EL MENU DE LOS TRES DIAS AL DESPERTAR 225-350 MILILITROS DE AGUA DESAYUNO: UNA TORTILLA HECHA CON TRES CLARAS

Y UNA YEMA Y/O UN TROZO DE SALMON A LA PARRILLA O ASADO DE 115 A 175 GRAMOS. 225 GRAMOS DE AVENA EN COPOS HERVIDA (NO INSTANTANEA) 1 TROZO DE MELON CANTALOUPE DE 8 CENTIMETROS Y 125 GRAMOS DE FRUTOS DEL BOSQUE FRESCOS (ARANDANOS, A SER POSIBLE) 225-350 MILITROS DE AGUA MINERAL (COMO MINIMO, MS SI NOS APETECE). ALMUERZO: UN TROZO DE SALMON A LA PARRILLA O DE ATUN DE LATA CON BAJO CONTENIDO EN SODIO CONSERVADO EN AGUA O DE SARDINAS EN ACEITE DE OLIVA ( DE 115 A 175 GRAMOS). 450 GRAMOS DE LECHUGA, ALIADA CON 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA Y JUGO DE LIMON RECIEN EXPRIMIDO. 1 TROZO DE MELON CANTALOUPE DE 8 CENTIMETROS Y 75 GRAMOS DE FRUTOS DEL BOSQUE FRESCOS 225-350 MILILITROS DE AGUA MINERAL (COMO MINIMO, MAS SI NOS APETECE) MERIENDA: 60 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO CON POCA SAL 4 AVELLANAS CRUDAS SIN SAL MEDIA MANZANA VERDE 225-350 MILILITROS DE AGUA MINERAL (COMO MINIMO, MAS SI NOS APETECE) CENA: 115-175 GRAMOS DE SALMON A LA PARRILLA 450 GRAMOS DE LECHUGA, ALIADA CON 1 CUACHARADA DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA Y ZUMO DE LIMON RECIEN EXPRIMIDO. 250 GRAMOS DE ESPARRAGOS, BROCOLI O ESPINACAS AL VAPOR CON UN ALIO DE ACEITE DE OLIVA. 1 TROZO DE MELON CANTALOUPE DE 8 CENTIMETROS Y 75 GRAMOS DE FRUTOS DEL BOSQUE FRESCOS. 225-350 MILILITROS DE AGUA MINERAL (COMO MINIMO, MAS SI NOS APETECE) COLACION: 60 GRAMOS DE PAVO POCO GRASO CON POCA SAL O DE PECHUGA DE POLLO PERA O MANZANA VERDE 3 O 4 ALMENDRAS O ACEITUNAS

225-350 MILILITROS DE AGUA MINERAL (MINIMO, MAS SI SE DESEA, PERO TENGAMOS PRESENTE QUE ES ANTES DE IR A DORMIR.)