Cmo le doy la bienvenida a los sentimientos?

Cierra los ojos, reljate, ponte cmodo con los dos pies en el suelo y las manos sob re los muslos. Concntrate en la respiracin e inhala y exhala lentamente cuatro o c inco veces. Inhala el aire por la nariz y exhlalo por la boca. Ahora, visualzate nio y revive algo de lo que vivas en tu casa que no te gustaba. P iensa que te subiste a una mquina del tiempo y ests realmente presente en la escen a. Siente los sentimientos que aparezcan, deja que su energa te invada e inunde; per mtete sentir ese miedo, enojo, frustracin, tristeza, impotencia, etc. Vive lo que ests sintiendo: llora, enjate, sintete frustrado, impotente, asustado, etc. No te tengas miedo, dale la bienvenida al sentimiento que aparezca pues de esta forma ir perdiendo su fuerza.

Lineamientos para escribir un diario. Olvdate de todo lo que est fuera de ti, concentra toda tu atencin en ti mismo, escch ate y escribe. Escribe libre, espontnea y sinceramente lo primero que venga a tu mente. No impor ta el orden como se te presente, aunque no tenga sentido, ni tenga secuencia cro nolgica. Busca en tu interior y permite que las imgenes y recuerdos aparezcan. Antalos suav emente, sin analizar, enjuiciar y muchos menos condenar. Describe tus sentimientos, tu estado de nimo, la manera en como experimentas la s ituacin. No quieras que las cosas sean fdiferentes, no trates de cambiarlas, Imgnat e como si todo le ociurriera a otra persona. Si te tensionas durante la escritura, detente, reljate un rato, respira profundo vacrias veces y dale la bienvenida a ese entimiento que tal vez est luchando por aparecer. Ten cuidado de no describir lo que sucedi, ni de detenerte a describir a dnde fuis te o lo que te hicieron. Concntrate en describir qu sentiste ante aquello que te s ucedi. Evita hacer juicios sobre ls personas o los hechos. Cuando describes tus vivencias emoicionales, te ordenas, te clarificas y te libe ras. Confa en tu sabidura interna, ella te dar la solucin. Todo lo que no revisas es t ah, y te est influyendo. Hay que revisarlo, asumirlo e integrarlo. Detente de vez en vez y relee lo que has escrito. Anota tus reacciones, qu es lo q ue sto te sucita? Qu sentimientos te despierta? Todo lo que escribas son mensajes s obre ti que se te estn dando.

La felicidsad no es slo reir y gozar, es tambin su opuesto: sufrir, llorar, sentir desilusiones. Es la sntesis de la vida y est compuesta de: alegras y tristezas, tr iunfos y fracasos, ilusiones y desiluciones. Es poder gozar y sufir, poder rer y llorar, poderse entregar y saber recibir en un estado de paz y armona interior.