I.E.S.

MIGUEL DE CERVANTES DEPARTAMENTO DE

Móstoles EDUCACIÓN FÍSICA

GUIÓN TRABAJO CONDICIÓN FÍSICA

*OBJETIVOS:
• Conocer las cualidades físicas básicas: Resistencia,
fuerza, flexibilidad y sus sistemas de entrenamiento.
• Ser capaz de aplicar esos sistemas e entrenamiento a su
propia vida.
• Realizar una evaluación inicial de la condición física.
Seleccionar test para cada cualidad y cuándo realizar los
test. Resultados. Evaluación inicial y final. (Tema 4 del
libro)
*TRABAJO:
1. Planificar un macrociclo de 6 meses para el entrenamiento
de la resistencia, fuerza y flexibilidad, seleccionando:
a. Objetivos a conseguir
b. Dividir en periodos y seleccionar duración y objetivos
para cada uno de ellos.
c. Dividir en mesociclos y seleccionar duración y
objetivos para cada uno de ellos.
d. Desarrollar un microciclo de cada mesociclo,
especificando contenidos de entrenamiento, sesiones,
carga…. Total: 6
e. Desarrollar una sesión de cada microciclo anterior,
especificando y desarrollando cada una de las partes.
Total: 6
2. Llevar a la práctica dicho entrenamiento y describir:
sensaciones de los entrenamientos, tipos de fatiga si se ha
tenido, evaluación y correcciones a realizar, evolución del
nivel de C.F.
3. Analizar la dieta que se tiene en una semana y evaluarla,
realizar las correcciones oportunas siguiendo el tema 5 del
libro.
4. Bibliografía
*AUTOEVALUACIÓN:
• Conclusiones
• Interés
• Dificultades encontradas
• Otros