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PLATES PARA EL
CEREBRO
Ve esto hasta el final, es muy interesante.
SUFRES DE OLVDOS?
Yo ya no me acuerdo si los sufro
Cmo se llama esa pelcula en la que
sale esta artista que es guapsima,muy
linda?... S, hombre !, la alta, de pelo
chino, que sali alguna vez con este
actor maravilloso que se llama, que
sali en una obra de teatro muy
famosa. ya sabes cul digo, no?
AS COMENZAMOS
A partir de los treinta aos, por lo general,
empiezas a notar que tienes pequeos
olvidos:
Cmo se llama este hombre? Lo conozco
muy bien.
A qu hora era la cita, a las 5:00 5:30?
Esto cmo me dijeron que funcionaba?
Mis llaves. dnde las dej?
En qu piso me estacion?
Pero nada como cuando exclamamos Me
robaron el coche ! , sin darnos cuenta de que
salimos por la puerta equivocada del centro
comercial.

Aunque estos pequeos olvidos
no afectan nuestra vida, nos
producen ansiedad.
Con terror, pensamos que el
cerebro empieza a convertirse
en gelatina y nos preocupa
quedar como la ta Anastasia ,
que recuerda con lujo de detalle
todo acerca de su niez en
Morelia, pero no puede
acordarse de lo qu hizo ayer o
esta misma maana.
Si esto te suena familiar , no te preocupes,
hay esperanza.
Existen muchos mitos en los que las
personas equivocadamente relacionamos
la edad con la falta de memoria.
Los neurocientficos han comprobado que:
La prdida de memoria de corto plazo no se
debe a la edad o a que las neuronas se
mueran y no se regeneren, sino a la
reduccin reduccin del del nmero nmero de de conexiones conexiones entre entre
s s de de las las neuronas neuronas o dentritas (ramas de las
neuronas)
Esto sucede por una sencilla razn: falta de
uso. Es muy sencillo, as como se atrofia un
msculo sin uso, las dentritas tambin se
atrofian si no se conectan con frecuencia, y
la habilidad del cerebro para meter nueva
informacin se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar
la mente; tambin hay vitaminas y
medicinas que aumentan y fortalecen la
memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro
cerebro fabrique su propio alimento:
Las neurotrofinas. Las neurotrofinas.
LAS NEUROTROFNAS
Son molculas que producen y secretan las
clulas nerviosas, y actan como alimento
para mantenerse saludables.
Entre ms activas estn las clulas del
cerebro, ms cantidad de neurotrofinas
producen y esto genera ms conexiones
entre las distintas reas del cerebro.
QU PODEMOS HACER?
Lo que necesitamos es hacer 5ilates con las
neuronas:
estirarlas,
sorprenderlas,
sacarlas de su rutina,
presentarles novedades inesperadas y
divertidas a travs de las emociones, del olfato,
la vista, el tacto, el gusto y el odo.
El resultado? El cerebro se vuelve ms flexible,
ms gil , y su capacidad de memoria aumenta.
PROBABLEMENTE PENSES.
Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas
ms durante el da, as que mi mente debe
estar muy estimulada.
La verdad es que la vida de la mayora de
nosotros se lleva a cabo dentro de una
serie de rutinas rutinas.
Piensa en un da o semana comn y
corriente:
Qu tan diferente es Qu tan diferente es tu rutina rutina de la
maana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en
la que comes o regresas a la casa? El
tiempo que pasas en el coche? El tiempo
y los programas que ves en la televisin?
LAS ACTVDADES RUTNARAS
SON NCONSCENTES
Hacen que el cerebro
funcione en automtico automtico y
requieren un mnimo de
energa.
Las experiencias pasan por
las mismas carreteras
neuronales ya formadas.
4 hay pr4duccin de
neur4tr4finas.
ALGUNOS EJERCCOS QUE EXPANDEN
SUSTANCALMENTE LAS DENTRTAS Y LA
PRODUCCN DE NEUROTROFNAS:
. . Intenta Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte
con los ojos cerrados. Slo con el tacto, localiza las
llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabn,
el shampoo o crema de afeitar. Vers cmo tus
manos notarn texturas que nunca habas percibido.
2. 2. UtiIiza UtiIiza la mano NO dominante. Come, escribe, abre
la pasta, lvate los dientes, abre el cajn con la mano
que ms trabajo te cueste usar.
. . Lee Lee en voz alta. Se activan distintos
circuitos que los que usas para leer en
silencio.
4. 4. Cambia Cambia tus rutas toma diferentes caminos
para ir al trabajo o a tu casa.
. . M4difica M4difica tu rutina. Haz cosas diferentes.
Sal, conoce y conversa con personas de
diferentes edades, trabajos e ideologas.
Experimenta lo inesperado. Usa las
escaleras en lugar del ascensor. Sal al
campo, camnalo, hulelo.
. . Mej4ra Mej4ra la ubicacin de algunas cosas. Al saber dnde
est todo, el cerebro ya construy un mapa. Cambia,
por ejemplo el lugar del bote de la basura; vers la
cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.
7. 7. Aprende Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser
fotografa, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si
te gusta armar rompecabezas o coches tpate un ojo
para que pierdas la percepcin de la profundidad, por
lo que el cerebro tendr que confiar en otras vas.
. .Identifica Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche
una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la
mano para que, mientras ests en el alto del semforo,
con los dedos trates de identificar la denominacin de
cada una.
Por qu no abrimos la mente y probamos estos
ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudios
de Neurobiologa del Duke Duke University University Medical Medical Center Center,
amplan nuestra memoria?
Con suerte, nunca ms volveremos a preguntar:
Dnde dej mis llaves?
Espero te haya gustado.
Y no te olvides de pasar un da
DISTINTO.
Envaselo a tus amigos. O, ya se
los enviaste...