Salud:

Estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesin ni padece ninguna
enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones.
"la Organizacin Mundial de la Salud dice que la salud es un estado de completo
bienestar fsico, mental y social"
.
Serie de condiciones fsicas en que se encuentra un ser vivo en una circunstancia
o un momento determinados.
Gimnasia
Prctica de ejercicio fsico que sirve para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al
cuerpo.
"si hicieras un poco de gimnasia todos los das, te encontraras mejor; gimnasia de
brazos"
Prctica con la que se ejercita una facultad.
"la poesa es una gimnasia muy dinmica y vivaz de la lengua; los presentes
ejercicios son una buena gimnasia para la memoria"
La hipertrofia muscular
es el nombre cientfico dado al fenmeno de crecimiento en el tamao de las
clulas musculares. lo cual se supone un aumento de tamao de las fibras musculares y
por lo tanto del msculo.
El ATP
es un nucletido trifosfato que se compone de adenosina (adenina y ribosa, como -Dribofuranosa) y tres grupos fosfato. Su frmula molecular es C10H16N5O13P3. La estructura
de la molcula consiste en una base purina (adenina) enlazada al tomo de carbono 1' de
un azcar pentosa.
Huesos del cuerpo humano
El cuerpo humano de un adulto tiene 206 huesos, mientras que el de un recin nacido
est formado por cerca de 300, ya que algunos huesos, sobre todo los de la cabeza, se
van fusionando durante la etapa de crecimiento, Cuantos Huesos Tiene El Cuerpo
Humano.
La educacin fsica

es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano. Desde un
punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su
prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la
corporeidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera,
se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en
actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la
convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la
comunidad.1
Para el logro de estas metas se vale de ciertas fuentes y medios que, dependiendo de su
enfoque, ha variado su concepcin y nfasis con el tiempo. Sin embargo, lo que es
incuestionable, son las aportaciones que la prctica de la educacin fsica ofrece a la
sociedad: contribuye al cuidado y preservacin de la salud, 2 al fomento de la tolerancia y el
respeto de los derechos humanos, la ocupacin del tiempo libre, impulsa una vida activa en
contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciacin deportiva,
el deporte educativo, la recreacin, etc. La tendencia actual en educacin fsica es el
desarrollo de Competencia que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones
cambiantes en el medio y la realidad.
De esta forma, la educacin fsica pretende desarrollar las competencias siguientes: la
integracin de la corporeidad, la expresin y realizacin de desempeos motores sencillos y
complejos, el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas

Jvenes (5 a 17 aos)

Para los nios y jvenes de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en
juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educacin fsica o
ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades
comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y
la salud sea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
1. Los nios y jvenes de 5 a 17 aos inviertan como mnimo 60 minutos diarios
en actividades fsicas de intensidad moderada a vigorosa.
2. La actividad fsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportar un
beneficio an mayor para la salud.
3. La actividad fsica diaria debera ser, en su mayor parte, aerbica.
Convendra incorporar, como mnimo tres veces por semana, actividades
vigorosas que refuercen, en particular, los msculos y huesos.
Ms informacin sobre la actividad fsica en los jvenes.
Adultos (18 a 64 aos)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en en

actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en
bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domsticas, juegos,

deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias,

familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea
y de reducir el riesgo de ENT y depresin, se recomienda que:
1. Los adultos de 18 a 64 aos dediquen como mnimo 150 minutos semanales
a la prctica de actividad fsica aerbica, de intensidad moderada, o bien 75
minutos de actividad fsica aerbica vigorosa cada semana, o bien una
combinacin equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
2. La actividad aerbica se practicar en sesiones de 10 minutos de duracin,
como mnimo.
3. Que, a fin de obtener an mayores beneficios para la salud, los adultos de
este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la prctica
de actividad fsica moderada aerbica, o bien hasta 150 minutos semanales
de actividad fsica intensa aerbica, o una combinacin equivalente de
actividad moderada y vigorosa.
4. Dos veces o ms por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los
grandes grupos musculares.
Ms informacin sobre la actividad fsica en los adultos
Adultos mayores (de 65 aos en adelante)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en actividades
recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en
bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todava desempea
actividad laboral), tareas domsticas, juegos, deportes o ejercicios programados en
el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea
y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresin y deterioro cognitivo, se
recomienda que:
1. Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar
actividades fsicas moderadas aerbicas, o bien algn tipo de actividad fsica
vigorosa aerbica durante 75 minutos, o una combinacin equivalente de
actividades moderadas y vigorosas.
2. La actividad se practicar en sesiones de 10 minutos, como mnimo.
3. Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este
grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la prctica de
actividad fsica moderada aerbica, o bien 150 minutos semanales de
actividad fsica aerbica vigorosa, o una combinacin equivalente de
actividad moderada y vigorosa.
4. Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen
actividades fsicas para mejorar su equilibrio e impedir las cadas, tres das o
ms a la semana.
5. Convendra realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de
msculos dos o ms das a la semana.
6. Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad fsica
recomendada debido a su estado de salud, se mantendrn fsicamente
activos en la medida en que se lo permita su estado.

Nacimiento de la Educacion Fisica

En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio fsico para buscar seguridad, sobrevivir y
saber cmo cazar los animales ms fcilmente por medio del ejercicio, a travs de la agilidad,
fuerza, velocidad y energa. En Esparta, el fin de la educacin fsica era formar hombres de

accin. En Grecia se buscaba la combinacin de hombre de accin con hombre sabio,

programa educativo que ms tarde se llam Palestral. En cuanto a Roma, la educacin fsica
era muy parecida a la espartana, ya que el protagonista era el deportista. El primero en
proponer ejercicios especficos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para
detectar los efectos del ejercicio fsico fue Galeno. Durante la poca Visigoda, ya se
practicaban deportes tales como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima. La
gimnasia moderna naci a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como:
saltos, carreras, luchas al aire libre, natacin, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y
equitacin. En Inglaterra nacieron el ftbol, el rugby, el cricket y los deportes tpicos. A fines del
siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los
cuales combinan la habilidad fsica con la eficiencia mecnica. La educacin fsica como hoy
la entendemos, se origin a travs de las actividades fsicas que el hombre trat de
sistematizar en la antigedad para mejorar su condicin fsica para la guerra.
A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formacin de profesores de educacin
fsica alcanzaron un nivel universitario

Origen e historia de la Educacin Fsica

Antiguamente la Educacin Fsica consista en ejercicios fsicos para aumentar la agilidad, flexibilidad y
la resistencia. Los griegos consideraban al cuerpo como un templo; que encerraba el cerebro y el alma, y
la gimnasia era un medio para mantener la salud y la funcionalidad del cuerpo.
Prehistricamente, los motivos que movan al hombre a practicar el ejercicio fsico, midiendo sus fuerzas con
los dems, eran la bsqueda de la seguridad, de la subsistencia y de la potencia. La supervivencia
del grupo dependa de que sus miembros poseyeran agilidad, fuerza, velocidad y energa.
En Grecia el fin supremo de la educacin fsica era crear hombres de accin. A diferencia de Grecia, Esparta
buscaba en el ejercicio fsico, la combinacin del hombre de accin y el hombre sabio; lo que evolucionara en
un programa educativo ms intelectualizado denominado Palestra1.
La preparacin fsica en Roma era parecida a la espartana. A diferencia de Atenas el deportista era el
protagonista.
Galeno es el primero que propone ejercicios especficos para cada parte del cuerpo: ejercicios para dar tono
muscular (cavar, llevar pesos, trepar la cuerda, fuerza y resistencia). Ejercicios rpidos (carrera,
golpear, juegos de pelota, velocidad y reflejos).
Galeno fue tambin el primero en utilizar el pulso como medio de detectar los efectos del ejercicio fsico.
De la poca Visigoda *: conocemos algunos ejercicios fsicos tales como saltos, esgrima, lanzar jabalinas y
lucha.
Pero la verdad es que los deportes actuales nacieron hace poco ms de un siglo. La gimnasia moderna naci
a principios del siglo XX, en Alemania y Suiza y se fundamentaba principalmente en salto, carreras y lucha
al aire libre, suplementada con natacin, escalamiento, trabajo de equilibrio, danza, esgrima y equitacin.

Los deportes hpicos tambin nacieron en Inglaterra, adems de uno de los deportes ms importantes,
el ftbol, el rugby y el cricket.
Finalizando el siglo, la bicicleta y el automvil estaban en total surgimiento, lo que trajo aparejado el
nacimiento de los deportes de velocidad, como el ciclismo y el automovilismo, que a partir de all,
el deporte combino la habilidad fsica con la eficiencia mecnica.