COLUMNA VERTEBRAL

FUNCIONES: Soporte Vertical Al Peso Del Cuerpo Eje De Los Movimientos Punto De Apoyo Para La Adopcin De posturas Gracias a la Accin Coordinada De Msculos, Ligamentos Y Articulaciones Proteger La Medula Espinal Y Los Nervios Raqudeos O Races Nerviosas.

ALTERACIONES DE LA CURVATURA DE LA COLUMNA

HIPERLORDOSIS

HIPERCIFOSIS

ESCOLIOSIS

ALTERACION POR SOBREESFUERZO DE LA COLUMNA

HERNIA DISCAL

DEFINICICION

Consiste en aprender cmo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible. La postura correcta es aquella que no es fatigante, ni dolorosa, no altera el equilibrio.

POSICIN SEDENTE

La postura ideal sera aquella en la que la angulacin de la articulacin de la rodilla por un lado y la cadera por otro fuera en ambas de 90

POSICION DE PIE Y CAMINAR

Al estar de pie debemos tener la columna recta, respetando las curvas fisiolgicas, toda la planta del pie debe estar en contacto con el suelo y ligeramente separado

LEVANTAR CARGAS

Para elevar objetos debemos usar las piernas porque es una musculatura muy potente

ALCANZANDO OBJETOS ALTOS

Evite hacer esfuerzos y estiramientos inadecuados de columna cuando las herramientas o elementos de trabajo no estn a su alcance, para que no sufra dolores de espalda

RECOMENDACIONES

EVITAR EL SOBREPESO PRACTICAR UN DEPORTE REALIZAR PAUSA LABORALES

DISFRUTAR EL DESCANSO