Tener una vida feliz y gratificante resulta más fácil con un cuerpo y una mente sanos.

Los dolores,
el malestar y el cansancio son un obstáculo para nuestro bienestar. Sin embargo, para mantener
una buena salud no es suficiente con confiar en los médicos. Tenemos que saber lo que nosotros
mismos podemos hacer por mantener y mejorar nuestra salud.

1.En este mundo loco y agitado en que vivimos nuestros cuerpos absorben cada vez más toxinas y
elementos negativos para nuestra salud, el aire contaminado de las ciudades, los productos
químicos de los alimentos actuales, la comida rápida, el exceso de café para mantener la actividad;
en fin la lista es larga.

Y no se trata de hacer dietas de limpieza del intestino, del colon, de los riñones o de cualquier
parte de nuestro cuerpo por separado. Se trata de entender a nuestro cuerpo y nuestro organismo
como un todo en el que cada órgano está relacionado con los demás, por lo que es necesario a la
hora de plantearnos una limpieza, hacerlo de forma integral, ayudando a los procesos naturales de
nuestro cuerpo, haciéndolos más eficiente y disminuyendo su carga para que funcione mejor.

Para limpiar tu cuerpo no hay mejores alimentos que las frutas, come fruta fresca todos los días, si
puede ser de origen orgánico mejor, a que te aseguras que no ha sido tratada con pesticidas ni
productos químicos. La mejor hora para hacerlo es en la mañana, aunque tratándose de fruta, no
hay limitaciones. Si sientes hambre es mejor comer una fruta que cualquier otra cosa. La única
recomendación es evitar comerla después de las comidas

Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra para que tus funciones digestivas trabajen con
comodidad y regularidad. También es recomendable incluir ciertas semillas que por sus
propiedades laxantes y nutritivas son muy benéficas para tu cuerpo como la linaza antes de
desayunar.

No te olvides del agua, no hay nada mejor que beber mucha agua para que tu cuerpo pueda
eliminar las toxinas fácilmente a través de la orina y la sudoración. También facilita el trabajo de
tus intestinos y tonifica tu cuerpo.

Come vegetales frescos cada día; crudos, al vapor o salteados, son una excelente fuente de
vitaminas y de fibra vegetal. Incluso prueba a preparar zumos mezclando sus sabores para que sus
propiedades ayuden a limpiar tu cuerpo y a mantenerlo sano

Dentro de los alimentos frescos mención aparte merecen las ensaladas. Es muy importante
consumir ensaladas cada día, no las dejes nunca fuera de tu dieta. Así te asegura de mantener tu
ración diaria de vegetales crudos y no te pases con el aderezo. Un poco de sal, un chorrito de
aceite de oliva, vinagre o unas gotas de zumo de limón son suficientes. También prueba con una
cucharadita de mostaza.

No abuses de los productos lácteos, ya que provocan un aumento en la segregación de moco en tu

cuerpo . Es preferible que consumas lácteos fermentados como el yogurt e intenta que sean de
origen lo más natural posible, con la menor cantidad de aditivos químicos.
Sustituye el café por infusiones de hierbas, es increíble la ayuda que le das a tu cuerpo al beber
infusiones, limpiando y estimulando todas las funciones de tu cuerpo para la eliminación de
toxinas. Evita también el té negro, si quieres reemplázalo por el té verde que también hace
maravillas.

Ya lo sabes, para un cuerpo sano y limpio, simplemente sigue estos 7 consejos de alimentación.

2. Muchos son los que buscan las claves para mantener un cuerpo sano. Y es que, si bien muchos
podrían pensar que es un secreto único, inalcanzable… la respuesta podría estar, precisamente, en
esta misma entrada.

Además, mantenerlo sano y no caer en el error de abandonarnos al malsano hábito del no hacer
nada, serán algunos de los requisitos a seguir a partir de ahora.

Y te preguntarás… ¿y cuál sería el secreto? Uno de ellos, realizar ejercicio aeróbico, tales como
comenzar a caminar de forma lenta, y luego ir aumentando poco a poco esa velocidad, después de
3 a 5 minutos.

En cualquier caso, para aumentar la velocidad no se requieren grandes esfuerzos, únicamente

ampliar los pasos y caminar un poco más rápido.

Una cantidad óptima de tiempo serían unos 30 minutos al día, algo que podríamos aprovechar
ahora que nos encontramos en verano. Una buena opción: la playa; y si algunas personas no la
tienen cerna, no te preocupes, con caminar tranquila y relajadamente, todo será mucho mejor.

Con la edad, la flexibilidad va disminuyendo. En este punto, podríamos estirar diariamente, de tal
forma que esa misma flexibilidad adquiera una mayor facilidad. Se recomienda realizarlo siempre
durante 5 minutos, sobre todo después de llevar a cabo el ya citado ejercicio aeróbico.

Y, además, una de las técnicas más destacadas podría ser la práctica del yoga, de la que ya hemos
hablado en alguna que otra ocasión, aumentando, eso sí, los beneficios del mismo.

Balancearnos incluso mientras estiramos, o apuntarnos a un gimnasio y hacer pesas, serían otros
de los puntos claves para mantener un cuerpo sano.

Todo ello, lo podemos mejorar con una buena respiración, algo en lo que, en cada libro, insiste
Ramiro Calle, experto en la práctica de Yoga, y especialista en meditación y psicología oriental.

Fórmula Sana

Una nutrición equilibrada es imprescindible para tener salud, hidratar el cuerpo, combatir el
envejecimiento y mantenerte en forma.

• Los alimentos tienen que ser frescos y preparados de una manera que te den el máximo número
de nutrientes vitales para fomentar tu salud. Si no los puedes tomar frescos, cocina al vapor, al
horno o a la parrilla.
• Reduce el consumo de proteína animal, y en su lugar consume pescado fresco del mar.

• Evita la comida rápida, los alimentos precocinados y saturados en grasa, y en su lugar escoge
productos frescos y orgánicos.

• Busca un balance adecuado entre proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Incorporando semillas, nueces, vegetales, frutas y granos a tu alimentación, conseguirás una piel
suave y bella, uñas más sanas y un cabello brilloso.

• Incorpora verduras y frutas en tu dieta diaria. Son buenos y sanos aperitivos entre las comidas.

• Bebe al menos 2 litros de agua al día. Elimina en lo posible la cafeína, la soda y todas las bebidas
con azúcar, y en su lugar toma jugos de fruta fresca.

• Los antioxidantes también te ayudarán a combatir el envejecimiento y eliminar arrugas,

sequedades, descoloramiento y quemaduras de la piel.

• Otros suplementos importantes en tu alimentación son el complejo B, el ajo, las vitaminas A, D, E

& C, el calcio y el magnesio.

• Come 5 veces al día y en menor cantidad.

Todos estos factores combinados y trabajando en harmonía te ayudarán a que el proceso de

envejecimiento se retrase, y por lo tanto te sentirás más joven y bello.

Alimentos Importantes

Aquí tienes una lista de los alimentos saludables que te ayudan a verte joven y lucir más bello:

Vinagre de manzana

Este tipo de vinagre tiene propiedades saludables que ayudan a tu piel tener suavidad y
elasticidad. Además tiene una buena concentración de enzimas que elimina las células muertas de
tu piel y los depósitos de grasa que se acumulan por debajo de la piel. Utilízala en tus ensaladas
favoritas con aceita de oliva. Por cierto, el aceite de oliva lo puedes usar para cocinar, pero si
deseas otra alternativa saludable prueba el aceite de coco.

Zanahorias

La zanahoria es rica en beta carotene y vitamina A, que son nutrientes muy buenos para la piel,
ayudando a prevenir el envejecimiento prematuras y expulsando también las toxinas de tu cuerpo.
Yogurt

El yogurt, al igual que los quesos, son bueno para prevenir el ataque de bacterias en tu sistema
digestivo, así como las bacterias de la boca, ayudándote a tener menos caries. Si quieres dientes
blancos, el yogurt también eliminará las manchas y hará que tengas una sonrisa hermosa.

Cítricos

Las frutas cítricas son muy ricas en vitamina C, la cual es necesaria para mantener el colágeno en el
cuerpo. Así que antes de recurrir al tratamiento externo de las jeringuillas para introducir colágeno
a tu piel, trata de de consumir muchas frutas para reafirmar tu piel, están muy buenas y son muy
sanas.

Almendras

Las almendras tienen abundante vitamina E y la piel de la almendra tienen un alto contenido en
antioxidantes que ayudan a que tus células no envejezcan.

Té verde

El té verde, en comparación con otros tipos de té, mantiene todas las propiedades de la hoja
cuando se prepara y por lo tanto es muy rica en antioxidantes. Una alternativa muy buena al café.

Brócoli

El brócoli es muy bueno frente a las enfermedades de la piel y protege a la misma de los rayos
UVA. Otros vegetales que puedes tomar son las coles de bruselas, el coliflor y el repollo.

Pescado

El pescado tiene una cantidad importante de Omega 3 que es importantísimo para mantener el
pelo, la piel, las uñas e incluso el corazón en muy buen estado. También es rica en proteína, lo cual
es esencial para reparar las células, y lo convierte en un alimento alternativo a la carne.

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