Desayuno: 2 claras y 1 yema con 1 taza de championes a la mexicana 2 rebanadas de pechuga de pavo 1 salchicha de pavo, acompaar con taza

taza de frijoles refritos , 1 tortilla de maz y 1 vaso de 300 ml de jugo de naranja natural 1 licuado de fresa con avena manzana con nuez( 1 taza de leche, 1 taza de fresas y 1 cda sopera de avena 1 taza de leche, 1 manzana y 3 nueces) Colacin: 1 sandwich de atn pollo( 2 rebanadas de pan blanco, lata de atn en agua 1 taza de pollo deshebrado, 1 rebanada de queso panela, 3 rebanadas de aguacate, 2 rebanadas de jitomate, 1 hoja de lechuga) y 2 tazas de pepinos 1 taza de jcamas 1 mandarina en gajos 1 manzana 1 vaso de agua de frutas

Comida: 1 taza de 250 ml de sopa de verduras con espinacas 1 taza de 250 ml de crema de verduras (espinaca, zanahoria, calabacita, verduras con 5 croutones ) 1 taza de 250 g de spaguetti 1 taza de arroz de 250 g al vapor con verduras 1 taza de pur de papas de 250 g 1 taza de sopa de papa de 250 ml 3 papitas cambray 1 filete de res de 180 g 1 pechuga de pollo aplanada sin hueso de 180 g 2 filetes de pescado asado empapelado con pur de verduras 4 albndigas 3 brochetas de res con pimiento 2 vasos de agua de fruta 1 taza de nieve de limn 1 taza de gelatina de agua 1 taza de fresas 1 pltano con 1 CDITA de crema y 1 CDITA de azcar 1 flan 1 cremita Colacin: 1 taza de jcamas 1 manzana 1 taza de uvas 2 kiwis 1 pera 1 mandarina en gajos y 5 almendras 5 nueces 1 mazapan

Cena: 1 sandwich de pollo( pollo deshebrado, una rebanada de queso panela 1 rebanada de queso deshebrado, 2 rebanadas de aguacate, 2 rebanadas de jitomate, 1 hoja de lechuga) 2 tostadas de pollo o atn en agua ( 2 tortillas horneadas, con 1 cda de frijol en cada una en caso de la de pollo, pollo deshebrado o atn en agua en cada tostada 1 rebanada de queso panela espolvoreado y 1 rebanada de jitomate y 2 rebanadas de aguacate)