INTRODUCCIN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO I

Lic. Nellino Faillace

Unidad de Deportes

FILOSOFA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Qu se entrena?
Por qu se entrena?

Qu efectos produce el entreno?

Cmo se entrena?

ENTRENAMIENTO CELULAR

BIOENERGTICA

Definicin:
La bioenergtica es una ciencia que se encarga de estudiar las transformaciones energticas en los sistemas vivos.

Se encarga del estudio de los procesos de absorcin, transformacin y entrega de energa en los sistemas biolgicos.

LA ENERGA NO SE CREA, NI SE DESTRUYE, SLO SE TRANSFORMA

Cmo el ser humano transforma la energa para ser utilizada en ejercicio fsico?

Qu es el ATP?
Es una molcula que se encuentra en todos los seres vivos y constituye la fuente principal de energa utilizable por las clulas para realizar sus actividades.

Esta molcula es utilizada por los msculos cuando requieren realizar una contraccin que es la que origina el movimiento.
La energa necesaria se produce o libera a partir de la ruptura de los enlaces de dicha molcula.

RESNTESIS DE ATP

VAS DE RESNTESIS DE ATP

ANAEROBIA

Alctica Lctica

AEROBIA

VA DE RESNTESIS ANAERBICA ALCTICA

SISTEMA:

ATP PC

Sistema fosfagnico

Sistema ATP PC
Sustrato: Creatina
Va: Anaerbia (sin O2) Sub va: Alctica (sin A.L.) Lugar del proceso: Citoplasma Potencia: Mxima

CREATINA

La Creatina es una sustancia producida por nuestro cuerpo, en el hgado y almacenada en la fibra muscular. Se libera en forma de alta energa como un combustible inmediato del cuerpo cuando se realiza alguna actividad fsica.

CARACTERSTICAS

Se caracteriza por que la obtencin de energa se realiza sin presencia de oxgeno en la clula y no genera sustancias residuales (cido Lctico)

VENTAJAS No depende de una serie de reacciones qumicas. No depende de energa. No tiene acumulacin de cido lctico. Produce un gran aporte de energa en poco tiempo, pudiendo llegar a intensidades de hasta el 100%

DESVENTAJAS

El ATP que produce es muy limitado.

El tiempo de empleo mximo de este sistema es de 30 segundos.

VIA ANAERBICA LCTICA

SISTEMA DE GLUCLISIS ANAERBICA

Sustrato: Glucosa

Va: Anaerbia (sin O2)

Sub va: Lctica (Con A.L.)

Lugar del proceso: Citoplasma

Potencia: Submxima Media

Es la primera etapa de la respiracin celular. Es un proceso que sucede en el citoplasma. A travs de este proceso la clula usa la glucosa (6 carbonos) que llega a travs de la sangre procedente del aparato digestivo que la procesa a partir de los alimentos ricos en hidratos de carbono.

CIDO LCTICO
Produce Acidosis en la clula muscular. Disminuye la actividad enzimtica oxidativa. Reduce hasta eliminar la participacin de la oxidacin de cidos grasos.

Produce microrrupturas de la fibra muscular, aumentando el riesgo de lesiones musculares. Produce dao estructural en las protenas contrctiles.
Presenta plazos de remocin restauracin de hasta 96 horas. Interfiere los procesos de conduccin en la inervacin neuromotriz, afectando los patrones coordinativos.

Balance de la Gluclisis Anaerobia

2 mol de A. Lctico

2 mol de NADH+H
4 ATP

- 2 ATP = 2 ATP

Caractersticas
Capacidad y duracin limitadas por las reservas de glucgeno y niveles de glucemia. El cido Lctico acidifica el medio y dificulta la actividad enzimtica y la contraccin muscular. Capacidad y duracin depende de la tolerancia al lactato. Recuperacin lenta.

Resumen
El sistema ATP en CP, no necesita oxigeno y su activacin es muy rpida, inmediata, pero su rango de funcionamiento no llega a los 30 como mximo, teniendo alrededor de los 10 su mximo porcentaje de utilizacin.

La gluclisis anaerbica utiliza la glucosa en el citoplasma de la clula muscular. Este proceso convierte esta fuente energtica en ATP para su utilizacin, pero como resultado de la degradacin de la glucosa produce cido lctico (C3 H6 O3).

Su activacin es mas lenta pero su recorrido mas largo que el proceso anterior, llegando a los dos minutos o dos minutos y medio. Tampoco necesita de oxigeno para su funcionamiento.

CONCLUSIONES