Seguridad e higiene en el ordenador.

Raquel Canales 4B

ndice.
1 . Introduccin. 2 . Monitores.
- Caractersticas. - Consejos para usarlo. - Ubicacin. - Pausas y ejercicios.

3 . Teclado y ratn.
- Caractersticas. - Ubicacin. - Ejercicios. - Recomendaciones.

4 . Mobiliario.
-Mesa. -Silla.

Introduccin.
Al pasar muchas horas frente al ordenador es normal tener problemas de vista, cervicales, muecas o incluso estrs. Estos problemas son solo pasajeros, y son trastornos derivados de trabajar con el ordenador pero no son causados por l, si no por un mal uso de este. La ergonoma, desde el punto de vista informtico, es la ciencia que estudia la acomodacin del ordenador a la capacidades y condiciones de quienes lo usan. Prevenir estos problemas es muy sencillo; basta con seguir algunas recomendaciones.

Monitores.
Ciertos expertos, hablan de los problemas de vista que causa el ordenador. Que pueden ser enfermizos o transitorios. Est demostrado que al trabajar con pantallas durante mucho tiempo, algunas deficiencias oculares sin importancia se pueden convertir en deficiencias graves. En cualquier caso, para evitar sntomas como escozor o visin borrosa, ah van algunos consejos: Caractersticas: Para evitar reflejos, sus colores deben de ser claros y mates. Los caracteres deben de estar definidos. Buen nivel de contraste con el fondo, buen tamao, y buen espacio entra rengln y rengln. Ya que facilita la legibilidad. La imagen no debe tener destellos, ni reflejos. Debe de ser orientable. Para acomodarlo a las posturas que se acojan y evitar reflejos. Tambin, debe de ser regulable respecto a brillo y contraste.

Consejos para usarlo:

A la hora de trabajar con ordenadores se recomienda acudir a una revisin ptica. Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo. El cristal del monitor refleja la luz que le llega y provoca reflejos molestos para el ojo. Intente que la pantalla est siempre limpia, ya que la huellas y dems tambin provoca reflejos. Si tiene algn problema de visin, lo mejor, es usar una gafa especial para el ordenador. Las gafas de sol comprimen la capacidad de lectura. El texto debe destacar sobre el fondo. Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. No abuse de los colores. La pantalla debe de estar situada entre los 50 y 60 cm. Nunca a menos de 40. La parte superior de la pantalla tiene que estar a una altura similar a la de los ojos, o un poco ms baja. Es til usar un atril para los documentos, colocado al lado de la pantalla y a su misma altura.

Ubicacin: La pantalla debe de estar colocada perpendicular a las ventanas; nunca enfrente o de espaldas a ellas. Si est enfrente, al levantar la vista se pueden dar deslumbramientos, y en el segundo caso, los reflejos a la pantalla son inevitables.

Pausas y ejercicios: Es recomendable hacer pausas de 5 minutos cada hora mirando escenas lejanas. Tapar los ojos con las palmas de las manos, o mirar al frente y sin mover la cabeza desplazar la vista a la izquierda y luego a la derecha, son buenos ejercicios oculares.

Teclado y ratn.
El actual teclado del ordenador es un diseo del siglo pasado para las mquinas de escribir. Las principales diferencias son las teclas ms suaves y letras adicionales. Al usar un teclado las manos acogen una posicin forzada. Los movimientos rpidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, por ejemplo. Ya hay en el mercado varios productos que pueden corregirlo. Caractersticas:

Que sea mate y de colores claros, evita reflejos. Mvil y que permita adoptar una postura cmoda. Regulable respectivamente a la inclinacin. Que no se deslice sobre la superficie en la que est. Los smbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posicin de trabajo. Las teclas cncavas facilitan su uso. Separacin suficiente entre las partes del teclado. Que no requiera ejercer una gran presin sobre las teclas que se pulsan. Que no provoque ruidos. Aunque al accionarse debe dar una seal.

Ubicacin: Con buen espacio delante para apoyar manos y brazos a gusto. Estar en el espacio asequible, que arranca desde el borde de la mesa; para evitar posturas forzadas y poder estirar bien los brazos. Ubicarse a la misma distancia de los ojos que el resto de componentes. Situarlo, preferiblemente, debajo del monitor. Ejercicios: Un buen ejercicio, es lavarse las manos con agua fra a menudo, para dolores de muecas y dedos. Este ejercicio mejora la circulacin, calma las molestias y previene inflamaciones. Como en los teclados, tambin existen ratones ergonmicos, con una manejabilidad cmoda y fcil.

Recomendaciones: Su configuracin debe acomodarse a la curva de la mano. Debe de permitir que la mano y los dedos descansen sobre l. Que no necesite demasiada fuerza para accionarse. La bola, tiene que estar bajo los dedos. Debe de deslizarse fcilmente. En el caso contrario, se pueden usar alfombrillas que ayuden a deslizarse. Su manejo ha de ser posible para diestros y zurdos.

Mobiliario.
El 75% de las lesiones, son provocadas por la postura (dolores de espalda, lumbalgias). El mobiliario, es fundamental para no daar nuestra salud. Una buena mesa de trabajo debe tener: Una superficie clara y mate.

 Tiene que soportar el peso del equipo de cualquiera que se apoye en ella. Dimensiones suficientes para permitir una buena colocacin de todo el material de trabajo. Si la mesa no es regulable, la silla debe serlo. Si no es regulable, 75 cm es una buena medida. Tiene que haber un espacio interior, para estirar las piernas y evitar que choquen las rodillas.

La silla es recomendable que sea: Estable. Son mejores sillas de cinco apoyos, con ruedas antideslizantes; que las sillas convencionales de cuatro patas. Graduable en cuanto a altura. Los pies tienen que estar descansados en el suelo. Si los pies no llegan al suelo, es recomendable usar un reposa pies. Respaldo regulable en profundidad, altura e inclinacin. Los reposabrazos no son imprescindibles. La bese del asiento no ha de ser firme, ha de ser flexible. Los controles deben de ser accesibles desde la posicin habitual de trabajo, sin requerir esfuerzo para accionarlos. Es preferible una tapicera rugosa y transpirable. Se recomienda hacer pausas frecuentes y cortas, antes que pocas y largas. Los ejercicios que mejoran la circulacin, se pueden hacer desde el sitio. Mover los hombros en crculos, es un ejercicio.

Fin.