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Continuacin 3

Reflexiones y sugerencias sobre la autoaceptacin Cualquiera que haya hablado mucho en pblico sabe que es muy importante pedir a la audiencia que procese de algn modo las ideas que se le han presentado. Lo mismo ocurre con el interlocutor de esta charla o del lector de este escrito: te voy a pedir que hagas algo para que personalices los conceptos que se te han transmitido. Las palabras ledas o escuchadas que simplemente pasan por nosotros no dejan huella ni en nuestras personas ni en nuestras vidas. Sin embargo, cuando dedicamos tiempo a analizar las ideas y a compararlas con nuestra propia experiencia, terminamos por apropiarnos de ellas, incorporndolas a nuestras vidas. Y cuando esto sucede, cambiamos. Por consiguiente, al final de cada una de las prcticas que te presentamos se incluyen sugerencias para que proceses personalmente esas ideas. Lo que hagas por ti mismo te motivar y cambiar ms tu vida que todas las palabras que leas o escuches. Tu propia actividad generar en ti un nuevo entusiasmo. Confa en m y, por favor, intenta hacer lo siguiente: 1. Escribe un diario. Anota aquello de ti mismo que te resulta ms difcil de aceptar: a) mi cuerpo, b) mi mente, c) mis errores, d) mis sentimientos o emociones, e) mi personalidad. Sintate y reflexiona. Explora tus ms profundos recovecos. Intenta describir por escrito lo que ms te cuesta aceptar de ti mismo y por qu. Qu le diras a alguien que tuviera tu mismo problema de autoaceptacin? 2. Imagnate en la fantasa de la silla vaca. Sintate tranquilamente y, si es posible, solo. Adopta una postura cmoda y cierra los ojos. Intenta relajarte respirando profundamente, pero sin tensin. Vuelve a hacerlo. Mientras respiras de este modo, trata de imaginar toda la red de msculos de tu cuerpo. Imagina tus msculos y nervios como tensas bandas elsticas. Despus, imagnate que esos mismos msculos y nervios se estn destensando, relajando. Siente que te sumerges lentamente en la paz y la tranquilidad. Ahora imagnate una silla vaca frente a ti a unos tres metros de distancia. Fjate en todos sus detalles. Qu tipo de silla es?: de qu color?; parece cmoda?; est tapizada?... Concntrate en ella todo lo posible. Imagina a alguien a quien conozcas muy bien: un compaero de trabajo o de clase, o un miembro de tu familia. Observa cmo se acerca esa persona desde el lmite de la escena y se sienta en la silla mirndote. Fjate en cmo te mira. Se siente cmodo/a contigo? Al devolverle la mirada, poco a poco te irs haciendo consciente de la reaccin hacia esa persona que se produce en tu interior. Todas tus experiencias con ella, tus sentimientos al tratarla y todos los juicios que has hecho sobre ella alimentarn y formarn en tu interior una reaccin. Cuando esa reaccin sea lo suficientemente clara, preprate para decirle algo a esa persona. Qu te gustara manifestarle o preguntarle? Dselo en silencio. Despus observa cmo se levanta y se marcha. Ahora una segunda persona, a la que tambin conoces muy bien, llega y se sienta en la silla. Te haces consciente de la forma en que te mira y de tu reaccin interna ante ella. Te das cuenta de que esa reaccin es diferente de la que tuviste con la primera persona. Cuando percibas todo ello con suficiente claridad, di algo, silenciosamente, a esta segunda persona. Luego observa cmo se levanta de la silla y se va. La tercera persona que sale del lmite de la escena eres t. Tu yo imaginario se sienta en la silla y te devuelve la mirada directamente. Percibes la expresin de la cara de tu yo imaginario. Lenta pero firmemente, te haces consciente de tu reaccin ante ti mismo. Sientes hasta qu punto te gustas o te disgustas, y por qu. Te preguntas acerca de lo que ves en ti mismo y te haces consciente de las reacciones de tu cara y del lenguaje corporal de tu yo imaginario. Te hablas en silencio; te dices lo que tienes en tu corazn. Despus observa cmo te levantas lentamente de la silla y te vas. Ahora, abre los ojos y anota tus reacciones ante ti mismo. Cmo te miraba tu yo imaginario?; Te gust la persona que viste?; Elegiras a una persona as como amiga?; Te

2 compadeciste de ti mismo?; Te sentiste a gusto contigo mismo?; Pareca tu yo imaginario cansado o dinmico?; te gust tu apariencia fsica?; Qu le dijiste? Pon por escrito todo lo esencial. 3. Elaboro dos listas. La primera ser la de todas aquellas cosas que consideras cualidades o factores personales positivos: tus caractersticas especiales, atributos fsicos, habilidades, talentos, dones... Es obvio que este ejercicio tendr continuidad, porque en los das y los aos venideros irs encontrando en ti cada vez ms cualidades, dones y virtudes. Por consiguiente, contina anotando todo lo que descubras. En la segunda lista, enumera los remordimientos y limitaciones personales que ms lamentes. Esta segunda lista representa una especie de limpieza general. La verdadera autoaceptacin debe comenzar por una evaluacin sincera. Ni tenemos que desanimarnos por nuestras limitaciones, ni debemos intentar negarlas. No celebramos nuestros malestares ni nos felicitamos por nuestras neurosis. La verdadera autoaceptacin implica admitir algunas verdades dolorosas sobre nosotros mismos. Todos somos seres humanos limitados. Si no afrontamos este hecho, estaremos viviendo en un mundo de simulacin y fantasa. A no ser que aceptemos y hagamos frente a nuestras limitaciones, no veremos con claridad la direccin de nuestro desarrollo y crecimiento futuro. Sera de gran ayuda compartir ambas listas con un confidente. Una vez que hayamos hecho este inventario de nuestras fortalezas y debilidades, estaremos preparados para comenzar el primer da del resto de nuestra vida. Ser el principio de la autntica autoestima, de la celebracin vital de la exclusividad y unicidad de que gozamos t y yo. * ** Cada cual es un original creado por Dios. No hay copias en ninguna parte.