Si te ha Vario (a atencidn el tala de este cucderno... idenenido! La aitoostina eS Una de las tuertes esencides de Ia aagria de vivir, permite pile nos aceptemos tal y como Somes, fle NOS amemos & NoSetrEs miSmos y podames amir @ los demés. Podemos desarrollar la atoestima @ le largo de toda nitestra vide Ese es a) motivo par ef gue Ye Proponemos empezar ya.Estis ahi, éno? Em dyin lugar de este gobo terrigueo. itres un Ser humane en medio de miles de millo~ nes de Seres himanas! Sin embargo, jeres dnico, irreemplazable! No ha Aabide nunca tin Ser hitman exacta- mente iggedl gute tel, Con las mismas experiencias en 1a vide, 1a auSmas aptitudes y el mismo patrimonio genético. Eso guiere decir gue tu Vida es extraordinariamerte preciosa! Ti sole puedes vwirla, tb solo puedes spartar d/ universe tode lo gite eres, todo /o give sabes, Para poder ser plenamente lo gute eres y qportar « este plac reta cuarte le puedas qportar, has de gozar de una exce- lente witoestima, a hn de gue mankestes tede el potencial poe hay enti Este cutaderno ha side pensido para ajudarte a desarrollar esa atloestima tan eSenciadl. Litvdle contigo, haz [oS gjercicias gute Se te praponen. ae e 7 wre Sobre todo, idistiada! Ese es nuestro deseo.La attoestima * En todo el universe, no hay otra persona exacta- mente igual que tu. oy yo, y todo lo que soy es unico. Soy responsable de mi misma, tengo todo Jo que me hace falta aqui y ahora para vivir ple- namente. Puedo escoger manifestar lo mejor de mi misma, puedo escoger amar, ser compstente, encon- trarle un sentido a la vida y un orden al universo, puedo escoger desarrollarme, crecer y vivir en ar~ mona conmigo misma, con el resto de las personas y con Dios. Soy digna para ser aceptada y amada exactamente como soy, aqui y ahora. Me amo y me acepto, decido vivir plenamente desde hoy.» Virginia SatirAutoestima Conftanza en Uno PvSmo Audookirmacion Imagen de si mismo Yo ideal Concepto de si mismo 77? iDirds gue eS como para voWverse leco!i Alguras breves defriciones para aclarar |as cosas! + La attoestina & el resuttedo de la opinién gue etna persona tiene de Si misma de See apariencia fisica, de sus aptite- des, de Sus txitos profesiondles y persondes, de la rigueza de su vida afectiva. 7 éxito de uno de varios de estos dnbitos no grartiza Ia atoestina, Sino gute esta es e/ resultado de un eguilitrio extre estos diferentes aspectas. La aitoestima es un velor trégi! y mutable, gue aumenta cuando vivimos respetarde nuestros Prapios valores y gue disminuje cada vez gute nitestro Com- portamento no estd en coherencia con ellos.+ La Confanza en Uno mismo Se da en ef interior de la person, giie hice una predicvidn redista y purtual de gute Se tienen las recurses mecesaios para hacer Pherte a ung situccidn concreta + La atockrmacién & a capecidad de abrirse un hueco entre fos demds con hirmeza y buenos modas, de hablar claro, de aceptar y de rechaza+ La imagen de St mismo Lo gue Ia persona percibe de si misma. * Aye idea! Lo gue Ia persona desearia Ser. + @ concept de st mismo La visién globd: imogen de st mismo, yo ideal y cedoestima10 Alyinos autres han condenside en dos grandes purtes lo gue es la autoestima = la perception de una qptitud persond, - la comiceidn tntima de tener vier Come person. Esta aetloestima exige give Une pueda * + ertarse a St misma td y Como es, * controlar sus emacionss, + negocicr con los ros, * hacer frerde d conficto, * ceaptar Jo gute sucede (Ja redided), + chrmarse Srente alos demés, * Conhar en Si mismo.éQué nivel de attloestima 4 Serer 2 tienes? E 1. Me acepto cono persona. Frninca "GP veces 1 michas veces 1 siempre ((\ 2. Tengo confianza en mi mismo. 0 nunca a veces © muchas veces 0 siempre 3. 86 afirmarme. 3 nunca GQ aveces 1 muchas veces 0 siempre 4, La mayoria de las personas me quiere. nunca a veces muchas veces J siempre 5. Me expreso f4cilmente en un grupo. 0 nunca Da veces © muchas veces O siempre 6. Merezco ser feliz. nunca a veces © muchas veces 0 siempre . Creo que mi opinién es tan importante como 1a de los demas. nunca OG a veces O muchas veces 1 siempre 8. « Es humano cometer un error”, ite dices esta frase cuando te equivocas? 1 nunca 0 a veces 1 muchas veces J siempre 9. éfe es facil escuchar una critica justificada que se te haga ? TV nunca aveces 1 muchas veces 0 siempre 10. cEres capaz de decirle a otro adulto que no aceptas su comportamiento ? nunca 1 a veces 1 muchas veces O siempre 11. Cuando una relacién se hace insoportable, zeres capaz de 7 dejarla? di nunca a veces G muchas veces 1 siempre — 12. epienes la capacidad de decir “no” cuando es necesario? ? Gnunca © a veces 1 muchas veces O siemprePor cada « siempre », has de contar 3 puntos (36 en total). Por cada « muchas veces », 2 puntos. Por cada » a veces », 1 punto. Por cada « nunca », ningin punto. Resultados * De 0 a 15 puntos : Hay obstdculos que has de vencer. Obtendras mas puntos trabajando el presente cuaderno. iu vida serdé mis £4cil! De 16 a 25 puntos : Estés en camino. Te quedan algu- nos puntos importantes que desa- rrollar. De 26 a 36 puntos : iTienes ya una autoestima “res— petable”! Comprueba en qué as- pectos has de progresar y ob- tendrés un gozo atin mayor de vivir entre la gente.Piva aguietar un poco la merte, te proponemes relgate recattiende con un boligrdfo ef laberinto de la catedral de Notre-Dame de Amiens (Francia). Sige las lineas negras. 13 =|éCédmo constriiy th autoestima? Se constriye en el Contacte con las personas’ las padres en Primer lugar, la Familia, los amigas, los profesares... Todos, & Set manera, tienen tina inhlutancia Sabre la percepcidn gue ef indi- videlo tiene de si mismo. 14 ©r la makurer, tee entorno adguiere un papel importarte gute Se seima @ las influencias experimentadas derante la inkirciay como los éxito$, los errores 0 los fracases.1 Guin ha participide en la construccién de tu autoas~ tinea? Dibuja las persoms sigifcatvas gue te han transmitide mensyes positives de los gue te auerdes. Escribe SUS menses d comienzo de ccda linea. Por ejemplo, el tho Pablo * & ile tienes todo para tener éxito | DP 15_iGhitn te ba transmitide mensgies negtivos, destructives 1 tt ceitoastiong ?_ Didiija a esas persanis y ascribe Sus mensgies al Comento , cect tinea. Por ejemplo, mi primers profesora, la sercrita Ma pe repetla & é Extis completamente lace o gus ? > 16* Where, techa esas mensgjies destructves con un rotulider neyo bien gordo, Y en esta PAyrey escribe mensgjes posi- thes gue sustituyan cala mensgie negitivo. Pat ejemplo €1Ges un mio miay despierto! i Me gusta ensehirte tal o cud meéteria! iComo la serorita Martin hace ya mucho Pte Se he jubilide, i puedes cambiar el mensaje & tee geste Y capricho!Segtin los mensajes recibides de guienes te hin eduicado y de tus profasores, terdris una percepcidn negitiva de ti mismo, pues 10 gite Stcede #5 gite e505 menspies, escuchides a una edad temprana, Se graben en nosetros y Se transforman en nuestro didleago interior. “Pn =~) i é f 4 NX \ Cua 1. me duelen ! 2, eme asustan 3. dHablas al 4. emntentas 5. Tienes tend 6. etntentas 0 7. ame avergiie 8. é7e tranqui 9. re sientes 10. éSiompre ¢2Cud] es tue percepcisn de ti mismo? 1. ee duelen las créticas de ios demas ? O si 5 no 2. ¢fe asustan las nuevas experiencias ? G si oD no 3, éHablas a los demas de tus triunfos personales ? SD si 5 no 4. dIntentas hacer a los demés responsables de tus errores ? o si GD no 5. Tienes tendencia a ser demasiado timido 0 agresivo ? Osi Ono 6. itntentas ocultar lo que sientes 7 o si DF no 2Te avergiienzas de tu apariencia fisica ? Osi G no 8. éfe tranquiliza que los dem4s fracasen ? O si 5 no 9. ee sientes comodo on las relaciones personales ? OD si G no 10. éSiempre encuentras excusas para no cambiar? ? Osi 5 no 19 S has respordide gite si ala majoria de las pregeertas, 25 de decidir mejorar tu percepcicn de ti mismo.iCdmo Se adguiere Und mala qutoestima? Contrariamerte alo gue a menido Se piensi, tin rita ne eadgeai La disciplina y ef autacortral Son también turdamertos de [a autowstima. a cra buena atcestima diciérdele gue es mearailleso. Gritre los elementos gue perturban ba construccidn de la culoestina, dedenios citar: + 1a sobreproteccién de los padres, los abuelos y los hermarcs, + les pdabras gue hieren, + el dejar hacer, les criticas constartes, + el destrime y el abardeno arte las dheultades, + les expectativas demasiado -0 radan elevedlas, + la inconstarcia en la dsciplina, + ef abuse #SiC0, + ef fracaso escolar.De los elementos ates citédos, thas Conccide dainas en tet inkercie? éCetiles? ortante no es lo que se hace de noso- no Io que } 3 nosotros con lo que se hace de nosotros » ero. Jean-Paul Sartre éSi has conocido elementos perturbedores en lq construc~ cidn de tu adoestima, égué has acabade heciendo con ellos ? + tas podide utilizarlas para aumentar tu comprensidn de otras personas 0 para perdenar a tus padres? éGuizd para ago Semejarte? 21lo de 1a attesting. I Témate tu tiempo para colored La zarzarosa, [a resa saNvgjie gue crece Ibremerte, eS Un mb estas flores!