Espoln calcneo: sntomas y tratamiento

El dolor suele agudizarse por las maanas, al ejecutar los primeros movimientos
al levantarnos. Una rutina de ejercicios y estiramientos adecuada nos ayudar a
recuperar movilidad y aliviar los dolores

Lo has padecido en alguna ocasin? Es una realidad muy comn, ocasionada por
una formacin sea muy pequea en nuestro taln. Produce dolor y nos impide
realizar actividades cotidianas. Debes tener paciencia y seguir unas pautas
adecuadas para poder recuperarte por completo. Te lo explicamos.

Por qu sufrimos el llamado espoln calcneo?

Segn nos dicen los traumatlogos, lo sufren en general una de cuatro personas. Es
decir, todos tenemos una alta probabilidad de experimentar el espoln calcneoen
alguna ocasin. Se sucede por la aparicin de una pequea espcula sea justo en el
taln.
Pero, por qu aparece? Bsicamente surge a causa de la edad, es lo ms habitual.
Pero es comn a su vez en personas jvenes que se ven obligadas a pasar mucho
tiempo de pie. El disponer de unos kilos de ms sera tambin un factor a tener en
cuenta.
Otro dato a tener en cuenta es que la probabilidad nos dice que es tambin muy
habitual entre personas con un tendn de Aquiles poco elstico, as pues, en
muchas ocasiones escapa de la prevencin. Dependiendo de tu anatoma y de las
caractersticas de tu pie, puedes tener mayor o menor riesgo de sufrir el molesto
espoln calcneo.

Qu sntomas presenta el espoln calcneo?

El espoln calcneo presenta ante todo unos dolores punzantes cuya

intensidad, dependen del esfuerzo que hagas.
El dolor es ms fuerte por las maanas, sobre todo cuando apoyamos el
taln por primera vez. Al estar tantas horas inactivo, ese primer paso es siempre

bastante doloroso.
El dolor est localizado en un punto en concreto del taln, y lo identificamos

muy bien.
Otro aspecto a tener en cuenta es que, debido a la presin que ejerce el
calzado sobre esa espcula sea, es muy comn que la zona aparezca roja e
inflamada. El dolor es muy elevado.

Ejercicios adecuados para ayudar a resolver el espoln

calcneo

1. Ejercicio de la toalla en el suelo

Adems de las pautas que nos indique nuestro mdico y traumatlogo, sera indicado
que siguisemos las siguientes. El ejercicio es muy adecuado para ayudar a tratar el

espoln calcneo. Pero eso s, debes hacerlo con cuidado evitando ante todo
sobrecargarlo.
Este ejercicio es bien fcil. Sintate en una silla o en el sof para no perder el
equilibrio, despus, pon una toalla en el suelo frente a ti e intenta cogerla con los
dedos del pie. Esos sencillos movimientos te ayudarn a recuperar la movilidad y
aliviar el espoln calcneo. Muy fcil. Hazlo unas 3 veces al da.

2. Pequeos estiramientos
Muy fcil, tal y como ves en la imagen no tendras ms que apoyarte en los bordes de
una mesa y hacer como si empujaras. De ese modo una de las piernas queda
flexionada, y la otra ejerce un pequeo estiramiento en la zona del taln. Haz este
ejercicio al menos durante 5 minutos dos veces al da. Algo suave, sin cansarte.

3. Hacer rodar una botella de agua

Otro ejercicio bien sencillo y relajante. Sera adecuado que llenaras una botella de
agua y la llevaras al refrigerador para que se congelara. Una vez congelada, la
ponemos en el suelo sobre una toalla, ahora pon el pie sobre ella, el pie donde sufras
de espoln calcneo, y hazla rodar sobre tu planta del pie. Un movimiento repetitivo
que deber durar al menos 5 minutos. Hazlo tres veces al da.
Como ves, este tipo de ejercicios basados en sencillos estiramientos, son muy
efectivos. Por las noches, puedes ayudarte de un tipo de frulas muy adecuadas
para tratar el espoln calcneo. Son un tipo de vendas que encontrars en las
farmacias. Con el tiempo irs encontrndote mejor, aunque ya sabes que en muchos
casos se necesita de una operacin para resolver el problema. As que ten paciencia
y cudate.