Cuidar la voz da a da requiere:

Cuidados higinicos de la voz

Tcnicas de respiracin
Calentar la voz
Tcnicas de relajacin

1. Cuidados higinicos de la voz: hbitos saludables en la vida diaria y en la

actividad laboral.
Evitar carraspeos frecuentes

Disminuir habla excesiva

Dormir lo necesario

Evitar consumir caramelos o chicles

de menta
Beber agua

Articular bien

Evitar el tabaco
Evitar ambientes contaminados
Utilizar ropa cmoda
Adecuar los ambientes

Evitar cambios bruscos de

temperatura
Mantener la cabeza y los pies secos;
evitando enfriamientos

El carraspeo es agresivo para las

cuerdas vocales. En lugar de
carraspear, se aconseja bostezar,
tomar agua o emitir un zumbido para
aclarar la voz
Dejar reposar la voz; ya que al igual
que el resto de tu cuerpo, la voz
necesita momentos de descanso
Las cuerdas vocales sufren cuando no
se duerme lo suficiente. Dormir
menos de 6 horas diarias contribuye a
padecer problemas de la voz
Si existe irritacin de la garganta,
ronquera o picor, son preferibles los
dulces de miel o limn
El agua es el lubricante ideal;
mantiene humedecido el sistema
fonador.
Articular de forma clara y relajada
ayudar a disminuir el esfuerzo sin
tener que repetir lo que dices.
El cigarrillo es nocivo para las cuerdas
vocales, las irrita y pierden movilidad.
Evitar ambientes con mucho polvo,
pues irritan las cuerdas vocales.
Usar ropa que no te oprima, no
ajustada y que sea cmoda.
Humidifica el aire colocando un
recipiente con agua en las
habitaciones o colocar plantas.

Evitar ambientes cargados de humo

Mantener las ventanas del auto
cerradas al conducir largos viajes
El aire acondicionado afecta las
mucosas
No gritar al dirigirse a los alumnos
Si es muy necesario gritar, acompaa
la fonacin contrayendo la mueca,
codos y hombros al mismo tiempo, de
esta manera las curdas vocales sufren
menos
Utilizar sonidos no vocales para llamar
la atencin: palmas, silbido, silbato,
etc.
No hables mientras escribes en la
pizarra
S expresivo con tu voz, variando la
entonacin
Evita hablar de manera prologada a
larga distancia
En vez de gritar para llamar a algn
alumno, mndale a llamar por otros
alumnos

Son irritativos y produces sequedad

Estos y los calefactores de aire

caliente reducen los niveles de
humedad

Habla de frente y si puedes, acrcate

al alumno, as no tendrs que gritar
As ganars la atencin del oyente y
es menos fatigoso para tu garganta
Patio del recreo, pasillo, etc.

Calentamiento de la voz
- tararear a media voz, sin esforzar el sonido, mientras nos aseamos o vamos
de camino hacia el colegio.
- Modular pequeos sonidos a modo de sirenas para ir ganando tonos y evitar
la voz grave y montona
- Emitir cifras a distintas intensidades y tonos variando en cada cifra
Dedicar entre 10 a 15 minutos de calentamiento de la voz en cada da laboral,
practicar a una intensidad cmoda

1. ejercitacin de la respiracin p.59

2. ejercicio de resonancia superior p. 60
3. ejercicio de articulacin relajada p. 60