TA.

I,LER DE RELAJACIC)N

SESIGN # tr: "COI{OCIE{DO ftfI CLIER.P{}"

l.-Pres,entscin..- El facilitador
tiesean.
,):"-Qw,{. esperss

cada integ::ante del rupo se presontarn de la forma clue

del faller?.- Cada participante en fonna annima escribirL en una hola

de

papel lo que espera del

taller, Luego de e1lo. el facilitador

leer en voz aita 1os escritos y

liar lasr conclusiones de las necesidades del grupo.

:1.-Aplicacin del Registro de tensin general. 4"-Qu es relajacin?.-

A todos ios participantes

se

ie brinda

r,eferencias acerca de la

relaacin, exponiendo que se h'ata de una profuncla toma de conciencia del cuepro,
i;erenidrad, tranquihdad (ruerpo y de la mente.

descanso mmmo de1 cuerpo. Se agrega que es una triberacin rjlel

]:leneficrios: Libera tensiones, reduce ia tensin arterial, 'produce una sedacin natural (sueo),

incremcnta la fuerza de voluntad, rnejor conkol emocionatr, mayor seguridad de s misnto, reduce ios dolores musculares, as mrsmo acta frente a 1os sntomas de clon irritable y
lceras. l.ndicaciones:

, " " '

Personas no someiidas a sobrecargas fisicas

estados de distensin corporal.

ni psiquicas, pro conSeguir agradables

Como ejercicio til para el desarrollo de

1a

mente

Para ejerctar estados creativos personales.

Como tcntca preparatoria fente

reforzadora tiel equiiibrio emocional.

situaciones conflictivas

como

prctrca

Contrarndicaciones:

r "

No debe realizarse durante

tras una comicia copiosa

1as digestiones, deben de

haber lranscurrido 2 3 horas

.

tr 2 horas fras una normal

No deben realizarse inmediatamente despus

intensa.

cle

un ejercici'r fuerte o una emocin

Algunas personas durante 1os primeros ejercicios pueclen sentir

sensaciorle s
QLIe

lndeseables como palprtaciones cardacas, sofocos, ansiedad, etc., los rnlsmos

indican que la persona padece de un desequilitrrio nervioso. Se deber suspencier

sesin y acudir a un profesional de la salud mental. S,-Diario de

1a

con*ol del estrs.- Se entregar y explicar a

cada ]:articipante 1a hoja del

control, donde anotarn ia hora en que se produce un suceso deterninado y donde percibe
a.[gn sntoma

fisico o emocional que puede estar relacionado con 1. De esta forma.

se

17')