Educacin Fsica.

1 ESO

U1: Condicin Fsica y Salud.

UNIDAD 1: CONDICIN FSICA Y SALUD.

FICHA 3: Relacin entre Condicin Fsica y Salud.
1. ACLARACIN TERMINOLGICA.
Seguro que alguna vez has escuchado frases como: el ejercicio fsico es bueno, me siento bien
tras hacer ejercicio fsico, libero estrs, estara mejor con un poco de ejercicio Pero, son verdad estas
frases? Cules son los beneficios de la prctica fsica para el ser humano?
Podemos definir condicin fsica como: la capacidad para hacer un trabajo fsico diario sin
sentirse demasiado cansado. Una definicin ms precisa de este trmino puede ser "capacidad de realizar
trabajo diario con vigor y efectividad (es decir, con mximo eficiencia y mnimo gesto energtico),
retardando la aparicin de la fatiga y previniendo la aparicin de lesiones".
Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) podemos definir salud como estado completo
de bienestar fsico, psquico y social y no slo la ausencia de enfermedad.
2. BENEFICIOS EN NUESTRA SALUD DE LA ACTIVIDAD FSICA REGULAR.
La actividad fsica diaria saludable produce mejoras y beneficios en distintos sistemas y aparatos del
organismo humano, por ejemplo:
a. Sistema nervioso. Ej: mejora la coordinacin intramuscular e intermuscular y el procesamiento
de la informacin.
b. Sistema cardiovascular. Ej: aumenta la capacidad de bombeo del corazn y aumenta el flujo
sanguneo.
c. Sistema respiratorio. Ej: aumenta la capacidad pulmonar y el intercambio gaseoso.
d. Aparato locomotor. Ej: mejora la elasticidad muscular y permite mantener la

apropiada

movilidad articular.
La actividad fsica regular tambin mejora:
Nuestro equilibrio psico-fsico, nuestra condicin fsica general, nuestra capacidad de produccin de
energa, mejora nuestras relaciones y comunicacin social con otros/as, mantiene tu peso en niveles
saludables y mejora la confianza en nosotros mismos, nuestra capacidad de superacin y nuestro
autoconcepto.

Javier Carrn Gonzlez

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U1: Condicin Fsica y Salud.

3. FACTORES DE RIESGO Y A TENER EN CUENTA.

La intensidad del ejercicio debe ser acorde al nivel y objetivos del deportista (competicin, salud,
recreacin, deporte educativo) Sin embargo tenemos que tener en cuenta diversos factores a la hora de
planificar una actividad fsica o deportiva:
-

Edad, peso, lesiones previas.

Tipo y caractersticas de la actividad y la intensidad que demanda.

Capacidad y habilidad del deportista respecto a la prctica.

Condiciones climatolgicas.

Ropa, materiales e instalaciones adecuadas.

Alimentarse de forma saludable y suficiente e hidratarse abundantemente.

En nuestra vida cotidiana, la inactividad y sedentarismo (pasarse todo el da sin hacer nada que
haga que nuestro cuerpo se esfuerce un poco) es un factor de riesgo para nuestra salud, tanto como la
alimentacin y los hbitos de higiene. El objetivo de conseguir una buena condicin fsica (CF), no es ms
que alcanzar un nivel de actividad suficiente para incidir de forma positiva en nuestro bienestar y calidad de
vida.
Por ello, debemos saber que la condicin fsica no es algo innato, aunque s influyen factores
hereditarios, si no que se puede y debe trabajar para mejorarla. Cmo?, trabajando una serie de
componentes que la conforman: las capacidades fsicas bsicas (CFB).

Javier Carrn Gonzlez