Terapia Racional Emotiva (TRE)

Cambio de conducta de Leticia Paola Hernndez Jimnez.

A) Experiencias (o acontecimientos activantes)
Dejar de comer comida chatarra y comer ms saludable.
B) Creencias sobre sus experiencias activantes
rB Creencias racionales (lo que quiere o desea)
La comida chatarra hace dao a la salud.
La comida saludable hace que suban las defensas.
Los dulces y chocolates causan caries.
IB Creencias irracionales (sus demandas o exigencias)
El chocolate da energa.
La fruta no tiene dulce.
La comida chatarra es la llave de la felicidad.
Las verduras y frutas son saludables.
Comer verduras te har bajar de peso.
Tomar refresco te quita la sed.
C) Consecuencias de sus creencias sobre experiencias activantes
deC Consecuencias emocionales deseables (Sentimientos malos adecuados)
Cansancio.
Frustracin.
Felicidad.
dbC Consecuencias conductuales deseables (comportamientos deseables)
Disminuir las cantidades de comida chatarra.
Comer mas fruta.
ueC Consecuencias emocionales indeseables (sentimientos inapropiados)
Se siente enojada.
Se siente frustrada.
ubC Consecuencias conductuales no deseables (comportamientos
indeseables)
No comer a tiempo.

No hacer de 3 a 5 comidas al da.

D) Discuta o debata sus creencias irracionales
Est comprobado que el chocolate da energa?
Qu tipo de azucares tienen las frutas?
Por qu la comida chatarra te hace feliz?
Solo comer verduras har que bajes de peso?
Cul es el motivo por el cual el refresco quita la sed?
E) Efectos de discutir o debatir sus creencias irracionales
cE Efectos cognositivos de discutir (similares a creencias racionales)

eE Efectos emocionales (sentimientos adecuados)

bE Efectos conductuales (comportamientos deseables)