EN FORMA: EJERCICIOS PARA

MSICOS
AGRADECIMIENTOS
PRLOGO
INTRODUCCIN

PRIMERA PARTE
1. Conceptos bsicos de anatoma
1.1. Posicin anatmica: ejes y planos
1.2. El aparato locomotor
1.2.1. Los huesos y las articulaciones
1.2.2. Los msculos y la contraccin muscular
1.3. El sistema nervioso
1.4. El sistema respiratorio
Bibliografa
2. El gesto musical
2.1. Aproximacin funcional al gesto musical
2.2. Elementos estticos: apoyo bipodal, cabeza, pelvis
2.2.1. Control postural esttico
2.3. Elementos dinmicos: columna vertebral, extremidades superiores
2.3.1. Control postural dinmico
2.4. Recomendaciones generales para una prctica musical adecuada
2.5. La actividad musical en la infancia
Bibliografa

3. La condicin fsica y motriz del msico

3.1. Las cualidades fsicas
3.1.1. Condicin fsica
3.2. Beneficios del ejercicio fsico
3.2.1. Beneficios generales
3.2.2. Beneficios especficos en el msico

3.3. Bases del programa de entrenamiento orientado a los msicos

3.4. Deportes y actividades recomendadas
3.4.1. Propuesta de actividades fsicas recomendadas para el msico
3.4.2. Directrices de carcter general para la prctica de la actividad fsica
elegida
Bibliografa

SEGUNDA PARTE
4. Ejercicios para msicos
4.1. La respiracin en la prctica musical
4.1.1. Ejercicios de respiracin
4.2. El calentamiento en la prctica musical
4.2.1. Ejercicios de calentamiento
4.2.1.1. Extremidades superiores
4.2.1.2. Cabeza y tronco
4.2.1.3. Extremidades inferiores
4.3. El estiramiento en la prctica musical
4.3.1. Ejercicios de estiramiento
4.3.1.1. Extremidades superiores
4.3.1.2. Cabeza y tronco

4.3.1.3. Extremidades inferiores

4.4. La coordinacin en la prctica musical
4.4.1. Ejercicios de coordinacin
Bibliografa
5. El entorno musical
5.1. Principios bsicos de ergonoma
5.1.1. La postura: de pie o sentado=
5.1.2. El instrumento
5.1.3. La visin y la audicin
5.1.4. La temperatura ambiental
Bibliografa

6. Tabla de diez ejercicios para cada instrumento

GLOSARIO
BIBLIOGRAFA
NDICE ANALTICO Y DE NOMBRES