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MATERIAL DIDACTICO
PREFACIO
En esta especializacin hablamos de Tcnicas Defensivas y Tcticas Operativas Policiales, lo que en un primer momento nos hace pensar que relacin guardan las unas con las otras y esto radica en el hecho de que estas disciplinas fundamentales en la funcin policial son complementarias, ya que cuando existe una situacin de conflicto, en la que se hace necesaria la intervencin del funcionario, se despliega la Operativa policial, refirindonos al procedimiento para resolver un conflicto en el que muchas veces es inevitable el uso de la fuerza, que implica el conocimiento y aplicacin de Tcnicas Defensivas bajo los principios de legalidad, gradualidad y proporcionalidad. El funcionario policial tiene la obligacin de conocer y poder aplicar ambas disciplinas en el ejercicio de sus funciones, por lo que con este trabajo se otorga un pequeo compendio en el que se combinan y desarrollan contenidos de sistemas defensivos y tcticas bsicas de intervencin policial, que tiene por objeto servir al polica, no como una regla o norma estricta, sino simplemente como una de las guas de consultas durante su capacitacin y/o formacin siguiendo el programa de Especialista en Tcnicas Defensivas y Tcticas Operativas Policiales.
ESTEBAN DARIO ALVEZ Oficial Auxiliar Polica de Misiones Instructor de Defensa Personal Policial
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
ESPECIALISTA EN: TECNICAS DEFENSIVAS Y TACTICAS OPERATIVAS POLICIALES NIVEL UNO Programa Mdulo Uno: Bloque Uno
12Presentacin de la materia. Definiciones de Operativa Policial y Defensa Personal Policial,
Anlisis de los Art. 34, y 35 Cdigo Penal Argentino. Legtima Defensa: propia y de terceros. Gradualidad del medio empleado y uso racional de la fuerza. Jurisprudencia. 4Tcnicas Policiales en el Uso de la Fuerza: a) Disuasivas, b) Control Fsico,
c) Reduccin de Movimientos Fsicos, d) Defensivas, e) elementos auxiliares policiales no letales, f) armas letales.
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
GENERALIDADES:
La Defensa Personal Policial busca capacitar al Funcionario Policial para que se desenvuelva con naturalidad y firmeza al cumplir su funcin, seguros de s mismos y de que lo que saben es innato a ellos y efectivo en el campo real del procedimiento policial, acorde a las exigencias sociales y jurdicas de la actualidad. Los mtodos que se emplean en la enseanza y aprendizaje de las Tcnicas de Defensa Personal Policial, difieren de los de las Artes Marciales y Deportes de Combate, en lo atinente a los contenidos pedaggicos, nutrindose de muchos grupos tcnicos de stas Artes Marciales, pero con otro fundamento. Los conocimientos son extrados de las Artes Marciales, llevndoselos al mximo grado de eficacia posible, ajustndose a la normativa legal vigente y al respeto a los Derechos Humanos, capacitando al Funcionario Policial, con tcnicas especficas que le brindan seguridad y ayudaran al resguardo de su integridad, dndole una herramienta de trabajo eficaz, dentro del marco legal al que debe circunscribirse su accionar. Las tcnicas que se emplean, deben ajustarse a Derecho, al principio de Gradualidad en el uso de la fuerza, resultado de una capacitacin profesional y eficaz al momento de su utilizacin. El Sistema de Defensa Personal Policial, no debe ser concebida tan solo como la materia de un curso que debe ser aprobada por los alumnos de cada instituto, sino que debe ser un entrenamiento permanente, que servir, no solo para el mantenimiento de su forma fsica, sino para la mejora constante de su potencial tcnico, que le permitir en todo momento reaccionar, repeler y controlar una agresin en cualquier circunstancia y lugar.
El Autocontrol
Las Tcnicas de Defensa Personal Policial, son especificas a la tarea diaria del funcionario policial, que constantemente mantiene contacto con la sociedad, que en stos das est muy convulsionada por los desrdenes sociales y la creciente delincuencia, cuyos sujetos activos son ms agresivos y no solo acciona con ataques a manos libres, sino tambin con elementos punzantes, cortantes y contundentes, llegando a los extremos de la utilizacin de armas de fuego, presentando divergentes particularidades en las que el Funcionario Policial tiene latentes posibles resistencias o agresiones, por lo que deben prepararse para actuar utilizando un medio profesional, apto y eficiente, seguro y disuasivo, teniendo en cuenta los principios de Interceptar, neutralizar, reducir y trasladar. No se debe canalizar o enfocar la enseanza y el aprendizaje, con el fin de preparar al funcionario policial para una pelea callejera, sino para evitarlas, no se debe llegar a ste tipo de contienda, controlando la situacin en el menor tiempo posible, de forma resolutiva, con la serenidad necesaria y la determinacin suficiente, logrando la asimilacin de los conocimientos mediante la prctica continua, a efectos de actuar con la confianza imperiosa, que hace a la eficiencia de su trabajo, cada vez que la sociedad y la ley lo requieran. Todo funcionario Policial debe tener el suficiente autocontrol, para llevar a buen trmino la resolucin de un procedimiento. Este autocontrol es de vital importancia para mantener la calma y sobreponerse a las situaciones de peligro, individuales o colectivas, de pnico, de miedo, ansiedad, garantizando una actuacin clara, racional e inteligente.
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
Aspecto Psicolgico.
Hay que tener en cuenta el aspecto psicolgico en la aplicacin de las T.D.P.P., ya que en la actualidad la sociedad esta convulsionada y somos permanentemente agredidos, por lo que el sistema de defensa que es ms propicio, es aquel que mejor prepara al practicante, para defenderse de agresiones que hallare en el ambiente donde lleva a cabo su tarea. Hay medios ms sutiles que la agresin fsica y son las agresiones psicolgicas, que se presentan de variadas maneras y ocasionan daos graves en el que es vctima de ellas. El hombre actual est perdiendo su identidad, se deja llevar manipulado por los avances sociales y tecnolgicos, vive confundido en un mundo de produccin y consumo y no solo eso, sino que se nos dicta tambin el cmo pensar, llegando al punto del porque o para que vivimos, resultando la conformacin de una creciente sociedad sin valores, donde lo nico vlido es lo que se pueda negociar. Los grandes grupos de poderes econmicos, polticos o religiosos entre otros, tratan con mayor ahnco de manipular al hombre en detrimento de su propio beneficio, sin importarles lo que le suceda, que como individuo vive cada vez ms estresado, angustiado, con ansiedad y grandes depresiones, perdiendo e lazo con la vida plena y armnica que los hace seres humanos. Esto genera que el hombre moderno, en su desenvolvimiento dentro de una sociedad convulsionada, sea ms agresivo y su aptitud o capacidad psicolgica, elemento fundamental, lo hace ms propenso a ocasionar o impeler agresiones psicofsicas. Ante ello es que el funcionario debe tener como se cit precedentemente, el suficiente Autocontrol, para resolver sus propias crisis emocionales, sin que stas afecten el desarrollo de sus actividades para el cumplimiento de su deber. El funcionario, debe amen de tener autocontrol, estar templado en su carcter, ya que adems de las posibles agresiones fsicas, ser vctima de las psicolgicas, ya sea mediante insultos, degradaciones o negaciones, entre muchas otras y si no posee las cualidades sealadas, se vera desbordado y se saldra fuera de su control el procedimiento que est llevando a cabo, pudiendo en ocasiones desembocar en resultados no deseados o perjudiciales para l o el fin perseguido. El Espritu o carcter templado de un Funcionario Policial, es aquel que mantiene la armona y coayuda a direccionar las acciones que se realizan para lograr el objetivo que se busca, pese a los avatares que obstaculicen el correcto desempeo de sus funciones y sumado al autocontrol, generan la disciplina necesaria para lograrlo, demostrando la profesionalidad y eficacia que posee.
han sido estudiadas y medidas a fin de evitar cuestionamientos de orden legal. Hay que tener en cuenta que la preparacin debe ser intensiva e insistente, a los fines de que ste al novel de las exigencias de una sociedad cada vez ms agresiva y violenta la formacin debe ser integral, atenta a las predisposiciones psicolgicas del ser humano, ara ir cubriendo las carencias con esfuerzo y trabajo, acorde a problemas tales como la falta de actitud, pasividad, impotencia y gran inseguridad ante situaciones conflictivas, que nos dan pautas sobre las que se debe trabajar a los fines de lograr la ms ptima capacitacin del funcionario policial. Al entrenar las T.D.P.P., el funcionario, debe ser capacitado para cumplir sus funciones utilizando un medio profesional, apto y eficiente, seguro y disuasivo, asimilando las tcnicas que deba aplicar, con confianza, seguridad y eficiencia, cuando realmente sean necesarias, utilizando como instrumento todas las partes del cuerpo. En cuanto a las exigencias fsicas, el funcionario policial tiene que prepararse a conciencia en lo relacionado a su desarrollo, no importando la masa muscular, sino la potencia velocidad y resistencia aerbica y anaerbica, la flexibilidad y coordinacin psicomotris, englobndose todo ello en un plan de ejercicios que debe ser diseado por profesionales de la materia (Profesores de Educacin Fsica), cuyos beneficios deben ser dirigidos no solo al logro de la salud o esttica corporal, sino en su forma especfica a la adquisicin de habilidades o aptitudes que contribuyan a un mejor y ms rpido aprendizaje , asimilacin y desenvolvimiento de las T.D.P.P. A su vez las T.D.P.P., aumentaran amen de las condiciones fsicas ya adquiridas, la capacidad refleja, coordinacin y combinacin del movimiento, proporcionndonos un mayor campo de accin con buen balance o equilibrio, junto a la utilizacin de energa dinmica, suscitndose ello cuando todo nuestra fuerza o poder corporal, se concentra en un punto del espacio. Las combinaciones de las tcnicas y modelos bsicos, desarrollan agilidad y habilidad para cambiar de movimiento, mantenindose el poder de concentracin para lograr el fin concreto que persigue la consecucin de procedimiento policial.
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Agresin Ilegtima:
Presupuesto bsico de la defensa propia, consistiendo en la lesin o amenaza ilegtima e injustificada a un bien jurdicamente protegido. Obviamente la agresin o amenaza que se repele debe ser ilegitima e injustificada. Sobre este punto, cabe recordar que no deben entenderse como equivalentes las expresiones ilegitima y delictiva, sino que se trata de una accin emprendida sin derecho, en tanto existe antes que el bien atacado sea violado y que el ataque constituya delito (Cfr. Cdigo Penal de la repblica Argentina Comentado, Osorio y Florit Editorial Universitas. 1998). Por otra parte, no se requiere la efectiva ejecucin de la agresin, que, aunque potencial, debe ser cierta e inminente. Sobre el particular, la Suprema Corte de la Provincia de Buenos Aires, ha considerado que el peligro de dao depende -de modo directo y exclusivo- de la agresin ilegitima. Ella puede ser actual, ya iniciada, o puede ser futura, no comenzada. Esto ultimo autoriza la conducta defensiva racionalmente necesaria a condicin de que a pesar de ser futura la agresin- sin embargo exista en el presente, el peligro de ella y de su efecto daoso (en LL 1993 p208)
Necesidad racional del medio empleado para impedir o repeler una agresin:
Con esta frase el CPA caracteriza la accin de defensa propiamente dicha, resultando dos Premisas:
1- Que se haya creado una situacin de necesidad para el que se defiende. 2- Que el medio empleado sea racionalmente adecuado para evitar el peligro. La necesidad deber resultar de la agresin que coloca en peligro un bien jurdico, que implica una necesidad de defensa, justificndose en la real necesidad de ella, suponiendo oportunidad del empleo de la defensa, imposibilidad de usar otros medios menos drsticos, inevitabilidad del peligro por otros recursos, pero todo ello en directa relacin y subordinacin al peligro que nos amenaza, a la entidad del bien jurdico que violentamente amparamos y a la figura tpica que surge de la reaccin. (F. Balestra Der. Penal Int. Y Parte Gral. Abeledo Perrot p 311). La ley requiere que el medio utilizado para impedir o repeler la agresin sea racionalmente necesario y tiene un significado amplio de todo gnero de acciones u omisiones defensivas y no solo el instrumento empleado (F. Balestra p312 Nunez T.I. p 371. Al calificarse la necesidad de racional, se hace un distingo entre necesidad y proporcionalidad, que tiene como consecuencia, por un lado, determinar una cierta proporcin en los medios y por otro lado, que la proporcin no sea absoluta entre el
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dao que se evita y el que se causa (rechazo la defensa legitima la C.C.C. por no existir proporcin alguna entre la agresin y la supuesta defensa IL 11-10-72). Proporcin en los medios no es lo mismo que igualdad de mal o igualdad de lesin jurdica. El medio es racional cuando ha sido el necesario, dentro de las posibilidades de que el autor dispone. El sujeto, que se defiende, debe elegir, entre los posibles, el medio menor que resulte suficiente para su objeto (J. Anton Oneca. D. Pennal T.L. p 247 C.C.C. E.D. T.3 1962 p.54 LL 8-6-65)
LA FUERZA: Fuerza continua y proporcional. Qu es la fuerza?A la fuerza, dentro de las Tcnicas de Defensa Personal Policial, se la puede definir como la reaccin generada por al funcionario policial para contrarrestar la accin del sujeto a detener y por ello para que sea realmente efectiva, sta debe ser continua y proporcional. La Fuerza continua y proporcional, generalmente comienza con la interaccin verbal si el sujeto no responde, la continuidad puede sugerir el despliegue de otro nivel de uso de la fuerza. En casos en los que el sujeto tenga un arma de fuego, la continuidad puede aconsejar el uso de la fuerza con tcnicas ms resolutivas y contundentes y hasta el uso de la fuerza letal en casos extremadamente necesarios. Hay varios niveles de uso de la Fuerza continua en un procedimiento policial y stos pueden variar acorde a cada hecho concreto.
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conduccin: 1- Conducciones sencillas por los brazos. 2- Control del brazo por el codo, mueca u hombro. 3- Control de las falanges de las manos.
b- Cadas: Aprender a caer no solo constituye la base de las proyecciones, sino de todas las manifestaciones tcnicas de la defensa, su conocimiento es indispensable para saber proyectar o lanzar a un adversario o simplemente llevarlo a suelo. El aprendizaje de las cadas evitara el miedo y la rigidez. c- Proyecciones: Tambin llamados derribos, constituyen el movimiento defensivo realizado para sacar de equilibrio al oponente y lanzarlo al suelo. Se ejecuta como continuacin de la resistencia ofrecida por el individuo o por la peligrosidad que representa el forcejeo con l, lo conveniente es usar el suelo como un apoyo para restringir totalmente los movimientos del agresor y proceder a esposarlo. d- Combinaciones: El dominio de una tcnica defensiva da grandes oportunidades de control ante una situacin y si esta se combina con otras, la eficacia en la aplicacin de la accin ser mayor. Las combinaciones en la defensa, son movimientos ms eficaces, sin embargo hay factores que afectan su aplicacin, por ello es necesario contemplar en la ejecucin lo siguiente: 1- Distancia: El uso apropiado y determinado de una tcnica va acorde a la distancia en que se halla el agresor. 2- Tiempo: La eficacia de las combinaciones de tcnicas defensivas depende en gran medida de la rapidez del movimiento. 3- Rotacin sucesiva de cadera: Esta es escencial, ya que representa bsicamente la fuente de Poder y continuidad entre una tcnica y otra.
ESPECIALISTA EN: TECNICAS DEFENSIVAS Y TACTICAS OPERATIVAS POLICIALES NIVEL UNO Programa Mdulo Uno: Bloque Dos Ejecucin Prctica
1234Posturas bsicas. Desplazamientos y desequilibrios. Aplicaciones en uso policial. Guardias. Cadas y Rolidos Policiales: Formas bsicas, formas aplicadas a la defensa
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JIGOTAI: Postura defensiva (Proyecciones) Posiciones bsicas defensivas Jigo taiLa posicin defensiva es aquella que se adopta cuando las circunstancias del enfrentamiento aconsejan un mayor equilibrio. En casos de empujones o de ser desequilibrado hacia atrs despus de haber sido agarrado, este mayor equilibrio se logra mediante dos mecanismos fundamentales: el descenso del centro de gravedad y la ampliacin de la base de sustentacin. La posicin bsica defensiva (jigo hontai), en la que las piernas se abren ms all de la anchura de los hombros y se bajan las caderas mediante una semiflexin de rodillas. El tronco y la cabeza se mantienen erguidos, mientras que los brazos se colocan extendidos a ambos lados del tronco. La posicin defensiva es una posicin difcil de mantener, ya que produce una considerable fatiga en las extremidades inferiores, reduciendo la velocidad de las reacciones y ello se traduce en un estado de inquietud o exaltacin en nada beneficioso para la defensa personal policial, ya que el posible agresor advierte que el funcionario espera un ataque o se dispone a intervenir. Por ello la postura defensiva ha de adoptarse solamente en momentos
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puntuales del enfrentamiento, volviendo en cuanto sea posible a las posiciones naturales bsicas. En la posicin defensiva, las piernas se separan exageradamente, colocando los pies en la misma lnea, y a una distancia del doble de la posicin natural. Es preciso bajar el centro de gravedad flexionando ligeramente las piernas. Esta puede efectuarse de derecha o izquierda segn el pie que quede adelantado. Esta posicin es muy fuerte desde el punto de vista defensivo, pero por el contrario es muy dbil desde otros puntos de vista. 1. Es muy fuerte sobre ciertos ataques, muy dbil sobre otros. 2. Imposibilidad desde esta posicin de coordinar la accin del cuerpo. 3. Provoca una falta de velocidad en los ataques.
Por todas estas razones, la posicin defensiva bsica debe ser muy poco empleada y solamente de una forma juiciosa, siendo necesario recordar que si la posicin natural puede ser representada por dos lneas verticales paralelas, la posicin JIGO-TAI no est representada ms que por unos puntos sobre estas lneas.
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ZENKUTSU DACHI
Posicin adelantada"
El Zenkutsu dachi es una posicin de guardia en la que se mantiene un pie adelantado y otro atrasado, hay dos variantes segn qu pie est adelantado: Migi zenkutsu dachi e Hidari zenkutsu dachi, es decir por izquierda y por derecha.
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DESPLAZAMIENTOS
Los desplazamientos aunados con una buena coordinacin y encadenamientos de movimiento tcnicos, redundan en la mejor aplicacin prctica de las T.D.P.P., por ello es imprescindible asimilarlos, entrenndolos asidua y permanentemente. A lo largo de nuestra vida en forma continua estamos en movimiento, desplazndonos de un lugar a otro en las ms diversas formas, pero es necesario para el desarrollo tcnico, el tomar conciencia de la dinmica de los mismos, el percibir del porque y para que se los ejecuta y mediante el entrenamiento se logra que el cuerpo en forma innata e instintiva los realice correctamente, con una buena postura, coordinacin y encadenamiento de tcnicas. Solo as se conseguirn ptimos resultados y lograr la realizacin de las T.D.P.P., en los procedimientos propiamente dichos. Los desplazamientos son fluctuantes, cambian continuamente, son propios al ser humano, flexibles y se adaptan al entorno, pero necesitan reeducarse para su efectiva aplicacin, existiendo los ms variados sistemas de entrenamiento de desplazamientos, que se adecuan a las necesidades del hombre.
TIPOS DE DESPLAZAMIENTO
SHINTAI
TSUGI ASHI: Desplazarse sin cruzar pies AYUMI ASHI: Desplazarse adelantando un pie a otro TAI SABAKI: Movimiento del cuerpo, Desplazamiento en circulo. SURI ASHI: Deslizar los pies (Punta Taln) YORI ASHI: Desplazamiento simultneo DE ASHI: Desplazamiento hacia delante HIRI ASHI: Desplazamiento hacia atrs YOKO ASHI: Desplazamiento lateral MAWARI ASHI: Desplazamiento circular TOBI ASHI: Desplazamiento en salto KOSA ASHI KAKE ASHI: Desplazamiento cruzando piernas
PATRON UNIVERSAL DE MOVIMIENTO TAI SABAKIA prima facie, siguiendo el sentido de las agujas del reloj, hay ocho direcciones bsicas, hacia las cuales desplazarse, y conforman lo que se denomina el patrn universal de movimiento o Tai Sabaki, a saber son: 1) Al frente. 2) Diagonal frontal derecha. 3) Lateral derecha. 4) Diagonal posterior derecha. 5) Posterior (hacia atrs). 6) Diagonal posterior izquierda. 7) Lateral izquierdo. 8) Diagonal frontal izquierda.
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GUARDIAS KamaeEl concepto de guardia se lo asocia a la colocacin del cuerpo en forma tal que se observe al adversario, demostrando la actitud ante un eminente peligro, predisposicin, estado de alerta y anlisis de la situacin a priori, de todas formas en el concepto de guardia tal como se estudia en el proceso de aprendizaje y que va dirigida a la postura y colocacin de las manos y pies, podemos distinguir varios tipos.
LA DISTANCIA -MA-AILa distancia refiere al espacio fsico que nos separa del adversario, aunque este espacio fsico se traduce en espacio temporal. El espacio fsico, nos permite elegir el tipo de tcnica adecuado a una distancia concreta, el espacio temporal viene dado por el fsico ya que a mayor distancia mayor tiempo de respuesta. De este modo el control y conocimiento de las diferentes distancias nos permitir acoplar el trabajo mas adecuado a cada una de ellas, en base a las necesidades de la Operativa Policial desplegada.
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CAIDAS Y ROLIDOS POLICIALES UKEMISUn basamento importante de la Defensa Personal Policial es el Ukemi, o cadas (Defensa ante caas), ya que para la prctica y asimilacin de las tcnicas, ya que constantemente en el entrenamiento tanto marcial como policial se proyecta o controla al oponente, llevndolo al suelo y si no se ha aprendido y asimilado la tcnica correcta de caer, podran ocurrir lesiones no deseadas en el adiestramiento; es muy importante el aprender correctamente, el sistema defensivo de cadas ya que ello proteger el cuerpo y sin ello no es posible ningn avance concreto en el dominio de las tcnicas de arroje o controles. Al Ukemi o cada se lo describira como el Arte de recibir una tcnica, las cuales se practican en muchas artes marciales, pero principalmente en el Ju Jitsu, Judo y Aikido. Literalmente el trmino ukemi viene de la unin de ukeru, recibir, y mi, cuerpo, y hace referencia a las diferentes formas de caer, a efectos de evitar dao fsico. Una consideracin bsica dada es que normalmente los practicantes hacen referencia a UKEMI como la definicin de Cada y en realidad es la acepcin de recibir una tcnica o defenderse de una tcnica de arroje o proyeccin. Si se aprende en forma correcta el arte de caer se puede neutralizar el efecto de una proyeccin o luxacin sin sufrir dao fsico pudiendose proseguir la defensa desde el suelo. Es imprescindible tener incorporada en forma innata el sistema de cadas, ya que ante una proyeccin o luxacin el riesgo de lesiones en el tatami como en la calle es muy alto. Adems es necesario que los practicantes destierren el miedo a caer o al suelo. Existe un adagio que reza que si no se sabe caer no se sabe proyectar y es algo muy cierto ya que el progreso de las tcnicas de proyeccin no seria posible si no se asimila el arte de acomodar el cuerpo en el espacio tiempo que implican el proyectar y el caer. Otro aspecto importante que se consigue con el domino de las cadas es que el grado de cooperacin entre el que ejecuta la tcnica y el que la recibe no inferira problemas ya que tanto uno con otro podran realizar las tcnias sin tener que asegurar la cada del compaero y lograr de ese modo concentrarse en la realizacin perfecta de las tcnicas y a su vez el que recibe la tcnica tendra el control suficiente de la situacin para colocar su cuerpo en el espacio tiempo de forma tal que asimile de la mejor forma la ejecucin de las tcnicas que recibe. Existen diferentes tipos de cadas: Ushiro-Ukemi (hacia atrs), YokoUkemi (de costado) que es aplicada en dos direcciones "migui" (derecha) y "hidari" (izquierda), Mae-Ukemi (hacia adelante) y Mae-Mawari-Ukemi o Zempo-Kaiten-Ukemi (de frente rodando) esta caida al igual que yoko ukemi, se ejecuta a mbos lados migui y hidari.
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b)
c)
d)
1- Tratar de que al caer nuestro cuerpo sea lo ms circular posible como si fuera una rueda o pelota que gira por el suelo, evitando el impacto que producira al caer un cuerpo rgido. 2- Dominar el movimiento corporal, asimilando la relajacin y la tensin del cuerpo en el momento justo. 3- La cabeza, nunca debe tocar el suelo, si se la golpea, puede ser muy peligroso, para ello es conveniente pegar el mentn (mandbula) al pecho, escondindola, logrando que el cuello pierda su capacidad de movimiento y se forme un bloque slido con los hombros y el pecho. En caso de un golpe en la cabeza al caer, si est libre, la lesin
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ser mayor. Las cervicales quedan mejor protegidas ante el posible impacto contra el suelo si se baja la cabeza hacia el pecho. 4- Al rodar hacia el frente, nunca se gira siguiendo la lnea central de la espalda -columna vertebral- sino de forma oblicua, desde el hombro a la cadera contraria o viceversa. El giro siempre hay que realizarlo de forma oblicua, para minimizar el contacto entre el suelo y la columna vertebral. En cambio si se rueda por la lnea central de la espalda, amen los inconvenientes fsicos de este tipo de cada, hay que sealar que no tienen un uso factible en la defensa personal ya que no permite la defensa al no permitir una incorporacin rpida y eficaz, por ello hay que rodar en forma oblicua. 5- No separar excesivamente los brazos si se golpea el suelo con los brazos para amortiguar la cada. Un ngulo de unos 45 con respecto al cuerpo es lo mximo que se deben abrir los brazos, una mayor abertura hace que el golpe contra el suelo impacte contra el hombro, reduciendo drsticamente la eficacia del movimiento y aumentando el riesgo de lesin. Adems cuanto ms se separe el brazo del cuerpo el golpe ser menos potente y ms lento. 6- Salvo en el Mae ukemi, si la cada es suave, los brazos deben ser los ltimos en tocar el suelo. Si la cada es fuerte, debe hacerse justamente lo contrario, golpear el suelo con las manos para amortiguar el golpe. Si en una cada suave se colocan antes las manos que el cuerpo en el suelo se corre el riesgo de lesionar alguna de las articulaciones del brazo. Es muy comn entre los principiantes hacerse mucho dao en los hombros por este motivo. 7- El impacto de la mano contra el suelo para amortiguar el golpe debe ser seco, se trata de atenuar el golpe contra el suelo. Hay que dejar que la mano rebote, no intentar que permanezca en contacto con el suelo ya que esto hace que se pierda eficacia y debe hacrselo con el antebrazo, palma abierta y dedos juntos. 8- Al igual que la cabeza, las rodillas no deben en lo posible salvo casos excepcionales- tocar el suelo 9- Para elevarnos o bajar al suelo se debe apoyar la base de los dedos, nunca el empeine. Es un error muy comn que sobre el tatami no duele, pero con la repeticin constante producir lesin. Adems, es mucho ms fcil impulsarse para ponerse de pie si se apoya la base de los dedos. 10- Es importante aprender a incorporarnos sin usar los brazos y colocando las piernas de la manera ms eficaz y rpida posible para tener la posibilidad de defendernos en caso de posibles ataques en el momento en que nos hallamos en el suelo. 11-El entrenamiento de UKEMI WAZA debe ser progresivo, de lo ms bsico a lo ms complejo.
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FORMAS BSICAS DE CAER Mae ukemi. -Cada de frenteEste tipo de cada evita dao como su nombre lo refiere al caer frontalmente, sin posibilidad de rodar. Se trata de caer de frente contra el suelo. Un ejemplo claro sera cuando nos toman de las piernas por la espalda y tiran de ellas. Aspectos a tener en cuenta en la ejecucin de la cada a) Los antebrazos deben golpear el suelo completamente planos, al mismo tiempo manos y antebrazo, no los codos. b) Es conveniente que los brazos, desde el hombro al codo, en el momento del impacto, estn prcticamente verticales. c) La cabeza debe girarse hacia un lado para evitar que nariz y la boca golpeen el suelo. d) En caso de que la cada sea muy fuerte, sobre todo si no tenemos los pies apoyados en el suelo, se puede intentar amortiguar algo ms el impacto rodando con el pecho, la cadera y las piernas, algo que requiere mucha prctica y mucha sincronizacin entre el suelo y la cada. e) En caso contrario, cuando la cada no es excesivamente fuerte, es conveniente elevar la cadera en el momento del impacto. El ejercicio ms bsico para este tipo de cada se realiza con las rodillas apoyadas en el suelo, Se deja caer el cuerpo hacia delante y a ltimo momento se amortigua con los brazos. Cuando se ha controlado, se hace lo mismo pero de pie.
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Forma de hacer la cada incorporndose: Rolido Policial MAE MAWARI (Caida rodando hacia adelante).
El proceso de la cada es el mismo que el anterior con la diferencia de que despus de girar por el suelo nos incorporamos para continuar el combate o huir. Las piernas se colocan de la siguiente manera: - La pierna derecha se flexiona por debajo de la izquierda y se apoya la base de los dedos del pie derecho para facilitar la subida. El pie izquierdo se coloca por delante del derecho para acompaar el impulso. - El impulso hay que darlo con la cadera hacia arriba y subir sin usar los brazos.
Formas de entrenamiento Al principio es conveniente realizar el giro con una rodilla apoyada en el suelo, para progresivamente hacerla de pie y en salto. Para trabajar la habilidad se pueden realizar tanto saltos de altura como de longitud sorteando objetos. Cuando se tiene cierta experiencia se puede realizar la cada sin usar los brazos. Se realiza el ukemi con las manos cogidas a las solapas de equipo. Otro ejercicio consistira en simular por ejemplo, un kote gaeshi o un Shiho Nage y rodar. Otro ejercicio parecido se puede realizar con dos compaeros que sujetan una cuerda horizontalmente a unos 50-60 cm de altura. Se trata de coger la cuerda y girar saltando sobre ella para caer al otro lado. Si hay mucha oscilacin en la cuerda significa que el practicante no se ha agrupado lo necesario.
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Yoko Ukemi Cada lateralPara hacer esta cada hay que seguir el siguiente proceso (ejemplificacin hacia la derecha): 1- Elevar lateralmente la pierna derecha y bajar la cadera para recogerse. 2- Muchos practicantes giran demasiado y realizan Ushiro Ukemi. El giro debe hacerse con el costado, amortiguando si es necesario el impacto con la mano contra el suelo. 3- En el momento del impacto los pies no deben tocar el suelo, ya que esto resta eficacia al movimiento. 4- Las piernas deben llegar al suelo despus del impacto de la mano. 5- La pierna izquierda debe permanecer flexionada y la derecha estirada para facilitar la incorporacin.
Formas de entrenamiento
Para aprender a caer usando Yoko Ukemi sin poder girar sobre el suelo se puede trabajar de la siguiente manera: Un compaero se agacha y el otro desde uno de los laterales apoya su cadera en la espalda del compaero y se agarra a una de las solapas del equipo del compaero para girar e impactar contra el suelo correctamente. El compaero que est agachado debe regular la altura para que el que ejecuta la cada no tenga ningn percance.
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
Ushiro Ukemi
Esta cada sirve para amortiguar cuando somos empujados o proyectados desde el frente hacia nuestra espalda. En esta cada es tremendamente importante llevar la cabeza hacia el pecho ya que en caso contrario esta impactar contra el suelo con la consecuente lesin grave. Es extremadamente importante que el giro sobre la espalda o los brazos amortigen correctamente el impacto, ya que un golpe fuerte contra el suelo puede ser daino para nuestra integridad fsica Recomendaciones: 1- Bajar la cadera lo mximo, flexionando las piernas, hasta que los glteos estn lo ms cerca de los tobillos y el suelo, dejndonos caer de espaldas en forma rodada. Los brazos deben estar por delante del cuerpo. 2- Al tocar nuestra espalda el suelo, sta debe estar lo ms curvada posible y el mentn contra el pecho. 3- Cuando la mitad de la espalda toque el suelo, los brazos deben amortiguar el choque. 4- Las piernas deben permanecer semiflexionadas y hacia el frente orientado hacia el adversario para evitar que nos ataque mientras caemos. En caso de que la cada sea muy fuerte, o que no podamos apoyar los pies en el suelo cuando somos proyectados, los brazos deben anticiparse a la espalda. El impacto contra el suelo no debe ser con la zona lumbar, ya que podemos lesionarnos. La cada debe hacerse con la zona de las cervicales lo que nos permitir girar hacia atrs si el necesario. Es conveniente hacer esta cada tanto con los pies paralelos, como indistintamente con un pie u otro atrasado. USHIRO-UKEMI (Caida hacia atrs).
Formas de entrenamiento
a) Para empezar, el movimiento debe hacerse desde sentado en el suelo y con las piernas estiradas girar hasta que las cervicales toquen el suelo, nunca la cabeza. b) Despus se hace desde cuchillas, dejndose caer hacia atrs en forma rodada. Se debe poner especial atencin en el movimiento de los brazos y el la colocacin correcta de la cabeza. c) Practicarla de pie.
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo
Autora, recopilacin y adaptacin: Of. Aux. Esteban Dario Alvez Instructor de Defensa Personal Policial. Inst. Nac. Ju Jitsu- Inst. Nac. Judo