y judo, o aprende a dar patadas en las partes nobles del que te quiera hacer algo, ya sabes, no?

Si de repente te encuentras en una situacin donde un tipo te pide que tengas algu na relacin de tipo sexual con l a pesar de que t no quieras, no te dejes! Es muy pro bable que proteste, te asuste, te haga sentir culpable o trate de amenazarte con frases tipo: "Qu te pasa? No seas nia", "Qu ridicula!", "Mira cmo me pusiste, crees q e me puedo ir as? , 'Todo el mundo va a enterarse de que eres una wila", o qu s yo! Quiz recurra a los chantajes ms inimaginables. No te la creas! No te dejes intimidar ! Lo hace para provocar miedo para que te calles y lograr lo que quiere. Insistimos, denuncalo, no te quedes callada, platcalo con tu mam, tu pap o con algn a dulto al que le tengas confianza. Que no te d pena. Al ontrario!, sentirs un gran a livio. No hay nada peor que sobrellevar en soledad esta humillacin. Nadie tiene d erecho a forzar a una mujer a tener relaciones sexuales si ella no quiere, ni au n estando asados. : Quienes abusan sexualmente de una nia o una mujer dependen del silencio de su vc tima; en el momento que hables eso se acaba. Por eso, inndalo de inmediato, sin importar quin sea. No te sientas culpable de nada! Si tom aste un poco, si permitiste que te besara o accediste a ir a un lugar )litario, eso no le da derecho a sobrepasar tus lmites. No te calles. Alza la voz! En caso de que hayan logrado daarte o violarte, te proporcionamos los datos de in stituciones donde juedes encontrar ayuda. > Agencias especializadas en delitos sexuales Dan sen/icio en la ciudad de Mxico las 24 horas, todos los das del ao. Te atienden mujeres que adems pueden informarte sobre los centros de servicio en tu localidad. Agencia 5: 01 (55) 53-45-56-56 A gencia 46: 01 (55) 53-46-82-40, 53-46-82-13 Agencia 47: 01 (55) 52-00-93-84, 5200-93-72 Agencia 48: 01 (55) 53-45-58-30, 53-46-80-37 Agencia 49: 01 (55) 53-4680-93, 53-46-80-37 Centro de Terapia de Apoyo a Vctimas de Delitos Sexuales 01 (5 5) 52-00-96-32 al 36 Comisin Nacional de Derechos Humanos 01 (55) 56-81-81-25, 54 -90-74-00 01-800-715-20-00 Asociacin para la Defensa de la Mujer 01 (55)55-74-85-47,55-75-01-52 Asociacin par a el Desarrollo Integral de Personas Violadas 01 (55) 56-82-79-69, 55-43-47-00 Asociacin de Sobrevivientes de Abuso Sexual 01(5 5) 55-84-11-59, 55-78-91-97 Asociacin Mexicana Contra la Violencia hacia las Muje res COVAC 01 (55) 55-15-17-56, 52-76-00-85 covac@laneta.apc.org Instituto Nacion al de las Mujeres 01 (55) 53-22-42-00 www.inmujeres.gob.mx contacto @inmujeres.g ob.mx No olvides que los hombres, por ms decentes y lindos que se vean, son desconocido s, no conoces su curriculum completo. Quizs ese nio que hoy parece prncipe de sangr e azul ayer en la noche estaba en un table dance y en lugar de prncipe era sapo. El nio que jura estar sano y que no tiene "nada raro'' puede meterte en una bronc a gruesa porque no sabes en qu antros, perdn!, "castillos", se ha metido. Si un nio tiene herpes genital o el virus del papiloma humano, crees que te lo dir? Nadie habla de las enfermedades de transmisin sexual (ets) ni siquiera con su mej or amigo/a. Es un rollo penoso, incmodo y bastante comn. Es difcil que escuches hab

lar de esto a alguien en reuniones, "estas, en la escuela o a la hora del club. Bueno, incluso hay personas que ni al doctor van. Queremos informarte sobre esto porque, estamos seguros, a la hora del chupe, el reventn y menos te interesa, para que no digas: "No sabs , "Si alguien me lo hubiera dicho", "De haberme infor Por lo general, tener alguna de estas enfermedades es un sufrimiento que se enfr enta a solas. Sabas que en los aos cincuenta del siglo pasado se conocan slo cinco enfermedade transmisin sexual y que ahora se conocen ms Que 25 de ellas son sper comunes entre los jvenes y 30 por ciento incurables? 9 El 80 por ciento de las ets no presentan sntomas! As que, cmo curar algo que no sab es que padeces? Contagias sin saber y, a largo plazo, te puede causar infertilidad, inflamacin plv ica, cncer y hasta la muerte! La neta es que est denssimo. 9 Una de las enfermedades ms comunes actualmente es el virus de papiloma humano y , sabas que hoy en da mueren ms mujeres por broncas de papiloma que de sida? Y como ya dijimos, es cuatro veces ms probable que contraigas una ets a que te embaraces . hsa: has tenido relaciones sexuales con alien que, a su vez, las haya tenido con alguien s? Imagnate la cadenita que se puede hacer! i la respuesta es s, hazte una pr ueba de ets! Ve al mdico, scate un anlisis de sangre o hazte un Itivo en un laborato rio. De hecho, se recomienda e si eres sexualmente activa en una relacin mo-gmica (o sea, slo con tu novio), te hagas una leba cada seis meses. Sobre todo, qutate de la mente estos choros alsos de: "A m no me va a pasar. Si no tengo sn-omas, es que no estoy enferma de nada. Si no hay cnetracin, no existe ri esgo de contagio". Olvda-! Estas enfermedades no slo se transmiten por medio del es perma y fluidos vaginales, sino tambin por el contacto con los genitales; es deci r, de piel a piel, a travs de la saliva o la sangre. Por eso los condones no son cien por ciento efectivos para rotegerte. As que con una sola vez que ests intmente con un chavo puedes contagiarte.

9 Slo te contagias cuando practicas el acto sexual completo 9 S te lavas mucho o despus del acto sexual no contraes ninguna de esas enfermedades. 9 Si te contagias, lo descubres de volada porque te empieza a dar una comezn insoportable en todo el cuerpo. se quitan con pomadas que venden en las far-9 En cuanto deja de picarte ya no ha ce falta que te 9 Son muy contagiosas. 9 La mejor manera de evitar el contagio es evitar las relaciones sexuales. 9 Los sntomas no son inmediatos y hay que conocerlos. infrmate. 9 El nico medio para combatirlas es un tratamiento prescrito por el mdico. 9 Algunas enfermedades desaparecen un tiempo pero quedan latentes, y reaparecen en una nueva fase. 9 De no atenderse, muchas pueden causar la muerte. Y/A Infrmate y reflexiona sobre esto. Piensa: cual-jiera puede tener sexo, hasta los animales, y eso no nos. hace ni ms mujeres ni ms hombres. En cambio la firmeza, la integridad, el respeto por ti y Ibr los dems s te convierte en mejor persona! jems, no hay nada como entregarte a quien | amas sin broncas, sin miedos y sin fa ntasmas. he qo "Ve Pje v, o*XHSW&

A continuacin, te presentamos una lista que te explica, a grandes rasgos, cmo se a dquieren estas enfrmedades, los sntomas y el tratamiento mdico adecuado. mmr, Una infeccin bacterial. rfpor contacto vaginal, anal o sexo oral. Son ms molestos para el hombre que para la mu-[ jer, quien puede no presentar snto mas. Los hombres sufren dolor intenso al orinar o cuando el pene secreta. Las mu jeres pueden tener secreciones e hincharse los labios vaginales. Evita las relaciones sexuales hasta que la persona est curada. El condn y los espe rmicidas reducen el riesgo pero no al cien por ciento. Antibiticos. La gonorrea no tratada puede provocar enfermedades inflamatorias plvicas y esteri lidad. Losillas Piojos que se instalan en el vello pbico y se alimentan de sangre. Tambin pueden v ivir en el cabello y las axilas. A travs del contacto cercano con una persona que las tenga. Compartiendo ropa int erior, sbanas y ropa de cama. Las mascotas pueden traer consigo estos bichos. Mucha comezn. Posiblemente manchitas de sangre en la ropa interior por las mordid as. Si miras de cerca las podrs ver. Evita contacto ntimo con personas que las tengan. edicamento prescrito por el mdico. Lavar toda la utilizada recientemente y los si tios o prendas londe pueda haber ladillas. Estos bichos pueden difciles de quitar y tal vez necesites repetir el atamiento varias veces. Ninguna. N^SN? Hay dos clases de virus de herpes. El herpes oral puede aparecer como llagas o f uegos alrededor de la boca. Es extremadamente comn pero no es considerada una ets . El herpes genital es otra historia, definitivamente una ets. Esta clase de her pes se caracteriza por dolor, comezn y llagas en la zona genital. Lo que resulta confuso es que el herpes oral )uede aparecer en ios genitales y c ausar sntomas similares a los del herpes genital. El virus del herpes genital se aloja en la base de los nervios de la columna vertebral y vive ah permanentemente . Los sntomas pueden aparecer al contraerse el virus, o tiempo despus, y regresar de manera espordica. Algunos detonantes de estas reapariciones son la fatiga y el e strs. m_ EHHHBHH A travs de contacto oral, genital o anal con una persona con llagas activas de he rpes; es decir, cuando la llaga est abierta y se dice que est derramando. Puedes c ontraerlo por contacto de piel a piel o mediante fluidos vaginales o esperma. qu e lo trasladan de la llaga a otra locacin. La primera vez aparecen una o ms llagas en la zona genital, que se pueden romper, sangrar o supurar y dar comezn. Tardan en secarse entre siete y catorce das. Algunas veces los brotes son seguidos por sntomas parecidos a los de la gripe (do lor de cabeza y cuerpo cortado, fiebre y fatiga), as como dificultad al orinar. L os sntomas pueden surgir despus de varios meses del contagio. Los siguientes brote s usualmente son ms leves y pueden confundirse con infecciones o alergias. Los br otes tambin aparecen sin presencia de sntomas. Siempre utiliza condn as como espermicidas. Hay riesgo de contagio aun cuando las llagas no sean visibles. Los condones para mujer son todava mejores que los de ho mbre porque cubren ms del rea genital. Las pomadas pueden reducir la molestia del herpes, reducen la comezn y aceleran e l proceso de cicatrizacin. Son recomendables los baos de

siento. Las cremas anestsicas pueden disminuir la molestia; adems, algunos medicam entos antivirales pueden reducir los brotes. Comer bien y 'ormir bien ayuda al t ratamiento. Una vez que contraes herpes tendrs que vivir con l toda la vida y necesitars tener muchos cuida-'os. Lvate las manos frecuentemente cuando ngas brotes, evita tocart e ojos y cara despus de tener contacto con una llaga. El herpes en los ojos *s pe ligroso y puede provocar ceguera. Si ests infectada resulta complicado dar a luz en parto atural, pues un brote podra tener graves conse-uencias en el recin nacido . Si te embarazas dile a 'tu medico que tienes herpes. \Jros papiloma Vur^ano Es un virus de transmisin sexual muy comn, relacionado con el virus que causa verr ugas en cualquier parte del cuerpo. fe, Se adquiere a travs del contacto de la piel, contacto vaginal, anal o sexo oral c on alguien que tenga el ' virus. Usualmente no causa dolor, algunas veces aparecen verrugas que dan comezn en algu na zona genital externa o interna. Tienen una apariencia diferente dependiendo de si son ms duras, blancas o cafs en los genitales externos, ms suaves y rosadas en la parte interior del canal vagina l o en el crvix. Pueden aparecer individualmente o en grupo. Algunos mtodos como los condones y los diafragde piel a piel aun con proteccin. Muchas personas tienen verrugas y no lo saben, otros tienen el virus y lo ignoran. Una vez que el mdico diagnostica, las verrugas pueden congelarse, quemarse, trata rse con lser o cortarse. El sistema inmunolgico del cuerpo parece que limpia el vi rus del cuerpo permanentemente o por un largo tiempo. Existen medicamentos que p uedes tomar en casa para eliminarlo. Algunas verrugas que no se han tratado pueden seguir creciendo, romperse y sangr ar si son irritadas. Algunos efectos del virus que causan las verrugas se relaci onan con el cncer cervical y con condiciones precancerosas del crvix, aunque el po rcentaje de estos casos es bajo. El papanicolau es una forma confiable para dete ctar el cncer cervical, que es fcil de tratar y curar en fases iniciales. Cada muj er necesita practicrselo una vez al ao. Aquellas que han sido diagnosticadas con e l vph debern hacrselo cada seis meses. Una infeccin bacterial en los genitales ^Se adquiere a travs del contacto con ia piel, el :ontacto vaginal o anal y el se xo oral. K Sensacin de quemazn cuando se orina y en los genitales. Cambio de olor y textura e n el flujo. Posi-| bles clicos. Asegrate de que t y tu novio no estn contami-ados. Usen condones (para hombre o muj er) con P espermicida al tener sexo oral, vaginal o anal.

Con antibiticos si es diagnosticada en las fases . iniciales.

Sin diagnosticar y sin tratar puede causar daos en vas urinarias y rganos reproduct ores, enfermedades de inflamaciones plvicas (eip) en la mujer y esterilidad. 88

Se transmite por medio de los fluidos corporales incluyendo la saliva. La puedes contraer al besar a una persona infectada, o al tener contacto sexual oral, ana l o vaginal. Tambin al compartir agujas usadas, navajas, cepillos de dientes, tij eras para uas, o al utilizar instrumentos no esterilizados para hacer piercings o tatuajes. Sarpullido, fatiga, nauseas, vmito, dolor corporal, dolor abdominal, prdida de ape tito, tono amarillento en la piel. Tambin hay quienes no presentan sntomas. Existe una vacuna que se suministra en tres inyecciones. La hepatitis b es altam ente contagiosa, as que debers evitar el contacto ntimo con quienes la padezcan. Lo s condones femenino y masculino, utilizados con espermicidas, reducen el riesgo de contagio durante el sexo, pero seguirs expuesta aun si se besan. La vacuna es efectiva an despus de la exposicin. Tambin las inyecciones de inmunoglo bina ayudan a fortalecer el sistema inmunolgico para combatir el virus. \KpliCkOftes (K l<V*g pl02o Si te cuidas bien, con descanso, una buena dieta, nada de alcohol y el tratamien to mdico adecuado, esta enfermedad puede controlarse. Sin embargo. fes crnica. Sin tratamiento y sin control puede daar el hgado y causar la muerte. Es una bacteria de transmisin sexual que entra en la corriente sangunea y provoca l ceras, llagas y ullido. &or sexo oral, anal o vaginal. Algunas veces por besos ya que las llagas pueden aparecer en el interior de la boca. Se manifiesta en diferentes etapas: primero apa- rece una llaga donde se dio el c ontacto, la llaga jmienza a supurar y, posteriormente, se seca (la etapa de supu racin es la ms contagiosa). . Sin tratar, la bacteria avanza hasta provocar sarpul lido, fiebre y dolores de cabeza. La llaga seca no _iplica curacin: la enfermedad es latente y quien lia padece se convierte en portador. Los mtodos como el condn masculino y femenino, :lizados con espermicida. reducen el riesgo. Claro, tebes pensarlo muy bien antes de tener relaciones sxuales con al guien que la padece. Antibiticos. La sfilis sin tratar puede deteriorar rganos vitales fe I>A) Es casi imposible que haya alguien que desconozca la existencia del sida, pero qu es exactamente? Es una enfermedad que se transmite por un virus en la sangre, en los flujos vaginales o en el semen, llamado vih, que ataca el sistema inmunolgic o: as. la persona es ms vulnerable a enfermarse porque queda sin defensas ni prote ccin. Hasta ahora no se ha descubierto una cura contra el virus, aunque existen tratam ientos sper caros que lo pueden ms o menos controlar. El virus hace un trabajo silencioso, va destruyendo clulas (linfocitos CD4) por l o que una persona puede tardarse aos en descubrir que est enferma (a esto se le ll ama ser portador). Tener el virus no es lo mismo que tener sida, aunque un porta dor puede desarrollar la enfermedad con el tiempo. Se puede transmitir al tener relaciones sexuales con una persona infectada, a tr avs de la penetracin oral, anal o vaginal. Tambin al utilizar objetos como jeringas usadas, agujas de tatuaje, instrumental quirrgico no esterilizado, navajas de ra surar, o de madre a hijo durante el embarazo o la lactancia. pi las fases iniciales son imperceptibles. Despus, se inflaman los ganglios linftic

os, hay una prdida ruessima de peso, sudoracin por las noches, ebre intermitente, di arrea, dolor de cabeza, infectes frecuentes y fatiga o cansancio, Se puede preve nir usando el condn masculino o femenino, acompaado de espermicida (que no slo mata al semen, sino a los virus que contenga) al tener relaciones sexuales. jr w$im. Sobra decir que el sida es un asunto de vida o muerte. No le dedicamos tanto esp acio por mera sualidad; mucha, pero mucha gente se est mu-endo por esta enfermeda d. Cuando eres joven crees que tus decisiones no sern trascendentales: todo lo contr ario, son muy importantes! Como a esa edad se vive "la vida loca", puedes tener m ucho ms riesgo. Como ya dijimos, la ciencia no ha encontrado | la cura para el sida, as que no im porta cunto tomaste, cunto te gusta el chavo o si es tu nica oportunidad para estar con l: si no tienes condn, no te la juegues. Ni el momento ms increble del universo es suficiente para arriesgar tu vida. Nota: Si algn da sospechas que puedes haber ontrado la enfermedad, espera a que pas en tres meses de la relacin, scate un anlisis de sangre y acude al mdico con los res ultados. No hagas caso F de remedios caseros, de curanderos o de brujos. Lo ms im portante entonces, es que dejes de tener relaciones sexuales para evitar que la enfermedad se propague. T>l$icta o\ CSS) IWersitel ol 55) SZ-1Z-ZS-ZZ \A0 VITAR OMTA61C D6" riesgo Abstinencia. # Masajes. Abrazos. * Frotacin corporal. Beso seco. Masturbacin. /yyySyy/^s/sss/ss'S'/yS's/ytf/S/y/y// Besos hmedos. De lo que te puedes contagiar: catarro, gripe, hepatitis b. Cmo lo puedes evitar: aplicando la vacuna para hepatitis B y no besar a alguien q ue est enfermo. pfi/m/Tmmto ' ............ Kc\\\\oe<> e bajo riesgo M Masturbacin mutua. ! De lo que te puedes contagiar: nada si es que L no hay cortadas en las manos o lesiones en los nitales. Si las tienes y estableces contacto ntimo con alguien qu e tenga sida, puedes contagiarte porque el esperma infectado entra al flujo sang uneo. )omo lo puedes evitar: usando guantes de ltex, condn masculino o femenino y esperm icida. rijosas ft Sexo oral al hombre : De lo que te puedes contagiar: herpes, sida, he-; patitis b, gonorrea, sfilis y condilomas. Cmo lo puedes evitar: usando condn. ^ i \\J\<XSS / resgosas Penetracin vaginal. Sexo anal. De lo que te puedes contagiar: herpes, sida, he-atitis B, gonorrea, sfilis, clami dia, condilomas y embarazo! (slo en la penetracin vaginal). Cmo lo puedes evitar: us ando condn masculino o femenino y espermicida. El embarazo, tomando pastillas ant iconceptivas. Tomando otros mtodos de control natal. te /

Es la unin de la boca con los genitales. Es importante tener cuidado porque mucha s enfermedades esta manera. Como los virus no son visibles y nunca sabes si tu pareja est contag iada, lo mejor es protegerte. Si decides practicarlo, recuerda que el uso del co ndn aminora el riesgo, pero aguas .fe\\c\a.$\ Cncontro&e ono de los -tradCs escondidos.) Es la penetracin del pene o los dedos en el ano. Ah se encuentran muchas terminaci ones nerviosas por lo que para muchos es una zona placentera. Sin embargo, el ac to sexual puede ser doloroso y riesgoso pues es posible que las paredes del rect o se desgarren y sangren, lo que lo convierte en el lugar ideal para transmitir o adquirir una enfermedad sexual. Esta situacin empeora cuando el pene, posteriormente, se introduce en la vagina: al haber estado en contacto con el ano, se encuentra muy contaminado por materia fecal. Evtalo! S t y tu galan van a compartir y a conocerse sus co-itas. es fundamental que te in formes sobre el tema. Si eres sexualmente activa, no importa qu pastilla o qu mtodo uses, siempre existe la posibilidad de que te embaraces o contraigas una Frs. ! Una vez ms, slo la absti nencia es cien por ciento segura! i Puedes aumentar la proteccin al utilizar dos mtodos anticonceptivos a la vez (co mo pastilla y condn), siempre y cuando las pastillas no sean de menta! Checa estos datos: & Segn un artculo publicado en el diario Reforma, en Mxico, de a cuerdo con la Universidad Nacional Autnoma de Mxico, nacen anualmente ms de 500 mil bebs de mams menores de veinte aos. Es decir, 1369 partos diarios. Qu tal! & De acue rdo con el Instituto Nacional de Estadstica, Geografa e Informtica (inegi), slo 45 p or ciento de mujeres entre quince y diecinueve aos utilizan mtodos anticonceptivos , cuando 96 por ciento de los jvenes los conocen; o sea, que al otro 55 por cient o se le fue el cerebro de vacaciones, o cmo?

Cualquier mtodo es mejor que ninguno. Hay diferentes y cada uno tiene sus ventaja s y desventajas ' bja-fragNa cok esperrugida. fA+odo rva+ural, ri+Ko. vulos, espora, o jaleos. Pildora orrtico^cep+No. Ce>+js m+errup+os. PreServJa+ivJo -Ter^enino. >lU: I>iSpoSi+i\J inirao+erino. Ligamiento de trompos._ Esponja. Pildora anticonceptiva de emergencia. Al+a. A e/cepion de la tstiI ondn es el *ejor mtodo p<yu \o ot&rater TV Baja, el esperada te poede proteger car&ra, el vJh"$ del poptlof rtuK^no y la gonorrea. Nlingona. a**i te J4a ulg lAuy baja Baja. proteger ontra lM<4ta y gonorrea. Klinguna.

Minguna. Nlingona. Klingona. Kiingna. Klingona. Klinguna. 58% Cntre 1*% y W oito. <isten mitos acerca de mtodos anticonceptivos que no tienen nada que ver, o sea, fundamento: a Tomar mucho limn. Slo sirve para cuando tienes gripe. 9 Hacerse lavados vaginales con vinagre. c Tomar una pastilla anticonceptiva slo el da que se tienen relaciones sexuales o llevar dietas ! especiales: estas creencias son como de pelcula futurista. o Brincar despus de tener relaciones sexuales para que se salga el semen: no sirv e de nada. Retirar el pene antes de la eyaculacin. Lft pOkS+ilta Es recomendable que la recete un mdico pues hay de diferentes tipos. Es una pequea pildora que contiene dosis mnimas de hormonas que impiden la ovulacin. Existen di ferentes marcas y las concen-traciones hormonales varan de una a otra. Algunas de ben tomarse el da que te baja; otras, a los siete das de haber terminado la menstr uacin; unas ms, a partir del quinto da del inicio de la mens-i truacin. El gineclogo sabr cul es la adecuada para ti. Se pueden comprar en cualquier farmacia. Como mtod o anticonceptivo es bastante seguro; adems, los ciclos menstruales se hacen ms

regulares y el dolor disminuye. Puede tener .efectos secundarios, especialmente durante los tres prime* Aumento de peso. Aumento de vello. # Dolor en los pechos. Dolor de cabeza. # Depresin. Nuseas. Por ltimo, est contraindicada a las fumadoras y cuando tienes algn problema en las bubis. A pesar de todo, muchas mujeres la prefieren y es uno de los mtodos anticonceptiv os ms utilizados. Hay que recordar tomarla diario a la misma hora porque si no lo haces pierde su efectividad. iSpoSi-tivJo intrauterino mMzmfflMfflm Es un aparato de plstico o cobre en forma de T. El mdico lo inserta en el tero y lo revisa cada seis meses para comprobar que est bien colocado. Acta como anticoncep tivo al hacer que el tero sea inhabitable para un vulo fecundado. Tiene una efecti vidad de 98 por ciento y puede durar de tres a cinco aos sin necesidad de cambiar lo. Debido ai dispositivo puedes tener ms clicos menstruales al comenzar a usarlo y notar un aumento de sangrado. te preve*^*0* y? \ fo^** /

t>w y t i 1 ia.-fr<*gtAa Es como una copita de goma que se coloca en el jello uterino. Mide entre cinco y diez centmetros de dimetro y es "quita-pon". Su funcin consiste en que el semen no pase por el cuello uterino. Dura jos aos y tiene una efectividad de 90 por cient o. doctor te dice cul es el tamao que necesitas. La mujer lo inserta en la vagina ant es de la relacin jxual y lo cubre con jalea espermicida dejndoselo jesto siete hor as despus de la relacin para que e espermicida haga su trabajo. Antes de ponerlo la y que revisarlo para comprobar que no tenga algn agujerito. Se puede insertar en la vagina hasta cuatro horas antes de tener relaciones. Si est bien colocado no m olesta. Al quitarlo debe lavarse bien y guardarse en su estuche. Tus paps lo conocan como preservativo; es una * funda de ltex con la que se cubre e l pene cuando J& est erecto para que, al eyacular, el semen quede l atrapado en l y no pase al cuello uterino. Hay diferentes tipos: lubricados, no lubricados, con figuritas, colores, sabores y hasta los musicales. Se pueden comprar sin receta mdica y, como ya viste, te protege de enfermedades d e transmisin sexual incluyendo el sida. Tiene una efectividad de 88 por ciento. E l porcentaje de proteccin aumenta si lo usas con anticonceptivos vaginales como vu los o espuma.

La sensacin de usarlo no cambia mucho; el hombre siente 95 por ciento igual que s i no lo usara, as que no dejes que tu galn se mal viaje Se debe usar un preservati vo nuevo en cada relacin y no nos referimos a cada novio eh!, sino a cada vez que hagan el amor. Los condones musicales, de figuritas chistosas y todos esos rollo s cmicos no sirven, slo se usan para jugar, nada ms no se los prestes a tu hermanit o menor. Se tiene que interrumpir "el romance" para que se lo ponga el galn, pero vale la pena. Nunca abran el paquetito de los condones con los dientes porque pueden per forar el condn y luego ni te das cuenta (si te sucede, no te preocupes: nueve mes es despus te enteras porque te enteras). Algunos hombres son alrgicos al ltex y al espermicida. Se coloca en el pene erecto antes del coito. La punta del condn debe apretarse co n los dedos mientras lo desenrollas para evitar que se quede aire adentro y se r ompa. Debe evitarse que el pene toque la vagina antes de tener el condn puesto ya que los fluidos masculinos contienen espermatozoides. La punta del condn debe separarse un centmetro del pene para que all se concentre e l semen. Despus de la eyaculacin y antes de que la ereccin desaparezca se debe apre tar la base del condn contra el pene, al mismo tiempo que se retira de la vagina, se e anuda y se tira a la basura. Hay que tener cuidado porque pueden perder dn lleno de espermas pero dentro de ti! Evita usar un condn con vaselina porque provoca reaccin en el ltex del ce frgil; tampoco se recomienda colocar dos condones pues se rozan entre se rompen. Ten cuidado con las uas, no lo vayas a romper. quita, s el con condn y lo ha ellos y

vjuloS, <,perr^\c\aS> \f }o\eoS> Son sustancias qumicas conocidas cmo espermi-cidas que se insertan hasta el fondo de la vagina antes de la relacin sexual y que matan o inmovilizan a los espermato zoides sin daar los rganos sexuales. La mayora se introduce con los dedos o con un aplicador quince minutos antes del coito. Siempre encontrars las instrucciones en

el empaque. Despus de una hora de su introduccin pierden efectividad. Si se usan solos su proteccin es de 79 por ciento, pero aumenta si se acompaa de otros mtodos como el condn o el diafragma. dignifica que en el momento de la eyaculacin el hombre retira el pene de la vagin a para que el semen no quede dentro. Su efectividad es muy muy | baja ya que dur ante el coito hay pre eyaculaciones que contienen esperma. Adems, no evita el con tagio de enfermedades de transmisin sexual. Aguas! femenino Es una membrana de ltex con forma de tubo con un anillo en cada extremo que se in troduce en la vagina para evitar que el semen pase al cuello uterino y T te lo pones y su efectividad se calcula en 90 por ciento. Quienes lo han usado dicen que se siente un poco raro pero es muy efectivo para evitar enfermedades p orque cubre ms superficie vaginal. Nota: no es recomendable que la mujer lo utilice mientras el hombre usa tambin co ndn porque se pegan uno con otro. Se trata de tener relaciones slo durante los das infrtiles (cuando la mujer no ovul a). Para conocer tus das frtiles puedes hacer lo siguiente: # Tomarte la temperatura. Hazlo antes de levantarte de la cama. Lo normal es que no supere los 379c, pero justo despus de la ovulacin puede aumentar alreded or de 0.5ec. As que tu periodo de fertilidad es tres das antes y despus de la ovula cin. 9 Observa el flujo vaginal. En los das frtiles, el flujo cambia, se hace transpare nte y gelatinoso como clara de huevo. * Ritmo. Es decir, no tener relaciones en los das frtiles que, en un ciclo d e 28, el da trece y catorce seran los de ms alto riesgo. Pero los das frtiles son del diez al diecisiete. Para que sea efectivo hay que llevar un control muy estrict o. $u efectividad es muy baja. Adems tienes que ser sper regular para que funcione . e emergencia. Si a pesar de que te cuidaste tienes una situacin inesperada como que el preserva tivo est roto o que l no haya sacado el pene a tiempo, tu doctor te puede recetar la "pildora de emergencia". Esta pastilla contiene cierta cantidad de hormonas q ue alteran el endometrio (las paredes del tero) para que el vulo no se instale; as, el embarazo no se jroduce y baja la menstruacin. Para que la pildora funcione, es muy importante tomarla dentro de las 72 horas s iguientes al coito. Es un recurso extremo que slo tu gineclogo puede recomendar. CENTROS K APOYO Ol-gOO-IIOHOHO y k\e<t\c\i\ a, ta C&&&M& OI Css) IHM-oS-Mo y oW-SS-Zi-Sg-i*-^ PLAMIRATEL ol-goo-olo-55-oo be jovJfiA a, jo\Jev\ ol SS) 5&-S&-IMI Como pudiste ver, el universo de la sexualidad tiene de todo. Est en tus manos, y en las de nadie ms, hacer que sea maravilloso o que se convierta en una pesadill a. Como siempre: t decides! Si crees que los cambios en tu cuerpo son muchos, no dars crdito a los que pueden suceder en la mente. Seguro eres consciente de algunos: cambios de humor o estad o de nimo, sensacin de "prdida de ti misma" que surge cuando no sabes quin eres, quin eras, a dnde vas y, mucho menos, de dnde vienes. En fin, un rollo donde las inseg uridades, las dudas y las confusiones te llevan a descubrir que tienes muchos "y o" que desconocas (lo que no significa que tus "yo" diferentes puedan tener vario s novios o frees distintos).

Las dudas existenciales se las han planteado los seres humanos desde la era de l os caverncolas, es decir, siempre. As que no te claves ni te sientas mal; de hecho , la mayora de los adultos todava no logran encontrar las respuestas. Te pasa que, a veces, cuando ests sola eres de una manera y al estar en un grupo o con alguien ms eres otra? Digamos que ms que doble cara de plano te sientes triple cara! Te pasa que un da eres tmida, otros te vale, eres cariosa o de plano indifere nte? Una semana te vistes de una manera y a la siguiente usas lo que antes te cho caba? Ya sabes? Reljate, todo eso es ser t misma! Es de lo ms normal. Tmalo con calma, piensa que pronto pasar, y aplica con esta bronca lo mismo que con la gripe: djala fluir. Hay muchas emociones padres, divertidas y disputables como amor, satisfaccin, ale gra y muchas ms; pero hay otras que duelen y son ms difciles de manejar. Cada quien las vive y las maneja a su manera. Las emociones son sentimientos, no acciones. Es cierto: muchas veces no puedes c ontrolar lo que sientes (si te cuesta trabajo controlar a tus tortugui-tas japon esas, imagnate esto). Lo que s puedes controlar es lo que haces al respecto. Si ll egaras a sentir que es imposible manejar alguna emocin negativa y que te encuentr as haciendo cosas que son destructivas para ti o los dems, pide ayuda. r\oS gvJS"tov NAe Siertio Sola Te ha pasado que aunque ests con mucha gente te sientes como dedo? De hecho, puede s estar en tu mismsima fiesta de cumpleaos y sentir que no te mueve la cola ni el perro. No te preocupes, si has tenido este sentimiento de soledad, has llorado h oras n tu cama o simplemente sientes que nadie, pero idie te quiere, es importante que sepas que puede normal. Todos lo hemos sentido alguna vez. erto of>\e<k sf oo^gos+ick Has sentido un hoyo en el estmago que no es por hambre ni por un piercing en el om bligo? La anidad y la angustia son un estado como de inquie-jd y miedo a situaci ones por venir donde no sabes qu va a pasar. Puede ser temor a algo especfico o a algo que desconoces. Si sientes angustia y ansiedad puedes tratar de straerte con tus amigas, tomar c lases de algo Upada ms no se te ocurra tomar el curso: depresin 1 y depresin 2), ha cer deporte o besuquearte con tu novio; de hecho, ste es uno de los pasa-;mpos ms divertidos. Por otro lado, si la angustia y la ansiedad afectan lo que haces todos los das lo mejor es que busques ayuda con un psiclogo o psiquiatra, cosa que no te Jebe asu star porque a mucha gente le pasa, es muy "ormal y con una pequea terapia o medica mento es muy posible que pronto superes el problema. Estar deprimida es nefasto, sin embargo a mucha gente le pasa. Puedes sentirte a s porque tronaste con tu novio, por broncas en tu casa, por exceso de buenas cali ficaciones, porque volviste a tronar con tu novio (es la quinta vez que truenan y regresan) o por algo que no logras ubicar, pero te pasa. Tengo epreSH La mejor manera de aliviarte es enfrentar la depresin y ubicar qu es lo que te tie ne en el hoyo. Hay veces que con slo abrirte de verdad y platicar lo que sientes con alguien querido, te puedes animar y salir adelante. Sin embargo, hay otras e

n las que de plano no puedes sola y necesitas la ayuda de un experto. s La epReson urna mas oe 90s semanas y... Q lloros eos i tooS los \o&, Q SuervteS OkASacta, culpable o eSeSpenwvZActa, te alejas e los et*6, & ejex e et.oc\owkC\e lo qoe (ktfte*, \e gustosa, 1Q estos irritle ^ molesta, ao es porgue tengas el SiWJrof^e I adoptas OA<io.taS (\oteStrtivJokS, IV Wstifc Wo6 peASao eA el ...

...es probable que tengas una depresin seria y lo mejor que puedes hacer es busca r terapia con un psiclogo o psiquiatra. A veces, la terapia es suficiente; si no, la combinan con medicinas. Existen casos especiales para los que hay tratamient os especficos.

1 Una conducta autodestructiva es cuando te pones fsica o psicolgicamente en peligro ; es como querer lanzarte del bungee, pero sin cuerda. Esto puede pasar por dife rentes factores como una situacin dolorosa en tu vida, para huir de un dolor o un riesgo futuro que te da miedo enfrentar o que no sabes cmo enfrentar. Una conducta autodestructiva puede expresarse de un buen de maneras, desde dejar de esforzarte en conseguir algo, hasta lastimarte a propsito (esto s es bajoneart e en serio). Algunas conductas autodestructivas son peores que otras. Las ms comu nes son los desrdenes alimenticios.

I Los desordenes alimenticios casi siempre se relacionan con una enfermedad de las emociones. En la mayora de los casos la persona vive problemas que no sabe cmo id entificar, manejar o resolver. Como esto les pega gruessimo, poco a poco dejan de comer o comen en exceso y vomitan o se dan atracones para sentir algn tipo de co ntrol. "A A ToaS +0S amig^S eStcw -FW

Paso frente al espejo y me doy cuenta de que estoy hecha una gorda. Miro a mis a migas y todas son flacas. No me gusto. Ahora s, hoy empiezo mi dieta. Mi mam insis te en que adelgace y la alucino! Un comentario del novio de mi amiga me lleg como pualada: "A ella no le interesa tener novio, por eso est gorda", refirindose a m. Pi enso que si adelgazo ser atractiva y popular. Empiezo a hacer dietas y tomo laxan tes porque me enter de que sirven para enflacar. Me gusta adelgazar. Si por la maana la bscula marca 100 gramos menos me siento fel iz. No s cmo empiezo a tener broncas con mi forma de comer. La comida me da asco y par a m es como veneno. Mi cabeza se est como volviendo loca, capto lo bueno como malo y lo malo como bueno: si como es malo, si no como es bueno. Si no me laxo muy m alo, si consigo anfetaminas es muy chido porque me quitan el hambre y me dan fue rza. se es mi gran secreto. Mi obsesin es bajar de peso y ser perfecta en todo lo que hago. Por dentro escuch o una voz que me dice: "Cumple, da ms, prate derecha, s mejor". Me siento culpable

por no lograrlo. Siento que no merezco que nadie me quiera. En mi casa formo parte de la "familia ideal". Por supuesto que hay broncas, pero no se las cuento a nadie. Estoy cansada. Me pierdo en todo esto. Escucho a mi p ap decir cosas como: "As de flaca ya no te quiero". Su amor condicionado me duele en el alma. Si me dice: "Sube de pe so", yo lo interpreto como un "ya no te quiero". Ay, pap. Necesito que me digas q ue me amas con palabras que entienda. Necesito que me abraces y me aceptes como soy y como estoy. Me siento rechazada, por eso insisto en bajar de peso. Estoy dbil. A escondidas aumento la dosis de las anfetaminas que me dan vida. Me lastimo el paladar para no comer. Me purgo con 30 pastillas laxantes cada da. S qu e me hacen dao y no me importa. Peso 32 kilos. Toco fondo. Vivo en el cumplimient o. Cumplo y digo mentiras. Por dentro tengo un gran dolor, un enorme vaco lleno d e culpa y miedo. tU* S*f Escuchamos a nuestra querida amiga Ana y pensamos en los dos millones de persona s, la mayora jvenes y nias de secundaria, preparatoria y universidad, que sufren tr astornos alimenticios en nuestro pas. fcollos que pofideA <xcercar\e ck los e<>rev\e$ oJit^n-VidioS V-XVSJV No aceptarte como eres. Miedo a no ser aceptada por los dems. Baja autoestima. Ser perfeccionista. Exigirte demasiado. Preocuparte por lo que los dems piensan de ti. Sentir que no tienes control sobre la vida. Tener algn familiar obeso al que no t e quieres parecer. Tener un familiar obsesionado con el peso o la imagen personal, que todo el da ha ble sobre tu peso. fJ Sentirte poco hbil para socializar. 6 Tener una mam sobreprotectora. Que la fam ilia tenga demasiadas expectativas en ti. Haber sufrido malos tratos o abuso sex ual de pequea. 4" Tener depresin y ansiedad. b Haber vivido fracasos, conflictos, la idea que tienes de ti misma, truenes gruesos con tu novio, cambios corporales o prob lemas escolares. Tristemente esta enfermedad est cada vez ms densa. Ciertos estudios demuestran que este padecimiento afecta a dos de cada diez adolescentes. Imagnate! Adems las esta dsticas van en aumento. Lo peor es que creemos que la conocemos; pensamos que con subir un poco de peso, la persona va a ser lo que era antes. Para nada. Esta frase es gruessima pero re al: "Una persona no tiene anorexia: la anorexia la tiene a ella". Las mujeres pa decen ms y se sienten indefensas ante ella; aprenden demasiado tarde que las gana s no son suficientes para librarse de la enfermedad. Qyj e<> lok (K\oreX\Oy7 Es una enfermedad sper peligrosa, que cada vez tecta a ms personas; se caracteriza por el terror a subir de peso o engordar. Las personas con ano-rexia tienen una idea sper distorsionada de su jeso, tamao y la forma de su cuerpo. Esto las lace restringir sus comidas al punto de casi no | poder moverse por falta de fuerza. Puede presen-irse a partir de los nueve o diez aos. Las personas anorxicas llegan a estar hasta i/einte por ciento debajo de su peso normal y verse y jntirse como vacas, qu grueso, no? Las anorxicas, por lo general o scilan entre la hiperactividad y la depresin; buscan la perfeccin, se fijan metas sper altas y sienten que tienen que demostrar su nivel de competencia. Si no pued en controlar lo que pasa a su alrededor por lo menos su peso s.

Mucho tiene que ver la imagen de la modelo del-gadrrima y perfecta que sale en re vistas y dems medios de comunicacin, asi como la presin social que tontamente te_em puja a imitarlas. Al principio es difcil descubrir la enfermedad ya que empieza con una dieta inoce nte. Conforme pasa el tiempo es difcil que alguien la detecte porque la persona a norxica usa ropa sper holgada, tipo sudaderas y blusotas. Aun las anorxicas en extr emo delgadas siguen sintindose gordas y feas y por eso buscan esconder su cuerpo. Siempre estn a dieta.

Una persona anorxica trata de evitar situaciones que incluyan comida. Si puede, p or lo general juega con la comida y se hace tonta en lugar de comerla o de plano la tira a la basura o al escusado. Comer o no comer de manera obsesiva no tiene nada que ver con sentir hambre. Pue de ser una manera de sentirse en control, de llamar la atencin o de castigar a lo s paps. Tambin, la persona puede creer equivocadamente que su peso ayuda o afecta su popularidad. Cualquiera que sea la razn, los desrdenes alimenticios como anorex ia, bulimia o comer compulsivamente son conductas sper peligrosas que al final slo provocan mucho dolor y que pueden causar la muerte. Ct^o se comporta la m grete qoe anorta? L (Puede ser uno, varios o todos los puntos.) y Obsesin con la comida y con el cuer po. y Necesidad de perfeccin y control. y Cambios brusqusimos de estado de nimo. y Ansiedad. y Tendencias suicidas. y Somnolencia. y Insomnio. y Depresin. y Juzga lo que comen los dems porque comen mucho o muy grasoso. y Uso diario de laxantes o diurticos para bajar de peso. y Horario estricto para hacer ejercicio obsesivo, aunque lo padezca. y Hbitos sper clavados para comer a una hora rra^ J exacta, masticar x nmero de veces cada bocado, rechazo absoluto de azcar y carbohi dratos. o Procura comer a solas. G Decir mentiras, manipular y engaar. (Puede ser uno, varios o todos los puntos) Q Se cae el cabello. G Crece vello delgado y suave en la cara, espalda, brazos (el cuerpo necesita es ta capa de vello para calentarse). Te sientes constipada. Dolor en las coyuntura s. Poca resistencia al fro. Se suspende la menstruacin o hay perodos irregulares; s in comida, los niveles hormonales disminuyen para avisarle al cuerpo que no es c apaz de resguardar un beb. Los reflejos son lentos por el bajo ritmo cardiaco y l a funcin tiroidea. Taquicardia. Prdida prematura de la densidad de los huesos. Calambres. Piel y uas resecas, piel griscea o amarillenta. Somnolencia permanente. Problemas hepticos y cardiacos. Entre el diez y veinte por ciento de los casos de anorexia o bulimia causan la muerte de quien la padece. Tratamientos Muchas de las anorxicas son personas que, por lo general, se clavan mucho, niegan su enfermedad y se resisten a que las ayuden. Un buen comienzo es comprenderlas , informarse sobre la enfermedad, pedir ayuda profesional, tener terapia individ ual, de familia o de grupo; y si el problema contina, es conveniente internar al paciente en una clnica especializada. Los primeros seis meses son los ms difciles para todos; para el paciente, familiar es, terapeutas y mdicos. Hay que ubicar que su comportamiento, autodestruccin o ag resividad hacia los que ms quiere est fuera de su control; es involuntario. Entre ms rpido se acte, mejor. Es comn que los doctores incluyan en el tratamiento a lgn antidepresivo para sacar a la persona adelante. Es sper importante que toda la

familia participe en la terapia de recuperacin, que es lenta y en la que suele h aber recadas. Quien padece este tipo de enfermedades requiere comprensin y paciencia, cero crtic as, mucho cario, nada de regaos o vigilancia y un buen apoyo. Hay que ser conscien tes de que todo esto, tan necesario, no suele pedirlo quien padece esta enfermed ad; as que ojo con las muy flacas. J C&o es exactamente la kolimia7 Es un trastorno alimenticio que consiste en comer como .loca, por lo general sol a, para despus vomitar, usar laxantes, tomar diurticos o hacer dietas -I--: sper drsticas. Un atracn de comida significa rollos distintos para cada quien; por ejemplo, para una persona un atracn puede ser comer entre 1000 y 1500 caloras y pa ra otra, comer una galleta. Estos episodios de atascarte de comida para luego vo mitar, se hacen generalmente en secreto. Las personas bulmicas rara vez estn pasad as de peso, aunque se sienten gordas. Quien padece esta enfermedad es inseguro, no se valora a s mismo y hace las cosas para complacer a los dems. Piensa que la comida es un placer que se merece y com e de ms. Esto provoca un sinfn de sentimientos: angustia, asco, culpa, vergenza y f alta de control personal. Por eso, purgarse o vomitar los aliviana un poco, los hace sentir en control y da la sensacin de compensar, como ellos piensan, su "asq uerosa" conducta.

7 : Como los bulmicos se atascan y despus se purgan o vomitan en secreto, mantienen su peso normal o arriba de lo normal y es ms fcil esconder su bron- ca por mucho tie mpo. Los bulmicos van mucho al bao despus de comer para vomitar, adems, pueden tomar muchos laxantes y diurticos en exceso; y generalmente tienen la cara hinchada, l os ojos rojos y mal aliento. Mientras comen, los bulmicos se sienten fuera de control y pueden tener cambios d e humor pues sienten culpa o depresin despus de sus atasco-nes y purgas. Algunos p ueden alivianar estos sentmientos robando, mediante la promiscuidad, con el abuso de alcohol, drogas o met indole dursimo a las tarjetas de crdito. mo se comporta la gente que tiene bolimia? (Puede ser uno, varios o todos los puntos) 6 Episodios de atracn y purga. Uso dia rio de laxantes y diurticos para controlar el peso. Obsesin con el cuerpo y la comida. Tendencia a la perfeccin. Cambios de humor radi cales. Ansiedad. Letargo (como dormida). Depresin. Insomnio. Horarios rgidos y obsesivos de ejercicio. Esconde la comida a su alrededor. Come rpido y bocados grandes. Suele tener otro tipo de obsesiones como drogas, alcohol , velocidad o compras. o 9 O 6 Q i. b Qu le pasa a tu cuerpo cuando tienes bulimia7 i (Puede ser uno, varios o todos los puntos) Q Cambios de peso sper notorios en poc o tiempo e Suspensin de la menstruacin por ms de tres meses. 6 Estreimiento. 6 Acidez y/o inflamacin. 9 y b g & 0 &

Dao y decoloracin de los dientes; los cidos del estmago acaban con el esmalte dental . Dao e irritacin en los pulmones por las partculas de comida que, al vomitar, se v an por las vas respiratorias. Debilidad. Irregularidad en el ritmo cardiaco. Daos en el rion por la prdida crnica de lquidos. Crecimiento de las glndulas salivales, como si tuvieran paperas. Ojos y cara hinchados. Ojos rojos y llorosos por vomitar. Llagas o callos en la parte de atrs de la mano, donde los dientes raspan al provocarse el vmito. Deshidratacin y prdida de minerales. Desequilibrio hormonal. Dolor de garganta crnico. Mal aliento. Al igual que la anorexia, la bulimia puede matar. Correr Sin parar

Voy al saln a cortarme el pelo. Al ver el resultado, no lo puedo creer: est horribl e! Me deprimo. "Vamos a emborracharnos con churros y chocolate!", le digo a mi ma m cuando pasa por m. Ella se re mucho porque no se imagina que lo digo en serio. Siempre que tengo un problema busco qu comer. Cuando me siento estresada, sola, d olida, triste, enojada o hasta feliz, voy a la despensa o al refrigerador para v er qu encuentro. Puedo empezar con un chocolate y no paro hasta terminarme la JSk. caja. Poco a poco los atracones se vuelven cosa de todos los das. A escondidas me puedo acabar una bolsa de papas, de pan o lo que sea, aunque no me guste. Claro est, borro todas las huellas que me puedan delatar. Como hasta en el bao, lo que me hace sentir muy culpable. Poco a poco empiezo a engordar. De 58 kilos subo a 85. Mis hermanos son muy delg ados. "No entiendo cmo no puedes dejar de comer", dicen a cada rato. Me siento fe a, me enojo por todo y estoy muy deprimida. Hago dietas, he tomado todo tipo de ts, chochos homeopticos, he ido con la nutrilog a, pero trago como loca y nada sirve. Mi autoestima est por el suelo. Adems, todas las nias de mi grupito tienen cuerpazo s y me siento una cerda. Cuando me visto para salir veo que todas se ven divinas , y yo, digamos que no me visto, ms bien busco tapar mis lonjas. Siento vergenza d e mi cuerpo. "Por qu ests tan gorda? Por qu tienes esa panzota?", me dicen mis sobrinos. Me quiero morir. Siento que me arrastro por la vida. El da que se muri mi abuelita no llor, slo pas al sper y me com dieciocho alfajores. M doy cuenta de que no s cmo conectarme con la vida, con las emociones ni con el do lor. He pensado hasta en suicidarme. Carajo! Para qu estoy viviendo si me la paso s entada frente a la tele! Estoy muerta en vida. Toco fondo y as seguira, pero una a miga me invita a un grupo de autoayuda y encuentro mi salvacin. \1 rodas hemos experimentado alguna vez ese sentimiento de llenar un hueco afectivo , emocional o espiritual con lo que se te ocurra, llmese alcohol, cigarro, chocol ates o comida. Quin puede decir que tiene una voluntad que nunca le falla? Quin no s e ha pasado una o varias veces en el consumo de algo? Quin no se ha dado permiso d e vez en cuando, aun sabiendo que esto le hace dao? Sin embargo, para quienes com en compulsivamente, como Vernica, comer es una especie de adiccin con la que, de m anera inconsciente, se bloquean las emociones y los sentimientos en forma perman ente y exagerada. Atragantarte puede ser una forma de distraerte, de calmar la ansiedad, de evitar hacer algo en lo que piensas que vas a fracasar o una manera de sustituir algun a o muchas cosas que sientes que te faltan.

Aunque los que comen compulsivamente por lo general padecen sobrepeso, no todas las personas gorditas tienen esta bronca.

BBMHnsSS Ct^o iden+i-Tjcar cot*,&r .ompulsig^men+eT Si crees que puedes tener este problema, pregntate lo siguiente: Ck CI)EST0MW*0 s o > too el & v/ ^

I. Te da calor sa importar i li*a? SC ko * > beSpoeS de qoe te 06 o a atrac a, SieAteS remordimiento7 S A Nio PlaAeoS COA aAtiCipCkCiOA y gosto OAa comido, qoe Wrs Sola? s ko x Corees para escapar de ios broAcas y problemas? S ko X "Te da por correr demasiado Si a raz a? S no X r traces iaocVvo ejercicio slo para qoemar las caloras qoe despos te \JaS a correr7 S KioX te pesas eA la bascla de OAa \Je por SemaAa7 s ko x Si contestaste "s" a por lo menos cuatro preguntas, es posible que padezcas esta enfermedad. Piensa que cuando tienes esta bronca en realidad no comes alimentos, te comes los problemas C6t*o se ofvpor+o lo, persono que es of^ecioro or*pulsNa7 (Puede ser uno, algunos o todos los puntos) G Tiene letargo. G Siente que no val e nada. G Muestra falta de orgullo por s misma. G Tiene una actitud negativa. Q L e echa la culpa a los dems. G Tiene sentimientos de culpa, enojo o depresin despus de comer. G Siempre pospone las cosas por hacer. G Sabe que su forma de co mer es exagerada. Aunque en este problema hay niveles, la sociedad no le ha dado la importancia qu e merece. Como comedora compulsiva muchas veces te puedes sentir sper agobiada po r mdicos y familiares que te recomiendan hacer mil dietas, pero es necesario sabe r que sin apoyo psicolgico que te ayude anmicamente, el tratamiento no funciona ni de broma. Seguro no lo logras y esto te puede frustrar y provocar sentimientos de culpa. Lamentablemente los intentos fallidos slo logran que te hundas ms en el mismo rollo. Rara vez es necesario internar a una persona con este desorden. Por lo general, eliminan los azcares y carbohidratos de tu dieta; y es sper importante que vayas a un grupo de apoyo o terapia individual para empezar a resolver el problema. Alg unas veces los doctores deciden recetar medicamentos que generan un balance qumic o de I serotonina en el cerebro que ayuda a controlar |0S impulsos que te llevan a come

r en exceso. Si es caso, no necesitas enfrentarlo sola. Pide ayuda B E = m Ada-iA \ lAi^a juvJat ElleA YJest | ol fes) S,-Sg-3SHS I ara^liaiZporo@yaVvoo.oA>>/ de tA/io, | ol fes) 54-W-KH?, St-tt-^-tf yJvMgeAS^e/i^o.org.TSX aSa rAar asacar? VvotKail..om Fu Adapt a Cot^eKZW de KloevJo, k.C. ol ZteA-rt-ft, gi-z-Mt-gs, oT^eAZardeAOevJo^Wtel.Aet lirtergropal tA/idc de oledores or\plsi\loS ol fes) SZ-?3-Z<M7 otAedoreSor*pulsi\Jos@p odigy.Aet.f\X 6sa+To de AteAin y Pre\JeAioA de "TraStorAoS Alit^eAtarios ol fes) S6-45-SO-S7, S,-6S-ISH7 entro Especializado para el Trata^ieAto de los IrastorAos por Ansiedad ol fes) SZ -S4-SS-4S, SZ-S4~?4-lo (Cocedores ompolsi\jos AaauvoS Eje Satlite TlaAepaAtla loZ, iAt. I ol. N/ivJeroS de l a Lofva TlaAepaAtla de BaZ Estado de .P. S4o*o Tel/-Tax: S3.4S.o63g

Aunque es difcil descubrirlo, existe un importante nmero de jvenes que piensan en y lamentablemente algunos lo realizan. El suicidio es una de las cosas ms difciles que existen en este mundo. Cuando algu ien se suicida no slo se lastima a s mismo, sino que provoca sufrimiento en toda l a gente a su alrededor, dejndole sentimientos de culpabilidad, rabia, tristeza, i mpotencia y depresin. Muchas veces puedes creer que sera imposible que tu vida est peor, que tus problem as no tienen solucin y que no vale la pena continuar; pero en realidad esas creen cias son un gran error. Aun los problemas ms serios que enfrentamos tienen solucin , muchas mujeres y hombres han logrado superar las broncas ms caonas que te puedas imaginar. Lo fuerte no es lo complicado del problema, sino que la persona se niegue a sali r de l, y definitivamente un paso contundente como la muerte, no es la solucin. Si alguna vez pensaste en el suicidio como solucin a tus problemas, es importantsi mo que se lo cuentes a una amiga o adulto en quien confes, a un mdico, psiclogo o aestro que te caiga bien; tambin, puedes llamar a una lnea de ayuda telefnica (al inal de este captulo incluimos los datos de Saptel). Si has escuchado a una amiga o amigo hablar de suicidio, tmalo en serio, habla ne to con l o ella y de inmediato busquen ayuda. Si de plano se rehusa a ser ayudado , comntalo urgentemente con algn adulto y llama t misma a una lnea de apoyo para er qu puedes hacer en esta situacin. m: Wmfo^os rojos qo<e algoien po<e<e llegar a soiiarse

m f

sab

1 Habla constantemene sobre la muerte. Se olvida de sus cosas de valor o las regala. 0 Tiene un plan para quitarse la v ida. t Guarda pastillas, una pistola u otra arma. t Se ha lastimado en ocasiones a nteriores. ^ t Sin explicacin, ves a la persona sper tranquila despus de haber pasad o una depresin muy jruesa. t Deja de ver a sus amigos, de estudiar y pierde inters en arreglarse. t Se aisla de todo el mundo, o permanece con un grupo de ami gos sper cerrado que siempre parecen misteriosos y nadie sabe nada de ellos.

cenTRo e a?9Y0 Sopdel o\ (SS) SZ-S-gl-Zl Churro, tacha, cristal, toque, LSD, piedra, cido, coca o base; como quieras llama rlas, el rollo es el mismo. Las drogas son sustancias naturales o sintticas que causan efectos en tu cuerpo y mente. Dichos efectos pueden ser permanentes y provocar cambios en tu comportam iento y sentimientos. Por curiosidad, "slo por probar": esto le pasa a muchos por la cabeza y lamentabl emente tambin por la nariz, la boca y hasta las venas. La idea de "slo por probar" es ms peligrosa de lo que te imaginas, es muy fcil caer en la adiccin. Sabas que sie te de cada diez personas que prueban cualquier tipo de droga despus la siguen con sumiendo? Este dato es sper alarmante. Lo que empieza como curiosidad puede terminar en un problema n efasto para tu vida. Hay veces, alguna de nuestras emociones est enferma y no lo sabemos porque se ubi ca en el iconsciente y slo espera un pretexto para salir. Por ejemplo, crees sent irte bien y no te das cuenta de que realmente ests triste porque tus paps se separ aron o divorciaron, que van varios novios con los que truenas rpido y no sabes po r qu o en el fondo te sientes menos que otras personas. Este tipo de momentos se vuelven el escenario perfecto para que las drogas entren en accin. Por eso, por ms que ests prendida, divertida o quedando bien con un galn, si llegas al punto en q ue debes decidir entre probar o no. no pienses: "No pasa nada", porque s pasa! las nas consumen progas por: ^ Por experimentar, para saber qu se siente, v Por presin de que los amigos la saq uen del grupo y por miedo a burlas, v Por imitar a alguien y sentirse aceptada. b Para a lejarse de su realidad y escapar de los problemas. b No pasa nada Tengo un grupo de amigas que llevan dos aos metindose coca y estn de pelos, no les pasa nada." Aunque cada organismo es distinto, las drogas conduce n, tarde o temprano, al mismo punto. Algunas personas que se meten drogas en mes es enfrentan problemas muy caones, y otras se tardan ms. V77; Si tuvieras rayos x en los ojos comprobaras cmo esas amigas o amigos cada da tienen ms daos en el organismo y que su adiccin crece diariamente. Muchas personas que "s e ponen" con drogas hacen toda una carrera (por llamarlo de algn modo) de cinco a diez aos y, finalmente, terminan en una clnica, reclusorio o mundose. Cuando te ofrecen drogas generalmente se dicen cosas como: Klonca Vas, sentido > al V.aer el prubalo... A Es cierto? En la mayora de los casos, s. Puedes pasarte la mejor fiesta de tu vida, olvidarte de tus problemas y relajarte como nunca... el problema es: por cunto ti empo? Son el gancho perfecto. Cuando crees que no pasa nada sucede todo. Al prin cipio (en la mayora de los casos) funciona como te dijeron, pero en menos de lo q ue te imaginas los problemas que te quitaste regresan cien veces ms densos. La tr anquilidad se transforma en ansiedad, angustia, miedo y soledad (adems de que en tu

primera vez te puede agarrar un mal viaje que te quieres morir). Dependiendo del tipo de droga, al principio con poca te alivianas; conforme la a diccin crece necesitas dosis ms altas. Te puedes meter droga todo el da y sentir tr

anquilidad slo cinco minutos de cada hora; los otros 55 minutos vives un infierno . Recuerda qu es la tolerancia: tu cuerpo se va acostumbrando a x sustancia y cada vez te exige ms para obtener el mismo efecto. Es un gran engao: buscas salir de tu s problemas y lo nico que logras es hundirte ms profundo. Por eso, cuando la gente est ya muy daada, dice: "No saba en lo que me estaba metiendo". Al-principio tus amigos te dicen: "Mtete algo, no te la vas a acabar", y efectiva mente, si le entras a las drogas, no te la vas a acabar! La mala es que mucha gente tiene problemas de adiccin; la buena es que s se contro la. Es una enfermedad incurable, progresiva y mortal que puede controlarse. Ser adicto es estar enfermo. As como algunas personas viven con x enfermedad, por alguna razn ahora t tienes la de la adiccin. Es fcil? No, no lo es. Tiene solucin? Claro que la tiene. Se necesita mucho esfuerzo , valor y constancia para salir; la bronca no es tener la adiccin sino negarte a enfrentarla. El primer paso es aceptar que tienes el problema Si es as, ni modo, acptalo y empi eza a trabajar de volada. No dejes que pase ni un segundo ms. Aplcate y recuerda q ue en las drogas, "entre ms lejos vas, ms difcil es el regreso". Si de plano no puedes dejarlo entonces necesitas asistir a un grupo de ayuda o c lnica especializada. Pero recuerda: recuperarte de un rollo de drogas es un proce so largo y difcil, pero siempre es posible. Qu atractivo es lo prohibido, no? Como encerrarte con una amiga en el bao a los doc e aos a fumar e investigar; al principio no sabes ni cmo se agarra el cigarro y lo prendes del lado equivocado, pero lo haces porque quieres saber a qu sabe y qu se nsacin produce. Es algo que la mayora hicimos. Quiz quieres fumar con tus amigas pa ra sentirte interesante, aceptada y sexy, para mostrarte ms segura frente a los h ombres, como signo de independencia y rebelda o simplemente por llamar la atencin. Para algunos adultos, echarse un ciga-rrito es muy rico mientras que otros lo d etestan. A lo mejor, como ves que nadie se petata en ese momento por fumarse unos cigarrit os, te preguntas qu tiene de malo, no? El cigarro es peor de lo que te imaginas. S i no lo has probado, perfecto!, mejor evtalo, ya vas de gane. Si fumas, mejor I si gue leyendo para que descubras por qu vale la pena bajarle. Slo djanos contarte alg unas cosas sobre el cigarro para que, informada, decidas qu vas a contestar cuand o te pregunten: "Fumas?". cigarro Se elabora con la planta del tabaco, originaria de Amrica, y antiguamente se usab a con fines curati-i vos y ceremoniales. Contiene nicotina y alquitrn. NcarN* Es una droga adictiva de las ms rpidas que se conocen; adems, es un estimulante que da sabor al cigarro. Lo denso es que para llegar al cerebro tarda slo siete segu ndos. alctlttran Deteriora poco a poco los alveolos que usa el pulmn para extraer el oxgeno del air e, y est compuesto por ms de tres mil qumicos, de los cuales doscientos son venenos conocidos y sesenta cancergenos. efectos La nicotina estimula el corazn y la circulacin: puede generar la sensacin de alivia narte ansiedad y estrs. ricscos Fumar es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Puede causar enfermedades del corazn, enfisema pulmonar, cncer de garganta, boca, esfago, pncreas , cervical y, por supuesto, pulmonar. Tambin disminuye el sentido del gusto y el olfato y te pinta los dientes de amarillo. En promedio, la gente que fuma muere de cinco a ocho aos antes que los que no lo hacen. CV9A90!

en Las nuuenes ei efecto es reoc, t La intoxicacin de la sangre por el humo del tabaco favorece la celulitis. t Compl ica la libre circulacin de la sangre y ayuda a que salgan las vrices. t Empeora las molestias premenstruales. t Los vulos pierden calidad; es como si los fumigaras con veneno. Por eso las mujeres que fuman pue den tener ms bronca para embarazarse. t Aumenta la posibilidad de un embarazo extrauterino y triplica el nmero de aborto s espontneos. Q Puede causar daos sper serios y permanentes a un feto. Si crees que ests embarazada, no fumes! Sabas que tres de cada cuatro fumadores intentan dejar el cigarro alguna vez en su vida, y slo quince por ciento lo logra antes de los 60 aos? & El cigarro es malsimo, te lo fumes como te lo fumes, a menos que de plano sea d e chocolate. m resumen Lo que el cigarro hace es envenenarte poco a poco. Te engancha sin que te des cu enta y la adiccin es tan fuerte como la que genera la herona, la cocana, la marihua na o el alcohol. En un estudio realizado en 1997 por la Agencia de Proteccin del Medio Ambiente de California, se lleg a la conclusin de que los fumadores pasivos (o sea, los que n o fuman pero estn cerca de alguien que s lo hace) estn expuestos a la mayora de los riesgos de los fumadores. Bueno, ya tienes la informacin: la decisin es tuya. cenTRo apoyo Wsti+uto Kla.ionaj e GvKferi^eadeS e$pirode>ric& Cc\Izad* e TUIpan 4oSZ, col ^ecc\r\ ) N{ I4ogo, tA/ico, bf. ol SS) Cuando ests en la adolescencia tienes curiosidad por saber qu se siente ponerte ha ppy con unos chupes. Quiz lo has probado a escondidas; o tus paps te dan permiso d e tomar en ocasiones importantes o tal vez has ido ms all y el alcohol es tu gasol ina para estar en el reventn. El asunto es que tomar es un arma de doble filo; si lo haces con responsabilidad puedes disfrutarlo y no tener ningn problema; sin embargo, si lo haces a lo loco puedes buscarte muchas broncas y hasta convertirte en adicta ms rpido de lo que t e imaginas. Por eso, mejor chale un ojo a este captulo antes de que te lleves mejor con las mi cheladas que con tus amigas. mmm/IM/WJMM "No manches, qu peda me puse anoche! Ja, ja, ja. Viste a fulanita vomitando en el b ao? Estaba jarrsima. Psame una chela que estoy sper cruda! Todava sigo mareada." Al tomar el sol en una playa de la Riviera Maya, mientras trato de concentrarme en el libro que leo, no puedo dejar de escuchar las frases anteriores que vienen de un grupito como de cinco nias con bikinis muy modernos que, ponindose broncead or, se instalan junto a nosotros. Volteo a verlas y no pasan de quince o diecisis aos. Se ven bonitas y educadas en un buen colegio; de no verlas, dudara que los c omentarios los hicieron ellas. Antes, tomar unos drinks al grado de ponerse jarrsima era algo que por lo general veas entre los hombres. Ahora, cada da es ms comn que las nias beban igual que los n ios. Por eso decidimos incluir este captulo, pues si ests informada tomars una decis in responsable. Parte del rollo de crecer es enfrentarnos a la inevitable presencia del cigarro, el alcohol, las drogas y otras sustancias que alteran nuestra mente y estado de nimo (las fiestas y los antros ms bien parecen buffets de todo esto; los chefs se ran los cantineros de la barra o los dealers). Cuando eres adolescente experimentas un poco de libertad fuera de la casa y lejo

s del cuidado de tus paps; quieres probar y probarte. La mayora tomamos cerveza, l e damos el golpe a un cigarro, ignoramos una orden o descubrimos el faje, un bes o o el sexo. Experimentar nuevas y maravillosas sensaciones nos llama la atencin. A muchos, que hoy somos adultos, tambin nos pas y lo comprendemos. Es lo ms natural ! Algunos getoS \ Aucxe A muchos, tomar un chupe los hace sentir a gusto, los estimula y les da confianz a en s mismos. (Quin no ha visto al tpico borracho que se siente Luis Miguel?) En cinco o diez minutos el alcohol pasa de tu intestino al torrente sanguneo. Su efecto puede durar varias horas dependiendo de la cantidad, de lo rpido que lo in gieres y de tu tamao corporal. Con frecuencia, sientes que te mareas y tus reacci ones se entorpecen mientras el alcohol sale de tu cuerpo. Al da siguiente te levantas con dolor de cabeza, resaca, cruda o como le quieras decir; el asunto es que no te la acabas. De hecho, si no supieras que se trata d e la cruda, le pediras a tus paps que te llevaran al hospital! cosas ove nacen ove te pongas ms jarra

fcS+>r*ago \Jatio Cstar et\ -tus fas star tMJy estresaa o ansaa Torear imj\f rpio t popce es psimo) ts+ar t^oy corte*cta o inste y, por supuesto, que tu porte -TaUori+o sea jugar a los KidokUos en la mujer El alcohol se le sube ms rpido a las mujeres que a los hombres; despus de tomar ia misma cantidad (por ms que bailes ms que ellos, se no es pretexto), tu nivel de alc ohol puede ser de 25 a 30 por ciento ms alto, as que ni intentes los rcs60s Cuando tomas alcohol hasta perderte, adems de que todo mundo te va a traer de baj ada (incluyendo a los mismos que te pusieron jarra) y que puedes terminar cantan do "Oaxaca" en el bao, puedes ponerte en peligro. Sucede cuando consumes un buen y muy rpido. Si alguna vez te toca ver que un amigo o amiga est inconsciente por h aberse intoxicado con alcohol y no lo pueden despertar o tiene dificultad para r espirar, pide ayuda de inmediato y acustalo de lado. Una persona inconsciente pue de ahogarse con su propio vmito. Tomar en exceso traiciona la memoria (aguas, no le vayas a decir a tu novio, el nombre de tu ex), la'atencin, la capacidad de sol ucionar problemas, la concentracin, la coordinacin y el equilibrio. As que evita ma nejar o que cualquiera de tus amigos lo haga cuando estn jarras. Tomar en exceso puede causar falta de apetito (a menos que sean los jochos a la salida del antro ), falta de vitaminas, problemas estomacales y de la piel, impotencia sexual, dao al hgado, al pncreas, al corazn y al sistema nervioso central. Adems, piensa: quin va a querer algo en serio con una nia borracha?

6 competir o seguirles el paso a esas bestias. Esto sucede, en parte, porque las m ujeres son ms pequeas y producen menos enzimas de las que metabolizan el alcohol.

Las mujeres son ms vulnerables a los efectos negativos del alcohol en el corto y largo plazo. Despus de tomar la misma cantidad de alcohol que un hombre, la habil idad de una mujer para determinar el riesgo de una situacin, como "Puedo manejar?" , "Me debo acostar con l?", "Debe usar condn?", tambin baja, y un buen. Piensa que en tre ms alcohol consume una mujer ms aumentan las posibilidades de que sea violenta da sexualmente. Sabas que tomar puede causar daos serios y permanentes en un beb que an no nace? Si sospechas que ests embarazada, no tomes ni de broma! en la apolescenca Como tu cerebro no acaba de desarrollarse sino hasta los veinte aos, aguas!, ste pu ede ser ms vulnerable a los daos del alcohol que un cerebro bien formado. Riesgos genetcgs 9 Si alguien tiene un pap o una mam alcohlica, el riesgo de caer en el alcoholismo es mayor que el de alguien que no tiene ese problema en su familia. Si tienes un pariente cercano alcohlico es muy importante que tomes decisiones inteligentes r especto al alcohol, por ms que hagas como que no lo conoces. Aunque no lo creas, en el fondo todos respetan a una persona que se atreve a ser ella misma y no sigue como borrego lo que los dems hacen. Toma tu decisin, no dejes que tus amigas o amigos te presionen para que tomes. Cu ando tomas no pareces ms grande, ms sexy ni ms madura; al contrario, dejar de tomar cuando t crees adecuado, demuestra que eres una mujer inteligente. Y de eso nunc a te arrepentirs. Si tienes broncas ms serias con el alcohol o conoces a alguien con este problema y quieres ayudarlo, consulta las secciones "Una noticia buena y una mala" y "Mi amigo es adicto, qu hago?" cenrno e awvo o-fiack Certra\ e Servaos e (Srupo Z4 Varos A A ol fes) S^I-S-Z^, ol fes) S?-4>I-S(,~ Z 6rupo Xosj<er\e$ Z4 Votos AA ol fes) S?-6I-S^U, ol fes) S?->l~S4.~2S errtroS de IrrtegnxciA TuvJenil ol fes) SZ-IZ-IZ-IZ | Tambin recuerda que el caf, aunque parezca inofensivo, puede ser peligroso si se c onsume en grandes cantidades. Si una persona se avienta entre quince y veinte ta zas diarias, tendr un dao comparable al que provocan estimulantes como la cocana. E st grueso, no? Segn varios estudios, tomar entre dos y siete tazas diarias de caf pu ede provocar ansiedad, mareo, nusea, dolor de cabeza, tensin muscular, trastornos del sueo y arritmia cardiaca. Tomar ms de siete tazas diarias puede causar adems un a reaccin parecida a un ataque de pnico (incluyendo sntomas como delirio), as como s ueo, zumbido en los odos, diarrea, vmito, dificultad al respirar y, en caso de sobr edosis, convulsiones. Provoca tolerancia si se consumen cuatro tazas diarias durante cuatro das consecu tivos. Ten mucho cuidado con la cantidad de caf que tomas porque las broncas de s alud que puede causar son serias. No te confes! Aunque parezca frase de abuelita, ms vale ser moderada. "Necesito veinte tachas de las ms fuertes que tengas, porfis, porque me voy a Val larla con mis amigos", le digo al dealer cuando voy a verlo a su casa. Son las diez de la noche y estamos cinco amigos y yo, cada uno con su tacha en l a mano, listos para ingerirlas y meternos a la alberca. Me meto la tacha a la bo ca y la trago con un vodka. Pasa media hora y no me hace efecto. Despus supe que era por el alcohol. Yo fui quien las compr as que tengo el control y, sin que los dems se den cuenta, me tomo otra a ver si as y a me hace algo porque ellos estn "puestos" y yo no; la neta, me da coraje. Uf! Ahora s ya me est pegando, veo como si estuvieran cayendo estrellas del cielo, mis ojos se mueven a mil por hora, las luces se ven sper brillantes y chiquitas. De pronto, me invade una sensacin de completo bienestar. Todo es tan lento y armni

co. Qu a gusto me siento, no lo puedo creer! Amo el universo, se esfumaron los pen dientes, las preocupaciones y las deudas. No quiero que esto termine nunca. Necesito otra, ya pas hora y media y el efecto tambin; ahora me voy a tomar dos pa ra lograr un efecto doble. Slo pienso en eso, en el efecto, no me importa lo que me pueda pasar; dicen que las tachas fren el cerebro pero estoy de vacaciones con mis amigos, qu puede suceder? Nada, a m nunca me pasa nada. Las cuatro de la maana, llevo seis tachas y dos churros, me duele horrible la cab eza y tengo miedo de salirme de la alberca, estoy angustiada, paranoica, veo som bras que caminan, mis amigos ya se quieren ir a dormir y yo slo pienso en tomarme otras dos o tres tachas para ver si as se me quita el miedo; sin embargo, s que l o harn ms grande. De todas maneras me las tomo. La cruda es de terror, tiemblo, me da una depresin horrible, ataques de pnico, con vulsiones, paranoia y hasta pienso en el suicidio. Uuoro. Laura est ahora en rehabilitacin y tiene 27 aos. Desde los diecisis aos se hizo adict a a todo tipo de drogas. Con una honestidad que agradecemos, ofrece su testimoni o para prevenir a otros jvenes de caer en esa promesa de paraso transformada en un a gran pesadilla, y que puede desembocar en la muerte. S//S/S, Lo tacW h /SSSSSSS" ////a wi son? Tambin conocidas como xtasis; son pastillas de una sustancia llamada 3,4-metilened ioximetanfeta-mina, pero como no es trabalenguas, mejor mdma. Pueden encontrarse en forma de cpsula o polvo. Se distribuyen en los raves y otros eventos de ese t ipo, con nombres de marcas, pelculas y automviles. Los dealers suelen adulterarlas o mezclarlas con otras sustancias, hacindolas ms peligrosas. efectos Pueden pasar entre 30 minutos y dos horas antes de que comiencen. El "viaje" dur a entre dos y seis horas; te quita la pena y todo lo ves como que no hay bronca. Como provocan la apertura de los sentidos, aumentan la capacidad de recepcin de manifestaciones artsticas como la msica (o sea que vas a oir cada sonidito de una rola como si fueran campanadas de la catedral). A veces produce temblores, movim ientos involuntarios de los ojos (as como si uno de ellos se fuera de vacaciones) , prdida de apetito, nusea y vmito. Reseos A la experiencia del "viaje" sigue el "bajn", una cada sper fuerte del estado de nim o. Como el regreso a la realidad puede parecer muy duro, los consumidores quiere n repetir el "viaje" lo antes posible. Los sntomas del "bajn" pueden durar das y ha sta semanas. Meterle mucho o constantemente a las tachas ocasiona ataques de ans iedad y vrtigo. exms Muchas veces, los dealers te regalan la primera tacha para que te enganches. Ni siquiera ellos saben lo que contienen; en algunas se ha encontrado hasta raticid a. Si despus de leer todo esto usas tachas, ahora s que "tache"._ y wc es? Es una planta conocida tambin como Cannabis {indica o sativa). Sus flores pueden fumarse o comerse (hay hasta pasteles y brownies de marihuana!). Su primo hermano es el hachs, que tambin se fuma. erectos

Quienes la consumen se sienten relajados, olvidan sus problemas y sufren cambios en la percepcin. Parece que el tiempo pasa ms rpido o ms lento segn su estado de nimo . En dosis altas puede alterar el sentido de la vista y producir alucinaciones. Reseos Baja la capacidad de concentracin y memorizacin. Puede detonar enfermedades cardia cas y mentales en personas propensas. Ten mucho cuidado porque su consumo durant e el embarazo aumenta el riesgo de dar a luz bebs de bajo peso. extras Hay quienes defienden a la marihuana ms que a su mam: "Es menos daina que el alcoho l", "Est comprobado que es cero adictiva", "Es verde y el verde es vida". En fin, quien la consume va a decir cualquier cosa con tal de seguir hacindolo. Pero agu as: un estudio sobre farmacodependencia realizado en Mxico revel que 36.4 por cien to de las personas que consumen drogas empez con marihuana (y casi 100 por ciento con el alcohol). me es? Es un polvo blanco extrado de la planta de coca. Habitualmente se inhala, aunque se puede inyectar o fumar. En este ltimo caso se utiliza un derivado de la coca l lamado crack o pasta base. efectos El "viaje" es muy breve: dura entre 20 y 40 minutos, y si se fuma, alrededor de 15. Por eso, muchos consumidores quieren de volada otro "pericazo". Las sensacio nes que produce son bienestar, falta de apetito, excitacin sexual y euforia. Reseos Uno de los principales es que es sper adictiva. Los que usan cocana tienen muchos problemas para abandonarla. La que se vende en la calle suele ser impura y ms pel igrosa: si se inyecta puede causar la muerte. Su inhalacin ocasiona padecimientos nasales, mientras que fumar crack origina problemas de respiracin. Puede provoca r aceleracin del ritmo cardiaco, ansiedad, mareo, paranoia y nuseas, as como conduc tas violentas (o sea que te pones medio loco) y hasta males psiquitricos irrevers ibles. M Los estudios revelan que inhalar cocana durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto y de nacimiento prematuro. Tambin que sus efectos pueden transmitirse al b eb durante la lactancia, lo que le provoca irritabilidad y falta de apetito. 's/ssssss/yyss ss/xsss* ss^ Lo (W-ke+Ckt^aS W SON? Son estimulantes fsicos y mentales que se utilizan en tratamientos mdicos pero pue den conseguirse de manera ilegal. Suelen encontrarse en forma de tabletas y cpsul as, aunque lquidas pueden inyectarse (si ves a alguien intentando inyectarse una tableta, es porque trae muy mal viaje!). A las anfetaminas, metanfetaminas y otros estimulantes de estructura qumica parec ida se les conoce tambin como speed. Las anfetaminas son de las drogas ms peligrosas. Te sientes bien por momentos, se te quita el hambre y el sueo, sientes reseca la garganta, se te dilatan las pupi las y pierdes coordinacin. Otras reacciones negativas son: paranoia, dolor de cab eza, taquicardia, diarrea, vrtigo, mareos, temblores, impotencia sexual. En dosis altas pueden provocar convulsiones. Reseos Su consumo frecuente puede provocar malnutricin severa y daos cerebrales irreparab les que afectan la capacidad de hablar y pensar. Quienes la consumen necesitan p oco a poco dosis ms altas para obtener los efectos deseados. EXTRAS Es posible que los hijos de mams que consumen anfetaminas nazcan con defectos car

diacos, paladar hendido y otros problemas. La sobredosis puede provocar estado d e coma o muerte. us ^mmrnwx^ __ ^ tVC SN? Son estimulantes sintticos tambin conocidos como speed, cristal, etctera. Al igual que las anfetaminas, se recetan para uso mdico pero se consumen legalmente. Se enc uentran en forma de polvo blanco de sabor amargo, en pastillas, cpsulas o "crista les". Habitualmente se inhalan, aunque a veces se comen, fuman o inyectan. efectos El "viaje" de metanfetaminas es del tipo de las anfetaminas. Generan un estado d e alerta y euforia, y a veces tienen efecto relajante. Incrementan la presin sang unea y la temperatura de tu cuerpo, y provoca taquicardia. resgos El consumo frecuente puede producir algo llamado "psicosis anfetamnica", o sea qu e puedes sufrir paranoia, alucinaciones visuales y auditivas, irritabilidad, fal ta de sueo y comportamiento errtico y agresivo. Las metanfetaminas causan habituac in psicolgica y tolerancia; son sper peligrosas, ya que sus consumidores pueden ten er ataques de ansiedad por falta de la droga y, al mismo tiempo, necesitar dosis ms altas. PffK Pueden afectar gruessimo a personas con problemas cardiacos como hipertensin. Si s e consumen durante el embarazo, el beb puede nacer con problemas del corazn. Wjy/x^zc^ sezzaxzza Otras sustancias con las que debes tener cuidado son los opiceos, derivados de la amapola. A diferencia de las anteriores, stas son analgsicos y depresores del sis tema nervioso. Entre ellas estn la herona y la morfina. Nunca va a faltar gente que te ofrezca drogas ni oportunidades para tomarlas. La mejor forma de cuidarte es ponerte sper buza: el mejor escudo contra las drogas eres t. Hacer que un amigo/a acepte su adiccin es uno de los pasos ms importantes y difcile s (sobre todo si es mega necio). Muchas veces no estn preparados para aceptarlo. Tristemente, deben tocar fondo y darse cuenta por s mismos. En este caso, lo mejor es que le hagas saber que ests sper consciente de su adiccin . Lo ms probable es que no quiera saber de ti ni en el messenger; no te preocupes , es normal. Algo que parece horrible pero hay que hacer, es comentarle a su familia sobre su adiccin. La familia tendr que trabajar el problema y pedir ayuda. Ayalo o\ AO av/odorlo En caso de que tu amiga o amigo no reconozca su adiccin, la mejor ayuda que puede n darle t y su familia es dejarlo vivir las consecuencias de sus actos sin intent ar salvarlo con acciones que, ms bien, lo perjudican, como prestarle dinero, saca rlo de problemas legales, encubrirlo, permitir que duerma en tu casa cuando se e ncuentra mal o tiene problemas familiares y cosas por el estilo. Una vez que toque fondo y reconozca su enfermedad, probablemente aceptar su adicc in. ste ser el momento perfecto para buscar apoyo en una clnica, grupo de ayuda mutu a u organizacin especializada. Muchas veces los familiares o amigos son "adictos al adicto", lo que significa q ue por lstima o amor, inconscientemente, lo ayudan a que no enfrente sus problema s y que siga en drogas. En este caso es importante que la familia asista a un gr upo de ayuda para resolver este problema. Por otro lado, muchas personas no enfrentan la enfermedad de sus amigos, por mie do a perderlos. Al contrario, tienes una oportunidad de oro, porque cuando tu am

iga o amigo se recupere, va a saber que de todos los que consideraba sus amigos, t eras la nica verdadera, la que realmente lo ayud y eso los unir por siempre. Recuerda que sacarle la vuelta a una bronca como sta es lo ms sencillo; aplicarse y ayudar a alguien que tenga este problema slo lo hace una verdadera amiga. cenTROS e amo ol fe) S6-gl~5o-ll fricos C\a\er ol CSS) S U* $oiAt<\ Scwta. lAarfo ol 0-S0& rtatifiActa e\ Lago ol goo ?I3 1 , o\ CSS) Jwvi Lok GSperop&n o\ Qfri) ll-Vo^oo-oZ Certro<> e \rtieaf(kc\i\ Juvjenil o\ Css) SZ-\Z-\Z-\Z Cg\sejo Kl<*>or\oJ corro, lo ijd(tyfl o^too^W-Zo-oo Cerero e A-tenit\ $?>eia\\Zao et\ l>ro*zoepev\eY\c\o< OI CSS) S-*MHZ PvMdc^irv Sw J<w\ .j ol Css) l>ro<afK\c\o<> Aaa^OS m * CSS) SS-SO-^S, SS^-to-tt

CONCLUSION _ Despus de tantos "Quibole con..." tanto a ti como a nosotros nos queda sper claro q ue ser joven es muy divertido, pero no es tan fcil como mucha gente cree; son mil es de cosas las que debes saber, decidir y enfrentar. Esperamos que a lo largo de estas pginas te hayas redo, ligado a un galn (o mejor a varios), sentido ms segura de ti misma, tronado al nio que no te late y que el de scubrimiento de tu sexualidad haya sido una feliz y divertida experiencia. Nuestro propsito es que Quibole con... sea un libro til que te invite a analizar y discutir tus cambios fsicos y emocionales. Sobre todo, debe ser tu cmplice, tu gra n amigo que puedes consultar cuando lo desees. Posiblemente no queras saber todo lo que leste. Sin embargo, recuerda que un amigo que te quiere, siempre te dice la verdad. Lo que ms deseamos es que con esta informacin disfrutes increblemente esta etapa, q ue pasa ms rpido de lo que crees y no se repetir jams en tu vida. Nadie ms que t puede decidir cmo ser... As que, goza, cudate y disfruta al mil por ciento la vida! I INTERNET: \JargaS es la primera asesora de imagen en Mxico; ha sido empresaria y conferenci sta en Estados Unidos y Latinoamrica, especializada en superacin en el trabajo, co municacin, imagen, autoestima y mujer. Sus libros han vendido ms de setecientos mi l ejemplares. Es autora de: Todo sobre la imagen del xito, Cmo triunfar en el trab ajo, El arte de convivir en la vida cotidiana, El arte de convivir y la cortesa s ocial (de prxima aparicin en editorial Aguilar) y Comuncate, cautiva y convence, pu blicada bajo el mismo sello. sjor\ Rosado es licenciado en ciencias de la comunicacin por la Universidad Interc

ontinental. Inici sus actividades profesionales en Cablevisin, a los 17 aos; ha con ducido los programas de televisin: Teletn, El Intercolegial y Espacio. Actualmente es conductor y productor del programa de televisin Otro Rollo, y en la estacin ra diofnica EXA, conductor de Qu Pex, programa juvenil nmero uno en audiencia en Mxico, la comunidad hispana de Estados Unidos y en Centroamrica. Con su frescura, dinam ismo e incomparable estilo ofrece charlas y conferencias en toda la repblica mexi cana, sobre temas que interesan a los jvenes.