Salud y autoestima van de la mano

Por Eugenia Correa | Gua de Supervivencia lun, 27 sep 2010 13:52 CDT

La autoestima se puede entender como el juicio implcito que hacemos acerca de nuestra habilidad para enfrentar desafos y el derecho a ser felices. Por ejemplo, cuando nos sentimos angustiados o deprimidos nuestra autoestima, se va para abajo y a veces se nos olvida nuestra propia vala. Todas estas emociones o conductas pueden ser frecuentes en algunas situaciones y por tanto podemos descuidar de cierta forma nuestro bienestar fsico a causa de lo emocional, de esta forma podemos no poner atencin al cuidado que nuestro cuerpo necesita. Por eso, es importante tener una visin de Salud Integral. Aqu Paulina del Monte colaboradora y experta de la Fundacin Dove para la Autestima nos regala unos consejos para que comiences a evaluar tus hbitos y logres elevar tu autoestima y as mantener tu salud en todos sentidos: 1. Escribe una lista de todas las cosas que haces para cuidar tu cuerpo: por ejemplo, una alimentacin balaceada, hacer deporte, cuidar tu higiene personal, la limpieza de tu recmara, de tu casa, o bien, si vas al mdico cuando lo necesitas, entre otras cosas. Al final, ponte una calificacin del 1 al 10. 2. Haz una segunda respecto a lo que haces para enriquecer tu mente y tus emociones: hablar con alguien de confianza, escribir tus lo que sientes, desahogarte fsicamente cuando ests estresado o enojado, o simplemente qu tanto reconoces cmo ests en cuanto a tus pensamientos y sentimientos. De la misma manera, califcate del 1 al 10. 3. La tercera lista ser de cosas que haces para tener relaciones significativas, profundas y divertidas en tu vida: bailas, te res seguido, cuentas chistes con amigos, sales a ver museos, o exposiciones, etc. Califcate del 1 al 10. 4. Finalmente a lado de cada lista, escribe una o dos metas que te propones para subir uno o dos nmeros en la escala de calificacin que te pusiste. Es importante que no quieras llegar al 10 de una sola vez. Un nmero a la semana puede ser una meta realista y a la vez ser un gran reto para ti. Escrbelo en una hoja bonita y colcala en un lugar visible en tu casa. A veces ayuda compartirlo con alguien y buscar los cambios juntos para motivarse ms.

Si pones manos a la obra, te sentirs mucho mejor, con un mayor bienestar fsico, mental y social. Tu autoestima se elevar y eso se reflejar en todas tus actividades. Recuerda que si nos lo proponemos podemos mejorar muchos aspectos de nuestra vida y estas acciones harn la diferencia para sentirnos mejor. Si te interesa conocer ms acerca de la autoestima o encontrar otras actividades que ayuden a fortalecer tu autoestima visita la pgina de Fundacin Dove para la Autoestima www.dove.com.mx