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  • Rutina Abdominal para Tonificar

    Cargado por

    Jesus Damian
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    Título original

    Rutina Abdominal Para Tonificar

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    Rutina abdominal para tonificar

    Siempre clasifico las rutinas segn la dificultad, intensidad, descanso y progresos que se logra. Aqu les presento sesiones para tonificar el abdomen segn el nivel.

    Rutina convencional: Nivel I


    Inferior: 4x20 rep. Oblicuos: 3x15 rep. Superior: 3x15 rep. Se elige un solo ejercicio para cada zona y se trabaja a velocidad normal con solo 30 de descanso.

    Pirmide mixta superseriada: Nivel II


    1 serie 2 serie 3 serie 4 serie Inferior: 30 rep. 25 20 10 Oblicuos: 25 rep. 25 20 20 Superior: 10 rep. 15 20 25

    El descanso entre biserie es mximo de 40

    Nota: Jess Damin

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