Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Ntrenamiento: Fisiología Aplicada Al Diseño de Los Programas de Entrenamiento
Ntrenamiento: Fisiología Aplicada Al Diseño de Los Programas de Entrenamiento
El nmero de esfuerzos tambin depende de la intensidad: para velocidad: se necesitan menos esfuerzos, mientras que para resistencia: se requieren ms esfuerzos. Un segundo problema es el timing de las sesiones
dentro de la temporada. Al principio se nadan menos esfuerzos, cuando
por el contrario se pueden acomodar ms esfuerzos en la mitad o al final
de la sesin. De manera similar sucede en la temporada, al principio es
ms apropiado menos esfuerzos, pero las capacidades fsicas mejoran, y
se puede ir aadiendo ms trabajo en la mitad de la temporada o en las
ltimas fases de la temporada.
Norma de diseo n4. Intervalo de descanso
Hay dos caminos principales para prescribir la cantidad de descanso
dentro de las series de entrenamiento: ratio trabajo/descanso, o tiempo
de ciclo. Mientras en otros deportes (atletismo/ftbol) tienden a usar el
ratio trabajo/descanso, los entrenadores de natacin generalmente usan
el tiempo de ciclo en sus entrenamientos. El siguiente criterio puede ser
utilizado para describir el tiempo de ciclo: Continuo (sin descanso), Descanso Corto (5-20 segs), Descanso Medio (20 segs 3 min), y Descanso
Largo (> 3 min).
Norma de diseo n5. Estilo de nado
Finalmente, el entrenador decide el estilo de nado para los diferentes
segmentos de la sesin de entrenamiento. Las primeras opciones son crol,
resto de estilos, estilos individual, tcnica, pull y pies.
Variables del intervalo de entrenamiento
o Serie(s) suplementarias
o Nado de recuperacin
Unin de las series