Guia Dormir Sin Llorar

Dormir sin llorar
www.dormirsinllorar.com
Guía práctica
Para mejorar las noches
RAFAELA LÓPEZ
1 Comparte tus noches en: www.dormirsinllorar.com
©Dormir sin llorar 2005

Dormir sin llorar
Presentación de la idea:
La función de este sitio es ofrecer una alternativa a los padres que necesiten mejorar el
sueño de sus pequeños y el suyo propio y no sean partidarios de utilizar métodos que
consistan en dejar llorar a sus hijos.
Si tienes es tus manos esta guía es porque tus noches no son
como te gustaría que fueran, así que vamos a intentar
mejorarlas.
Para ello necesitamos un poco de paciencia por tu parte (y la
de tu pareja) tu colaboración y un poco de tiempo... Vamos a
concedernos unos 40 días. Después de éstos es muy posible que
las cosas hayan mejorado bastante. ¡PRUÉBALO! No tienes nada que perder.
Este manual está elaborado de una forma que permite seguir las instrucciones de una forma
fácil y grafica para poder ver rápidamente como van mejorando las cosas a medida que pasas
las páginas.
¿Cómo funciona esta guía?

Básicamente se trata de seguir los siguientes puntos:
1. Elaborar una agenda o diario del sueño tomando unos datos iniciales (los encontraréis
explicados a continuación).
2. Observar al bebé y aplicar durante unos 10 días como mínimo las ideas que te
parezcan sugerentes de las que recopiles en tus consultas en la web
Hay muchos artículos y experiencias publicadas. Navega por ella y aplica las que más
se adapten a vuestro estilo de vida y de crianza.
3. Al cabo de este tiempo hay que tomar de nuevo datos nocturnos, comparar y
reflexionar. Según los logros alcanzados es conveniente aplicar algunos cambios y
esperar 10 días más para una nueva toma de datos.
Parece algo complicado pero no lo es... Simplemente sigue

leyendo y rellenando los datos necesarios en cada
momento. Ya verás como notas mejoras al acabar la guía.
Para este tipo de seguimiento es imprescindible participar

el el foro de dormirsinllorar.com. En él contactas con otros
padres que están viviendo una situación similar. Entonces
puedes encontrar ideas y sugerencias compartiendo lo más
importante: las experiencias.

Dormir sin llorar
Manos a la obra; Situación actual, presentación y objetivos
Primera toma de datos: Situación actual

Para poder valorar los cambios y mejoras que acontecerán necesitas conocer la situación
actual. Y para ello nada mejor que escribirla: Durante el día de hoy (siestas) y esta noche
coge papel y lápiz y déjalos en tu mesita de noche. Ten un reloj a la vista y anota los datos
que se describen a continuación. Durante la noche no hace falta que enciendas la luz: Apunta
como puedas en un folio los datos y por la mañana lo pasas a limpio.
Toma de datos inicial

Fecha de hoy:
Despertares y actividades nocturnas:

Hora despertar Hora que se vuelve a ¿Cómo le dormí? Tiempo de sueño seguido desde que
dormir se durmió hasta el despertar
Ej. 03.00 03.30 pecho 4 horas
• Hora de dormirse:________
• Hora de despertarse por la mañana:_______
• Número total de despertares nocturnos:_______
• Total tiempo de despertares (tiempo que ha estado despierto en la noche): ____
• Intervalo de sueño más largo:_______
• Total horas de siesta:________
• Total horas de sueño diario:__________

Dormir sin llorar
El porqué de las cosas: ¿Por qué se despierta llorando en el medio de la noche?
Estos son los motivos biológicos por los que los bebés se despiertan.
El sueño se compone de dos fases una con movimientos rápidos de los ojos REM y otra de
sueño profundo nREM. Cada vez que se pasa de una fase a otra se completa un ciclo de sueño
y al pasar de un ciclo a otro casi nos despertamos. De este modo todas las personas
experimentan cierto número de breves despertares durante la noche, en especial cuando
están soñando (durante el sueño REM , poco profundo). En general, los individuos no son
conscientes de estos despertares y se vuelven a quedar dormidos rápidamente. Los bebés
también experimentan estos cambios de ciclo con sus consiguientes breves despertares pero
con la particularidad de sus ciclos de sueño son más breves y más numerosos.
El ciclo más largo de sueño de un bebé son de 5 horas y media,
y es esto lo que pretendemos con este manual: Estimular para
conseguir estas horas de sueño ininterrumpido y poco a poco ir
logrando un poco más.
De lo anteriormente expuesto se deduce que todos los niños (al
igual que los adultos) se despiertan naturalmente 4 ó 5 veces
por noche después de haber soñado. Como no se despiertan por completo en todas las
ocasiones, muchos los niños se pueden volver a dormir solos. Sin embargo, muchos otros
lloran para llamar a su padre o su madre. Como generalmente se duermen meciéndoles en
brazos, mamando o con el chupete, no asocian la cuna con el sueño.
Cuando esto sucede y se desea cambiar, hay que ayudarle muy gradualmente a que se
duerma en la noche, en las siestas y cuando se despierta, con unas nuevas asociaciones.
Promedio del horas de sueño del bebé durante el día y la noche

Antes que nada echa un vistazo a esta tabla. Es una guía general. Cada bebé es diferente, por
supuesto, pero todos necesitan más o menos estas horas de sueño.
edad Nº de siestas Duración siestas h. sueño nocturno* Total horas sueño

1 mes 3 6-7 8-10 15-16 ± 2 h
3 meses 3 5-6 10-11 15 ± 2 h
6 meses 2 3-4 10-11 14-15 ± 2 h
9 meses 2 2-4 11-12 14 ± 2 h
12 meses 1-2 2-3 11-12 13-14 ± 2 h
2 años 1 1-2 11-12 13 ± 2 h
3 años 1 1-2 11 12 ± 2 h
4 años 0 0 11 11-12 ± 2 h
5 años 0 0 11 11 ± 2 h
*(las horas de sueño nocturno no son de “un tirón”)
Extraída del libro FELICES SUEÑOS Elizabeth Pantley Mc Graw Hill

Dormir sin llorar
Otras veces el problema radica en que cuesta muchísimo

dormir al pequeño. Sabemos que tiene sueño (porque no
duerme nada durante el día) y llora desconsoladamente.
Aquí nos encontramos con un pequeño problema de
conciliación que es perfectamente superable con rutinas y
siestas.
Observa la tabla anterior y compara con los datos de la

primera toma de datos
Fecha de hoy:____
¿Cuantas horas duerme de media un bebé de la edad del tuyo al día?_______± 2 h

¿Cuántas horas está durmiendo a día de hoy?_________
Buscando ayuda y compartiendo experiencias
En el foro, www.dormirsinllorar.com/foro hay muchos temas (sueño, salud, lactancia,

viajes...). El que nos interesa en este momento es el de CUENTANOS TUS NOCHES. Entra en
él picando sobre la Sra. que bosteza. Allí puedes leer los mensajes de otras madres y las
respuestas que ha recibido. Posiblemente alguna experiencia se parezca a la tuya y saques
alguna idea.
Una vez repasados los temas que te hayan llamado la atención tal
vez prefieras contar tu situación personal. Para ello rellena esta
ficha, aquí en el dossier y, si es posible, comenta todos estos datos
en el foro. Entre todas/os intentaremos aportarte ideas que creamos
puedan encajar en tu familia. Todo vale, tanto si es un bebé
alimentado con leche materna o con biberón, tanto si duerme
contigo en tu cama o si duerme solo en otro dormitorio. Entendemos
que cada familia es un mundo y es por eso que preferimos dar
soluciones personificadas.
Verás como tu mensaje generará respuestas. Apunta las que te gusten, las añades a las que
hayas recopilado y ya puedes ponerte manos a la obra...

Dormir sin llorar
Cuéntanos tus noches:
Edad de tu bebé:___
¿Donde duerme tu bebé? (en la cuna, contigo en la cama, en una habitación separada…):___
¿Toma pecho?:___
¿Toma biberón?:___
¿Usa chupete?:___
¿Duerme siestas regulares?¿Cuántas?:___
¿Quien le cuida durante el dia? (niñera, abuela, guardería, la mamá)___
¿A que hora se suele ir a la cama?____

¿Le ayudas a dormirse?:___
¿Cómo lo haces?:___
¿Cuánto tardas en dormirle habitualmente?:___
¿Se despierta por las noches?:___

¿Cuántas veces (más o menos)?:___
¿Como le ayudas a dormir de nuevo?__
¿Cuánto esperas que duerma tu bebé?:___
¿En cuanto tiempo quieres lograrlo?:___
¿Ha habido hace poco algún cambio importante como que la mama vuelve a trabajar, dejar la lactancia, cambiar de
habitación, etc?____
¿Le están saliendo los dientes, tiene cólicos, reflujo, está resfriado, o tiene algún otro problema de salud? :__
Comentarios:___
Plan de acción:
En este manual y en la web www.dormirsinllorar.com se exponen muchas ideas que son frutos
de la experiencia propia, pero también de de búsquedas por la red y libros sobre el tema.
Hay ideas para todos los gustos y para cada casa. Debes exponer tu consulta aportando el
máximo de datos posibles, leer las respuestas detenidamente (tanto las propias como las de

Dormir sin llorar
otros mensajes), pensar sobre ellas e intentar introducir sólo las que veas que se pueden
ajustar a vuestro modo de vida.
Que NO se debe hacer:
* Dejarle llorar sin consolarle.

* Cansarle durante el día para que caiga exhausto de noche.
* Desesperarte y cambiar una y otra vez la rutina.
* No tener paciencia. Las mejoras se dejarán ver a partir de las dos semanas de hacer los
cambios.
Buenas ideas para todos los gustos en Dormir sin llorar
• Ideas básicas
1-Siestas regulares: Concéntrate en que tu peque duerma siestas durante el día. Las
siestas son necesarias para que no se agote demasiado y esté más relajado por la noche.
Si ves que no duerme casi nada por el día, intenta echarlo a las horas que veas que suele
estar cansado y ayúdale, si es necesario, a dormirse. Ten en cuenta que no conviene que
duerma siestas muy largas: Tedrían ser de dos o tres horas como mucho.
Para lograr que duerma siestas hay que estar muy atentos a las muestras de cansancio y hacer
una rutina de pre-siesta, con una serie de actividades relajantes (siempre las mismas) que le
anuncien que es la hora de la siesta. Por ejemplo: música relajante o un pequeño masaje
después de la comida.
Revisemos vuestras siestas: ¿Son caóticas? ¿Se duerme después de haber llorado un buen rato?
¿Duran poco? Para esto nada mejor que las rutinas. Revisemos que hacéis tu y tu pequeño
cada día para intentar conseguir el horario de siestas que mejor os vayan.
Apunta en la siguiente tabla la hora de despertar, las comidas o tomas, siestas y sobretodo los
signos de sueño (bostezo, frotar ojos y bajadas de actividad)
Apunta también si a unas horas determinadas le ves nervioso o gruñón.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
8h
9h
10h
11h
12h

Dormir sin llorar
13h
14h
15h
16h
17h
18h
19h
20h
21h
22h
23h
Obsérvala una vez rellenada: Te dará mucha información sobre los horarios de tu pequeño.
Gracias a ella podrás acercarte a sus horas de siesta. Deberías entonces “bajar motores” e
intentar que el ambiente se vaya volviendo cada vez más tranquilo, empezando una media
hora antes de sus signos de sueño. Ayúdale en ese momento a dormir con la técnica que te
sea más efectiva (pecho, mecer...) en un lugar tranquilo, en penumbra...
Cuando se les pasa la hora se ponen muy nerviosos y llorones, por lo que sería conveniente
que te anticipases y le facilitases las cosas para que se durmiera más fácilmente.
2-La rutina de antes de ir a dormir: Esta idea -junto a la de las siestas- son el ABC de
un buen sueño nocturno. Establece una hora relativamente fija para ir a la cama y un orden
predecible de los acontecimientos. Este paso es muy importante para indicar al bebé que se
acerca la hora de acostarse.
Ponla en práctica durante una semana y ya empezarás a ver resultados positivos.
La rutina tiene que ser algo flexible y debes sentirte cómoda con ella, ya que si te funciona
tendrás que hacerla durante mucho tiempo.
Se trata de llevar a cabo una serie de acciones (siempre las mismas y con la misma secuencia)
cada día a las mismas horas. Si algún día se te hace tarde intenta hacer todos los pasos pero
acórtalos.
IDEAS PARA LA RUTINA DE ANTES DE DORMIR: Algunos rituales típicos a la vez que eficaces:
• Un baño tibio
• Leerle un cuento o escuchar música relajante.
• Cantarle una nana
• Arroparlo bien con su peluche favorito.
• Un masaje: Hazlo muy relajante y suave, con toques muy lentos. Eso le relajará
mucho. Si puedes, cántale o tararea flojito una nana mientras le masajeas.
• Darle el pecho o el biberón

Dormir sin llorar
• Mecerlo
Reflexiona sobre vuestra rutina:

¿Las actividades que soléis hacer en casa una hora antes de ir
a dormir son tranquilas y relajantes? ¿Evitáis que haya mucha
luz? ¿Bajáis el volumen de la música o de la televisión en ese
periodo? Recuerda cuanto más relajante sea este momento
menos le costará a tu pequeño dormir.
Señala en el cuadro las que te han gustado y vas a aplicar estos próximos diez días
Fecha de hoy:
Señala en esta lista las ideas que has recopilado en el foro y que pondrás en práctica durante
diez días
1-Siestas regulares – IMPORTANTE-
2-La rutina de antes de ir a dormir – IMPORTANTE-
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________

Dormir sin llorar
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Pon en práctica estas ideas durante diez días. Pasado este tiempo tomaremos de nuevo un
registro de datos.
Anota aquí la fecha de la próxima toma de datos:___________
Hasta entonces mucha calma y paciencia. Debes ir modificando gradualmente las cosas que se
desean mejorar y para ello es necesario tiempo. Con estos primeros diez días le daréis a
conocer a vuestro bebé nuevas rutinas y nuevas formas de dormirse y pondréis a prueba las
ideas que se ajusten a lo que deseáis y a vuestro modo de vida.
2ª Toma de datos
¿Ya han pasado diez días? Vamos a ver como han ido las cosas. Toma un nuevo registro esta
noche y anota los resultados aquí:
2ª Toma de datos
Fecha de hoy:

Hora despertar Hora que se vuelve a ¿Que hicimos? Tiempo de sueño seguido desde que

Dormir sin llorar
* Fuente Felices Sueños Elizabeth Pantley, Mc Graw Hill
Bueno... ¿que tal? Para ver las mejoras utilizaremos esta otra
tabla comparativa. Anota aquí los datos del primer registro y
los de éste:
Recuerda: El apoyo y el seguimiento de la web y el foro es
esencial para dar con la fórmula, así que no dejes de
visitarnos y contarnos todas tus dudas.
Toma de datos nº Hora de nº de Intervalo Horas de Horas de Total horas Expectativas

irse a la despertare de sueño sueño siestas de sueño
cama s más largo nocturno
1 fecha:_____
2 fecha:_____
¿Alguna mejora?
Observa la tabla-resumen y contesta estas preguntas:

¿Has seguido las ideas que te han gustado y la rutina fielmente estos diez días?
¿Has notado algún cambio positivo por pequeño que sea (por ej. se duerme más rápido, le
duran más las siestas....)?
¿Que aspectos han mejorado más notablemente?
¿Y los que menos?

Dormir sin llorar
¿Que has aprendido sobre tu bebé y el sueño durante estos diez días?
¿Crees que hay que hacer algún ajuste de cara al próximo registro?, Si es así: ¿Que cambios
vas a hacer? Consúltalo en el foro y decide.
Todavía es pronto para valorar si este manual os está funcionando o no. Para ello
necesitaremos oros diez días más. Aplica tus ideas y los cambios que hayas añadido y
tomaremos de nuevo datos.
3ª Toma de datos
Pasados veinte días desde que comenzaste a poner en práctica las nuevas ideas vamos a
valorar si hay mejoras.
Esta noche....papel y lápiz de nuevo.
3ª Toma de datos
Fecha de hoy:


Dormir sin llorar
¿Que tal va? Hagamos una comparativa de nuevo:

Toma de datos nº Hora de nº de Interval Horas de Horas de Total horas Expectativas
irse a la despertar o de sueño siestas de sueño
cama es sueño nocturno
más
largo
1 fecha:_____
2 fecha:_____
3 fecha:_____
¿Alguna mejora?
Y responde de nuevo estas preguntas:

¿Has seguido las ideas que te han gustado y la rutina fielmente estos diez días?
¿Y los que menos?

Dormir sin llorar
vas a hacer?
¿No ha habido ninguna mejora, por leve que sea?
Si la respuesta a la última pregunta es NO, no te

desesperes. Es importante que revises lo que estás haciendo
y observes a tu bebé. Concéntrate en crear o mejorar la
rutina de pre-siestas y de antes de ir a dormir. Y
coméntanos en la web tus dudas y experiencias. Quizás
podamos ayudarte a decidir nuevas acciones.
Una vez hecho esto, aplica el plan diez días más y toma de
nuevo datos nocturnos.
4ª Toma de datos
4ª Toma de datos
Fecha de hoy:


Dormir sin llorar
¿Como van esas mejoras?:

1 fecha:_____
2 fecha:_____
3 fecha:_____
4 fecha:_____
¿Alguna mejora?
Valoremos los cambios: responde de nuevo reflexionando con los nuevos datos. Es muy posible
que a estas alturas de la guía, tu bebé esté ya durmiendo las 5 horas seguidas, si es así
¡ENHORABUENA! Sigue trabajando en ello como lo estás haciendo hasta ahora y verás como
cada vez son más horas seguidas las que descanse él (y vosotros)
¿Y los que menos?

Dormir sin llorar
vas a hacer?
¿No ha habido ninguna mejora, por leve que sea?
Reflexiona sobre esta toma de datos y si lo crees conveniente, modifica la rutina y las ideas y
toma de nuevo datos dentro de diez días.
5ª Toma de datos
Ya han pasado los 40 días que te comentaba al principio de la guía. Estoy segura de que si has
seguido los instrucciones y has establecido una rutina relajante, has mejorado sus siestas ya
has conseguido otras muchas mejoras. O sea que lleváis ya unos días descansando todos.
Vamos a verlo en este último registro
5ª Toma de datos
Fecha de hoy:


Dormir sin llorar
¡Como han cambiado las cosas desde la primera toma de datos! ¿O no?

1 fecha:_____
2 fecha:_____
3 fecha:_____
4 fecha:_____
5 fecha:_____
¿Alguna mejora?
Bueno, estoy segura que pasados estos 40 días muchas cosas han mejorado, estás más
descansada y que conoces mucho más a tu bebé. Mi más sincera enhorabuena.
Si por el contrario no has logrado ninguna mejora interesante, sigue leyendo. Quizás sea por
algún motivo de los que te voy a enumerar.
No dejes de entrar en la web y comentar todas tus dudas. Madres y padres que han pasado
por esto pueden darte su valiosa opinión.
NO HAY MANERA…. ¿Qué está pasando?

No desesperes. Tiene que haber una explicación por la que tu hijo no acaba de mejorar su
sueño. Revisa esto ¿Todo en orden?

Dormir sin llorar
¿Has seguido los pasos de esta guía? ¿Has compartido en el

foro?
Si sigues bien los pasos de esta guía y te esfuerzas por lograr
una rutina diaria de inducción al sueño, tienes el éxito mucho
más cerca de lo que te imaginas.
Lo más importante es que estás trabajando en la mejora del
sueño de tu bebé. Sé constante y paciente y verás como las cosas mejoran. Por favor, no
dejes de contarnos tus dudas y tus noches. Intentaremos ayudarte en todo momento.
¿Le están saliendo los dientes? ¿Está algo constipado?
Infecciones virales o parasitarias (lombrices), infecciones de oído, congestión nasal,

tos....Todos estos contratiempos alteran el ritmo de tu bebé. En cuanto la situación se
normalice lo hará también su sueño.
La salida de los dientes también interfieren en el sueño. Durante este periodo su sueño es
más intranquilo y se despiertan más veces debido al dolor que les produce este episodio. Se
les puede aliviar dándole mordedores refrigerados (no congelados) o usando gel refrigerante
para encías -siempre previa consulta al pediatra-.
Picos de aprendizaje: Los ritmos de sueño de los

bebés muchas veces se ven alterados cuando están
aprendiendo una nueva habilidad. Si tu bebé está
aprendiendo a sentarse o a ponerse de pie, seguro
que también practicará en su cuna durante la
noche. Afortunadamente esto se pasa en cuanto
dominan la técnica de esta nueva habilidad.
Ansiedad de la separación
Hacia los 8 meses más o menos muchos bebés al tomar conciencia de su existencia. Al verse
como un ser independiente experimentan una etapa miedosa que se manifiesta como una
ansiedad por estar cerca de su madre y llora desconsoladamente cuando ella no está. Por
supuesto esto también repercute en las noches con más despertares entre lágrimas.
Esta etapa de su evolución es pasajera y la forma de sobrellevarla es aceptarla y dar al bebé
el contacto y la seguridad que necesita día y noche hasta que pase este periodo.
¿Cambios en su pequeña vida?

Los bebés están en pleno desarrollo de su confianza y seguridad, los cambios les alteran
mucho. Uno de los cambios más frecuentes es el inicio de la guardería: Pasa de estar todo el

Dormir sin llorar
día con su mamá o cuidador en exclusiva a un ambiente nuevo con más niños y personas
desconocidas para él. Es normal que demuestre su necesidad de recuperar el tiempo con sus
padres reclamándoles más durante las horas que comparten y sobre todo por las noches.
Se le puede ayudar pasando mucho tiempo con él durante el día y hacer las actividades
cotidianas con él como observador y explicándole lo que hacemos dándole mucha
conversación y compañía
Revisa, medita y si lo crees necesario comienza de nuevo.

Durante estos 40 días te has dedicado a observar fielmente a tu bebé. Seguro que has
aprendido mucho de él y de sus hábitos.
Es muy posible que su sueño haya mejorado pero quizás muy sensiblemente y lo que tu
esperabas es que durmiera las 9 horas de un tirón que comentan otros autores.
Observa esta tabla. Son los porcentajes de los niños con despertares según la edad:
% DE NIÑOS CON DESPERTARES
80
se despiertan
60 No se despiertan
40
%
20
0
6 meses 7 meses 8 meses 9 meses 10 meses 11 meses 1 año 2 años 3 años
Edad
*Fuente datos: Durmiendo como un niño, Gonzalo Pin y Rosario Genís, Parenting
Después de verla nos asalta la pregunta: ¿Quién es la excepción, el niño que duerme desde los
4 meses toda la noche de “un tirón” o tu hijo con sus despertares? Como ves los porcentajes
hablan claro... Los niños que se despiertan son algo más de la mitad.
Tu hijo no es una excepción. En realidad su comportamiento forma parte de su evolución
normal y tarde o temprano acabará pasando.
El objetivo de esta guía es ayudarte a mejorar los estímulos externos para facilitar esta
evolución.

Dormir sin llorar
Ten paciencia, sigue trabajando en las ideas que te han gustado y verás como las cosas
tienden a mejorar, quizás más despacio de lo que te gustaría, pero mejorarán seguro.
Todo acabará pasando... Y una vez superado, la próxima vez

que no puedas dormir por causa de tu hijo será porque son las
fiestas del pueblo y estás pendiente de cuando vuelve a casa.
Si entonces recuerdas tu primeras experiencias con él y con el
sueño, te darás cuenta de lo rápido que puede llegar a correr
el tiempo.
¡Que seáis muy felices toda la vida viviendo intensamente cada momento!.

Dormir sin llorar
Libros Referencia:
• FELICES SUEÑOS, E. Pantley, Ed. Mc Graw Hill

• EL NIÑO DESDE LOS TRES MESES HASTA LOS TRES AÑOS, Dr. Wiliam Sears, Ed. Urano
• DURMIENDO COMO UN NIÑO, Gonzalo Pin y Rosario Genís, Ed. Parenting
• BÉSAME MUCHO, Carlos González, Ed. Temas de hoy
• NUESTRO HIJO NO QUIERE DORMIR, Miguel Ángel Conesa, Ed. Salvat
• EL FUTURO BEBÉ , ARTE Y CIENCIA DE SER PADRES, Ed. Urano
Ayuda, consultas on line (foro, chat, archivos...)
Comparte online las dudas con otros padres que también estén aplicando esta guía.
Si tú las has aplicado y te ha funcionado (o no todavía), entra y cuéntanos tu experiencia:
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los autores, contacta en info@dormirsinllorar.com

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Manos a la obra; Situación actual, presentación y objetivos

Primera toma de datos: Situación actual

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• Total horas de sueño diario:__________

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El porqué de las cosas: ¿Por qué se despierta llorando en el medio de la noche?

Promedio del horas de sueño del bebé durante el día y la noche

edad Nº de siestas Duración siestas h. sueño nocturno* Total horas sueño

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Cuéntanos tus noches:

¿Quien le cuida durante el dia? (niñera, abuela, guardería, la mamá)___

¿A que hora se suele ir a la cama?____

¿Cuánto tardas en dormirle habitualmente?:___

¿Se despierta por las noches?:___

¿Como le ayudas a dormir de nuevo?__

¿Cuánto esperas que duerma tu bebé?:___

¿En cuanto tiempo quieres lograrlo?:___

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Que NO se debe hacer:

* Dejarle llorar sin consolarle.

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Reflexiona sobre vuestra rutina:

1-Siestas regulares – IMPORTANTE-

2-La rutina de antes de ir a dormir – IMPORTANTE-

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Despertares y actividades nocturnas:

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• Total horas de sueño diario:__________

* Fuente Felices Sueños Elizabeth Pantley, Mc Graw Hill

Toma de datos nº Hora de nº de Intervalo Horas de Horas de Total horas Expectativas

Observa la tabla-resumen y contesta estas preguntas:

¿Que aspectos han mejorado más notablemente?

¿Y los que menos?

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* Fuente Felices Sueños Elizabeth Pantley, Mc Graw Hill

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