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3 TIPS PARA SER FELIZ

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INTRODUCCIN
Antes de iniciar a leer contesta esta pregunta: Eres feliz la mayor parte del tiempo? Si contestaste Si, eres una persona que hace parte del 30% de nuestra poblacin humana. Si contestaste No, tranquilo, ests en el 70% de la poblacin. La mayora de las personas, es decir, 7 de cada 10 declaran que no son felices la mayor parte del tiempo. Alguien podra pensar: Peroa nadie le pasa nada ni le hago dao si yo soy feliz o no. Otra persona dira: - Ser feliz es mi problema. - Es muy difcil ser feliz en estos tiempos de crisis econmicas. - La vida es muy dura, y a mi me ha tocado muy duro. Y yo les dira a todos: Si lo creen tienen razn. Ser feliz es un regalo que nos podemos hacer a nosotros mismos todo el tiempo. Es cierto que tu felicidad o infelicidad no debera afectar a nadie. Sin embargo, est impactando a una de las personas ms importantes en tu vidaTu. La depresin ser para el 2020, la segunda enfermedad en importancia a nivel mundial, nicamente seguida por las dolencias cardacas, segn la Organizacin Mundial de la Salud. Este es un escrito para mostrarte 3 Tips para ser feliz. No s si hoy te declaras feliz o no, pero si aplicas estos 3 Tips en poco tiempo lo sers y te convertirs en un pequeo grupo de personas que somos felices independiente de lo que est pasando en nuestras vidas.

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3 TIPS PARA SER FELIZ

Cuando empec a investigar el poder que tienen nuestras emociones en nuestro cuerpo, nuestra salud, nuestros resultados, y prcticamente en todas las reas de nuestra vida, hice la siguiente pregunta a varias personas: Por qu te pones triste o te sientes mal? Y lo hice para poder entender y desarrollar herramientas o conceptos que en realidad nos ayudaran a sentirnos bien. Este es el resumen de las respuestas: - Por una dolencia fsica. - Cuando las personas a las que quiero no estn bien. Hijos Padres Hermanos Pareja Amigos - Cuando peleo con alguien. - Cuando las cosas no salen como uno quiere o pensaba. - Cuando la gente miente o me defrauda. - Cuando entro en situaciones en donde no veo la salida. - Cuando esperaba algo especfico de alguien o algo y no sucedi o el resultado fue diferente.

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La felicidad depende de cada uno de nosotros y si observamos varias de las respuestas gran parte de nuestras emociones negativas las ponemos en manos de otros. Antes de aplicar cualquier herramienta haz consciencia de tus emociones. Tus emociones nicamente dependen de ti. No dependen de nadie ms. Cada uno elige sentirse bien o sentirse mal. Est en tus manos ser feliz ya mismo.

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TIP 1: EL ALIVIO
En qu consiste? El Alivio consiste en ir mejorando tu emocionalidad paso a paso de manera consciente. Te vas sintiendo mejor poco a poco. Si sientes un temor o depresin profundas entonces asciendes a una emocin de duda, o decepcin. De la emocin de duda a decepcin subes a una emocin de aburrimiento, del aburrimiento pasas a sentir un poco de esperanza, de la esperanza empiezas a sentir optimismo, y as sucesivamente hasta que logres la mxima emocin positiva posible. Cmo se hace? Hay dos formas de hacerlo. La primera es que tengas pensamientos que te apoyen a subir en la escala de emociones. Aqu es importante anotar que estos pensamientos pueden ser de la imaginacin o de situaciones reales de la vida. Recuerda que la mente no distingue entre lo que es realidad y lo que no, pero lo que si sucede por proceso de manifestacin todo el tiempo es que nuestros pensamientos siempre generan en nosotros una emocin. La segunda forma es que lo hagas a travs de decisiones conscientes. Este requiere un poco ms de prctica. Significa que cuando conscientemente sabes que te ests sintiendo muy mal, empiezas a sentirte mejor. Tu mente y tu voz interior van a tratar de resistirse y all es donde entra tu

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deseo. Puedes apoyarte en frases que digas en voz alta y poco a poco vas subiendo por tu escala emocional. Cundo aplicarlo? Cuando no sepas por qu te sientes mal.

Cuando lleves un tiempo seguido sintindote mal. Si ya

tienes como hbito sentir emociones negativas con respecto a determinada situacin o persona, tu ya ests programado para que siga pasando. Esta es una tcnica de desaprender y construir un nuevo hbito de sentirte bien. Se hace poco a poco.

Cuando sientas que todo se viene abajo, cuando no

veas la salida, busca siempre una emocin mejor. Siente poco a poco Alivio hasta que te sientas bien.

Cmo se cul es mi escala emocional? Hay autores como Esther y Jerry Hicks que proponen una escala emocional. Puedes tomar esa como base. La otra opcin es empezar a conocerte y saber cules emociones son ms o menos negativas que otras. Tu mismo puedes construir tu escala. Tip 1: El Alivio en una sola frase: Si te sientes mal busca una emocin que te haga sentir un poco mejor y cuando ests all vuelve a buscar otra que te haga sentir un poco mejor, hasta que te sientas bien

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TIP 2: UN MUNDO DE INCLUSIN

En qu consiste? Este tip consiste en que entiendas que vivimos en un mundo nicamente de inclusin. Frecuentemente los seres humanos se quejan, piden que ciertas cosas desaparezcan de sus vidas, hablan mucho de sus problemas, mantienen la atencin y el enfoque en lo que no les gusta. Y todo eso lo hacen con la ilusin de que estas cosas no existan ms. En este mundo no existe la exclusin. Slo puedes incluir en tu experiencia. Esto significa que si te sientes mal y declaras hoy en da no ser totalmente feliz es porque probablemente estabas tratando de excluir ciertas cosas de tu experiencia. Cuando te sientes pobre o en escasez no puedes tener prosperidad. Cuando te sientes gordo no puedes ser delgado. Todo lo que ms te gusta y lo que menos te gusta lo creas en tu vida. Lo haces porque en lo que te enfocas se expande. Cuando te enfocas as sea en algo que no quieres, lo ests incluyendo en tu vida. Pues en esta experiencia humana slo podemos Incluir.

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Cmo se hace? Lo primero que debes hacer es leer varias el En qu consiste?. Lelo y mira los ejemplos de tu vida. Mira lo que no te gusta y piensa exactamente en lo que te gustara. Piensa y haz una lista de todas las cosas que te gustara excluir de tu vida. Como ya sabes que no existe la exclusin, escribe al frente todo lo opuesto a eso para que empieces a incluir lo que te har sentir bien. Una vez identificadas las cosas que quieres en tu vida empieza a incluirlas. Enfcate en ellas la mayor parte de tu tiempo. Piensa, sintelas, toma la eleccin de sentirte bien. Y cada vez que te encuentres en un proceso de exclusin, diciendo cosas como: no me gusta que pase esto, no me gusta cuando una persona se comporta de cierta forma, tengo miedo de esta situacin, etc.; recuerda que vivimos en un mundo nicamente de inclusin.

Cundo aplicarlo? Cada vez que te sientas mal por algo o alguien que est presente en tu vida y ests tratando de excluirlo. Tip 2: Un mundo de Inclusin: Cuando no te gusta algo y sientes una emocin negativa ests dndole poder para que siga en tu experiencia. Empieza entonces a INCLUIR lo que si quieres y te sentirs mucho mejor al ver la manifestacin de las cosas que si quieres

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TIP 3: ACEPTAR
En qu consiste? Gran parte de nuestras emociones negativas proviene de lo que otras personas hicieron o dejaron de hacer. Aceptar implica que tu aceptas a los otros y a las situaciones que tienes diariamente, tal cual como son. Cuando Aceptas dejas de resistirte y de enfocarte en esas cosas o personas. Por lo tanto empiezas a poner tu atencin en algo diferente. Cuando en nuestra vida dejamos de poner enfoque y atencin en algo, ese algo tiende a desaparecerse o a volverse dbil. Vamos con un ejemplo: Eres una ama de casa y no te gusta que tu esposo y tus hijos dejen desorden. Entre ms molesta te pongas, entre ms les digas cul es el lugar de las cosas, ms atencin ests poniendo a la situacin. Por ende la sigues creando continuamente. Cuando Aceptas, lo primero que pasa es que dejas de sentir emocin negativa y lo segundo es que si haces un buen proceso de inclusin empiezas a ver resultados que antes creas imposibles. Quiero compartir contigo un escrito que expresa qu es aceptar: Sabrs que has logrado el estado de aceptar cuando estas dispuesto a aceptar a los dems, aun en el caso de que ellos no te estn aceptando a ti, cuando seas capaz de ser lo que eres, aunque los dems no lo aprueben, cuando seas

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capaz de seguir siendo lo que eres y no sentir emociones negativas respecto a lo que ellos piensan de ti. Cuando puedes ver el mundo y sentir alegra todo el tiempo, has aceptado. Cuando eres capaz de saber cuales experiencias contienen alegra y cuales no lo hacen, y tienes la disciplina para participar solamente en aquellas en donde hay alegra habrs logrado aceptar. Aceptar es el estado mas glorioso de ser que jams llegaran a lograr de manera continua y prolongada. Porque una vez aceptan, estarn en una espiral cada vez mas ascendente, porque no hay emocin negativa que los saque de su equilibrio y los haga descender. Estas permitiendo y creando eterna y gloriosamente! Libro Ley de la Atraccin Esther y Jerry Hicks Cundo aplicarlo? Cada vez que te sientas mal porque algo no sucede como esperabas o alguien no actu como tu queras que actuara.

Tip 3: Aceptar: Aceptar es mantener tu propia alegra, no importa lo que los dems hagan.

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GRACIAS!!!

Ser feliz no significa que ests eufrico todo el tiempo. Significa que te permites conscientemente sentir todas tus emociones y una vez identificas una negativa rpidamente eliges de nuevo y la conviertes en una emocin positiva. Tienes 3 Tips para ser feliz, este es slo el comienzo de una nueva aventura. Cuando tengas dudas escrbenos, escribe en la parte de comentarios y con gusto te apoyaremos para que tengas una vida feliz. Tu felicidad no depende del cambio que tenga tu mundo. Depende de la nueva forma como quieras verlo. Gracias por existir y ser t el cambio que quieres ver!