1

CARPETA VIRTUAL

Figura 1: Informtica.

Alisson Adriana Arindia Alvarado.

Colegio Fiscal Provincia de Tungurahua.
2/A Contabilidad. 1 PD-BI.
Informtica.

Ecuador-Guayaquil, 2016.

NDICE

Caratula................................................................................................................................1
ndice...............................................................................................................................2
Rbrica para exposiciones...............................................................................................3
Rbrica de valores.......................................................................................................4
Rbrica para lecciones.................................................................................................5
Rbrica para revision de cuadernos/carpetas.......................................................................6
Rbrica para lecciones.....................................................................................................7
Reporte de revisin de carpeta.....................................................................................8
Modulo 1......................................................................................................................9
Captura-Tarea Vacacional..................................................................................................10
Prueba de diagnostico........................................................................................................11
Investigacin 1...................................................................................................................13
Fuentes-exposicin............................................................................................................22
Mapa Conceptual...............................................................................................................23
Investigacin 2...............................................................................................................24
Ergonometra.................................................................................................................26
Ergonoma fsica, trabajo sentado..............................................................................27
Temas de Exposicin y de Clase........................................................................................28
Grupo 2, Vocabulario.....................................................................................................43
Grupo 2, mapa conceptual.........................................................................................44

CRITERIOS
CONTENIDO
Centrado en
tema asignado
Informacin
realmente

VALO
R
2.5
0.5
0.5

PUNTUACI
ON

CRITERIOS
ORGANIZAC
IN
Introduccin
del tema
Orden definido

VAL
OR
2.5
0.4
0.6

PUNTUACI
ON

3
importante
Dominio de
tema

0.5

Uso de lgica
al pasar de un
tema a otro
Claridad y
coherencia en
las ideas
Uso adecuado
del tema

0.6

Explicacin de
ideas
importantes
Presenta
ejemplos

0.5

PROYECCION

2.5

DOMINIO
DEL
ESCENARIO

2.5

Seguridad al
exponer el tema

0.5

0.5

Expresiones
correctas

0.5

Explicaciones
correctas

0.5

Aclaracin de
dudas
Vocabulario
correcto

0.5

Promueve
participacin
grupal
Utiliza
ejercicios
pertinentes
Exhibe
informacin
creativa
Usa algunos
recursos
Alcanza
objetivos
establecidos

0.5

0.5

PERIODO LECTIVO:
QUIMESTRE:
DOCENTE:
CURSO:

0.5

0.4

0.7

0.4

0.4
0.5

PARCIAL:
MATERIA:
SECCION:

ACTIVIDAD #:

RBRICA PARA EXPOSICIONES

NMINA DE ESTUDIANTES Y OBSERVACIONES.-

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

MATERIA:
DOCENTE:
CURSO:

PARCIAL Y/O QUIMESTRE:

PERIODO LECTIVO:
SECCION:

RBRICA DE VALORES
EVALUACION DE HABITOS EN EL AULA

SI

PARTICIPAS PRONTAMENTE EN GRUPOS DE TRABAJO

EVALUACION DE LA
SIEMP
CASI
A
ERES COLABORATIVO/A
TOLERANCIA
RE
SIEMP VECES
CONSERVAS EL INTERES DURANTE LAS ACCIONES DE CLASE
RE
RESPETAS LAS REGLAS DE TRABAJOS GRUPALES
PRESENTAS APROPIADAMENTE SUS
MANTIENES INTERES DURANTE LAS ACTIVIDADES DE CLASE
PENSAMIENTOS
INFLUYES SEGURIDAD Y OPTIMISMO EN TUS COMPAEROS
ESCUCHAS CON RESPETO A LOS
DEMAS
ACEPTAS A LOS DEMAS COMO SON
RECONOCE EL AULA DE CLASE
COMO UN LUGAR DE TRABAJO
ANALIZAS INCONVENIENTES Y
VENTAJAS A LA HORA DE TOMAR
DECISIONES
RESPETAS LA SEALIZACION EN EL
INTERIOR DEL COLEGIO

EVALUACION DE VIRTUDES

SIEMP
RE

CASI
SIEMP
RE

A
VECES

NO
NUNC
A

NUNC
A

ERES INDEPENDIENTE EN TUS

TAREAS DE CLASES
PRACTICAS LA HONESTIDAD AL
RESPONDER AL TRABAJO PERSONAL
ERES SINCERO CON TUS DOCENTES,
COMPAEROS/AS, PADRES,ETC
CUMPLE CON NORMAS DEL BUEN
VIVIR
PRESENTAS A TIEMPO TUS TAREAS

MIS COMPROMISOS.-

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

PERIODO LECTIVO:
QUIMESTRE:
DOCENTE:
CURSO:

PARCIAL:
MATERIA:
SECCION:

RBRICA PARA LECCIONES

ACTIVIDAD #:

PALABRA
INTERFAZ
HARDWARE
SISTEMA
OPERATIVO
MAQUINA
ANALITICA
TARJETA
PERFORADA
SUBRUTINA
ROTATORIO
MAYORDOMO
PANTALLA TACTIL
CASAMENTERO
ESCRITURA
TOCADO
TRIDIMENSIONAL
ROMPECABEZAS
UNIDIRECCIONAL
RECORD
LAPTOP
BRECHA
DESARROLLO
PROTAGONISTA

DEFINICION
ES LA PRESENTACION VISUAL DE NUESTRA HOJA DE
TRABAJO
PARTE FISICA TANGIBLE, LO QUE SE TOCA, LO QUE SE
VE DEL COMPUTADOR
CONJUNTO DE PROGRAMAS QUE PERMITE EL
FUNCIONAMIENTO DEL EQUIPO
DISEO DE COMPUTADORES QUE FUE EL PRIMER
MODELO CONOCIDO DE LA HISTORIA
ES UNA LAMINA QUE CONTIENE INFORMACION
REGISTRADA EN PERFORACIONES QUE ENCIERRAN EL
CODIGO BINARIO
PORCION DEL CODIGO QUE FORMA PARTE DE UN
PROGRAMA
MOVIMIENTOS ALREDEDOR DE SI MISMO
IMAGEN QUE SE LANZO PARA LA ELABORACION DE UN
ROBOT
SUPERFICIE QUE PERMITE ENVIAR SEALES POR
MEDIO DEL TACTO
ROBOT DEDICADO A ARREGLAR BODAS
DISTRIBUCION Y ORDEN DE LAS PARTES DE UN TODO
ELABORACION HECHA PARA LA CABEZA DEL ROBOT
TRES DIMENSIONES PARA TRABAJAR
PROBLEMA DE ACERTIJO DE DIFICIL SOLUCION
UNA SOLA DIRECCION
MARCA DE UN LIMITE SUPERADO
DISPOSITIVO PORTATIL MANEJABLE Y EFICAZ
ABERTURA HECHA CON EL AFAN DE SER SUPERADA
DESEO DE SSUPERAR O MEJORAR
PERSONAJE PRINCIPAL DE UN SUCESO

OBSERVACIONES.-

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

MATERIA:
DOCENTE:
CURSO:

PARCIAL Y/O QUIMESTRE:

PERIODO LECTIVO:
SECCION:

RBRICA PARA REVISION DE CUADERNOS/CARPETAS

INDICADORES
ESTAN ESTIPULADAS LAS FECHAS
CORRESPONDIENTES A LOS DAS
DE CLASES

ESTN REGISTRADOS LOS

APRENDIZAJES ESPERADOS O
ACTIVIDADES DICTADAS POR EL
DOCENTE

EN GENERAL EL CUDERNOCARPETA- Y OTROS MATERIALES

SE OBSERVAN LIMPIOS Y
ORDENADOS (PRESENTACIN,
TITULO SUBRAYADO, ETC)

LOS CONTENIDOS SON

REGISTRADOS CON LETRA CLARA Y
LEGIBLE(RECOMENDACIONE,
CONCLUSIONES,
PROPUESTAS,ENSAYO,ETC)

LAS ACTIVIDADES DEL CUADERNOLIBRO- Y OTROS ESTN

TOTALMENTE DESARROLLADAS Y
CONCLUIDAS

EQUIVALENCIAS y VALORES:
S=2 puntos

SIEMPRE

F=1,5puntos FRECUENTEMENTE
O =1 puntos OCASIONALMENTE
N=0 puntos NUNCA

OBSERVACIONES

NOMBRE DEL ESTUDIANTE:

PERIODO LECTIVO:
QUIMESTRE:
DOCENTE:
CURSO:

PARCIAL:
MATERIA:
SECCION:

RBRICA PARA LECCIONES

PALABRA

DEFINICION

OBSERVACIONES.-

REPORTE DE REVISIN DE CARPETA

ACTIVIDAD #:

1er Quimestre
2016 2017
No.
1

FECHA

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Figura 2: Reporte de revisin de carpeta.

MDULO 1
Sistema Numrico.

NOTA

Importancia de los sistemas.

Naturaleza de las operaciones matemtico.
Lenguaje de mquina.
Lenguaje de binario.
Lengua de Optal.
Lenguaje de Hexadecimal.
Sistema de base numrica.
Bloques de construccin.
Conversiones.

TAREA VACACIONAL

10

Figura 3: Tarea Vacacional.

11

Figura 4: Prueba de diagnstico, carilla 1.

12

Figura 5: Prueba de diagnstico, carilla 2.

13

Investigacin 1
Sistema Operativo

Qu es sistema operativo?

Un sistema operativo (SO) es un conjunto de programas o software destinado a permitir

la comunicacin del usuario con un ordenador y gestionar sus recursos de manera cmoda y
eficiente. Comienza a trabajar cuando se enciende el ordenador, y gestiona el hardware de la
mquina desde los niveles ms bsicos. (Wikipedia)
El sistema operativo es el primer programa que funciona cuando se pone en marcha el
ordenador, y gestiona los procesos de ejecucin de otros programas y aplicaciones, que
funcionan sobre l, actuando como intermediario entre los usuarios y el hardware. El sistema
operativo administra todos los recursos como discos, impresoras, memoria, monitor, altavoces y
dems dispositivos. Por ello, resulta imprescindible para el funcionamiento del ordenador.
Clasificacin

Los sistemas operativos se pueden clasificar atendiendo a:

ADMINISTRACIN DE TAREAS:

MONOTAREA: los que permiten slo ejecutar un programa a la vez

MULTITAREA: los que permiten ejecutar varias tareas o programas al mismo tiempo

ADMINISTRACIN DE USUARIOS

MONOUSUARIO: aquellos que slo permiten trabajar a un usuario, como es el caso de

los ordenadores personales

14

MULTIUSUARIO: los que permiten que varios usuarios ejecuten sus programas a la vez.

ORGANIZACIN INTERNA O ESTRUCTURA

Monoltico

Jerrquico

Cliente-servidor

MANEJO DE RECURSOS O ACCESO A SERVICIOS

CENTRALIZADOS: si permite utilizar los recursos de un solo ordenador

DISTRIBUIDOS: si permite utilizar los recursos (CPU, memoria, perifricos...) de ms

de un ordenador al mismo tiempo.

Software de Aplicacin

Este describe programas que son para el usuario, as descrito para poder realizar casi
cualquier tarea. Este es aquel cuyo que puede ser utilizado en cualquier instalacin informtica,
independiente del empleo que vayamos a hacer de ella. Como existen muchos programas se
dividen en varias categoras:
Aplicaciones de negocios: en esta se encuentran los procesadores de palabras, hojas de
clculos, base de datos, Graficado res.
Aplicaciones de Utilera
Aplicaciones Personales
Aplicaciones de Entretenimiento

15

Procesadores de palabras: Estos permiten hacer cambios y correcciones con facilidad,

permiten revisar la ortografa e incluso la gramtica de un documento, cambiar la apariencia de
la letra, agregar grficos, fusionar listas de direcciones con cartas con envo de correo en grupo,
general tablas de contenido, etc. Tambin se puede usar para crear cualquier tipo de documento
(carta de negocio, documentos legales).
Hojas de clculo: son procesadores de nmeros tridimensionales. Se pueden crear hojas
de trabajo donde puedes colocar textos, nmeros o formulas en las celdas, obteniendo una hoja
contable computarizada. Tambin puede crear grficas y tablas para mostrar grficamente
relaciones entre nmeros.
Graficadores: Se utilizan para crear ilustraciones desde cero (0) los; usuarios pueden
pintar con dispositivos electrnicos de sealamiento en vez de lpices o brochas. Otro tipo de
software para grfico son las aplicaciones para presentaciones de grficos con este se crean
grficas y tabla a color y de calidad profesional basados en datos numricos de otro programa
(hoja de clculo).
Manejador de base de datos: Se utiliza para organizar los datos guardados en la
computadora y permite buscar datos especficos de diferentes maneras. Tambin archivan los
datos en orden alfabtico esto permite obtener la informacin que se desean ms fcilmente.
Software de Conectividad

Conectividad entre los dispositivos de captura de datos y el software aplicativo y/o los
sistemas de gestin, ofreciendo un conjunto de servicios que hacen posible el funcionamiento de
aplicaciones distribuidas sobre plataformas heterogneas.

16

El Middleware RFID es un aplicativo informtico que no trabaja estrictamente en la

franja intermedia entre dispositivos perifricos y sistemas centrales, sino en los "extremos" de la
red: es decir, en conexin directa con los lectores RFID o sobre estos mismos lectores, donde
desarrolla todas sus funciones bsicas de filtrado, proceso y enrutamiento de los datos.
Est especialmente desarrollado para:
Operar en un ambiente multi lectores.
Conectarse con dispositivos tales como sensores de movimiento, barreras, semforos, etc.
(a travs de conectividad con PLCs).
Administrar complejas estructuras de infraestructura de lectores multi marca, multi
frecuencia, etc.
Establecer esquema de monitoreo y alarmas configurables.
Integrarse con sistemas de gestin WORLD Class (SAP, Marc90, etc.)
Registro de cada una de las operaciones de lecturas
Registros de operaciones especficas (Interaccin)
Software de Utilidad

El TuneUP Utilities y el CCleaner son ejemplos de Software de Utilidad que nos permiten
darle Mantenimiento Al sistema Operativo.
-TuneUP Utilities
El TuneUP Utilities es un Ejemplo de Software de Utilera que permiten dar
Mantenimiento Al sistema Operativo. Tambin el TuneUP Utilities es un paquete de aplicaciones

17

que tienen como propsito realizar un completo mantenimiento al ordenador, permite

desfragmentar el disco duro, eliminar archivos temporales, realizar ajustes automticos para
incrementar la velocidad de navegacin en Internet, desfragmentar y corregir errores del registro,
as como personalizar la apariencia del sistema.
-CCleaner
El CCleaner es un Ejemplo de Software de Utilera que permiten dar Mantenimiento Al
sistema Operativo. Tambin el CCleaner es una aplicacin de cdigo cerrado que tiene como
propsito mejorar el rendimiento de cualquier equipo que lo ejecute mediante la eliminacin de
archivos innecesarios, entradas invlidas del Registro de Windows y tambin cuenta con la
posibilidad de desinstalar programas desde su interfaz al igual que inhabilitar la ejecucin de
aplicaciones en el inicio del sistema con el fin de mejorar la velocidad de arranque del sistema
operativo.
Otros Ejemplos de Software de Utilidad
-Power DVD Ultra
El Power DVD Ultra es un software de utilidad que permite reproducir DVD.
-Winamp
El Winamp es un software de utilidad y es un reproductor de msica.
- Alcohol 120%
El Alcohol 120% es un software de utilidad que sirve para quemar CD o DVD y para
crear una imagen de un juego.
-Style XP

18

Style XP es un software de utilidad que se utiliza para personalizar tu escritorio.

-WinRar y WinZip
El WinRar y el WinZip son software de utilidad y son compresores de archivos.
-Adobe PhotoShop
El Adobe PhotoShop es un software de utilidad que nos permite editar fotos e imgenes.
-Nero Star Smart
El Nero Star Smart al igual que el Alcohol 120% es un software de utilidad que es
utilizado para quemar CD DVD.
-Daemon tools
El Daemon tools es un software de utilidad que sirve para crear y montar imgenes de un
juego.
-Unlocker
El Unlocker es un software de utilidad y es usado para elimina carpetas o archivos que no
se dejan eliminar.
-Norton Partition Magic
El Norton Partition Magic es un software de utilidad y es utilizado para crear particiones
sin formatear el disco perder informacin del disco.
Software de Uso Cotidiano

En reiteradas ocasiones he tenido que aclarar que utilizar Software Libre est al alcance
de cualquier usuario que quiera comprometerse en el uso de la tecnologa, particularmente del

19

uso de su PC, y ejerciendo su libertad. Es que, usar Software Libre, fundamentalmente es una
cuestin de principios -al menos esa es mi valoracin-, luego vendrn las caractersticas tcnicas
y de desarrollo, que -por cierto-, lo ponen generalmente a la vanguardia, dndole un status
superior al software privativo.
Siendo as, hago un breve listado de las aplicaciones que puedes usar, si es que an no las
utilizas, y que respetan tu libertad. Si bien son mayoritariamente conocidas, quizs no lo sean
para t por lo que no est dems presentrtelas. Una vez que las conozcas, puede que
consideres directamente empezar a utilizar GNU/Linux, ya que las puedes encontrar en cualquier
distribucin.
Navegador web
Firefox: www.mozilla-europe.org/es/firefox/
Cliente de correo
Thunderbird: www.mozilla-europe.org/es/products/thunderbird/
Cliente de Mensajera
aMSN: www.amsn-project.net
Cliente P2P
Amule: www.amule.org
Cliente torrent
uTorrent: utorrent.com
Suite Ofimtica

20

OpenOffice: es.openoffice.org
Multimedia
VLC: www.videolan.org/vlc/
Songbird: getsongbird.com
Gestin de archivos comprimidos
7zip: www.7-zip.org
Editor de imgenes
GIMP: gimp-win.sourceforge.net.
FUENTES:

http://www.mariapinto.es/alfineees/sistemas/que
http://www.monografias.com/trabajos6/soft/soft.shtml
https://www.logismarket.com.mx/hasar-mexico/software-de-conectividad/34973003431179567398-p.html
http://www.buscaaqui809.com/2014/03/ejemplos-de-software-de-utilidad.html
http://softwareenelusocotidiano.blogspot.com/.htm

21

22
Figura 6: Fuentes de base para mi exposicin.

23
Figura 7: Mapa conceptual de sistema operativo.

Investigacin 2
Sistema Monoltico y por Capas
Sistema Monoltico

1 Concepto.- Es una coleccin de procedimientos que se pueden llamar entre s, cada

procedimiento tiene una interfaz bien definida en trminos de parmetros y resultados. Un
sistema monoltico est compuesto por un grupo de estructuras fijas las cuales funcionan entre s.
Existen mdulos grandes en el kernell, los cuales interactan entre s, para poder tener una
estructura, las diferentes partes del Kernell son compiladas por capas. Se encarga del
funcionamiento del PC como son comunicacin entre procesos, planificacin y gestin del
espacio de direcciones.
2 Concepto.- El sistema monoltico es cuando el sistema operativo tiene un ncleo
monoltico en el cual se agrupan todas las funcionalidades posibles dentro de un gran programa
en este ncleo todos los componentes funcionales tiene acceso a todas sus estructuras de datos
internas y rutinas si se presenta un error en una de sus rutinas todo el sistema se ve afectado ,
todos los componentes se encuentran almacenados en un nico programa que se ejecuta en un
nico espacio de direccin en estos casos los programas se ejecutan en modo supervisor
Sistema con capas

1 Concepto.- Consiste en organizar o estructurar por jerarqua cada una de estas capas o
anillos (interfaz de usuario, drivers, Kernell), cada una constituida sobre la inmediata inferior.
Interfaz: en esta capa se logra la interface entre el SOP y el hardware.

24

Es una generalizacin del modelo de estructura simple para un sistema monoltico.

Consiste en organizar el sistema operativo como una jerarqua de capas, cada una constituida
sobre la inmediata inferior.
El sistema operativo la utiliza para poder controlar los diversos aspectos del hardware,
sobre ella se encuentra la capa de dispositivos. Es un conjunto de funciones denominadas
controladoras de dispositivo que se encuentra dentro del Kernell del sistema operativo, acceden
directamente al hardware y hacen el trabajo de escritura y lectura.

Capa 0: Asignacin del procesador y multiprogramacin.

Capa 1: Administracin de los recursos del sistema (memoria, disco, etc...).
Capa 2: Comunicacin operador-proceso.
Capa 3: Control E/S.
Capa 4: Programas de usuario.
Capa 5: El operador.
2 Concepto.- Este sistema de capas es cuando todo se maneja por orden empezando por el

centro donde toda la informacin tiene un orden para poder acceder al sistema pasando por cada
capa y cada capa tiene una funcin asignada y una labor distinta para la interaccin entre ellas y
cada una tiene su nivel de seguridad la inferior se llama.

Programas: esta funciona para que la siguiente capa conocida como Shell.
Shell: esta capa recibe rdenes directamente del usuario y la cambia a lenguaje de

mquina.
Administracin: en esta capa se decide que se ejecuta y que no se ejecuta.
Dispositivo: en esta capa se presentan los controladores de dispositivos que se
encuentran dentro del cerner."

Fuentes:
http://jekfunsanmateo.blogspot.com/p/sistemas-monoliticos-y-por-capas.html
http://systemoperativ.blogspot.com/p/sistemas-monolitico-y-por-capas.html

25

Figura 8: Ergonometra.

26

Figura 9: Ergonoma fsica, trabajo sentado.

27

Temas de Exposicin y de Clase

QU ES LA ERGONOMA?

1 Concepto.- Es una coleccin de procedimientos que se pueden llamar entre s, cada

procedimiento tiene una interfaz bien definida en trminos de parmetros y resultados. Un
sistema monoltico est compuesto por un grupo de estructuras fijas las cuales funcionan entre s.
Existen mdulos grandes en el kernell, los cuales interactan entre s, para poder tener una
estructura, las diferentes partes del Kernell son compiladas por capas. Se encarga del
funcionamiento del PC como son comunicacin entre procesos, planificacin y gestin del
espacio de direcciones.
2 Concepto.- El sistema monoltico es cuando el sistema operativo tiene un ncleo
monoltico en el cual se agrupan todas las funcionalidades posibles dentro de un gran programa
en este ncleo todos los componentes funcionales tiene acceso a todas sus estructuras de datos
internas y rutinas si se presenta un error en una de sus rutinas todo el sistema se ve afectado ,
todos los componentes se encuentran almacenados en un nico programa que se ejecuta en un
nico espacio de direccin en estos casos los programas se ejecutan en modo supervisor
Sistema con capas

Las herramientas, las mquinas, el equipo y los lugares de trabajo se disean a menudo
sin tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas, formas, tallas
y fuerza.
Es importante considerar stas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los
trabajadores, de lo contrario stos se vern obligados a adaptarse a condiciones laborales
deficientes, es por ello que existe la ergonoma.

28

La ergonoma es el estudio de datos biolgicos y tecnolgicos aplicados a problemas de

mutua adaptacin entre el hombre y la mquina. Deriva de 2 voces griegas: ergontrabajo y
nomosley. El objeto de estudio es dicho sistema (hombre-mquina) con la finalidad de mejorar
la eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y bienestar del trabajador.
Tiene una doble aplicacin: 1- como base para adaptar las personas al trabajo (a travs de
seleccin, adiestramiento, etc.) 2- como base para adaptar las situaciones de trabajo a la
capacidad y limitacin de las personas. Este ltimo enfoque es el de mayor auge y es el que ms
tendremos en cuenta en este blog.
Entonces, si consideramos a la ergonoma como un instrumento para hacer que el trabajo
se adapte al hombre en lugar de obligar lo contrario, podemos decir que se utiliza para
determinar cmo disear o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud
y de aumentar la eficiencia del trabajador. El especialista en ergonoma, denominado
ergonomista, estudia la relacin entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseo del puesto de
trabajo.
La aplicacin reporta beneficios evidentes: Para el trabajador, unas condiciones laborales
ms sanas y seguras; para el empleador, el mayor beneficio es el aumento de la productividad.
La ergonoma puede y debe aplicarse en todos los trabajos. Nosotros nos remitiremos a
aquellos en los que se utilizan ordenadores y demostraremos que no slo hay que tener en cuenta
el monitor, sino tambin el teclado, la mesa o superficie de trabajo, el asiento, la postura y el
entorno, ya que todos influyen de una manera significativa en la aparicin de problemas
relacionados con el uso de los mismos.

29
Monitor

Est demostrado que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas
deficiencias oculares sin importancia se pueden convertir en lesiones ms o menos graves. Por
ello, la primera recomendacin a la hora de trabajar con ordenadores es someterse a una revisin
oftalmolgica.
En cualquier caso, para evitar sntomas como escozor, parpadeo, visin borrosa, fatiga
visual, etctera, ah van algunas recomendaciones.
ngulo de visin

La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o
ligeramente ms baja. El monitor se sita as en la zona ptima de visin, comprendida entre los
5 y los 35 por debajo de la horizontal visual, y desde la cual se contempla todo sin ningn
esfuerzo.
De esta manera se evita el sobre-exigencia de los msculos de la columna vertebral sobre
todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombros y/o cuello. Para
mantener el ngulo, la pantalla o la mesa deben tener la altura regulable y adems el monitor
poseer una inclinacin de por lo menos 3 hacia adelante y 15 hacia atrs desde el plano
vertical.
Distancia

En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la pantalla
y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.
En cualquier caso, para evitar sntomas como escozor, parpadeo, visin borrosa,
fatiga visual, etctera, ah van algunas recomendaciones.

30
Ubicacin

El usuario debe ubicarse siempre de frente al monitor.

La pantalla ha de colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca enfrente o de espaldas a
ellas. En el primer caso, al levantar la vista, se pueden producir deslumbramientos. En el
segundo, los reflejos de la luz natural sobre el cristal son inevitables.
Caractersticas

Sus colores han de ser claros y mates. As se evitan reflejos.

Los caracteres tienen que estar bien definidos, con un buen nivel de contraste con
respecto al fondo, de tamao suficiente y con un espacio adecuado entre los renglones.
La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o
reverberaciones.
Regulable en cuanto a brillo y contraste. Para adaptarlos a las condiciones del entorno.
Adems, los mandos, interruptores y botones deben ser fcilmente accesibles, con el fin de que
permitan una sencilla manipulacin.
Consejos para usarlo

Un precalentamiento de la pantalla para evitar una posible fatiga visual producida por
estas variaciones.
Trabaje con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o incorporen un filtro
especial.
Procure que la pantalla est siempre limpia. Las huellas y dems suciedades tambin
provocan reflejos.

31

La radiacin que emiten algunas pantallas es mnima y no supone ningn peligro. Sin
embargo, los campos electroestticos atraen el polvo, lo que puede afectar a las vas respiratorias
e irritar los ojos. Esto puede evitarse con un grado adecuado de humedad en el ambiente, o con
un filtro provisto de un cable de conexin a masa.
Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores.
Tambin es conveniente usar un atril para los documentos. Colocndolo a una distancia
equivalente a la pantalla y a su misma altura.
Teclado

Al manipular un teclado, las manos adoptan una posicin forzada hacia afuera. Los
movimientos rpidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, o cualquier lesin
asociada a dichos sobreesfuerzos, especialmente si la estacin de trabajo no est organizada
adecuadamente. Cada vez existen en el mercado ms componentes que corrigen esto, como los
teclados ergonmicos o los reposamuecas.
Tanto unos como otros permiten un acceso a las teclas en lnea recta con respecto al
antebrazo, por lo que la postura que se adopta es ms natural. El teclado ergonmico ofrece
adems otras ventajas como la apertura de las partes acomodndolo al mejor ngulo de trabajo, y
teclas situadas donde los dedos tienen una posicin de descanso. Son ms caros que los normales
pero, si se pasan muchas horas ante el ordenador, vale la pena considerarlos.
Caractersticas:

Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos.

Independiente de la pantalla del ordenador. Es decir, mvil, que permita adoptar una
postura cmoda que no provoque cansancio.

32

En las tareas que impliquen la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la pantalla
y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior a 70cm.
Estable durante su uso.
Los smbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posicin normal de
trabajo.
Teclas cncavas. Es mejor este tipo de superficie, ya que facilita su utilizacin.
Separacin suficiente entre las distintas partes del teclado.
Suave en su manipulacin. Que no requiera ejercer una presin grande sobre las teclas
que se pulsan.
Que no provoque ningn ruido. Sin embargo, al accionarse debe dar una seal tctil,
acstica o visual.
Ubicacin

Se recomienda que el teclado est a la altura de los codos para poder descansar los
hombros en forma permanente, con un apoyo adecuado de antebrazos y muecas. Debe ubicarse
justo debajo del monitor ya que si se encuentra situado lateral a l obliga al usuario a girar la
cabeza, situacin que, mantenida en el tiempo, provoca un acortamiento de los msculos
afectados.
Mouse

Hay ratones diseados especficamente para los contornos de las manos, derecha o
izquierda. Se debe ubicar el dispositivo a su alcance ofreciendo as una comodidad natural y
mxima coordinacin mano-ojo, de lo contrario puede causar molestia en el hombro, la mueca,

33

el codo y antebrazo. Hay que asegurarse de estar sentado a una altura tal que la mueca no se
extienda, y as su mano descanse naturalmente sobre el Mouse.
Adems del mouse, hay disponible una gran variedad de dispositivos de entrada.
Teniendo en cuenta sus limitaciones fsicas y sus requerimientos, existen por ejemplo:
almohadillas tctiles, pantallas tctiles que permiten apuntar directamente a un objeto, entrada
por voz, y dispositivos de tipo pluma que usan pensin, luz, interrupcin electromagntica o
frecuencia de radio para introducir y manipular la informacin.
Apoya muecas

Tienen como finalidad evitar colocar las manos en una posicin muy arqueada tanto para
arriba como para abajo.
De todas las variables de posicionamiento de las muecas la correcta es la neutral
(posicin en la cual manos, muecas y antebrazo estn en lnea recta).
Este tipo de elemento est diseado con una una superficie acolchada y suave para evitar
la irritacin de la piel.
Mobiliario

Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo
eficaz, es importante que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del
operario. No obstante, ante la gran variedad de tallas de los individuos, ste es un problema
difcil de solucionar.
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de trabajo de oficina, tendremos
en cuenta los siguientes criterios:

Mesa o superficie de trabajo.

34

Zonas de alcance ptimas del rea de trabajo.

Silla.

Mesa o superficie de trabajo

Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de la tarea; por ello, a la
hora de elegir una mesa para trabajos de oficina, deberemos exigir que cumpla los siguientes
requisitos:
Si la altura es fija, sta ser de aproximadamente 70 cm. En este caso, es fundamental que
la silla sea regulable, o se debe usar un apoyapis para aquellos que lo precisen (es aconsejable
que ste sea de material antideslizante).
Si la altura es regulable, la amplitud de regulacin estar entre 68 y 70 cm.
La superficie mnima ser de 120 cm de ancho y 80 cm de largo.
El espesor no debe ser mayor de 3 cm.
Permitir la colocacin y los cambios de posicin de las piernas.
La superficie superior no slo debe ser lisa sino tiene que ser de un color que permita
descansar la vista y no genere efectos psicolgicos negativos.
Adems esta no tiene que reflejar la luz proveniente de cualquier fuente, por lo cual debe
ser mate. Esto permitir eliminar reflejos, deslumbramientos y otros efectos que producen el
cansancio de la vista por esfuerzo.

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Otro punto a tener en cuenta es la terminacin del contorno, este tiene que ser bien
redondeado, para evitar que al apoyar los brazos, marque la zona de contacto y cierre la
circulacin de la sangre a las manos.
Zonas de alcance optimas del rea de trabajo

Una buena disposicin de los elementos a manipular en el rea de trabajo no nos obligar
a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de
espalda.
Silla

El asiento de trabajo deber ser estable, proporcionando al usuario libertad de

movimiento y procurndole una postura confortable.
La concepcin ergonmica de una silla para trabajo de oficina ha de satisfacer una serie
de datos y caractersticas de diseo:
Regulable en altura (en posicin sentado) margen ajuste entre 38 y 50 cm.
Anchura entre 40 - 45 cm.
Profundidad entre 38 y 42 cm.
Acolchado de 2 cm. recubierto con tela flexible y transpirable.
Borde anterior inclinado (gran radio de inclinacin).
Un respaldo bajo debe ser regulable en altura e inclinacin y conseguir el correcto apoyo
de las vrtebras lumbares.

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El respaldo alto debe permitir el apoyo lumbar y ser regulable en inclinacin. Este
permite un apoyo total de la espalda y por ello la posibilidad de relajar los msculos y reducir la
fatiga.
La base de apoyo de la silla deber ser estable y para ello dispondr de cinco brazos con
ruedas que permitan la libertad de movimiento.
La utilizacin de apoyabrazos est indicada en trabajos que exigen gran estabilidad de la
mano y en trabajos que no requieren gran libertad de movimiento y no es posible apoyar el
antebrazo en el plano de trabajo. La forma de los apoyabrazos ser plana con los rebordes
redondeados.
Entorno

Un gran grupo de factores que influyen en la concepcin de los puestos de trabajo, son
los factores ambientales, los cuales deben estar dentro de los lmites del confort con el fin de
conseguir un grado de bienestar y satisfaccin.
Los factores ambientales que ms pueden influir son:
Iluminacin

Como indicaciones de carcter general a tener en cuenta para una correcta iluminacin
del rea de trabajo sern:

Las luminarias debern equiparse con difusores para impedir la visin directa de la

lmpara.
Las luminarias se colocarn de forma que el ngulo de visin sea superior a 30 respecto
a la visin horizontal (segn queda representado en la Fig.).

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La situacin de las luminarias debe realizarse de forma que la reflexin sobre la

superficie de trabajo no coincida con el ngulo de visin del operario. (Segn se aprecia

en la siguiente Fig.).
Situacin de las luminarias en relacin con el ngulo de reflexin de la superficie de
trabajo. A la izquierda, disposicin de luminarias deficiente, la luz reflejada coincide con
la lnea de visin. A la derecha, disposicin correcta de luminarias, la luz reflejada no

coincide con la lnea de visin.

Si se dispone de luz natural, se procurar que las ventanas dispongan de elementos de
proteccin regulables que impidan tanto el deslumbramiento como el calor provocado por

los rayos del sol.

Las ventanas deben poseer cortinas o persianas de colores neutros.
Las pantallas deben estar ubicadas en forma perpendicular a las ventanas o colocarlas

lejos de ellas.
Otro punto a tener en cuenta en este apartado de iluminacin es la eleccin del color de
los elementos que componen el puesto de trabajo y del entorno.

Ruido

Para los trabajos de oficina que exigen una cierta concentracin y una comunicacin
verbal frecuente, el ruido puede ser un verdadero problema, no en el aspecto de prdida de
audicin sino en el de confort.
Temperatura

Los equipos instalados en el puesto de trabajo no debern producir una temperatura que
pueda ocasionar molestias a los trabajadores.

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Emisiones

Toda radiacin, excepcin hecha de la parte visible del espectro electromagntico, deber
reducirse a niveles insignificantes desde el punto de vista de la proteccin de la seguridad y de la
salud de los usuarios.

Humedad

Deber crearse y mantenerse una humedad aceptable.

Postura

La postura de trabajo correcta en posicin de sentado es la que el tronco est ms o

menos derecho, los brazos en forma tal que creen un ngulo recto, pero siempre existen pequeas
variaciones, dadas por que la persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser en la
escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de trabajo un asiento con un respaldo a 90,
en los dems casos los respaldos debe ir entre 93 y 98, etc., a menudo estas son las posiciones
ideales, raramente se encuentra en la prctica y es difcil de mantener durante un perodo
prolongado. De hecho para estar confortable es necesario proceder a cambios de postura. Esto se
logra intercalando el trabajo en la computadora con otro tipo de tareas, proporcionando al
empleado la oportunidad de movimiento, lo ideal es hacer pausas de trabajo en forma
programada.
Factores a considerar:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Regulacin de la altura, distancia y ngulo de la pantalla.

Regulacin de la altura del teclado.
Regulacin de la separacin del operador.
Silla giratoria con base estable.
Apoya pies.
Apoyo de espalda. Ajustable, para sostener la parte baja.
Altura del asiento. Ajustable para adaptarse al operador.

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Patologas

Quienes trabajan con computadoras se quejan de un sinfn de molestias relacionadas con

la vista, columna cervical, muecas e, incluso, estrs o irritabilidad. Estos problemas no son
considerados una enfermedad profesional y, por lo general, son slo transitorios. Sin embargo, es
bien sabido que son causa de un gran porcentaje de ausentismo laboral y de reduccin en el
rendimiento. Son trastornos derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por l. Es
decir, el ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra en un
abuso o un mal uso del aparato. A continuacin repasaremos las patologas ms comunes
generadas por el trabajo con computadoras.
Cervicalgias posturales: Dolor a nivel del cuello, o sea de la columna cervical. Estas
cervicalgias se presentan en personas que permanecen muchas horas sentadas realizando tareas
de oficina, delante de un escritorio o una computadora. La fuerza gravitacional descarga por
horas sobre la cabeza inclinndola hacia delante lo que provoca una contraccin sostenida de los
msculos de la nuca (suboccipitales) y los trapecios como los ms importantes. La falta de
relajacin de los mismos provoca un aumento del umbral anaerbico. La alta concentracin de
cido lctico es la encargada de la sintomatologa.
Cervicocefalalgia: se refiere al dolor de cabeza y cuello. El dolor de cabeza que
comprende tambin a la cara y el cuero cabelludo se lo denomina cefalea. Se puede dar producto
de una rectificacin cervical generada por la contractura permanente de los msculos de la nuca
lo que generara una elongacin de la o las arterias vertebrales en su trayecto dentro de los
agujeros transversos. Dicha elongacin privar al tronco basilar de un flujo de sangre adecuado,
con la aparicin de los siguientes sntomas: vrtigos y mareos (por isquemia de los ncleos
vestibulares), trastornos oculomotores (isquemia de los ncleos oculomotores), inestabilidad de

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la marcha y ataxia (isquemia en el cerebelo), dolor crvico ceflico (isquemia de la arteria

menngea posterior).
Tambin debido a la contractura de los msculos suboccipitales se pueden irritar las
races nerviosas que por all salen dando diferentes sntomas como la Neuralgia de Arnold (la
2da raz posterior se relaciona con los msculos suboccipitales y atraviesa el trapecio en su
porcin occipital, su afeccin provocara un sbito dolor en toda la regin occipital hasta el vertex
y hacia delante de la zona retromastoidea) y el sndrome del 3er nervio cervical (irradia dolor a
la regin del vertex).
Cervicobraquialgia: Es el dolor de cuello con su irradiacin a l o los miembros
superiores. Se puede dar por el llamado sndrome de los escalenos donde el escaleno anterior
sufre una contractura lo que reduce el espacio triangular formado por la primer costilla y el
escaleno medio (por este espacio pasa la arteria subclavia y las races del tronco primario c8-d1
del plexo braquial). Dicho paquete vasculo-nervioso se ver afectado dando sintomatologa a
distancia. Clnica vascular: por compresin de la arteria subclavia y se manifiesta por fenmenos
de tipo Reynaud, cansancio y fatiga muscular del miembro, calambres dolorosos y en caso de
que el compromiso sea prolongado aparecern lesiones traficas. Clnica nerviosa: dolor q
aumenta con determinadas posturas (donde se elonga el plexo braquial) hiperestesias,
disminucin de la fuerza muscular.
Deficiencias oculares: Por su extrema sensibilidad, es muy fcil que los grandes lapsos
frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivar en escozor,
visin borrosa o fatiga visual. Est demostrado que, al trabajar con pantallas de forma
prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin importancia se pueden convertir en
lesiones ms o menos graves. Por ello, la primera recomendacin a la hora de trabajar con

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ordenadores es someterse a una revisin oftalmolgica. Algunas veces se llega a la consulta del
especialista con un trastorno de visin que se atribuye al uso del ordenador, cuando lo que en
realidad ocurre es que exista un problema de base sin tratar que se manifiesta tras muchas horas
frente a la pantalla. El cansancio de la vista por esfuerzo puede generar la perdida de efectividad
(pues se cometen errores por mala visualizacin de los datos) y eficiencia (pues la tarea se hace
ms lentamente).
Lumbalgias: Es todo cuadro doloroso, agudo o crnico, difuso o localizado, que asienta
en la regin lumbar. No por el mero hecho de trabajar sentado podemos decir que el trabajo de
oficina es un trabajo cmodo. Existen inconvenientes por el mantenimiento prolongado de la
posicin, inconvenientes que se derivan en problemas que afectan primordialmente a la espalda,
generando dolor.
Tendinitis-tenosinovitis: Al manipular un teclado, las manos adoptan una posicin
forzada. Los movimientos rpidos y repetitivos pueden provocar tendinitis (afecciones, en
estado agudo que sufren los tendones y que se acompaan de un proceso inflamatorio) o
tenosinovitis (es el proceso inflamatorio y/o degenerativo de las superficies externas del tendn)
de los tendones de los flexores superficiales y profundos de mueca y mano.
Sndrome del Tnel Carpiano: Es un sndrome que se da por compresin del nervio
mediano en su parte distal, a nivel de la mueca. Los sntomas ms frecuentes son dolor y
parestesias en el territorio de inervacin del nervio (eminencia tenar, dedos pulgar, ndice y el
lado radial del mayor), puede haber dolor, a veces pueden agregarse trastornos motores
relacionados con una leve debilidad de la musculatura (abductor corto, flexor corto y oponente
del 1er dedo) y discreta atrofia de eminencia tenar. Ocasionalmente irradia a antebrazo y codo.
La causa principal es la tenosinovitis de flexores (el nervio se presiona por inflamacin de los

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tendones) sobre todo de los flexores superficiales que estn ms cerca del nervio mediano. La
evolucin espontnea de la enfermedad es hacia el progresivo deterioro irreversible de la funcin
nerviosa (dolor, fallos de sensibilidad y prdida de fuerza).
Fuente:

https://plus.google.com/u/0/100777625365452769646/posts

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Figura 10: Grupo 2, Vocabulario.

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Figura 11: Grupo 2, mapa conceptual.