CUIDA TUS PIES

Para mantener tus pies sanos debes:

Cuidarlos

Revisarlos

Protegerlos

Y llevar a cabo diariamente las siguientes acciones:

Asea diariamente tus pies con agua y jabn y scalos cuidadosamente, metiendo la toalla entre los dedos para secarlos

 Lubrica tus pies con una crema humectante, por la noche despus del aseo diario; para evitar las grietas. No uses la crema entre los dedos, solo en la planta y en el dorso del pe; para evitar la humedad y el desarrollo de hongos.

Revisa y cambia diariamente tus calcetines o medias

Recuerda que la sensibilidad de tus pies ha cambiado y ahora est disminuida, por lo que tienes ms riesgo de lastimarte sin darte cuenta.

 Recuerda que los zapatos duros, o el uso constante de tenis (a excepcin de cuando se practica ejercicio) pueden favorecer lceras (heridas) en los pies. Cuando tus zapatos sean nuevos dales uso de forma gradual, hasta que te acostumbres a ellos

 Corta o lima tus uas en forma recta para EVITAR QUE SE ENTIERREN

 Evita probar la temperatura del agua con tus pies, no pongas bolsas de agua caliente en tus pies ya que puedes quemarte sin darte cuenta.

 No uses callicidia, sustancias qumicas, limas o tijeras que pueden provocarte heridas.

 SI EN TUS PIES YA SE ENCUENTRAN ALTERACIONES, como callosidades en puntos de presin, uas gruesas (por hongos) o uas enterradas; es importante acudir al podlogo para que te de tratamiento.

Recuerda: La persona indicada para el cuidado de tus pies es el podlogo.

 Cuando la temperatura baja, cubre tus pies con calcetines cmodos, flojos, que no te aprieten y que no estn rotos; porque impiden la circulacin. Cuida que tus calcetines sean de algodn y no tengan costuras que te lastimen.

 Recuerda que el control de tu diabetes es fundamental para el bienestar de tus pies. DEPENDE DE TI, MANTENER LAS CIFRAS DE LA GLUCOSA LO MS CERCANO A LO NORMAL

No fumes, pues este hbito contribuye al dao de tus arterias, elevando ms tu presin arterial.

 Revisa la temperatura de tus pies con la palma de tus manos. Si notas diferencia entre un pie y otro avisa a tu mdico

 Siempre revisa tus zapatos antes de ponrtelos, para cerciorarte de que no hay dentro algo que pueda lastimarte.

 NO TE SIENTES CRUZANDO LAS PIERNAS, ya que impides la buena circulacin.

Diariamente revisa con un espejo las plantas de los pies.

Al elegir tus zapatos ten en cuenta: Que sean suaves Cmodos Sin costuras Con soporte en el taln Que te den seguridad en el tobillo Estables y con tacn adecuado (no ms de 5 cm.) Con suela de goma anti-derrapantes Flexibles

Nunca camines descalzo

MANTENER TUS NIVELES DE AZCAR NORMALES CONTROLA Y EVITA DAOS EN TUS PIES