UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN CARRERA DE CULTURA FSICA MODALIDAD SEMIPRESENCIAL TERCER SEMESTRE TEMA

: PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TUTOR: Dr. JOFFRE VENEGAS Estudiantes: Acosta Alex, Almeida Vctor, Snchez Nicolai, Snchez Wilson, Zambrano Juan

Ambato - Ecuador Septiembre 2012 - Febrero 2013

PRINCIPIO. Es una ley o regla que se cumple o debe seguirse con cierto propsito, como consecuencia necesaria de algo o con el fin de lograr un fundamento bsico de tipo general que nos orienta acerca de que hay de bueno y realizable en una accin y de malo y evitable en otras. ENTRENAMIENTO. Es cualquier carga fsica que provoca una adaptacin y transformacin funcional o morfolgica del organismo, y por lo tanto, un aumento y mejora del rendimiento fsico del deportista. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Es la base de la ejecucin correcta del movimiento en la que entra la biomecnica que se fundamenta en la anatoma y la fsica general.

PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD

Capacidad nica

Desarrollo fsico

Caractersticas morfolgicas y fisiolgicas

PRINCIPIO DEL AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS.

Intensidad.

Frecuencia.

CARGA

Volumen.

Densidad.

Continua.
Frecuencia.
Discontinua.

Carga Mxima
Tipos de Carga: Carga ptima Carga Lmite

PRINCIPIO DE LA VERSATILIDAD
Es la propuesta de entrenamientos variados y poco montonos, tanto en contenido como en unidad funcional entrenada para ayudar a aumentar el rendimiento.

PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD
Cuando una persona deja de hacer ejercicio, las mejoras alcanzadas empiezan a disminuir progresivamente, aunque no se desciende a los niveles previos hasta que transcurren varias semanas o meses.

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD.
Evitar las interrupciones en el entrenamiento. Consolidar continuamente la forma deportiva una vez obtenida.

Dar constante nfasis al concepto de repeticin.

PRINCIPIO DE SISTEMATIZACIN

PRINCIPIO DE PERIODIZACIN
Es relativa y su duracin no es estable El rendimiento es la valoracin cualitativa
Se consigue por el aumento acumulado de las cargas funcionales

Se producen cambios (adaptaciones) fisiolgicas, biolgicas y psicolgicas.

En cada escaln del proceso de perfeccionamiento deportivo, la Forma Deportiva alcanzada es distinta.

Es el resultado de un proceso complejo de actividades guiadas por un plan

Macro ciclo

Meso ciclo

Micro ciclo

PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD

PRINCIPIO DEL ESTMULO EFICAZ DE LA CARGA

Sin efecto Efecto de mantenimiento Efecto ptimo Efecto perjudicial

ESTIMULOS INFERIORES AL UMBRAL

ESTIMULOS DEBILES QUE NO ALCANZAN EL UMBRAL

ESTIMULOS FUERTES POR ENCIMA DEL UMBRAL

ESTIMULOS DEMASIADO FUERTES POR ENCIMA DEL UMBRAL

PRINCIPIO DE VARIEDAD
Para retrasar o romper el estancamiento en la capacidad de mejora del deportista debemos sorprender al organismo provocando cambios en el tipo de ejercicio, en los volmenes e intensidades de esfuerzo o en cualquiera de los factores que afecten al proceso de adaptacin.

PRINCIPIO SENSOPERCEPTUALIDAD
Se refleja en que cualquier proceso de conocimiento comienza por la percepcin del fenmeno estudiado. El dominio de nuevas destrezas motoras comienza por la percepcin de una nueva accin motora. Antes de llevar a la prctica esta nueva accin debemos verla, sentir su ritmo, sus particularidades. Mientras ms rganos de los sentidos podamos incluir en la incorporacin de un fenmeno nuevo ms completa y exacta ser la representacin que obtendremos del mismo y con mayor rapidez se desarrollar el proceso de aprendizaje prctico.

PRINCIPIO CONSCIENTE

PRINCIPIO ADAPTABILIDAD
Estimulando el msculo en lmites tolerables, ste se adapta y mejora su funcin. Por el contrario, si un msculo recibe menos estmulo (se activa con muy poca frecuencia), se atrofia, reduciendo su tamao.

PRINCIPIO DE LA EFICACIA
Este principio nos plantea: Cundo consideramos que trabajamos eficazmente? Cuando los medios operativos del entrenamiento fomentan las aspiraciones y posibilidades del deportista capacitndolo para que tenga un buen nivel de rendimiento.

GRACIAS POR SU ATENCIN