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Actividades PLACENTERAS
Actividades PLACENTERAS
Comprueba que uno de ellos estas dispuesto a hacer, y luego agrega alguna actividad que pienses hacer.
___ Hablar con amigos por teléfono ___ Cocina tu plato o comida preferida
___ Salir a visitar amigo ___ Cocinar alguna receta que nunca antes hayas preparado
___ Enviar mensajes de texto a sus amigos ___ Salir por algo de comer.
___ Organizar una Fiesta. ___ Salir afuera y jugar con mi mascota
___ Hacer pesas. ___ Hacer Yoga, Tai chi, Pilates o tomar clases para aprender.
___ Dar un baño a tu perro. ___ Vaya afuera y mire los pájaros y otros animales.
___ Estire sus músculos. ___ Haga una larga caminata en el parque o algún lugar más pacífico.
___ Encuentre algo divertido que hacer, ___ Salga afuera y mire las nubes.
como leer las tiras cómicas de los domingos.
___ Vaya a alguna cancha y juegue un ___ Juegue con un amigo algún juego.
partido o vea algún juego.
___ Visite sitios web locos y empiece a ___ Consiga una masaje, esto también puede ayudar a calmar sus
Mantener una lista de ellos. Emociones.
___ Crea tu propio sitio web. ___ Salga de su casa, incluso si usted se siente afuera.
___ Vaya a darse un paseo en su carro o ___ Venda algo que ya no quiera por Internet.
en algún servicio público.
___ Planifique un viaje a algún lugar ___ Compre algo por Internet.
que nunca ha ido.
___ Duerma o tome una siesta. ___ Arme un rompecabezas de pocas piezas.
___ Coma Chocolates (Es bueno para ___ Llame a una línea de ayuda o de crisis y converse con alguien.
usted) o coma algo más que realmente
le guste. ___ Coma su Helado favorito.
___ Vaya a un Spa. ___ Matricúlese para una clase de su interés en una escuela local, escuela
para adultos o por Internet.
___ Vaya a una Librería y lea. ___ Vaya a su Cafetería favorita por un café o té.
___ Visite un museo o una galería de Arte. ___ Lea una revista de celebridades barata.
___ Vaya a un Centro Comercial o al ___ Escriba cosas que le gusta de su cuerpo sobre una foto, pintura o
parque y mire a otras personas; dibújelo.
Trate de imaginar que están pensando.
___ Vaya a su iglesia, sinagoga, templo o ___ Escriba un poema, historia o película acerca de su vida o de alguien
cualquier otro lugar de adoración. más.
___ Una a un grupo en su sitio de adoración. ___ Escriba una carta a Dios.
___ Escriba en su diario lo que le pasó hoy. ___ Llame a un miembro de su familia con quién no conversa hace tiempo
___ Escriba una carta con cariño a usted, ___ Aprenda un nuevo idioma.
cuando se sienta bien, manténgala
consigo para leerla cuando se sienta ___ Firmar o aprender a firmar………………
alterado.
___ Haga una lista de diez cosas de las que ___ Toque un instrumento musical o aprenda cómo tocar uno.
usted está bien o de las que le gusta de
usted, y manténgalo consigo para leerlo ___ Escriba una canción.
cuando se sienta alterado
___ Tenga relaciones con alguien que le ___ Haga una lista de personas a las que admira y que quiere ser como
importe. ellas. Puede ser cualquier persona real o ficticia a través de la
historia. Describe lo que admiras de esta persona.
___ Memoriza líneas de tu película favorita,
juego o canción. ___ Haz una película o video con tu videocámara.
___ Toma fotografías. ___ Escribe una historia loca o divertida, o con cosas sensuales
que te hayan sucedido.
___ Únase a un grupo de oratoria y escriba ___ Realiza una lista de diez cosas que te gustaría hacer antes de morir.
un discurso.
___ Escriba una carta a alguien a alguien ___ Haga un álbum con fotos.
que ha hecho tu vida mejor y describa
porqué (No envíe la carta si no quiere) ___ Píntese las uñas.
___ Cambie el color de su pelo. ___ Cree su propia lista de actividades placenteras.
___ Tome una ducha o un baño de burbujas ___ Trabaje en su carro, camión, motocicleta o bicicleta.