Influencia del calentamiento previo sobre la saltabilidad en tenistas

universitarios
Juan Carlos Ortiz
(Facultad de Ciencias de la Rehabilitación. Universidad Andrés Bello, Viña del Mar, Chile)

Resumen: Por medio de este estudio se tratará de determinar si existe una diferencia significativa en
los saltos medidos a tenistas universitarios sin realizar un calentamiento previo con aquellos saltos
en los cuales los estudiantes fueron sometidos a una planificación de calentamiento. Utilizando para
esto el ERGO JUMP, una plataforma de contacto que sirve para conocer las propiedades
musculares de los miembros inferiores en todas las disciplinas caracterizadas de acciones de carrera
y salto.

Introducción La acción de saltar es considerada como una

Alcanzar niveles de alto rendimiento deportivo
es el punto final de un largo proceso de
esfuerzo de un deportista. El deporte de hoy
en día reclama que los niveles de desarrollo
físico logrado sean de una magnitud
impensada en el pasado. No se puede lograr
el éxito del deportista si detrás de este no
existe una estructura de trabajo que desarrolle
una planificación a corto, mediano y largo
plazo. Esta planificación debe abarcar todos
los aspectos que conforman un entrenamiento
deportivo: cuidado psico-físico, mejoramiento
técnico, físico, táctico-estratégico, psicológico,
etc.
de las cualidades básicas en un deportista
que determina ciertos niveles de potencia,
rapidez, coordinación, fuerza y velocidad,
cuando se evalúa funcionalmente su estado
físico, su proyección y su retroalimentación.
En la mayoría de los casos la aplicabilidad del
salto en las técnicas y tácticas deportivas es
sencillamente espectacular. El hecho de
aplicar una fuerza músculo esquelética que
genera una velocidad inicial del cuerpo en un
determinado ángulo de despegue y en
completa resistencia o contraria a la fuerza de
gravedad para obtener una determinada
distancia, establece la complejidad del mismo.

La planificación de un entrenamiento Las evaluaciones de saltabilidad tienen como

actualmente implica un proceso que parte
desde el diagnóstico de las características
individuales del jugador y termina en el
conocimiento de las características
fisiológicas del tenis. Desde el punto de
partida (estado del jugador) a la llegada
(necesidades del tenis) se encuentra el
proceso de entrenamiento y aprendizaje, que
es indispensable que se realice desde un
punto de vista científico, e incluso por
aquellos tenistas que hayan vivido
experiencias en el deporte.
objetivo determinar la fuerza contráctil,
potencia absoluta y relativa así como
características elásticas de las extremidades
inferiores (Bosco, Cometí). Esta prueba
consiste en una serie de saltos sobre una
plataforma, la cual es capaz de medir tiempos
de vuelo y tiempos de contacto de cada salto
determinando el desplazamiento del centro de
gravedad de cada sujeto en cada impulso,
siendo posible determinar las propiedades
músculo - esquelética de nuestros deportistas.

Influencia del calentamiento previo sobre la saltabilidad en tenistas universitarios 1

Juan Carlos Ortiz (Chile)
Marco Teórico
El tenis es un deporte de pelota disputado
entre dos (individuales) o cuatro jugadores
(dobles). Es conocido dentro del mundo
deportivo como el "deporte blanco". Los
jugadores (tenistas) golpean la bola de forma
alterna con una raqueta, haciéndola pasar por
encima de una red que divide el campo de
juego en dos mitades, de forma que ésta
caiga en el campo del rival. Si un jugador no
consigue ambas cosas con su golpe, su
adversario gana el punto. Al mismo tiempo,
hay que intentar que el adversario no pueda
devolver adecuadamente la pelota a la mitad
del campo correspondiente a su rival. Vence
el que obtiene mayor puntuación. Los partidos
se juegan en una pista cubierta o al aire libre.
El tenis moderno nació en Gran Bretaña en el
siglo XIX. El tenis es un deporte popular que
practican personas de edades y niveles
diversos. El tenis profesional, sin embargo,
requiere una gran fuerza y rapidez de reflejos,
se han llegado a medir velocidades de bola
que han alcanzado los 244.70 km/h (Andy
Roddick, cuartos de final Copa Davis 2004).
Fue deporte olímpico entre 1896 y 1924,
dejando de ser deporte oficial hasta 1988 en
Seúl.
En Chile, las primeras canchas de tenis
surgen en Valparaíso, durante la década de
1880. En la última década del siglo XIX
aparecen los primeros clubes, también en la
zona de Valparaíso y Viña del Mar. Junto con
el cambio de siglo, aparecen los primeros
clubes y canchas en Santiago. En 1920 se
funda la Asociación de Lawn Tennis de Chile,
actual Federación de Tenis de Chile. El
equipo nacional de Copa Davis debuta en
1924, con una derrota de 4-1 frente a España.
En 1927 Chile se afilia a la Federación
Internacional de Tenis.
La siguiente gran gesta nacional ocurre en
1957. Luis Ayala, que ya había ganado dobles
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Juan Carlos Ortiz (Chile)
mixtos en Roland Garrós el año anterior, llega
a la final en el mismo torneo francés y obtiene
cuartos de final en el US Open. En 1958
repite la final, y ganó el Abierto de Roma en
1959. En 1960 repite final en Roland Garrós,
pero no logra ganar el torneo. Tras ser
considerado quinto en el mundo, se retira en
1966.
En los años '70 y '80 hubo una excelente
generación de jugadores. Patricio Rodríguez,
Jaime Fillol y Patricio Cornejo, y luego Hans
Gildemeister, Pedro Rebolledo y Ricardo
Acuña estuvieron entre los mejores del
mundo, y en 1976 llevaron a Chile a la final de
Copa Davis, donde perdieron 1-4 con Italia en
Santiago. Fillol, además, tiene participación
destacada en la creación de la ATP en 1974.
Fueron buenos años, donde Gildemeister
llegó a ser 12º en singles y 1º en dobles, y
otros como Fillol (13º), Cornejo (28º),
Rebolledo (30º) y Acuña (55º) tuvieron buenas
actuaciones. Sin embargo, la generación de
reemplazo no tuvo tantos éxitos, y hubo que
esperar a 1994 para ver la explosión de
Marcelo Ríos en el tour profesional. Llegó casi
al lugar 100º en su primer año como
profesional, y estuvo cerca del top ten en el
segundo, para llegar finalmente al número
uno en 1998.
Luego aparecieron las figuras de Nicolás
Massú (que llegó al 9º ) y Fernando González
( al 13 ). Tras la conquista del título mundial
por equipos en 2003 y 2004, y las medallas
de oro en los Juegos Olímpicos Atenas 2004,
ahora la meta de los “Dioses del Olimpo” es
llevar a Chile al grupo mundial de la Copa
Davis.
Descripción
El salto es una habilidad motriz básica que se
encuentra presente en grandes números de
gestos deportivos. La medida del salto es
también un indicador de la fuerza y la
2
potencia del tren inferior. Se ha descrito
además un método para estimar
indirectamente el porcentaje de fibras lentas y
rápidas sin recurrir a la biopsia muscular
(Bosco C., 1987). Cada especialidad
deportiva tiene unas características propias,
por este motivo cuando se requiere realizar
una valoración de salto específica, es
necesario usar la modalidad de test que mas
se ajuste.
Los tipos de saltos usados para valorar la
capacidad de salto son muy diversos, para
este análisis haría falta denominar las
variables que intervienen, que son: con cursa
o desde parados; con una o dos piernas;
verticales o horizontales; con impulso de otros
elementos corporales como brazos, cabeza y
tronco o sin ellos; con impulso previo o sin;
con caída desde una alzada determinada o
sin ella; con elementos impulsores externos
como el trampolín o sin ellos; saltos
repetitivos o salto simple. Cada especialidad
deportiva tiene unas características propias,
de ahí que cuando se requiere realizar una
valoración del salto de quienes participan,
hace falta escoger la modalidad de salto que
más se ajuste. (De Blas, X., García-Fojeda,
A., Lapuente, M., Áquila, F. y Cebolla, J.,
1999).
Test de Bosco (Bosco, C., 1994), comprende
varios saltos: Squat Jump (SJ), se parte de
pie, con flexión de rodillas de 90 grados,
tronco recto y manos a las cinturas, y se
ejecuta un salto vertical sin ayudarse ni con
los brazos, ni con el tronco. Entre otras
cualidades que mide, el SJ es un indicador de
la fuerza activa explosiva. Counter Movement
Jump (CMJ), similar al SJ pero realizando un
contramovimiento hasta llegar a los 90 grados
de flexión de rodillas. Este salto permite
obtener la fuerza reactiva elástica-explosiva.
Si este salto se le agrega la contribución de
las extremidades superiores se denomina
abalakov. Stiffness, mide cantidad de rebotes
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Juan Carlos Ortiz (Chile)
ya sea por un tiempo determinado o por el
número de contactos. Permite valorar la
potencia o resistencia anaeróbica aláctica.
Materiales y métodos
Cuatro estudiantes, jugadores de tenis de la
Universidad Andrés Bello de Viña del Mar,
Chile, fueron evaluados inicialmente sin haber
efectuado ningún tipo de calentamiento
muscular previo en cuatro tipo de test, que
tiene que ver con la potencia explosiva en los
miembros inferiores, y por lo tanto con la
saltabilidad. Los tenistas evaluados tienen de
19 a 24 años de edad y realizan 2
entrenamientos semanales de 3:30 hrs.
Los test fueron tomados en el siguiente orden:
1. Squat Jump (SJ)
2. Counter Movement Jump (CMJ)
3. Abalakov
4. Multijump (15”)
Para el análisis de datos se ha utilizado una
plataforma de contacto Ergo Jump del tipo de
Bosco, y se han realizado los tests siguiendo
las indicaciones del autor, en todos los casos.
El Ergo Jump es uno de los más avanzados
instrumentos para evaluar las capacidades
físicas de los deportistas. Está compuesto por
una plataforma de contacto sensible que a
través de microprocesadores se conecta a
una computadora. A través de datos
obtenidos durante los tests de diferentes tipos
de saltos, se obtiene información que permite
verificar la condición física del deportista,
optimizar la formulación de programas de
entrenamiento y controlar el estado de forma
del deportista.
El Ergo Jump está ideado para ag ilizar el
trabajo de campo, en el marco de las actuales
tendencias metodológicas, que requieren
siempre un más profundo conocimiento de los
fenómenos ligados a la prestación deportiva.
3
El Ergo Jump está preparado para realizar las Para los tiempos de vuelo:
siguientes evaluaciones:
Squat Counter Movement Stiffness
Jump Jump (CMJ) Abalakov 15"

1. Fuerza activa explosiva de los 1 0,453 seg 0,515 seg 0,585 seg 0,509 seg
miembros inferiores y reclutamiento
de unidades motoras (UM). Programa 2 0,54 seg 0,544 seg 0,595 seg 0,56 seg
Squat Jump (SJ).
3 0,544 seg 0,58 seg 0,644 seg 0,611 seg
2. Programa Counter Mouvement Jump
(CMJ). Fuerza reactiva elástica- 4 0,466 seg 0,524 seg 0,566 seg 0,544 seg
explosiva, reclutamiento de UM,
coordinación intramuscular.
Tabla 1: se muestran los promedios de tiempo
Porcentaje de elasticidad muscular.
de vuelo para los 4 estudiantes, con un
3. Fuerza reactiva elástica-explosiva.
calentamiento previo.
Porcentaje de elasticidad muscular.
Incorporación EESS (abalakov)
4. Potencia anaeróbica aláctica. Squat Counter Movement Stiffness
Jump Jump (CMJ) Abalakov 15"
Programa Jump 15". (stiffness)
1 0,442 seg 0,507 seg 0,568 seg 0,515 seg

Bosco recomienda, antes de comenzar los 2 0,529 seg 0,536 seg 0,592 seg 0,547 seg
tests, que es importante realizar una entrada
en calor, con particular énfasis sobre los 3 0,533 seg 0,571 seg 0,641 seg 0,614 seg
músculos extensores de las piernas. Este
estudio se basa en ver si existe diferencia 4 0,452 seg 0,516 seg 0,548 seg 0,53 seg
significativa entre los saltos sin haber hecho
un calentamiento previo, con aquellos Tabla 2: se muestran los promedios de tiempo
realizados con un prog rama de calentamiento. de vuelo para los 4 estudiantes, sin haber
realizado un calentamiento previo.
Luego de someter a los tenistas a la
evaluación de los saltos sin calentamiento Para las Alturas:
previo, se hizo una segunda medición en la
cual se efectuó un programa de calentamiento Squat Counter Movement Stiffness
Jump Jump (CMJ) Abalakov 15"
que consistía básicamente en trote durante 10
minutos en treadmill, elongación autoasisitida 1 0,251 mt 0,326 mt 0,42 mt 0,319 mt
de cuadriceps, isquiotibiales y tríceps sural
manteniendo por 15” y luego fueron 2 0,358 mt 0,363 mt 0,435 mt 0,385 mt
elongados por el terapeuta utilizando
facilitación neuromuscular propioceptiva 3 0,363 mt 0,413 mt 0,509 mt 0,46 mt
(FNP), este método combina la extensión
estática con las contracciones isométricas de 4 0,267 mt 0,337 mt 0,393 mt 0,363 mt
8” (algunos autores, como W. Maglischio,
dicen 6"). A continuación se muestran las Tabla 3: se muestran los promedios de la
tablas promedios para los tiempos de vuelo y altura alcanzada en los 4 estudiantes, con un
para las alturas alcanzadas. calentamiento previo.

Influencia del calentamiento previo sobre la saltabilidad en tenistas universitarios 4

Juan Carlos Ortiz (Chile)
 Promedios de tiempos de vuelo con
Squat Counter Movement Stiffness calentamiento previo
Jump Jump (CMJ) Abalakov 15"
0,7

tiempo de vuelo (seg)

0,6
1 0,24 mt 0,319 mt 0,436 mt 0,325 mt 0,5 1
0,4 2
2 0,349 mt 0,358 mt 0,427 mt 0,375 mt 0,3 3
0,2 4
0,1
3 0,355 mt 0,399 mt 0,491 mt 0,471 mt 0
Squat Jump Counter Abalakov Stiffness 15"

4 0,254 mt 0,328 mt 0,389 mt 0,357 mt Movement

Jump (CMJ)
tipos de saltos

Tabla 4: se muestran los promedios de la

altura alcanzada en los 4 estudiantes, sin
haber realizado un calentamiento previo.
Promedios de altura alcanzada sin
calentamiento previo

Los siguientes corresponden a los gráficos 0,6

para los promedios de tiempo de vuelo y para 0,5

la altura de los 4 estudiantes con un 1

altura (mt)

0,4
2
calentamiento previo y sin haber realizado 0,3
3

ningún tipo de calentamiento. 0,2 4

0,1

0
Squat Jump Counter Abalakov Stiffness 15"
Movement
Promedios de tiempos de vuelo sin Jump (CMJ)
tipos de saltos
calentamiento previo
tiempo de vuelo (seg)

0,7
0,6 1
0,5
0,4 2
0,3 3 Promedios de altura alcanzada con
0,2
0,1 4 calentamiento previo
0
Squat Jump Counter Abalakov Stiffness 15"
Movement 0,6
Jump (CMJ)
0,5
tipos de saltos
0,4 1
2
0,3
3
0,2
4
0,1

0
Squat Jump Counter Abalakov Stiffness
Movement 15"
Jump
(CMJ)
tipos de saltos

Influencia del calentamiento previo sobre la saltabilidad en tenistas universitarios 5

Juan Carlos Ortiz (Chile)
 tejido se encuentre en buenas condiciones
para ser estimulado.
Es probable que los diferentes estudiantes
Discusión necesiten diferentes tipos de calentamientos,
en cuanto a ejercitaciones, volúmenes e
Tanto para los promedios de los tiempos de intensidades se refiere, además son
vuelo como para los de altura se noto una necesarias nuevas investigaciones para
mejoría en ambos después de haber realizado determinar cual es la mejor entrada en calor
un calentamiento previo, sin embargo en el antes de realizar cualquier actividad física, ya
tiempo de vuelo y la altura en los sujetos 1 y 3 sea en volúmenes, intensidades, repeticiones,
del stiffness 15” se produjo una relación etc.
negativa, es decir, los sujetos tuvieron mayor
altura y por lo tanto mayor tiempo de vuelo en Bibliografía
el salto sin haber realizado un calentamiento.
Esta diferencia podría estar dada por ? Esper, Pablo: Influencia de distintos
componentes de fatiga, ya que este salto fue tipos de calentamiento muscular
el último en medirse durante la evaluación. sobre la saltabilidad. Revista Digital
Si bien la muestra no es significativa, los de Educación Física, año 5, nro. 25,
datos demostraron que el calentamiento en Septiembre de 2000,
estos sujetos alcanzó para demostrar que el http://www.efdeportes.com/efd25a/
calentamiento si influye antes de realizar una calen.htm
actividad física. Es por esto mismo que es ? Hernández Raya, R., Santana
necesario realizar nuevas investigaciones con González, A., y Suárez Meana, L.:
muestras significativas para demostrar como La preparación inicial de la unidad
influye el mismo calentamiento en distintos o clase de entrenamiento. Revista
sujetos de experimentación, y así poder Digital de Educación Física, año 6,
realizar la mejor entrada en calor para cada nro. 32, Marzo de 2001,
sujeto en particular, sabiendo como ? http://www.efdeportes.com/efd32/u
responden a los distintos tipos de nidad.htm
calentamiento. ? Leyva Galiano, C. Y Castro
Marcelo, R.: El calentamiento para
la actividad físico - deportiva.
Conclusión Revista Digital de Educació n
Física, año 7, nro. 36, Mayo de
Con respecto al estudio se concluye que el 2001,
calentamiento previo antes de realizar una http://www.efdeportes.com/efd36/c
evaluación de salto, es fundamental para alent.htm
alcanzar mejores resultados; aún cuando no ? López Chicharro, Fernández
todos estos sujetos respondieron igual, en la Vaquero. Fisiología del Ejercicio
mayoría de estos hubo un aumento en la 2da edición, 2001. Editorial Médica
altura y por ende en el tiempo de vuelo. Es Panamericana.
primordial preparar al tejido muscular a través ? Jack H. Wilmore, David L. Costill.
de técnicas de elongación, ya sea Fisiología del Esfuerzo y del
autoasistidas o asistida por el fisioterapista Deporte 5ta edición, 2004. Editorial
para que durante cualquier requerimiento este Paidotribo.

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