Jos Toms Hirsch

Rutina de Ejercicio Acondicionamiento Fsico 1) Press Pecho Mquina x 10 (Pecho/Pectoral) 2) Dorsales con Peso Libre x 10 (Espalda/Hombros) 3) Hombros con Mancuerna x 10 (Espalda/Hombros) 4) Bicep Mancuerna x 10 (Bicep) 5) Remo con Mancuerna x 10 (Tricep) 6) Romprecrneo con Mancuerna x 10 (Tricep) 7) Piernas en Mquina x 10 (Piernas/Quadricep) 8) Psoas Iliaco x 10 (Piernas/Abdominal) 9) Abdominales Libres x 20 (Abdominal) 10) Trote o Bicicleta x 15 minutos (Los ejercicios del 1-9 se repiten 3 veces)