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COMIDA BUENA,
COMIDA MALA
Alimentos para aumentar
drsticamente tu busto

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Contenido

LOS ALIMENTOS PARA EL BUSTO PERFECTO SEGN TU CONSTITUCIN FSICA...... 4

LA RELACIN ENTRE UNA CONSTITUCIN FSICA GRASOSA Y LOS ALIMENTOS ....................................... 4
Dos tipos de consitucin fsica grasosa ....................................................................................... 4
! El alimento y la constitucin fsica grasosa............................................................................... 5
! El flujo sanguneo y la grasa suave ............................................................................................ 6
! El cansancio y la grasa suave ..................................................................................................... 6
! Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo grasa suave ................................ 7
! Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo grasa suave ................................ 8
! El alimento y la constitucin fsica grasosa............................................................................... 9
! El cansancio y la grasa firme.................................................................................................... 11
! El aumento del busto y el flujo sanguneo................................................................................ 12
! Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo grasa firme ............................... 13
! Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo grasa firme ............................... 14
! Resumen del cuidado de acuerdo a la consitucin fsica grasosa.......................................... 15
! Resumen del cuidado de acuerdo a la consitucin fsica firme .............................................. 16

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Los alimentos para el busto perfecto segn tu constitucin fsica

Los alimentos para el busto

perfecto segn tu constitucin
fsica
La relacin entre una constitucin fsica grasosa y
los alimentos
La figura y los alimentos tienen una estrecha relacin. La comida que
consumes diariamente es lo que crea tu cuerpo, por eso se puede ver qu
ests comiendo diariamente en tu vida normal con slo ver tu figura.

Dos tipos de consitucin fsica grasosa

Hay varios tipos de mujeres con varios tipos de figura y la forma del busto
tiene variantes tambin, pero si los dividimos en slo dos tipos va a ser
ms fcil tomar los cuidados correspondientes.
Este tipo de constitucin fsica se puede dividir en dos de acuerdo a las
caractersticas de la grasa.

1.-La grasa suave. Este tipo de grasa es

muy blanda y contiene mucho agua.
2.-La grasa firme. Contiene menos agua
y es relativamente espesa y dura.
No existe un tipo bueno y uno malo de constitucin fsica grasosa.

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Los alimentos para el busto perfecto segn tu constitucin fsica

El alimento y la constitucin fsica grasosa

La relacin entre los alimentos y la grasa suave
La grasa suave es muy fcil de que se hinche y se caiga, tanto la que se
localiza en el busto como en todo el cuerpo.
Hay alimentos que ayudan a que esta grasa se hinche:

Lcteos:
leche,
crema,
mantequilla, etc.
Harinas: pan, galletas, etc
Alcohol: vino, cervezas, etc.

queso,

En mi consultorio, a quienes venan a verme, les peda que dejaran de

consumir estos alimentos cuando queran bajar, controlar su peso o
mejorar su constitucin.
Para aumentar el busto, no hay que dejar de comer, pero hay que saber
que si comes en abundancia este tipo de alimentos, es ms fcil que se
caiga el busto.
Quien consume mucho estos alimentos, es muy probable que tenga grasa
en todo el cuerpo o especialmente de lac cintura hacia arriba.
Se dice que se requiere tomar mucha agua para digerir este tipo de
alimentos. Por ejemplo, para disolver una gota de aceite, necesitas diez
garrafones de agua para que el aceite desaparezca.
El cuerpo tiene la habilidad de eliminar, por eso no se requiere tanta agua,
pero parece que la gente con una constitucin fsica de grasa suave, con
frecuencia tiene problemas en su cuerpo para eliminar y expulsar este tipo
de sustancias.

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Los alimentos para el busto perfecto segn tu constitucin fsica

El flujo sanguneo y la grasa suave

Esta acumulacin de grasa suave se puede dar como resultado de que los
riones estn dbiles, a la retencin de lquidos y a la dificultad de
eliminar la grasa mediante ejercicio fsico debido al estado flcido de la
piel que evita la tensin muscular.
Entonces, para mejorar el flujo sanguneo y mejorar esta situacin, es
importante el masaje. Tal vez esta sea una buena razn por la que el
masaje linftico est hoy muy de moda en el mundo.

El cansancio y la grasa suave

Las mujeres con esta constitucin fsica se sienten sin energa o lguidas
cuando estn muy cansadas. No pueden quitarse este cansancio ni
durmiendo. Tienen un sueo ligero y es fcil que despierten durante la
noche. Es bueno hacer ejercicio, pero a muchas mujeres, con esta
caracterstica de grasa suave, no les gusta hacer ejercicio. Cuando estn
muy cansadas o estresadas pueden padecer diarrea en el peor de los casos.
Al tener esta sensacin de cansancio, es fcil imaginar que en su cuerpo
haya un exceso de lquidos acumulados conteniendo grasa.
Es recomendable ingerir alimentos bajos en grasas. Si sientes que tu
busto, brazos y trasero se est hinchando; tal vez debas considerar el
limitar tu consumo de los alimentos mencionados arriba, as como realizar
el masaje para un busto hermoso.

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Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo

grasa suave

Srita. T.S.
33 aos
1.64m
56.5kg

Tena una talla de copa H. Durante nueve meses

realiz el cuidado bsico: ejecicio de brasier y
masaje de busto. Despus, durante 3 meses dej
de consumir lcteos y harinas (le encantaba el
pan). La figura de su cuerpo mejor
drsticamente.

Cambio al
desnudo un
ao despus

Un ao
despus
usando
brasier

Base del busto: -8.3cm

Cintura:
-4.9cm
Peso:
-1.5kg

Desnudo
3/mayo/04

Desnudo
12/jul/05

Usando brasier
12/julio/05

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Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo

grasa suave
Aumento de busto bajando de peso
Srita. A.K.
35 aos
1.55m
49kg

Cuando vino a mi consultorio, su deseo era bajar de

peso subiendo el busto. Le ped que dejara de
consumir galletas y cerveza. Con esto tuvo xito en
su dieta y aumentando el busto a la vez.

Copa
B
13.2

Copa
E
17.0

Peso
-6.5kg

Base del busto: -3.2

Cintura:
-8.0
Muslo:
-4.6

17 de abril
49kg

8 de octubre
42.5kg

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El alimento y la constitucin fsica grasosa

La relacin entre los alimentos y la grasa firme

Las mujeres con grasa firme, es fcil que acumulen tensin en los
hombros, brazos y espalda.
La tendencia en este tipo de mujeres es la tensin: sus msculos se
endurecen fcil y su grasa no tiene espesor pues contiene poca agua.
Este tipo de mujer, tiende a tener un busto pequeo o dificil de crear. Esto
es porque estas mujeres usan ms los msculos ubicados en el trasero y
muslos por lo que la sangre se concentra ms de la cintura hacia abajo que
en la parte superior del cuerpo.
El busto es pequeo o difcil de desarrollar puede ser por la acumulacin
de masa en la parte inferior del cuerpo.
Dependiendo de los alimentos y de la constitucin fsica del cuerpo,
podemos distinguir dos dos tipos:
Piernas y trasero voluminosos
Abdomen voluminoso
Las mujeres con piernas y trasero voluminosos, comen ms este tipo de
alimentos:

Galletas, frituras, carbohidratos, pasteles,

cremas, verduras fritas, carnes.

Es decir, este es el men que engorda las piernas y adelgaza el busto.

A las mujeres a quienes les gustaba comer carne en su adolescencia y que
podan acumular sangre de la cintura hacia arriba, probablemente tengan
sus glndulas desarrolladas.

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Los alimentos para el busto perfecto segn tu constitucin fsica

Estos son los alimentos que las mujeres con abdomen voluminoso tienen a
consumir ms:

Carbohidratos como arroz y pastas

Dulces
A las mujeres con abdomen voluminoso que tienen dificultad para
desarrollar el busto no les gusta comer carne ni alimentos con mucho
aceite. Probablemente tampoco les gustan los lcteos.
Me parece que muchas mujeres tienen problemas con su digestin y con la
asimilacin de protenas.
Muchas veces, padecen estreimiento. Al no poder asimilar las protenas,
desarrollan poco sus msculos y prefieren el pescado o las carnes blancas.
Como no pueden comer mucha carne roja, sus msculos no desarrollan
flexibilidad lo que los hace duros.
Las mujeres con piernas voluminosas y cintura delgada, tienen buena
digestin pero tienen problemas intestinales.
Las mujeres con piernas y cintura anchas tienen problemas de mal olor en
los pies o tienen un fuerte olor corporal.

Si tienes estos sntomas, trata de

comer ms verduras crudas y frutas
Las mujeres con grasa firme que les gusta comer carne pueden
mejorar su olor corporal y tambin la acumulacin de grasa de la cintura
hacia abajo.
Las mujeres con grasa firme que no pueden comer carne por mala
digestin, les recomiendo comer carne en piezas muy delgadas junto con
verduras crudas o frutas.
Para este tipo de mujeres, el aceite regular de cocina es un gran enemigo.
A ellas les recomiendo probar el aceite de semilla de uva; probablemente
te va a gustar.
Para las mujeres con grasa firme y que no les gusta la carne, me imagino
que no se les antoja mucho comer carne roja o de cerdo. Entonces, hay que
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pensar no como en carne pero vamos a pensar en colgeno. ste es el
material que forma las clulas del cuerpo y es el elemento para guardar la
lnea que mejora la hidratacin de la piel.
Yo era del tipo de mujer con grasa firme y mala digestin. No se puede
crear el busto sin ingerir colgeno. Mi recomendacin para ingerir
colgeno son los caldos pues como no me gustaba comer carne, siempre
haca caldo con carne de pollo tratando de tomar el colgeno de ah.
Si ests preocupada por subir de peso no te preocupes, no engordas nada
comiendo carne acompaada de frutas o verduras crudas.
Yo trato de consumir todos los das carne de pollo junto con su caldo,
frutas y verduras.
Hay que tatar de ingerir colgeno y protenas equivalentes a un huevo
diario. No puedes comer slo carne, pues no se pueden descomponer los
aminocidos si no la comes con frutas y verduras.

El cansancio y la grasa firme

Este tipo de mujeres con grasa firme, siempre estn muy ocupadas.
Cuando estn muy cansadas, no les dan ganas de pensar, les da flojera
pensar cosas como en el men del da. Por eso, siempre comen cosas fciles
o rpidas.
Es por esto que es recomendable que tengas a la mano alimentos que
puedes consumir fcilmente como fruta: manzanas, mandarinas, fresas, y
cualquier fruta fcil de comer.
La mujer con grasa firme, sufre de brotes de granos en la espalda, pecho y,
en el peor de los casos, en la cara cuando est cansada o estresada.
La sangre puede ser ms densa por falta de humedad y su piel es
relativamente ms oscura y es fcil de que le salgan manchas.
Cuando est muy cansada, se pone ms tensa. Si es as, primero hay que
dejar de consumir carbohidratos y trata de comer pescado y verduras
crudas; toma mucha agua, frutas y duerme, duerme y duerme. Puedes
recuperar tu energa durmiendo.
Hay gente que no puede quedarse dormida o le cuesta mucho trabajo
levantarse en la maana. Cuando te sientas as, tal vez tus msculos
estn demasiado tensos y duros. En este caso te recomiendo hacer un
ejercicio ligero, baarte y dormir. Puedes eliminar todo el cansancio as.

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El aumento del busto y el flujo sanguneo

Las mujeres con grasa firme, son muy activas y usan mucho los msculos
de la cintura hacia abajo. Como siempre estn moviendo sus piernas, la
sangre no viaja hacia la parte superior de su cuerpo.
Adems, los msculos en sus costados y espalda estn muy tensos y por
eso es muy difcil que la sangre llegue hasta el busto; por eso es difcil que
crezcan.
Para mejorar el flujo de la sangre de la cintura hacia arriba hay que dar
masaje en la parte superior del cuerpo y hacer ejercicio. Sin embargo, no
es fcil de canalizar el flujo sanguneo al busto.
La mejor solucin para esto, es tomar protenas de la carne en la comida y
no mover las piernas porque las piernas engordan.
Reljate y realiza un bao parcial en tu pecho.
Como lo explico en el cuidado bsico para un busto hermoso, toma una
toalla caliente y colcala en tu busto para calentarlo, el color de la piel del
busto se tornar rosada.
Esta es la prueba de que los capilares estn abiertos y la sangre est
fluyendo.
Al calentar tu pecho, mejoras la hidratacin.
Si la calidad de tus alimentos es buena, vas a sentir un gran cambio en
tres das; es decir, tu busto ser ms suave y con mayor redondez en su
parte superior.
La grasa del busto se volver ms elstica, como de adolescente.
Por eso, te recomiendo que cenes verduras crudas, frutas y alimentos con
colgeno as como realizar los ejercicios en la ducha.
Para algunas mujeres con grasa firme, se requiere de ms tiempo para
aumenta su busto. Especialmente las mujeres con talla de copa menor que
A, pues tienen poca grasa, glndula y flujo sanguneo, pero con el tiempo
seguramente podrn alcanzar copa B o C.

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Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo

grasa firme

Srita. T.Y..
22 aos
1.55m
49.5kg

Quera adelgazar sus muslos aumentando el busto.

Quera aumentar su busto porque a su novio le
gustaban los senos ms grandes, adems su mam y
abuela tienen piernas muy anchas lo que siempre la
acomplej. Coma muchas galletas, frituras y pastas.

Talla
32B
12.0

Muslos: -1.4cm
Busto: +3.0cm

Talla
30F
15.0

Abdomen: -5.5
Arriba de la rodilla: -2.7
Peso: -1.5kg

12 de noviembre
49.5kg

Despus de 14 das

26 de noviembre
48.0 kg

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Ejemplo de mejoramiento en la constitucin fsica del tipo

grasa firme

Srita. Y.K..
32 aos
1.53m
46kg

Quera un cuerpo ms femenino. Aplic el cuidado

bsico con el ejercicio de brasier. No le gustaba la
carne roja y empez a comer carne de pollo. Al
tercer mes, su busto adquiri ms volumen
(tridimensional).

Base del busto: -0.8cm

Cintura: -1.7cm
Busto: +1.5cm

12 de enero
copa A

3 meses despus

18 de abril
copa B
Tiene ms redondez
en el busto

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Resumen del cuidado de acuerdo a la consitucin fsica

grasosa
Constitucin fsica 1.

*La mujer con grasa suave

-Figura del cuerpoLa grasa es muy suave y con mucho lquido, se puede decir que es una
grasa muy femenina pero se deforma con mucha facilidad.
-El flujo y el froLa sangre llega al busto pero le es difcil salir de ah. Por eso se acumula el
agua y como consecuencia se hincha o engorda.
-El tipo de pielLa piel es relativamente blanca y suave debido al volumen de agua que
contiene. Pero no tiene tensin, es fcil de que se caiga o deforme. Le es
muy difcil mantener su forma.
-La tendencia de la figura del cuerpoRelativamente gorda o con grasa acumulada de la cintura hacia arriba.
Aunque se vea delgada, tiene mucha grasa en los brasos, en el trasero o la
espalda. Especialmente, el msculo que est en el centro del trasero y los
glteos se aplanan.
-El mejoramiento de la constitucin fsicaEs recomendable no consumir demasiados lcteos, harinas, cervezas ni
vinos.
-El cuidado del bustoPuedes eliminar la hinchazn con el masaje haciendo fluir al agua que es
fcil que se acumule.
En el cuidado para la figura del busto es muy importante escoger un buen
brasier. Especialmente hay que tener en cuenta que el busto puede
deformarse fcilmente dependiendo de la figura y de la presin de la copa
del brasier.
Si tienes mucha grasa en la espalda o alrededor de la panza, que te
dificulte sostener el busto slo con el brasier, puedes obtener buenos
resultados con bodys o fajas.

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Resumen del cuidado de acuerdo a la consitucin fsica firme

Constitucin fsica 2.

*La mujer con grasa firme

-Figura del cuerpoSu grasa es relativamente dura, sus msculos son fciles de tensar. No es
fcil que mejore con el cuidado del busto, se mejora la forma del busto
despus de que su grasa se suavice un poco. Cuando mucho, puede tardar
de cuatro a seis meses pero es muy difcil que se deforme una vez
arreglndose el problema.
-El flujo y el froSe tiene poco flujo sanguneo hacia el busto debido a la tensin en los
hombros y costados. Los msculos del busto estn fros y contienen menos
agua pues la expulsan fcilmente. Es difcil que crezca el busto pues es
difcil que la sangre entre y es fcilmente expulsada.
-El tipo de pielEl color de la piel puede ser relativamente oscura debido a la falta de
humedad en la misma. Fcilmente brotan granos y manchas. La piel tiene
tensin y se ve ms joven es difcil que pierda su elasticidad.
-La tendencia de la figura del cuerpoEngorda de la cintura hacia abajo, especialmente las piernas o el
abdomen; puede mejorar esta situacin pero al seguir teniendo ms
actividad en estas zonas del cuerpo, la sangre tiende a fluir hacia ellas.
Tiene muy buena digestin.
Sus msculos se endurecen fcilmente y a veces siente dolor en los
hombros, cuello y espalda.
-El mejoramiento de la consitucin fsicaHay dos variantes: las mujeres quienes engordan las piernas o el
abdomen. Para quienes ensanchan sus piernas, es recomendable evitar las
galletas, frituras o alimentos grasos y comer frutas y verduras crudas.

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Los alimentos para el busto perfecto segn tu constitucin fsica
Para quienes aumentan el volumen del abdomen, es recomendable evitar
el consumo de carbohidratos como pastas y arroz y comer ms pescados.
Hay que tratar de comer ms verduras crudas y frutas junto con los
alimentos ricos en colgeno.
-Cuidado del bustoEs muy eficiente suavizar con masaje el msculo alrededor del busto. Se
puede mejorar el flujo sanguneo.
Adems, recomiendo que calientes tu busto con la toalla caliente despus
de ingerir protenas. Si caientas tu busto, los msculos se suavizan y
aumenta la hidratacin de la grasa y de los msuculos; esto significa que
el busto ser ms suave y voluminoso.
Si es fcil que se tensen tu espalda u hombros, te recomiendo realizar el
ejercicio de decollete ya que este ejercicio es muy bueno para eliminar el
dolor de estas zonas.

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