CANCHA Hora Lunes Tiempo Asignado 00:00 00:10 00:20 00:25 00:35 00:40 00:55 01:00 01:55 12:00-14:00

12/03/2012 Nombre del Trabajo LANZAMIENTO CALENTAMENTO-CHEQUEO HOLLYWOOD CUADRO AVANCE 3MAN (Individual) CORTES 1-3 2-4 / RECTNGULO H'S AGUA-EQUIPOS JUEGO FIN Equipo Lugar Grupos Parejas Todas Todas 2 grupos Tros 3 grupos MAMBAS Cancha Aux LFM Duracin/Volumen 10 min 10 min 5 min 10 min 5 min 15 min 5 min 55 min SEMANA: 3 DA: Voluntario Descripcin/Observaciones

CANCHA Hora Mircoles Tiempo Asignado 00:00 00:10 00:20 00:35 00:50 01:05 01:15 01:30 01:55 02:00 18:30-21:00 14/03/2012 Nombre del Trabajo LANZAMIENTO CALENTAMIENTO-CHEQUEO NINJA TRHOWS Bh-Fh Alto-Medio Mov HOLYWOOD CORTADOR PERFILES AGUA-REGLAMENTO Equipo Lugar Grupos MAMBAS Veldromo UDC Duracin/Volumen 10 min 10 min 15 min 15 min 15 min 10 min 15 min 25 min 5 min SEMANA: 3 DIA: 6 Descripcin/Observaciones

Parejas Todas Parejas Todas 2 parejas Todas MOV DEFENSA FUERZA-PERFILES Caminando 2 equipos JUEGO Doble Gol 2 equipos ESTIRAMIENTO Todas FIN

PISTA Hora 18:30-20:00 Equipo Lugar Grupos Todas Todas Todas MAMBAS Cancha Auxiliares Duracin/Volumen 10 min 3 min 8 min SEMANA: 3 DIA: 7 Descripcin/Observaciones 16/03/2012 Viernes Tiempo Nombre del Trabajo Asignado 00:00 CALENTAMIENTO-ESTIRMIENTO 00:10 TROTE 10 saltos, 20 flexiones, 30 dorsales, 40 00:13 abdominales, 50 sentadillas

00:21 00:26 00:34 00:42 00:50 01:04 01:15 01:20

TROTE 10 saltos, 20 flexiones, 30 dorsales, 40 abdominales, 50 sentadillas TROTE 10 saltos, 20 flexiones, 30 dorsales, 40 abdominales, 50 sentadillas TROTE VELOCIDAD-REACCIN Sentada de frente, Sentada de espalda, Bocarriba, Bocabajo. ESTIRAMIENTO FIN

Todas Todas Todas Todas Todas Todas en Parejas Todas

5 min 8 min 8 min 8 min 14 min 11 min 5 min

CANCHA Hora Sbado Tiempo Asignado 15:00-17:00 17/03/2012 Nombre del Trabajo Equipo Lugar Grupos MAMBAS Veldromo UDC Duracin/Volumen SEMANA: 3 DIA: Descripcin/Observaciones

CONVOCATORIA