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Punta - taln

De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas.

Eleva los puos cerrados, sin apretar.

Ponte de puntas, manteniendo los brazos levantados

Luego, de talones, manteniendo los brazos levantados.

Ponte, de nuevo, en puntas.

Y contina hasta 25 veces.

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Marcha

De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas.

Lleva el peso al pie derecho.

Lleva el brazo izquierdo al frente y el derecho atrs con puo cerrado.

Alterna el movimiento, manteniendo horizontal el brazo de enfrente.

Aumenta el ritmo.

Mantn un ritmo rpido sin perder compostura. Repite unas 100 veces.

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Crculos

De pie, con los pies separados la distancia de los hombros.

Lleva tus brazos a la posicin horizontal, al frente y atrs.

Realiza crculos con los brazos.

Repite los crculos en sentido inverso.

Repite los crculos en el sentido original.

Repite 20 veces en cada sentido.

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Sana Asana