Como hacer una postura de arco: Cuando el pie que esta dando el paso desciende al suelo, primero toque

con el taln, luego los dedos se agarran el suelo, y finalmente, la rodilla se dobla y se mueve hacia delante. Durante todo el proceso, a medida que la pierna con peso empuja hacia delante y la pierna vaca resiste, una enviando y la otra recibiendo fuerza, (especialmente en el caso de la que resiste, la pierna vaca) nunca debe dejar de empujar o resistir pero tampoco debe empujar o resistir con demasiada fuerza. Si usted detiene una de las fuerzas opuestas entonces perder el equilibrio y si usa demasiada fuerza entonces estar muy rgido; ninguno de las dos situaciones es buena. Si puede lograr el equilibrio adecuado, esto crear las condiciones favorables para la parte superior e inferior del cuerpo, y as ambas partes podrn trabajar en armona durante los movimientos de transicin. Cuando extienda la pierna con peso (en este caso la de atrs) a su posicin final (postura de arco), al igual que en la extensin de un brazo, extindala hasta que est casi completamente extendida pero no totalmente. Si la hper extiende entonces el movimiento y la pierna lucirn rgidos. Si la pierna trasera est demasiado doblada, la fuerza que empuja no podr salir, y lucir como si usted tuviera mucho poder pero no puede usarlo. La resistencia de la pierna vaca pasa bajo un proceso de transicin gradual. Primero toque el suelo con el taln, continue permitiendo que la planta del pie haga contacto, luego que sus dedos se agarren del suelo, y por ltimo permita que la rodilla se doble hacia delante, dejando que la rodilla doblada y la espinilla estn ligeramente inclinadas hacia delante e incrementando la resistencia de la pierna delantera, todo esto para no permitir que la rodilla pase ms all de la punta del pie. De esta manera, con una pierna empujando y la otra resistiendo, sin disminuir la fuerza ni ponindola demasiado dura, la parte inferior del cuerpo se volver mucho ms fuerte y estable. Note que si la rodilla y la espinilla de la pierna delantera se hallan perpendiculares al suelo, entonces ser difcil utilizar la fuerza de resistencia y la pierna de atrs no ser capaz de desarrollar poder en su empuje hacia delante. Si la rodilla pasa la punta del pie, perder el equilibrio y la pierna de atrs, de nuevo, no ser capaz de desarrollar mucha fuerza. Solo cuando haga que la rodilla y la espinilla estn ligeramente inclinadas hacia delante, sin que la rodilla pase la punta del pie, podr tener completamente todo el poder de ambas fuerzas, una empujando y la otra resistiendo.