I.E.S. MIGUEL DE CERVANTES DEPTO.

EDUCACIÓN FÍSICA
Móstoles

TRABAJO PARA LAS VACACIONES DE VERANO 2010

EDUCACIÓN FÍSICA
PREPARACIÓN DEL EXAMEN RECUPERACIÓN DE
SEPTIEMBRE.
Todos los alumnos/as con la asignatura de Educación Física deberán presentar un
TRABAJO compuesto de todas las preguntas (con sus respectivas respuestas) de los temas teóricos
dado durante el curso. Las preguntas se pueden localizar por temas como se ha hecho durante
el curso por Internet: http://elblogdeef.blogspot.com/ - Primer Ciclo - o en la
Web del Instituto www.educa.madrid.org/web/ies.cervantes.mostoles/. Hay que
realizarlo en un cuaderno (tamaño folio) o hojas de archivador sueltas (grapadas), especificando la
pregunta y la respuesta, así como el tema a qué corresponde al principio. Todas las preguntas están
sacadas del libro de texto, con lo que hay que estudiarse el tema para poder contestar
adecuadamente. Son las mismas preguntas que se han ido haciendo durante el curso. Se entregará
el trabajo a la vez que se asiste al examen práctico y contará para la nota de recuperación.

El EXAMEN PRÁCTICO consistirá en algunas pruebas físicas o ejercicios físicos

sacados de los mínimos de la programación de principio de curso. En
http://elblogdeef.blogspot.com/ - Primer Ciclo - tenéis ejercicios de cada tema
(práctico) que podéis repasar y hacer. Es donde EJERCICIOS INSTRUMENTALES DE
EVALUACION DE 1º o 2º ESO (cada alumno debe elegir el curso que esté).

IMPORTANTE:
JUEVES DIA 2 DE SEPTIEMBRE A LAS 8,30 DE LA
EL EXAMEN ES EL
MAÑANA. (GIMNASIO)
 EJERCICIOS INSTRUMENTALES DE EVALUACIÓN
1º E.S.O.

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

- PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA

- 1000 m.
- Abdominales (1 min):
- Flexiones de brazos.
- Lumbares
- Flexibilidad
- Salto horizontal.
- Lanzamiento balón medicinal.
- Velocidad-agilidad (Tacos 10x4)
- Course Navette.(Mínimo 4 períodos)
- Resistencia 12 minutos (sin parar)
- Resistencia 12 minutos (sin parar) calculando la distancia recorrida en ese tiempo.

- Distinguir entre las cuatro capacidades físicas : resistencia, fuerza, flexibilidad y

velocidad.
- Distinguir entre las cualidades motores: coordinación, equilibrio y agilidad.
- Realizar un calentamiento dinámico.
- Realizar un calentamiento estático.
- Realizar estiramientos con las diferentes partes del cuerpo dependiendo de la actividad
que se vaya a realizar.
- Hallar la zona de actividad cardiaca.
- Circuito de flexibilidad.
- Circuitos de resistencia.
- Realizar el test de Ruffier-Dickson.
- Saber cinco o más posturas incorrectas y las debidas para su corrección para evitar
malformaciones.

. HABILIDADES GIMNASTICAS

- Voltereta adelante piernas agrupadas.

- Voltereta adelante piernas estiradas y juntas.
- Voltereta adelante piernas estiradas y abiertas.
- Voltereta en colchoneta alta.
- Pino con ayuda contra pared vertical.
- Rueda lateral.
- Salto de trampolín tres alturas: giros de 90º y 180º.
- Saltos de minitramp.
ATLETISMO:

- Técnica de carrera: colocación de muslos, talones, elevación de rodillas y braceo.

- Pasar el testigo de los relevos correctamente, tanto en estático como en carrera.
- Hacer una carrera completa de cuatro relevos pasando convenientemente el testigo en los
cuatro cambios, haciendo hincapié en la técnica de carrera.
- Iniciación a la carrera de vallas: colocación de la pierna de ataque a la valla , el tronco
adelantado y la pierna atrasada tratar de echar el pie hacia un lado.
- Pasar cuatro bancos suecos en carrera de vallas con el mismo número de zancadas entre
bancos y atacando siempre el banco (la valla) con la misma pierna.

BALONMANO.

- Con un compañero separado 7-8 metros realizar pases de distintos tipos con ambas manos
y recepciones.
- Botar sorteando obstáculos y acabando con tiro desde 6 metros.
- Tirar en suspensión con tres pasos de carrera previa desde 7 metros.
- Ponerse en posición defensiva de manera correcta.
- Desplazarse en defensa con pasos laterales cortos y rápidos sin cruzar los pies.
- Avanzar botando el balón sin mirarlo.
- Pasar al compañero/a a la altura del pecho con precisión.
- Tirar en apoyo adelantado pie contrario del brazo que lanza.
- Tirar en suspensión impulsando con el pie contrario del brazo que lanza.
- Recibir el balón sin que se le caiga.

BADMINTON

- Dominar el volante y la raqueta con autotoques, dando unos doce toques sin caer al suelo.
- Dominar el volante y la raqueta con autotoques, dando unos doce toques sin caer al suelo
y girando la muñeca en cada toque.
- Dominar el ejercicio anterior pero desplazándose.
- Por parejas, dominio del volante dando el mayor número de toques posible sin dejar caer
el volante al suelo con toques de abajo arriba.
- Por parejas, dominio del volante con toques de abajo arriba por encima de la red, sin dejar
caer el volante al suelo.
- Por parejas, dominio del volante con toques altos de arriba abajo, por encima de la red.
- Sacar el volante de saque al otro campo y al compañero (por encima de la red), tratando
de que llegue en las mejores condiciones posibles para su recepción.
- Partido por parejas tratando de dar al volante de todas las formas posibles, consiguiendo
dar más de veinte toques por encima de la red.

ACTIVIDADES DEPORTIVO-RECREATIVAS.

PELOTAS MALABARES

- Lanzar una pelota de una mano a la otra de manera que pase a la altura de los ojos.
- Con dos pelotas: soltar y coger las pelotas con una sola mano lanzándolas
alternativamente.
- Con dos pelotas dos manos: una pelota en cada mano, cuando llegue a la altura de los
ojos, lanza la otra por debajo en dirección opuesta.
- Tres pelotas, dos manos: En una mano dos, se lanza una y al llegar a la altura de los ojos
se lanza la otra de la otra mano para que quede libre y así recoger la que llega. NO
ENTRA
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA

- Saber diferentes formas de orientarse.

- Saber leer un plano y sus signos convencionales.
- Calcular distancias en un plano o mapa mediante las escalas.
- Hacer una marcha de 8 ó 10 Km de recorrido en el que haya senderos señalizados, así
como subidas y bajadas de poca inclinación.
- Intentar hacer nudos de cabuyería: el “as de guía”, “gaza en ocho”, “ballestrinque”.
- Iniciación a la carrera de orientación: orientarse con un plano del centro e identificar
cada uno de los edificios y lugares de interés. Intentar localizar y copiar en la ficha dada,
en unos 25 minutos, 10 señales dadas, dándose solo como margen cuatro fallos.

EXPRESIÓN CORPORAL.

- Ponerse delante de un compañero/a que intenta hacerte reir y mantenerte serio.

- Imitar correctamente la posición que ha adoptado un compañero/a haciendo como en un
espejo en menos de 3 segundos.
- Elegir un deporte y mediante gestos representar cada uno de los movimientos que se
hacen para hacer cualquier ejercicio.
- Un compañero realiza durante un minuto una actuación con movimientos del cuerpo y
hay que adivinar la historia que ha querido representar.
- Interpretar el personaje de un cuento en el que se pueda adivinar por los movimientos y
los gestos el personaje a quien se quiere representar.
- Realizar la danza preparada en clase junto con un compañero de pareja llevando el ritmo
de la música y la coordinación de los movimientos tanto en piernas, brazos y
desplazamientos.
 EJERCICIOS INSTRUMENTALES DE EVALUACIÓN
2º E.S.O.

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

- PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA

- 1000 m.
- Abdominales (1 min):
- Flexiones de brazos.
- Lumbares
- Flexibilidad
-Salto horizontal.
- Lanzamiento balón medicinal.
- Velocidad-agilidad (Tacos 10x4)
- Course Navette.(Mínimo 5 períodos)
- Resistencia 15 minutos (sin parar)
- Resistencia 15 minutos (sin parar) calculando la distancia recorrida en ese tiempo.

- Realizar un calentamiento dinámico.

- Realizar un calentamiento estático.
- Hallar la zona de actividad cardiaca.
- Circuito de flexibilidad.
- Circuitos de resistencia.
- Respiración abdominal, respiración torácica, respiración normal.

HABILIDADES GIMNASTICAS

- Voltereta adelante piernas agrupadas.

- Voltereta adelante piernas estiradas y juntas.
- Voltereta adelante piernas estiradas y abiertas.
- Voltereta en colchoneta alta.
- Voltereta lanzada.
- Pino con ayuda contra pared voertical.
- Rueda lateral.
- Salto de trampolín tres alturas: giros de 90º y 180º.
- Saltos de minitramp.
- Acrosport por parejas, trios y grupales.

BALONCESTO.

- Realizar “ochos” entre las piernas sin que se caiga el balón.

- Realizar “ochos” entre las piernas pero caminando.
- Pasarse el balón a toda velocidad sin que se caiga.
- Botar el balón con los dedos sin mirarlo y haciendo diferentes tipos de desplazamientos.
- Botar el balón protegiéndolo con el cuerpo.
- Coger el balón correctamente mediante la posición de triple amenaza.
- Impulsar el balón con una mano a la hora de tirar.
- Tirar el balón de manera que coja efecto gracias a la flexión de la muñeca en el tiro.
- Realizar correctamente el pase de pecho, el de béisbol, el pase picado, y el pase por
encima de la cabeza.
 - Mantener la posición defensiva con piernas flexionadas y palmas hacia arriba.
- Desplazarse defendiendo con pasos laterales cortos sin cruzar las piernas.

FÚTBOL

- Hacer el mayor número de toques posible con el empeine sin dejar caer el balón.
- Realizar toques de balón (hacia un compañero o contra la pared) dando dos o tres toques
cada vez con una parte del pie.
- Realizar paredes con un compañero entre 10 conos separados 3 metros, acabando con tiro
a puerta.
- Por parejas, separados unos 15 metros, realizar pases al compañero cada vez con un pie.
- Controlar el balón de diversas formas a pase del compañero y golpearle de diversas
formas.
- Conducir el balón de un lado al otro del campo (a lo ancho) sin chocarse con nadie ni
perder la posesión del balón.
- Realizar slalom rápido entre conos separados 1,5 m con todas las superficies posibles de
ambos pies y acabando con tiro a puerta.

ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA.

- Realizar una marcha por una senda marcada de al menos 10 Km. Teniendo en cuenta
todos los aspectos de orientación natural y en el plano.
- Iniciación a la carrera de orientación: buscar al menos 15 señales dadas, con un plano del
recinto escolar en un tiempo límite de 25 minutos y con un margen de error de tres
señales falladas.

EXPRESIÓN CORPORAL.

- Ponerse delante de un compañero/a que intenta hacerte reir y mantenerte serio.

- Imitar correctamente la posición que ha adoptado un compañero/a haciendo como en un
espejo en menos de 3 segundos.
- Aguantar en una postura estática, como un mimo durante 30 segundos sin apenas
pestañear.
- Un compañero realiza durante un minuto una actuación con movimientos del cuerpo y
hay que adivinar la historia que ha querido representar.
- Realizar una coreografía grupal en la que se vean algunos de los elementos de acrosport.
- Elaboración de una composición expresiva en grupo utilizando acompañamiento musical
y respetando las reglas rítmicas y expresando una idea, historia, etc utilizando recursos
materiales adecuadamente.